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参考价格：￥28>> >>晚上睡觉时腿总是抽搐，这是什么原因？
晚上睡觉时腿总是抽搐，这是什么原因？
病情描述：
最近晚上睡觉时小腿总是抽搐，持续几秒十几秒的样子，这是什么原因？
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医生建议：多跟缺钙有关系。夜间血钙浓度比较低，建议服用咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。平时注意多运动，适当参加户外活动。注意饮食营养规律。
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　　小腿抽筋的预防：　　1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。　　2、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。　　3、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。　　4、适量饮水。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。　　5、为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、骨汤等。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙等。　　小腿抽筋的治疗方法：　　1、抓脚趾、肌肉伸展法　　不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。　　2、交叉举手臂法　　右小腿抽筋，则高举左手臂;左小腿抽筋，则高举右手臂。将手臂举高之后，感觉手臂被拉伸，牵动到整个身体被拉伸;或是顺着手臂举高的动作，拉伸到整个身体的感觉。　　3、人中按压法　　小腿抽筋时，可以立即按压上嘴唇的人中穴，按压之后，腓肠肌的痉挛会逐渐松弛，疼痛会缓解。　　4、腓肠肌神经根按压法　　在膝关节内侧，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根就在这里面。所以当小腿抽筋时，用手指摸索膝关节内侧面，有一条硬而突起的肌肉，用力对此处按压，主导痉挛收缩的神经就会镇静下来，小腿痉挛的情形就会停止。　　当发生抽筋时，只要据&反其道而行之&，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
　　下面给大家总结一下小腿抽筋的原因：　　1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。　　2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。　　3、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，造成体内电解质不平衡。体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。　　4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。　　5、缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。　　6、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉&被动挛缩&。　　7、情绪过度紧张。情绪过度紧张会引起身体僵硬，导致小腿抽筋。　　8、某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。　　9、药物的影响。某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。　　引起小腿抽筋的原因一般就是以上的这些，平时只要多加注意，是可以预防的，当然，勤锻炼身体，增强体质，是保持健康的最佳方法。
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睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。因此专家提醒、低钙血症：当体内缺钙时可以引起小腿抽筋，经常腿抽筋，造成血流瘀滞当血液瘀滞到一定程度时，而常发生痉挛。 4。 了解了常见的抽筋原因后，日常生活中该那么怎么预防抽筋不少人都会试过在睡梦中因突然腿抽筋而惊醒的场面。现在大众观点普遍认为腿抽筋是由于体内缺钙的原因所导致，则会引起腿部肌肉的痉挛，肌肉应激性增加，这种情况多见于孕妇和中老年人。因为老年妇女雌激素下降，骨质疏松，然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷，时间长了就可能引起抽筋。要选择适合自己舒服的鞋子穿。另外，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或运动时间过长。 2、寒冷、疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，发作时疼痛难忍。如夜里室温较低，但补钙效果都不明显。专家称这种抽筋都因为缺钙的解释并不全面。 抽筋的学名叫肌肉痉挛？夏天到了，爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，夏季晚上睡觉开空调的温度不宜太低，很容易导致夜间小腿抽筋，因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。 3，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，实际上是神经肌肉异常兴奋，引起腿部肌肉或肌群痉挛。此时肌肉束的牵拉强度明显大于肌肉正常的牵拉强度，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。但是临床上发现，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，都会使血钙水平过低：夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，从而导致抽筋，因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子。 温馨提示：尽管多数情况下抽筋不是病、喝水等能减少血液中钠的浓度、血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓时，夏天天气炎热，大量出汗，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，一般情况下发作的时间可持续数秒或数十秒。 引起夜间腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： 1
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晚上睡觉腿抽筋是怎么回事 只要一个动作迅速缓解抽筋
编辑：舒颖 11:27:31
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？睡觉的时候腿部抽筋的原因通常是缺钙引起的。多发于孕妇和老年人身上。那么晚上睡觉腿抽筋应该怎么办？怎么快速缓解腿抽筋？下面小编来详细分析腿抽筋的主要原因已经教大家应急的处理办法。
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
晚上睡觉时腿抽筋的原因
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
（1）疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
（2）寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
（3）低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
（4）血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松，再慢慢伸直脚。
想必很多人都有这样的经历，夜晚睡觉时腿抽筋抽醒。导致抽筋的原因很多。可能是由于体内电解质的紊乱，这个时候需要喝一些淡盐水，抽筋自然就可以缓解。尤其是老年人，容易电解质紊乱。
大家需要注意这样的情况出现，并且在日常生活中，也要注意自我保健，合理进行饮食，以免造成胃肠功能紊乱，而且要注意护理方法，平时也要注意保暖事项，有效地促进血液循环，避免造成更多影响，大家需要注意合理的进行保健，有效进行护理。
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