立刻起床让你立刻晕倒的办法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-13 01:05 标签： 为什么吃甜的立刻牙疼
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让你起床就能喝上热乎粥的方法
　　身为一个上班族最头疼的问题恐怕就是如何解决每日的早餐，外面买来的早餐不放心卫生问题，但自己做实在太麻烦了，还需要早起，所以小编给大家送上福利！教你起床就能喝上热乎粥的方法，非常方便哦！
【杂粮粥】
　　食材：
　　黑豆15g、黑米10g、糯米10g、大米10g、糙米10g、红豆15g、黄豆15g、燕麦片10g、苞谷榛5g、小米5g、花生10g、芸豆5g
　　做法：
　　1)所有食材放入碗里，淘洗干净。
　　2)倒入电饭煲的内胆。
　　3)将内胆外表面擦干净，放入锅体，并轻轻旋转内胆，内胆里加入1杯水。
　　4)按“营养饭”按键到“煮粥”，第二天早上直接喝。
【八宝粥】
　　食材：
　　黑豆10g、糯米20g、花生仁20g、荸荠适量、玉米适量、红豆适量、豌豆适量、板栗适量
　　做法：
　　1)将黑豆、豌豆、红豆晚上提前泡上过夜。
　　2)花生仁也提前泡发。
　　3)板栗和荸荠去外衣后，切成小粒。
　　4)玉米洗净用到把玉米粒削下来备用。
　　5)糯米洗净备用。
　　6)将糯米、黑豆、红豆、花生仁、板栗、玉米、荸荠和豌豆放入锅中加入水后，电饭煲按煮粥键，保温键跳起后即可在第二天享用。
【核桃仁粥】
　　食材：
　　糯米80g、大米40g、八宝米20g、核桃仁适量
　　做法：
　　1)准备好糯米80克，大米40克，八宝米20克。
　　2)10个已经剥好的核桃仁。
　　3)将糯米、大米和八宝米清洗干净。
　　4)注入适当的清水。
　　5)将电高压锅锅盖完全盖好，接通电源，调到粥档，压力锅自动开始工作，第二天直接享用即可。(生活经整理)
【编辑:陈明】
>生活新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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不用闹钟就按时起床的方法
如果您想要能够不借助闹钟等定时装置还可以按照自己规定的时间起床,那么每天就必须要养成良好的起床习惯。下面来介绍下适用于大多数人的简单的快速的起床方法。　　　本次和大家探讨的重点是：1、半数人能做到不借助定时装置并按照自己规定的时间起床。2、在不借助定时装置的情况下能够和自己规定的时间误差在10分钟以内起床的人数为36%。3、该怎样确定我们体内的生物钟。4、该如何提高自然清醒的能力。5、对枕头具有依赖性。6、半数人能做到不借助定时装置并按照自己规定的时间起床。&&&&& 很多人会在晚上睡觉之前对自己说“明天早上6点起床”之类的话来让自己的大脑确定起床的时刻，我们把这种利用外界的刺激来让自己能够在想要醒来的时刻起床的这种方法，称为自我清醒法。　　　因为自我清醒法的原理其实是通过自己的意识而导致清醒，所以多数人认为具有施行的可能性。根据海外研究报告表明，针对21~81岁的人群，在日常生活中每天早上能够不借助定时装置而通过自己意识醒来的人大约为50%以上。　　　另外在日本的研究调查中显示，在得到肯定回答的人群中，大学生里能不借助任何定时装置而自己醒来的人约占10%，但是65岁以上的高龄人中不借助定时装置而自己醒来的人却占75%左右。通过长期的实验调查显示，如果长期训练自己通过意识在规定的时间起床，就可能会使我们的身体把这种做法当作一种习惯去做。　　　另外，年轻一代的人多数喜欢在夜间进行娱乐活动，这样的话，如果早上起的很早，就会造成严重的睡眠不足，这也是我们不能按照自己规定时间自然清醒的原因之一。而且因为身体本身需要的睡眠时间长短有所不同，所以高龄人更容易在早上自然清醒。　　　在不借助定时装置的情况下能够和自己规定的时间误差在10分钟以内起床的人数为36%不禁有人会问：自然清醒的成功率，大约是多少呢？　　　为了找到上述问题的答案，我们进行了以下的实验：选择男女共7个人来进行实验。要求在午夜12点之前就进入睡眠状态，并且规定在凌晨3点30分或是5点30分不借助任何定时装置而自然清醒。如果实验者起床时间与自己所规定的时间前后相差不超过40分钟，则该实验者所做的自然清醒实验即可宣告成功。　　　结果是，在14次实验夜中，7名实验者自然清醒了12次，成功率为86%。实验者中自然清醒的时间是正确的，或是与预定时间前后相差在10分钟以内的为36%，与预定时间前后相差在20分钟以内的为21%，与预定时间前后相差在30分钟以内的为7%，与预定时间前后相差在40分钟以内的为21%。在这次实验过程中，我们还记录了另一组数据。在7名实验者都处在清醒前的睡眠状态的时候，眼球快速转动的人为67%，在眼球非快速转动的实验者之中，我们称眼球转动慢的实验者的睡眠状态为第2阶段睡眠，人数大约占实验者总数的25%，同时眼球几乎不转动的实验者的睡眠状态被称之为第4阶段睡眠，人数大约占实验者总数的8%.其实眼球快速转动的实验者正在做梦，并且处在睡眠与清醒的状态之间的过度阶段，而在眼球非快速转动的实验者之中，第2阶段睡眠的人处在比较浅的睡眠状态之中，而第4阶段睡眠的人则处在深度睡眠状态之中。　　　从这组数据中可以看出，处在浅度睡眠状态下的人会比较容易自然清醒，相比之下，处在深度睡眠状态下的人自然清醒则会比较困难。也就是说，为了不借助定时装置而自然清醒，我们要依照改变睡眠程度深浅的方向来调整自己的身体状况。　　　下面一页给大家介绍下自然清醒前后，我们身体中的相关变化怎样确定我们体内的生物钟？　　　自然清醒时刻与其他的时刻相比，我们身体之中会发生什么样的不同变化呢？　　　在我们处在睡眠状态下的时候，身体会产生肾上腺皮质激素，这种激素会在我们睡眠的前半部分时间大量分泌，导致我们清醒的前后血液浓度都处在很高的状态下。这种激素能够使我们全身细胞变的活跃起来，并且有利于缓解紧张的身体状态，为我们能够顺利的自然清醒起到了很大的作用。　　　如果早上使用定时装置或是其他因素造成强制性的早起，就会导致在清醒后肾上腺皮质激素在血液中的浓度迅速升高。反之，如果是自己自然清醒，那么在比您醒来时刻早1小时的时候，身体就会开始大量分泌肾上腺皮质激素，这样就可以缓解这种激素在您清醒后急速上升的状态。因此，自然清醒，也是给身体的运作提供了一个能够提前准备的机会。　　　大脑的血流量的变化是不同的。如果您是自然清醒的，那么从清醒前的15分钟直到起床的这段时间，为了缓解大脑氧气的稀少状态，并使之能够顺利的开始工作，头部的右前部会出现血流量增加的现象。但是如果自然清醒失败，则清醒之前大脑血流量是不会发生变化的。导致身体能够自然清醒的情况发生的原因还在研究中。有专家指出，如果您处在睡眠程度很浅的状态下，那么大脑就会支配身体在应该清醒还是持续进行睡眠这两种行为之间作出选择。如果这种假设成立的话，在规定应该清醒的时候，体内的生物钟会多次频繁的对醒来的时刻进行确认，这样说明身体的生物钟有着正确并且很高的认知性。　　　该如何提高自然清醒的能力其实自然法，单单只是为了能够按时，并没有什么特别的技巧。　　　针对于人醒来之后所处的清醒状态或是大脑的运作情况，自然清醒和非自然清醒，有着很大的不同。习惯于晚上睡着后第二天自然清醒的人，和睡着之后需要借助于外力才能清醒的人之间最明显的区别就是，非自然清醒的人在白天的睡眠之中很难保持着很高的警觉性。　　　为了能够提高下午的工作效率，就要提高午睡的睡眠质量，但前提是要有能够自然清醒的能力。在午睡之前告诉自己需要在下午的某个时刻清醒，那么清醒后您会感觉浑身都充满了力量。　　　最后介绍下自然的方法对枕头具有依赖性自然清醒的做法，其实非常简单。　　　睡眠之前，只要对自己应该醒来的时刻有强烈的意识就可以了。记住起床的具体数字，比如决定什么时刻后起来，或是决定几时几分起床。　　　而且，对于您起床的时刻要在心里认真的默念3次。从口中说出，或是依赖枕头等物品都是很好的方法。　　　值得注意的是：如果自己想要醒来的意识过强，反而会造成睡眠质量变的不好。在睡眠中一直想着起床的时刻，会打乱身体正常的节奏，还会使睡眠变浅，增加睡眠途中醒来的次数。　　　可以把自己喜爱的物品或是食物作为您自然清醒的奖励，会增大自然清醒的成功率。在开始尝试的时候，如果在预定时刻的前后30分钟醒来就是一种成功，您需要做的就是不断对其进行熟练，同时不要忘记对自己进行赞美哦。
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