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高血压适宜剧烈运动吗
健康咨询描述：
患者男，15岁，此前身体状况良好，此次病情:1.前几天在体检的时候发现血压过高在150多；2.并没有什么不适
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：这样的病情能参加剧烈的篮球运动吗？需要怎么治疗？？
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擅长: 妇产科各种常见病，如妇科炎症等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&高血压患者不适合高强度运动。高强度运动对心血管的冲击过于强烈，是造成运动中心血管意外或猝死的主要原因。&&&&&&指导意见：&&&&&&高血压患者应掌握运动前的血压，采取合适的运动方式、控制强度及持续时间。
疾病百科| 高血压
挂号科室：内科-心血管内科
温馨提示：避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
高血压(hypertensive disease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是：凡正常...
好发人群：中老年人尤其是50岁以上人群
常见症状：头晕头痛、恶心呕吐、视物不清、心悸气短
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、饮食疗法
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核心提示：各种者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。
　　1.散步。各种者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。
　　2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有则不宜长跑，以免发生意外。
　　3.太极拳。适用于各期患者。太极拳对防治有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
　　4.气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对患者有明显治疗作用。用气功治疗的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗，半年后约75%的人有效。
　　但患者在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在指导下进行锻炼。
（实习编辑：李杏）
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由于性交过程中可给高血压患者带来某些不适，加重了患者对性生活会加重病情的担心，加之对既往性交失败产生心理障碍，这种焦虑情绪、心理负担是导致高血压患者发生的主要因素。 []
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造成北方高血压多发的第一大原因就是高盐饮食。在中国，北方人盐的日平均摄入量达到12~18克，远高于世卫标准，也高于南方人的平均7~8克。相对而言，南方人由于喜爱甜食，在大部分菜肴中都会放糖，很容易导致糖摄入超标。有高血压适合运动吗_百度文库
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有高血压适合运动吗
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　　高血压是遗传的吗？真的没有办法避免吗？为了减肥只吃蔬菜不吃主食真的可以吗？换了高血压是不是就不能运动了......诸如此类的问题，您都能回答吗？人卫健康帮您理一理。
　　高血压是父母遗传造成的（X）
　　原发性高血压是一种生活方式相关性疾病。举一个典型的例子：我的邻居是一位教师，父母均有高血压，两兄弟也有高血压。但是，唯独他很“幸运”未患高血压。仔细分析就明白了，他是教师，每天生活很有规律，每年都有寒、暑假，工作压力不大，平时性格开朗，能歌善舞，坚持每天运动，不吃“垃圾食品”，体重数十年保持恒定。“有幸”是因为他有健康的生活方式。
　　高血压是一种生活方式相关性疾病，虽然与遗传因素有一定关系，但绝对不是“命中注定”的，只要保持健康的生活方式，是可以避免发生高血压的。
　　为了减轻体重，不吃主食只吃菜（X）
　　不少体重超标的高血压病人，当医生向他们建议少吃多运动，尤其是少吃时，他们总是马上回答，我连饭都不吃，怎么还瘦不下来？
　　实际上，按照中国营养协会推荐的饮食结构，饮食应以米饭等碳水化合物为基础（每天至少吃200～250克面和米），其次为蔬菜（约500克）、水果；蛋白质，如鱼、肉、禽、奶制品；最后是每天半两食用植物油，组成饮食结构的“三角形”。
　　那些只吃菜不吃饭的人正好相反，他们的饮食结构是“倒三角形”，吃大量高脂肪、高蛋白饮食，不吃碳水化合物，必然导致不吃“饭”也“长膘”。这些人生活中应酬不断，中年发福，男性腰围大于2尺7寸（90厘米），女性2尺5寸（85厘米），大腹便便，体重明显超标，血脂、血糖异常，患了“代谢综合征”，一不小心就变成既有高血压又有糖尿病的高度危险状态，千万不能听之任之。因此，要减肥，要多吃低盐、低油的新鲜蔬菜，而不是不吃饭只吃高热量的大鱼大肉，只能增肥，不可能减肥。
　　葡萄酒活血降压，长期多饮有益无害（X）
　　关于高血压病人长期少量饮酒是否有益，一直是人们关心和争论的问题。有人说每天饮葡萄酒，可以降脂降压，有好处。研究表明，少量饮酒有扩张血管、活血通脉、消除疲劳的功效。因此，寒冬季节或者逢年过节适量喝一些酒精含量低的葡萄酒、黄酒，对人体有一定好处。
　　虽然有报道，少量饮酒能增加血液中有益的高密度脂蛋白，但同时也发现，在高密度脂蛋白升高的同时，甘油三酯也会升高。此外，乙醇还会部分抵消某些降压药物的作用。
　　所以说，高血压病人虽然不是绝对忌酒，但是应该因人而异，不应该把长期少量饮酒作为预防冠心病的治疗选择，更不应该低估嗜酒对身心健康的危害。
　　因此，不饮酒者不必把饮酒当作一种治疗手段。更多的锻炼和健康的饮食所能起到的作用，远较每日饮酒一次更大。
　　小孩在生长发育时期 应当多吃点（X）
　　在当前，社会经济发展，生活条件改善，多数家庭的孩子为独生子女。许多家长生怕自己的孩子“营养不良”，一味在青少年发育时期增加营养，孩子们成了“肯德基”、“麦当劳”的常客，造成青少年中小胖墩与日俱增，这真是好心办了坏事。
　　研究发现，许多青少年胖墩的血管壁已经出现动脉粥样硬化，而且孩子一旦变胖，到老都难以恢复正常。
　　这些孩子体内分泌过多的胰岛素，使他们总有饥饿感，产生“越吃越胖，越胖越吃”的恶性循环。若让他们限制食量或鼓励运动减肥时，他们会感到非常困难，异常痛苦。尤其是出生时低体重的儿童，更易出现青少年肥胖。血脂、血糖、代谢异常及高血压这种“代谢综合征”，最终变成高血压合并糖尿病的高危状态。全身动脉硬化，心、脑、肾脏并发症将提前发生。“孩子在生长发育时期多吃点，有益无害”是绝对错误的。
　　高血压病病人失眠时不能吃安眠药，以防成瘾（X）
　　安眠药是用来帮助克服睡眠障碍，提高病人睡眠质量的，但不少人对安眠药抱有过分恐惧的态度，即使医生开了药也不敢吃，单靠自己的调节如睡前喝杯热牛奶、听音乐等，或服点中药，仍然长期忍受失眠的痛苦。其实这是不必要的。
　　当你每天上床后30分钟内还不能入睡或凌晨早醒或每晚睡眠时间明显缩短时，就应该去找医生帮助调理。因为少睡尤其是中年人少睡是高血压的危险因素。
　　美国对4810名正常血压人进行血压随访观察发现，8～10年后有647人发生高血压，其中每晚≤5小时的人群60%血压升高，23%诊断为高血压病；并且随着睡眠时间延长高血压有所减少。夜间多睡1小时，血压可下降16.5毫米汞柱，尤其是女性睡眠时间减少比男性更易发生高血压。
　　已发生高血压的病人若长期睡眠不好，会使血压波动更大，上升幅度更大，降压药物疗效也会较差。因此，对安眠药只要恰当使用，不必过分恐惧。可用多种助眠药与不同类的安眠药交替使用。
　　患了高血压病应绝对休息（X）
　　许多高血压病人提起加强运动都会很害怕，生怕运动会使已经高的血压更高，引起危险。似乎得了高血压病就成了残疾人，整天应该在家里养着不活动。
　　事实上，运动是降压的一种好方法。长期坚持适量运动，如游泳，每天快步行走30分钟以上，都可以降压。虽然运动即刻血压有一定上升，如果在服降压药控制血压的“保驾”下再运动，血压虽然会有一定上升但不会过度升高。
　　任何运动对高血压病病人降压都是有利的（X）
　　长期适度运动后，可以使血压下降，还可以改善体内胰岛素的分泌，有降血糖作用，预防糖尿病的发生。运动还能增加身体能量的消耗，减肥、降脂，尤其是对于高甘油三酯的病人，长期适度运动能降低甘油三酯水平。
　　但是，不是任何运动都适合高血压病人。某些剧烈的运动，如快步登高、爬山、举重、快跑、网球比赛等，就不适宜高血压病人。长期做过量无氧运动会引起心脏负担过重，左室肥厚等。所以，高血压合并冠心病的病人更应注意运动的选择，否则不适当的运动会引起急性心肌梗死、心律失常，甚至“猝死”。
　　血脂高不吃肥肉，多吃植物油有益无害（X）
　　高血脂和高血压，常常同时存在，而且都是与环境、遗传因素有关的疾病。影响血脂的因素很多，诸如年龄、体重、家族史、吸烟、饮酒、饮食结构、生活方式、药物、精神状态与季节等。一般成年男性的血脂高于女性，50～55岁更年期后，女性血脂的增高速度超过男性；到60岁时两性水平更接近。
　　饮食中摄入胆固醇或饱和脂肪酸过多，会引起胆固醇尤其是坏胆固醇――低密度脂蛋白胆固醇增高，而摄入过多热量如高碳水化合物、高糖（巧克力等）会引起发胖，引起甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇增高。若采用运动减肥、戒烟、节食等方法改变生活方式后，多次查血脂仍比正常值高，则就要引起注意。这种高血脂不是单纯饮食摄入胆固醇或饱和脂肪酸过多引起的，而是本身脂质代谢出现了紊乱。
　　少吃肥肉等富含胆固醇的食物并不能控制过高的血脂，这时就应服用降脂药物了。大多数人在服药后约1个月血脂就可能降到正常，应复查血脂，调整降脂药。不少人停药后立即回升，这说明体内血脂代谢有异常，长期检测血脂并进行降脂治疗是必要的。若发现有动脉粥样硬化的表现，如颈动脉或冠状动脉有粥样斑块、狭窄，无论血脂是否异常都应长期服用降脂药稳定斑块，防止动脉粥样硬化的发展。所以，高血压病人同时伴有高血脂，不能因为平时没有什么不适，认为只要饮食适当控制就可以了，不把其放在心上，这也会导致心脑血管疾病的发生，千万麻痹不得。
　　俗话说“油多不坏菜，礼多人不怪”。前半句的意思是，油多菜好吃。过去因生活条件所限，不讲究油脂多少和种类，如今条件好了，血脂高了，有的人认为肥肉要少吃，菜里多放点素油有什么关系？一般来讲，烹饪用油有两个作用，第一是补充人体所需脂肪酸，帮助脂溶性维生素（维生素A、维生素D等）的吸收；第二是烹饪加油是调味的需要。但是油含热卡很高，如果不限制油的摄入，过多摄入油，同样会导致肥胖，引起冠心病。所以血脂高的高血压病人自然更要控制油的摄入量。
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