晚上加完班,每天早上睡醒都每天睡醒腰酸背痛疼的,有没有什么好方法缓解一下?

我每天晚上睡觉感觉腰酸而且乏力,早上起来也感觉特别困,很没精神,腰膝酸软浑身没力气。而且每天眼睛感觉涩涩的有时候还流泪,不舒服。眼袋和黑眼圈也很严重。请问我是怎么回事啊,有没有什么方法可以医治啊,
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