作者: meilin
实际上，轻微和中度抑郁症完全可以不用药，只通过改变一些生活方式，并坚持不懈治愈。常用方法包括专注练习，并遵循专门为稳定情绪和释放内啡肽而设计的饮食计划等。但如果发现抑郁越来越严重，或没有明显改善，看医生很重要，他们会根据情况开处方抗抑郁药或提供心理治疗等其它疗法。
已证实有氧练习是不用药治疗抑郁的最有效方法之一。让患抑郁症的人到户外参加活动或锻炼很难，但即使每天30分钟步行也会带来明显效果。其它有益的运动还包括跑步，游泳或骑自行车等。总之，任何能提高心跳率的活动都对促进脑内释放有帮助，这是能缓解抑郁症状的情绪促进剂。
阳光和维生素D也对不用药治疗抑郁症有帮助。在冬季，服用维生素D保健品有好处。而在其它季节，每天晒上十分钟太阳就能改善抑郁症状。锻炼和晒太阳还有助于改善夜间睡眠质量。确保晚 上睡眠充足是另一个治疗抑郁症的有效方法。每天至少应睡8小时，并尝试定时起床。
还可以通过调整食物结构治疗抑郁症。一些人发现精制糖和咖啡因会增加人的压力，焦虑和抑郁感。专家建议多吃蔬菜和水果等完整食物，确保每天从饮食摄取足够的蛋白质和全谷物。此外，服用多种维生素保健品也对弥补饮食营养不足有帮助。
除了饮食和锻炼以外，冥想，瑜伽或写日志等放松技术也能在不用药的情况下治疗抑郁。多花时间与朋友和家人在一起有助于减轻抑郁症状。在治疗期间应有耐心，如果症状没有改善，应寻求 专业人士帮助。看医生或精神病专家并不是丢人的事情，而且很重要，因为抑郁有时还是甲状腺疾病等健康问题的症状，仅凭改变饮食和意志力无法解决。一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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　　记者 柴悦颖 通讯员 徐康
　　“轻度的抑郁情绪，可通过情绪调节来缓解，但如果抑郁症严重到影响生活了，就必须通过药物治疗。”昨天，市七医院与浙大医学院签订合作协议，浙大医学院精神卫生中心正式在市七医院挂牌。
　　市七医院院长张永华说，目前，抑郁症患者占总体人群的5%至6%，许多人惧怕服药或擅自停药，结果导致疾病越来越重，甚至走上自杀的道路。目前已知抑郁症等精神、心理疾病，都伴随着大脑功能的改变，但究竟有哪些改变，医学上的认识还比较模糊。今后，医院和浙大的专家们，将着力对人类思维、意识、情绪进行科学研究，找出疾病的发病和治疗规律。
　　患上抑郁症打算轻生
　　昨天，40岁的王先生，在姐姐的陪同下来到市七医院复诊。他自称前两年在医院被诊断为中度抑郁症，吃过药，还去过各种心理咨询机构参加培训，但怎么也好不起来。
　　“我的孩子已经上初中了，我一点也不爱我的妻子。我知道自己的情况，也在服用心理医生开的药，但吃过几个月，还是解决不了自己胡思乱想的问题，遇到什么事情就很焦虑。”王先生抱怨，自己现在根本无法工作，也没有朋友。“我现在对任何事情都提不起兴趣，感觉已经被这个世界抛弃了，还经常莫名其妙地紧张，身边没有人能理解我。”
　　心理医生通过交流得知，王先生在幼年时，父亲管教非常严厉，造成了他害怕与陌生人接触，在重大问题上不敢做决定的性格。因为身患抑郁多年没有好转，他经常会产生结束自己生命的想法。前两天，王先生打算轻生，幸好被姐姐及时发现，这才强制带来医院。
　　重度患者必须服药治疗
　　“抑郁症占正常人群的5%到6%，越是文化程度高，从小认真、好强、感性的人，就越容易得，比如作家、诗人等。”张永华院长说，市七医院每年出院病人有13000个，其中抑郁症患者就占了一两千。许多病人不愿服药，有的认为任何药物都无法拯救自己，有的对药物的副作用过于敏感。
　　“我经常碰到一些重度抑郁症患者，在医院的时候，会在医生的指导下服用药物，一旦出院回家，认为自己的情况好转了，就擅自停药，导致症状时好时坏。”张永华说，一般轻度抑郁的患者，可以通过情绪调节来解决，但重度抑郁症患者，病情已经影响生活了，就必须进行药物治疗，可惜这个比例，在国内还不到20%。
　　得了抑郁症的患者，许多人思维还很有逻辑性，反应灵敏且智商高，这样的表现往往让病人自己和家人意识不到这是种病，这其实是个误区。一般在就诊后，医生会判断病人是出现了抑郁情绪还是抑郁病症，如果达到了疾病的程度，仅仅靠自我排解根本解决不了。
　　“我碰到的病人，有的甚至选择自杀，也不愿服药。其实足量、足疗程用药，可以减少抑郁症的复发概率。药物吃吃停停也不行，一般需要中长期的持续治疗，服药数月甚至终身。”张永华说。
　　抑郁与家庭和社会环境有关
　　一般患上抑郁症等精神、心理疾病的人，大脑功能结构或多或少会有所改变，但到底哪里有改变，目前医学上还存有争议。
　　“我碰到一些病人，因为家里的直系亲属有精神分裂症、抑郁症等疾病，自己整日非常焦虑，害怕因为遗传而发病，影响自己的交友和婚恋。”张永华说，其实，遗传只是其中一个因素，究竟这类疾病与哪几个基因有关，目前还不清楚，但家庭和环境的影响不可估量。“因为家庭中有这样的病人，往往会遭受亲人和社会的歧视，在这样的环境下成长，会增加正常人的发病概率。”
　　张永华院长说，哪怕我们身边的人出现了抑郁症状，我们也不应该抱着歧视的态度疏远对方。更不应该抱着说服患者的心态，去教育对方。“你不该这样想”、“为什么不振作一点”、“你怎么这么软弱没用”，常说这类话，反而会刺激出现抑郁情绪的人。
　　正确的方法应该是建议他们去医院就诊，减轻他们就医的心理障碍，站在对方的角度调整谈话方式，鼓励他们坚持治疗。对于抑郁症患者，可以说一些鼓励的话语，比如“我能做什么让你舒服一些”、“我一直陪在你身边”等。
　　大脑研究将扩展到情绪和思维
　　浙大医学院院长段树民，是我国著名的脑科学家。一直以来，浙大医学院特别重视脑科学的研究。张永华院长说，人类对于大脑的研究，包括脑实质的研究，以及对人类思维、意识、情绪的研究，后者更复杂。我们对于精神、心理疾病的认识，也与这项研究有关。
　　“我们的大脑和其他器官不同，无法活检，因此只能通过标本进行研究。浙大脑库已经成立1年多，有20多例大脑标本。这次我们医院与浙大医学院成立精神卫生中心，合作将更加密切。有了专家资源，可以进一步研究抑郁症等疾病患者的大脑，与普通人大脑的区别，探索思维的产生、人的认知，以及上千种精神障碍疾病，还能为若干年后的医学发展做铺垫。”
　　张永华院长说，如今，通过影像学看出大脑细胞活动非常时髦，通过核磁共振结果，专家可以研究强迫症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等患者的大脑功能改变。另外，专家还将进行基因研究，探寻基因与疾病的关系。
　　相关 出现这些抑郁症状要警惕
　　许多人并不了解抑郁症状，甚至情绪很坏的时候，也没有意识到需要就医。抑郁症有哪些症状？我们能不能自查？其实，这些问题都可以通过症状比对来早期发现。只有及早干预，才能阻止疾病进展。
　　早前，美国一本医学百科全书提供了一个十项症状列表。假如你的症状符合其中多条并且持续数周或更长时间，就可以考虑求助医生了：
　　躁动不安，易怒；食欲大幅度变化，伴随着体重波动；难以集中注意力；疲劳乏力；感到绝望和无助；恨自己，觉得自己没用，有罪恶感；不想与人交谈，自我隔离；对曾经的爱好失去兴趣；想到自杀；失眠或者过度睡眠。
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抑郁症可以不用服药物吗？我一朋友以前玩挺...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：抑郁症可以不用服药物吗？我一朋友以前玩挺好的，但是高考完后，再也没见过，听说是的了抑郁症，因为高考的缘故，没有考上理想大学。请问:抑郁症可以不服药治疗吗？
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：小儿肠胃炎，小儿惊吓，小儿感冒
&&已帮助用户：91666
问题分析： 你好：这个合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，意见建议：可以与药物治疗同时进行。心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力，能够持之以恒，在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦，其实不是任何人都适合，但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力，有效的预防抑郁症的复燃复发。
&&已帮助用户：13311
问题分析：你好，抑郁症是一种常见的精神病,自我调养至关重要.做最感兴趣的事.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.意见建议：生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助.避免服用刺激性的药物.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。
专长：失眠，抑郁症，多动症，癫痫等精神疾病的诊疗！
&&已帮助用户：7818
问题分析：抑郁发作以心境低落为主，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。意见建议：建议患者要尽量多参加一些活动，尝试着做一些稍微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等等，这些都有助于缓解自身的抑郁情绪。如果自我调解无效，需到正规医院治疗。
问抑郁症还有社恐，高中只上了半年。参加今年高考虽然考上大学...
职称：医生会员
专长：高血压，肾病，肝病，皮肤病，性病，美白祛斑除皱，中医，养生，食疗。
&&已帮助用户：105384
指导意见：可以去上一下的，这样多接触人，对自己的情况也会有很好的治疗效果的。
问抑郁症是什么？
职称：国家三级心理咨询师
专长：情感障碍,强迫症,心理障碍
&&已帮助用户：1918
心理分析：您好，抑郁症是种心理疾病，表现为持续的情绪低落，自卑自责，兴趣减退等，看您的描述，您朋友现在可能是因为高考而产生了一定的压力，情绪有些低落，如果能及时进行调整，也许不会发展为抑郁症。心理指导：建议您尽量帮您朋友调整一下，可以试着多和他交流一下，对他的情绪表示理解并想办法引导他向积极的方面考虑，如果症状长时间得不到缓解，最好前往心理咨询机构或医院寻求帮助。
问抑郁症有什么样的症状
专长：带状疱疹、痤疮、性病综合
&&已帮助用户：221687
你好，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁有三大主症：情绪低落，思维迟缓，运动抑制。如长时间不能得到有效的治疗会产生厌世或自杀的心理，建议来做EFG脑神经递质的检查，明确病因，再结合特有的ALPHA立体醒脑疗法，是可以快速治愈的。
问治疗抑郁症的中成药？我一高中同学因为高考的缘故，把...
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
&&已帮助用户：219177
病情分析： 你好：抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，意见建议：以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
问请问抑郁症能彻底治好吗？
职称：二级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：0
你好，可以治愈的，治疗抑郁症建议可以采用中药治疗，中药是从内部调理的，从根本上治疗，加上针灸，刺激脑部穴位，调理人体十二经脉，加上心理疏导治疗这样效果会很显著治好后不用服用药物了，保持心情愉快，祝健康。
问没有考上大学情绪低落是不是患了抑郁症？我因为这次高...
职称：医生会员
专长：慢性胃炎,习惯性便秘,胃肠疾病
&&已帮助用户：22311
病情分析： 抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，意见建议：建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.有条件的话去看看心理医生.
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焦虑狂躁属于心理疾病，及早的治疗可减少焦虑狂躁症对患者的影响
患者不可盲目用药，应咨询医生，依据患者病情合理进行调节。
轻微的现象是正常的，严重时应及时咨询医生，及时进行调整和治疗。
治疗抑郁症患者勿操之过急，注意循序渐进的治疗才能取得更好的效果
有精神病家族史者可达30%—40%，亲属中患抑郁症的概率远高于
针对患者的病情，应及时咨询医生，对症治疗，患者的恢复才有保障。
失眠抑郁患者应尽早到正规医院确诊，根据患者的病情合理医治。
心境不佳：患者的心境不佳程度不同，悲观、绝望，生活没意思
自觉有一种被控制感。坚信自己的心理受到外界特殊的干扰与控制
对外界刺激没反应，经常发呆，注意力不集中;对时间人物混淆不清。
抑郁症相关标签
抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重...
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