上班族如何摆脱亚健康如何调理

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-07 06:57 标签： 如何改善亚健康
上班族如何摆脱亚健康困扰_中华养生
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上班族如何摆脱亚健康困扰
导读: 　　上班族最大的共同点就是运动少、坐的多。长时间久坐不动会导致身体免疫力下降，还容易患上肩颈和腰椎方面的疾病，影响身体健康。所以白领们务必要做好保健工作。每天上下班的时候……
　　上班族最大的共同点就是运动少、坐的多。长时间不动会导致身体免疫力下降，还容易患上肩颈和腰椎方面的疾病，影响身体健康。所以白领们务必要做好保健工作。每天上下班的时候，早点出门，给自己制造多一点步行的机会，让自己远离的困扰，下面就跟小编一起来看看如何利用&空闲&时间锻炼身体，远离亚健康。
　　飞镖&懒人&的最佳运动
　　说到飞镖，大家会认为它是酒吧的玩意之一，现在我们要把它挪进办公室。飞镖有娱乐性，更是一项全身运动。
　　选择一面合适的墙，挂上飞镖的靶。闲时，拿起几支飞镖练一练。投掷飞镖能锻炼到指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌和指部等，特别是能训练到一些较小的、平时很少练到的肌肉。飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松，这对长期坐在电脑前的上班族来说，就像是给眼睛做保健操。由于运动量不大，飞镖可以说是办公室&懒人&们的最佳运动。
　　要投好飞镖，还得正确掌握要领。飞镖运动的投镖标准距离为2.44米。投镖时，双脚应站在投镖线后，身体微微前倾，侧身，投镖手一侧的肩部正对镖盘，挺胸，提臀，上手臂与肩平行，小臂自然上举。
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核心提示：随着社会压力的不断增加，都市白领中，越来越多的人加入到亚健康大军中，不过，别担心，只要你打开并运用以下十大摆脱亚健康锦囊，在忙碌的生活中你就可以获得摆脱亚健康的有效方法、并使你变得很健康。
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　　如何摆脱亚健康?　　健康锦囊之一：站着吃饭，促进肠胃积极运转　　胃好，身体才能长期保持活力，但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始，我们就习惯了坐着用餐，但其实坐姿会使腹部受压，让流通受阻，这样回心血液量就会减少，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。从现在开始改变吧，我们的建议是：全身放松地站立用餐，身体重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要帮忙分担，用餐时间在30分钟左右为最佳，这样给胃部的压力就会减少，给生命以动力。　　健康锦囊之二：无鼾睡眠，心脏更健康　　新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时不的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听，因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音，更是、、的预警信号。为此，在出现严重打鼾时，不要单纯地制止它，而是向医生求助，找出最终原因所在，将可能存在的心脑血管危机化解。　　健康锦囊之三：多用左手，让大脑更活跃　　思维的活跃让身体放慢衰老速度，我们已经习惯了用右手做事儿，用右脑思考，导致左右脑的发展并不均衡，从而影响整个大脑的活跃度。为此，从现在开始，请增加左手的使用率，最简单的方法就是，将所需要的办公用品，比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边，吃饭时也尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃度。　　健康锦囊之四：适应冷空气，用低温保护身体能量　　美国生物学家经过，提出了“低温长寿”的理论——将体温降低2℃~3.5℃，人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻内脏功能的损耗，自然可以延长身体的“使用期限”。所以，冬季时，请增加家庭的通风性，并尽量减少空调的使用，让身体温度随着外界温度的降低而适度降低;夏季时，尽量用物理方法来降低身体温度，从而延长生命长度。　　健康锦囊之五：7：30起床，最能安抚心脏　　我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，最近英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7：30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。所以如果你习惯很早起床的话，请让自己变得懒一些，将闹钟定在7：30，让自己在最健康的那一时刻起床吧!　　健康锦囊之六：牙刷不沾水，牙齿更健康　　刷牙时，很多人习惯于先将牙刷沾水后，再挤牙膏、刷牙，但这样却会稀释牙膏中的有效成分，真正用来口腔的牙膏量减少了，而口腔消毒不充分，病容易从口入。所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘!另外，很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这同样也是健康误区，口腔会出现二次污染现象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，将细菌随时清出口腔。　　健康锦囊之七：电梯里单腿站，身体循环UP　　这是吴君如首推的健康方式——坐电梯的时候，将身体重量都放在一条腿上，另一条腿抬起，脚掌处对着另一条承重腿的膝盖内侧部位，并适时相互轮换。这样简单的方法不仅可以瘦腿，还能让身体处在正常循环的状态中，没有阻塞现象。循环畅通，身体当然年轻。　　健康锦囊之八：买只好包包，有助快乐荷尔蒙分泌　　德国的一项健康研究表明，如果女人可以每1~2年为自己买一个心仪的奢侈品包包，可以时刻觉得自己受到关注，增强女人的自信。这样的内心愉悦增加了身体快乐荷尔蒙的生成，身体循环更加通畅，血液流通也在加快!这种满足感，会让女人更长寿!　　健康锦囊之九：倒着读书，增强应变能力
　　最近在日本最为流行的长寿秘方是每天倒着读书1小时。因为当文字倒过来读的时候，会增加眼睛的识别能力，以及大脑的应变能力，活跃脑细胞，让大脑时刻清醒地处在最佳状态。需要注意的是，倒着看书的最佳时间是在自然光线强的下午，夜晚时光线暗，这样看书容易导致的耗损。　　健康锦囊之十：练毛笔字，疏通心脑血管　　Mail、QQ、MSN、Skpye已经让我们的生活无纸化，写字对于很多人来说，变得陌生!但是，最新研究告诉你，练习毛笔字时缓慢平稳的动作有助于改善人体皮质和植物神经功能，缓解神经紧张，消除疲劳，养脑护心有助于长寿。
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重度亚健康年轻化，在刚入职场几年的白领中，竟然有99%处于亚健康状态，其中重度亚健康的比例也达到了64%。专家指出，大多因为工作繁忙，压力过大经常熬夜导致的。忙碌之余忽略健康，导致身体底子越来越差，不知不觉陷入了亚健康、甚至是重度亚健康的“深渊”中。不要以为年轻就是本钱，如果肆意挥霍，早晚“坐吃山空”。上班族如何摆脱亚健康?周氏亚健康管理来帮忙【灌云吧】_百度贴吧
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　　　　身为上班族，天天加班加点的工作，身体吃不消，精神压力也大，因此不少上班族就成为亚健康人群。这些上班族天天经受着烦躁、食欲不振、记忆力减退、困乏、注意力不集中等等现象的困扰，严重时更让工作和生活也受到了影响!上班族急需摆脱亚健康，怎么办!周氏亚健康管理帮助上班族摆脱亚健康。　　很多朋友认为亚健康只是一种现象而已，说明上班族在短期内压力过大而已，如果好好休息那么一定会让症状得到改善。这种想法当然也不无道理，可是有一部分亚健康人群，他们出现亚健康的种种现象，就已经是疾病的前兆。例如上班族加班时猝死的现象，明明体检结果正常，只不过有胃疼、心慌的现象，怎么会突然就死亡呢?但从胃疼心慌这个现象来看，可能是上班不能按时吃饭，工作压力大造成的，但其实心梗的早期症状就有这两点。所以说平常的亚健康状态如果不及时纠正，那么健康隐患极大!　　雅涛周氏亚健康管理，以中医经络学为基础，用专业的按压通络手法，疏通人体经络，使人体内的毒素废物能够及时排出，减轻身体疼痛等症状。对于拥有不同亚健康症状的朋友，采用不同的方式，顺通不同的穴位和经络，从而从根本上改善亚健康状态，周氏亚健康管理让众多的朋友拥有健康身体。　　其实生活在这个时代的人，或多或少都拥有亚健康状态，但如果能够及时的注意并且改善，健康的身体当然会快速回归。给身体放个假，让心灵和精神都得到放松，这是对自己最好的奖赏，周氏亚健康管理帮助大家重拾健康!
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