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缩阴运动什么时候开始 多做那些动作可以缩阴
相信很多女人对于运动都不陌生，减肥需要运动、丰胸需要运动、提臀需要运动，而现在解决阴道松弛问题同样也需要运动。
&&相信很多女人对于运动都不陌生，减肥需要运动、丰胸需要运动、提臀需要运动，而现在解决阴道松弛问题同样也需要运动。但是缩阴运动哪个最好最快呢？想达到良好的缩阴效果，把握运动缩阴的最佳时间，掌握正规的缩阴运动，成为关键，下面就来看看缩阴运动什么时候开始？多做哪些动作可以缩阴吧！
&&缩阴运动是一个长期坚持的过程，一般会配合专业的缩阴产品，比如千黛斯帮助恢复。通过每天坚持一些正确的缩阴运动，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，不但可以预防阴道松弛问题，而且还可以帮助松弛的阴道快速的恢复紧致。
&&【缩阴运动开始的最佳时间】
&&1）对于没有出现阴道松弛问题或者阴道松弛问题不严重的女人而言，及早的做缩阴运动为宜，可以预防阴道松弛问题，但是关于可做的缩阴运动有所限制。
&&2）对于产后出现阴道松弛问题的产后妈妈而言，如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
&&注意：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。关于这一点已经得到众多专家的肯定。
&&【缩阴运动正确的练习步骤】
&&多做那些动作可以缩阴呢？事实上虽然现在运动有很多，但是并不是所有的运动都具备缩阴的效果，而且关于缩阴运动也有一些诀窍，下面就来看看吧！
&&1）提肛运动
&&提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。
&&提肛方法：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。方法如下（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，则效果更好。
&&2）憋尿运动
&&缩阴方法：排尿中途收缩肌肉，使尿流中断，此时收缩的就是耻骨尾骨肌。如此反复地练习体会收缩耻骨尾骨肌的感觉。
&&运动诀窍：熟悉后，平时坐着或躺着，把大腿分开，设想自己此时想要小便的状态，然后收缩耻骨尾骨肌，就像控制排尿那样，用力向上、向内收紧，并慢慢从“1”数到“4”，接着缓慢放松，开始时连续做10
次，以后逐渐增加到50 次。能熟练掌握后，在等车时或坐在办公室里也可以做。
&&3）凯格尔运动
&&缩阴方法：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
&&运动诀窍：最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
&&缩阴运动什么时候开始？缩阴运动和其他缩阴方法最大的不同就是短时间内无法看到效果，所以一般多做这些可以缩阴的运动，每天坚持，如果想要达到更好的缩阴效果，可以配合绿色缩阴产品千黛斯，不但可以激活阴道细胞活性，自然修复阴道受损纤维，有效的缩阴，而且还可以清除体内病菌有效的预防以及辅助治疗妇科，是目前口碑最好的缩阴方法。
&&你还在为阴道松弛的问题而担忧吗？事实上关于缩阴运动什么时候开始？小编告诉你最好把握运动的最佳时间，多做上述缩阴动作，配合使用千黛斯就可以缩阴。
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缩阴方法有哪些 缩阴方法哪个最好最快(1)
导读：缩阴方法有哪些 缩阴方法哪个最好最快
　　缩阴已经成为已婚女性的一种日常用语，基本上已婚女性都会有这方面的需要，缩阴方法有哪些?缩阴方法分为3种：缩阴手术，缩阴运动，药物缩阴。下面我们征集众多专家，学者，还有使用者的意见，针对这3种不同方法做了一个深入的研究，看一看缩阴方法哪个最好最快。　　缩阴方法有哪些一、缩阴手术　　缩阴手术,也就是阴道紧缩术,患者在非月经期去医院进行相关的术前检查,尤其是妇科检查,在月经过后的7-10天内做手术,手术后需要服用抗生素等药物抗感染.三个月可以恢复正常的夫妻生活.手术目的是缩小阴道直径,使阴道变紧,缺点是无法改变PC肌,因此效果只能持续一段时间，因此缩阴手术虽然快速但不是最好的方法。　　手术风险：阴道紧缩术的并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。发生并发症的原因除了跟女性的个体差异有关外，还跟医生的技术水平有关，缩阴手术一定选择在正规的医院进行。　　降低性快感　　阴手术会使阴道产生疤痕，并且改变了阴道的自然形态……这些都会严重地干扰性快感，以至于很难达到高潮，久而久之，容易导致性冷淡，严重影响夫妻生活质量，甚至导致夫妻感情破裂!　　容易导致术后感染　　众所周知，阴道内本身就存在有大量的细菌，这些细菌大多是“条件致病菌”，缩阴手术就能够为这些细菌致病创造最好的条件!同时，由于阴道粘膜内血管丰富，因此缩阴手术后大出血相当常见，应慎重对待!　　缩阴方法有哪些二、缩阴运动　　阴道本身有一定的修复功能，产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实.屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿.如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，从而起到缩阴的作用。　　缩阴运动怎么做在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。 做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就能控制它)。　　怎样做缩阴运动　　第一，卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。　　第二，立式锻炼：使用秀丝蔓缩阴。站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。　　第三，中断排尿的练习法，在上厕所的时候，忍住只排一半的尿液，过个几秒钟之后，再将剩下的尿液排出，这样也是可以起到缩阴的作用的。　　30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，私密处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。您可以在生活中使用这些运动缩阴方法，可以帮助您有效的缩阴，但是要注意的是，这些方法需要长期的坚持，不要三天打鱼两天晒网，缩阴运动不是最快的缩阴方法，长期坚持会达到缩阴效果。　　缩阴方法有哪些三、缩阴产品　　我们知道效果最好的缩阴产品一定与其它的缩阴产品有区别，不然不会这么有效，如何选择最快最好的所有产品呢?效果最好的缩阴产品一定要具备一下几点因素：　　第一点：缩阴产品原料成分，一定要纯天然植物的，才能保证安全健康有效;　　第二点：缩阴产品一定是国家正规的;　　第三点：缩阴产品的缩阴原理是否科学，是否可以保证不反弹。　　女性缩阴产品哪个最好?根据广大消费者的反应，千黛斯是女性首选的缩阴产品，得到的优秀评价很多，造就了一个良好的口碑，是大家公认的效果最好的缩阴产品。　　据调查显示使用过千黛斯的女性朋友都表示成功缩阴不反弹，并且将千黛斯推荐给朋友使用。千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，通过“养护结合”，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。只需要短短数月就可以彻底摆脱阴道松弛的困扰。　　纵观当今的缩阴方法，主要有缩阴手术、药物缩阴、缩阴运动及缩阴产品等几种。缩阴方法哪个最好最快?缩阴手术风险大，各种失败案例层出不穷，一着不慎即永远不能再过性生活;药物缩阴不仅效果不好，而且有副作用;缩阴运动则难以坚持，效果甚微。相比这些缩阴方法，更多的性学专家推荐女性选用安全有效的缩阴产品。　　缩阴注意事项：　　知道了有哪些缩阴方法，缩阴的同时患者平时饮食上要注意清淡一些，辛辣刺激性的东西不要吃。腌菜类的东西最好也不要吃。缩阴是可以通过缩阴运动配合缩阴产品如千戴斯来达到最好最快的缩阴效果，平时可以吃一些新鲜的蔬菜水果。多吃一些白开水，少喝一些饮料和酒。平时也可以多多加强身体锻炼。您的位置：&&&&什么时候缩阴效果比较好 掌握最佳缩阴时间
什么时候缩阴效果比较好 掌握最佳缩阴时间
日 11:41出处：亲亲宝贝网作者：亲亲宝贝网阅读次数：0
都知道“天时地利人和”，而天时是关乎胜利的重要部分，缩阴也是一样，阴道松弛随着时间的流失会越来越严重，及时缩阴才会更容易摆脱阴道松弛的困扰，但是具体什么时候缩阴效果好呢?小编告诉你掌握诀窍缩阴又快又好。
都知道“天时地利人和”，而天时是关乎胜利的重要部分，缩阴也是一样，随着时间的流失会越来越严重，及时缩阴才会更容易摆脱阴道松弛的困扰，但是具体什么时候缩阴效果好呢?小编告诉你掌握诀窍缩阴又快又好。
紧致的阴道不仅仅是女性健康的标志，同时也有效的提高了性生活质量。很多女人都希望自己可以紧致如处，但是很多女人因为年龄的增长、生育以及性生活的影响，阴道松弛的越来越严重，缩阴成为了唯一的选择。为了达到更好的缩阴效果，女人为此尝试了各种各样的缩阴方法，然而成功的寥寥无几。
其实现在缩阴方法有很多，能够缩阴的也有很多，但是由于一些信息的干扰，女人很容易就会进入缩阴的误区，尤其是阴道问题本身属于女性话题，一些女人犹豫要不要缩阴，一些女人担心缩阴效果好不好，正是在这犹豫之间，阴道松弛越来越严重。什么时候缩阴效果比较好呢?想要又快又好的缩阴一定要掌握方法才行。
诀窍一：了解什么时候缩阴效果比较好，掌握女人缩阴的最佳时间
一般女人出现阴道松弛问题面临两种境地，一种是松弛，一种是自然松弛和频繁的性生活导致的松弛问题，不同的情况，缩阴的最佳时间也会有所不同。
不知道产后什么时候缩阴效果比较好小编告诉你应该是在干净1周后即可进行或者产后55左右。如果产道没有损坏，产后可行动自如，就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
至于非产后松弛问题，其实无论什么时间缩阴都可以，但是最好在阴道松弛没有发生之前就懂得预防的重要性，如果不能预防，那么就在阴道松弛问题不严重之时就开始找到最简单有效的缩阴方法开始缩阴才行。
诀窍二：不同的缩阴时间，女人所需选择的缩阴方法也会有所区别
在阴道松弛不严重或者是没有出现的情况下，无论是产后妈妈还是其他女人都可以采用缩阴运动的方法。缩阴运动尽管效果缓慢，但是长期坚持，建议想要又好又快缩阴的女人不妨每天坚持提肛运动、收缩运动、凯格尔运动等等，不但可以预防阴道松弛问题，还可以缓解阴道松弛严重程度。
不过对于严重性的阴道松弛问题，尤其是错过了缩阴最佳时间的女人，最好的办法还是选择更为专业的缩阴产品才行，尽管现在缩阴产品有很多，但是说到效果和口碑，最受关注的还是绿色缩阴产品舒美茵。很多使用者表示，使用舒美茵及时缩阴安全不反弹。
舒美茵采用“养护结合”的缩阴原理，通过纯天然精华深层渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致。另外使用舒美茵可以清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。事实证明，舒美茵缩阴的有效性和安全性远远超过了其他的缩阴产品，是现代女人缩阴的首选。
你还在为不知道什么时候缩阴效果比较好而担心吗?其实掌握诀窍，选择安全有效的缩阴产品舒美茵以及简单实用的缩阴运动，掌握最佳缩阴时间。特别提醒，为了自身的健康和幸福，懂得及时缩阴是每一个完美女人必须具备的能力，所以想缩阴就从现在开始吧!当前位置： >
怎么缩阴效果最好?女人缩阴最好的方法
　　社会发展巨快，给现代人一种无形的压力，这让更多的女性开始意识到这个社会的残酷，对女性的要求越来越高，所以女性也在不断地追求完美的自己，完美需要由内而外的，所以缩阴势在必行，那么，什么样的缩阴产品也最快有安全呢？有什么样的方法可以治疗阴道松弛呢？
　　这些年&缩阴&越来越普遍，缩紧阴道这个和年龄无关，反而是更多的年轻女性更加关注，很多女孩子也担心生完孩子会不会使阴道松弛，这个确实是会的，但也有保 养的好的，但是毕竟已为人母，阴道的紧致度也许不能和做女孩的时候相比，那么，女人缩阴有什么好处?缩阴产品哪个效果好呢?
湖北的蒋女士说：&一言难尽啊，之前阴道松弛让我很痛苦，后来无意间遇到露卡菲娅，彻底扭转了我的命运，用了露卡菲娅之后，老公对我的态度明显转变，又让我重回了青春时的冲动与激情，现在的生活是越过越有滋味。&
北京的梁女士说：&自从有了露卡菲娅，阴道就一天比一天紧致，很让老公吃惊，想不到那么短的时间变化那么大，老公看我的眼神也变了许多，简直比女人还温柔，我想这就是家庭，这就是相濡以沫，这就是执指之手，与子偕老。这就是我想要的生活。&
女性阴道松弛的危害:
1、男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦阴道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量。
2、阴道松弛后容易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。
3、阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。
4、阴道松弛，一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松弛会使得陰道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。
5、女人的容颜开始变老。阴道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至阴吹、漏尿！
露卡菲娅缩阴功效：
露卡菲娅缩阴精华：90天&&私处&翻新&重塑18岁少女紧致、水润、弹性、敏感、粉嫩!
一、 10天有紧缩感：明显死水般的阴噵壁有微微的紧缩蠕动感，同时活性分子杀灭的细菌、霉菌、滴虫及死皮物质，排出体外，有炎症的瘙痒感随之消失，异味消除，清爽宜人。
二、30天蠕动增强：明显感觉到阴噵蠕动感增强，明显感觉到原本松弛空洞的阴噵有收缩缩小，行房事时，有明显异物感，同伴感觉到紧握度有所提升。
三、60天紧致润滑：原来的松弛的阴道紧致如初，原本干涸的阴道变得水润，收缩性恢复到正常水平，紧握度根本性提高，同时恢复少女般敏感。
四、90天活性十足：阴道活性十足，重塑18岁少女般的紧致、水润、弹性、敏感、粉嫩，彻底激活子宫免疫自净系统，各类炎症发病率明显降低。
&露卡菲娅&纯天然植物成分的女性私护产品，安全高效。缩阴产品哪个效果好?露卡菲娅通过高科技萃取技术寄先进工艺精制而成，它能缓释维持正常的女性阴道弱酸环 境，修复阴道括约肌的收缩力，增加细胞弹性。紧致、红润、嫩滑，促使阴道平滑肌弹性增强，恢复紧致润滑、恢复少女般的丝滑健康。
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