肩周炎的怎样防治肩周炎方法有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-03 22:06 标签： 怎样防治肩周炎
肩周炎 自我治疗也有效
核心提示：很多白领长期对着电脑工作，固定一个姿势，很容易引起肩周炎。得了肩周炎怎么办呢？不要慌，一起来看看都有什么自我治疗方法呢？效果不错的哦！
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　　现代白领大部分处于亚健康状态，长期对着电脑工作，固定一个姿势，很容易引起。白领一族平时缺乏运动，偶尔运动一下，也容易引起肩周炎。那么，一旦得了肩周炎，肩周炎的治疗方法有哪些？其实，肩周炎的治疗目的在于改善肩部循环，加强新陈代谢，减轻、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。　　肩周炎的治疗方法　　l.急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。　　2.慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和为主，配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。　　肩周炎的自我治疗方法　　肩周炎的自我治疗方法主要是有下边的几种：　　1、穴位按摩一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉动1分钟，然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉动，每日1分钟，每日按摩3次。　　2、捏压患处用右手拇指食指等捏住左肩压痛点，用压，并向前后左右揉动1分钟，然后用左手同样捏压右肩。每日捏2次。　　3、功能锻炼　　（1）抡拳做肩关节的划圈抡动，先由前向后抡15圈，然后由后向前抡15圈，而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。每日抡2次。　　（2）耸肩。坐势或立势双手叉腰，而后用力上下前后缩头耸肩，每次耸15下，每日耸2次。　　（3）揪耳朵廓，先用右手从脑后揪住左右耳廓，连揪15下，而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。　　（4）举手。两手十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下，每日举2次。
　　（5）展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势，上下扇动30下，每日展3次。　　（6）托头。躺在床上，两手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托头20下，每日托2次。　　（7）晃肘。两臂同时抱肘，然后，上下左右晃动30下，每日晃2次。操作时，各种做法都要先慢后快、先轻后重，以酸胀稍痛为度。各种做法，都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下，每日做几次，可根据个人当时具体情况灵活掌握。但要天天坚持，不宜间断。
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肩周炎是由于受风受寒，使肩关节活动受限，定名为“漏肩风”“肩痹”“凝肩”或“五十肩”。目前，对肩周炎主要采取保守治疗的方法。您所在的位置: >
肩周炎的预防有哪些方法
上海骨科总医院医师介绍：肩周炎是我们生活中较为常见的一种骨科疾病，该病的发生会给患者的生活造成很大的影响，并且严重时还会给患者的身体健康造成很大的危害。因此一但发现患上该病后应及时到医院进行治疗，从而早日摆脱该病所带来的危害。那么肩周炎的预防有哪些方法有呢？下面我们就一起来了解一下。
&&& ①养成正确姿势：对于那些经常伏案工作的人来说，一定要保持一个正确的姿势，而且在工作期间要注意活动，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
&&& ②加强锻炼：注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
&&& ③防止持续性过久的风吹：尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。
&&& 以上就是关于&肩周炎的预防有哪些方法&的介绍，希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线医师进行咨询，我院医师将为你详细解答。
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