如何解决焦虑症问题大学生的焦虑问题

5、不良的校园文化 从电视到广告,我们看到描写的校园生活都是浪漫的、珠光宝气的,讲究吃,讲究穿,与相实相比,这些会导致学生内心空虚,漠视生命,爱慕虚荣,都这都是焦虑症的催化剂。 6、学校教育问题 学校是一个教书育人的地方,也许是扩招的原因,学校都做到了教书,育人好像没有学校做到,让大学生的思想一片空白。 7、学生自身原因 学生在学校只学会了学习,只知道书本上的内容,不能自已处理问题,解决问题,遇到点儿小事儿就不知道该怎么办,许多学生表现出焦虑的症状。
缓解焦虑的小方法 1、哭&&适当的哭一场 在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
引起大学生焦虑症的七大原因 如何缓解大学生焦虑症 2、喊&&痛快地喊一回 当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。 猜你还想看:
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当代大学生应对方式和焦虑的关系
2013年5期目录
&&&&&&本期共收录文章20篇
  摘 要:通过采用肖计划的应对方式问卷和焦虑自评量表(SAS)对103名大学生进行调查,以了解当代学生的焦虑状况和应对方式,并探讨二者之间的关系。结果发现:大学生在解决问题、求助、幻想和合理化这四个因子上存在性别差异;大学生焦虑水平和应对方式间存在显著相关,其中解决问题、求助和自责这三个因子对焦虑具有较高的预测力。 中国论文网 /9/view-5632826.htm  关键词:当代大学生;焦虑;应对方式   中图分类号:C913 文献标志码:A 文章编号:(2-02   一、研究意义   焦虑和应对方式的问题一直是受到普遍关注的问题。焦虑是个体在面对或将要面对挑战、危险或困难的情境时出现的一种复杂的不愉快的情绪状态,它通常表现为紧张、不安、烦恼、忧虑、非理性等。应对方式则是指个体在面临不同的应激源时为减轻负面影响而采取的处理方式,既认知和行为的努力过程。   大学生是特殊的群体,他们肩负着建设祖国的重任,他们在有身体健康的同时,也需要有健康的心理。大学生的焦虑问题直接影响他们的心理健康、生活质量和学业进步。而应对方式与焦虑有着复杂的关系,不同类型的应对方式反映个体的心理发展成熟程度,成熟的应对方式有助于个体缓解心理紧张,最终成功解决问题,能够起到平衡心理、保护心理健康的作用。不成熟的应对方式则可能会影响人们的心理健康,产生焦虑等不良情绪。因此,本文的研究目的是通过调查当代大学生的应对方式和焦虑状态,进一步验证应对方式和焦虑水平的关系,以期为提高当代大学生的心理健康水平提供确切的依据。   二、对象及方法   (一)对象   本研究采取整群抽样,抽取长春某大学学生103名,其中男生52人,女生51人。   (二)研究方法   采用问卷调查法,以班级为单位进行团体施测。共发放问卷103份,有效问卷94份,其中男生48份,女生46份,有效率为91.26%。   (三)工具   1.应付方式问卷   应付方式问卷由肖计划编制,用于测查个体对应激事件的策略。该问卷为自陈式个体应付行为量表,由62个项目构成,包括6个分量表,分别是问题解决(F1)、自责(F2)、求助(F3)、幻想(F4)、退避(F5)和合理化(F6)。其中解决问题和求助属于成熟型应对方式,自责、幻想和退避属于不成熟型应对方式,合理化则为混合型应对方式。该问卷采用二级评分法。每个分量表得分越高,说明越多采用该种应付方式。该问卷具有较好的信度和效度,各题的因素负荷值均在0.35以上,6个应付因子重测相关系数分别是:r1=0.72,r2=0.62,r3=0.69,r4=0.72,r5=0.67,r6=0.72。   2.焦虑自评量表   焦虑自评量表(Self-rating Anxiety Scale)简称SAS,由华裔教授Zung编制(1971)而成,主要评定项目为与焦虑有关的各种症状的出现频度。该量表共由20个条目组成,分为四级评分。总分越高,表明焦虑程度越重。该量表在国内已经多次应用,经检验具有较好的信度、效度。   (四)数据整理   数据采用SPSS15.0统计软件进行数据分析。   三、结果分析   (一)不同性别大学生应对方式的比较   通过对不同性别大学生应对方式进行独立样本t检验分析,由表1可见,发现男大学生在解决问题因子上得分高于女生,男女生差异极其显著(P<0.001)。而女大学生在求助因子、幻想和合理化因子上得分高于男生,男女生差异比较显著(P0.05)。   (二)焦虑和应对方式各因子及其各类型的关系   ■   ■   将焦虑与应对方式各因子及其各类型进行积差相关分析,由表2可以看出焦虑水平和应对方式各因子间存在显著的相关关系:焦虑与自责、合理化因子存在着显著的正相关(P<0.05),与解决问题因子和求助因子也存在着非常显著的负相关(P0.05)。   为了进一步明确焦虑水平和应对方式各因子间的因果关系,考察应对方式是否能预测焦虑水平,以六种应对方式作为自变量,以焦虑为因变量,用逐步回归进行回归分析。如表3所示,解决问题、求助、自责这三个因子进入回归方程,并且这三个变量能联合预测焦虑水平32.7%的变异量,其中解决问题这种应对方式对焦虑水平的影响程度最大。这三种应对方式的回归系数都达到显著性水平(P<0.01)。   四、讨论   解决问题和求助是一种积极的、比较成熟的并且有助于维护心理健康的应对方式;而自责、幻想、退避、合理化等是消极、不利于心理健康的应对方式。总体来看,大学生还是倾向于采用成熟型的应对方式,其中解决问题这种应对方式的得分最高。原因可能是大学生的受教育程度较高,对困难和挫折具有一定的认识水平和应付能力,基本能够以积极的心态去面对,并能主动寻求各种心理调节措施来减少压力带来的消极后果,因而应对方式也较成熟。   男生较女生更多地采取解决问题这种应对方式,这个结果与其他研究结果是截然不同的,黄希庭等(2005)和王振宏(2001)对中学生的研究都没有发现在解决问题这一成熟应对方式上存在性别差异。女生较男生更多地采取求助这种应对方式,这个结果与王振宏的研究结果一致。可能是因为,男生比较爱面子,更注重“强者形象”,他们会选择自己去解决问题,以表现自己的独立性和能力。并且男生的逻辑思维能力比较强,比较理智,因而他们倾向于解决问题这种应对方式,而很少采取幻想和合理化这两种应对方式。女生在求助上得分高可能有如下解释:女生情感丰富,在困境面前体验到更多的威胁感,再加上她们较男孩而言更喜欢依赖别人,所以寻求帮助是她们的本性所致。   解决问题、自责、求助以及合理化这四个因子的得分都与焦虑量表的得分显著相关,可以看出应对方式和焦虑程度之间有着密切的关系。焦虑的产生受多种应激源的影响,在应激因素与焦虑之间存在着起调节作用的中介因素,不同的应对方式会影响到个体的焦虑状态,进而影响到个体的心理健康水平;成熟的应对方式有利于减轻焦虑的表现程度,从而有利于大学生的心理健康,而不成熟的应对方式则可能会增加焦虑的表现程度,从而有害于大学生的心理健康,验证了不同的应对方式在焦虑量表上的得分起着不同作用。   进一步的回归分析显示,问题解决、求助和自责三个因子上的得分可以用来对总体焦虑水平做出预测。其中这三个变量可以联合预测焦虑水平32.7%的变异量,这表明通过教育大学生以问题解决和求助这两种成熟的应对方式应对应激事件,避免自责等消极应对方式,可以有效地预防大学生焦虑的发生,这与相关分析的结论是一致的。同时这也表明了焦虑除受到应对方式的影响外,也受到众多其他因素的影响,如社会支持、自我效能感等。   参考文献:   [1]翟立武,代永霞,崔瑛.大学生焦虑的类型及其相关因素[J].中国组织工程研究与临床康复,2007,(39).   [2]李育辉,张建新.中学生人格特质、主观应激与应对风格之间的关系[J].心理学报,2004,(1).   [3]汪向东,王希林,等.心理卫生评定量表手册[M].北京:中国心理卫生杂志出版社,1999.   [4]宋专茂.心理健康与测量[M].广州:暨南大学出版社,2005.   [5]黄希庭,余华,等.中学生应对方式的初步研究[J].心理科学,2000,(1).   [6]王振宏.初中生自我概念、应对方式及其关系的研究[J].心理发展与教育,2001,(3).
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大学生如何防止宿舍焦虑症
作者:学工部&
大学新生如何适应宿舍生活是大学生活成功开启的第一步。首先是能否适应集体宿舍生活,处理好寝室人际关系。以往有些新生因为不能很快融入这种新的生活环境而闷闷不乐,甚至发展成“宿舍焦虑症”。笔者近日采访了北京师范大学心理咨询研究中心聂振伟教授,以下这些情况,可以给新生一些提示。
有人爱静有人爱说有人“夜来神”睡眠受到干扰时不能默默忍受
陈丹是个文静内敛的大一女生,不关灯就睡不着,又很容易被吵醒;而室友小许是个大大咧咧、性格直率的女孩,嗓门大,精力充沛,晚上喜欢看碟上网,睡得很晚。陈丹的睡眠经常被小许打扰,她委婉地跟小许表达过自己的不满,但小许改不掉原来的生活习惯。陈丹也不想和小许翻脸,觉得这种生活很压抑,很不开心。
这是一个很有普遍性的事例。新生们来自不同地区,有着不同的家庭背景和成长环境,个性、习惯和处世方式自然会有差异。怎样在小小的宿舍里做到求同存异?聂教授说:陈丹和小许都是坚守自我生活方式的人,这样两个人共处一室,互相体谅和宽容是必不可少的。问题是陈丹选择默默忍受的方式不可取,不良情绪积累过多会影响人的正常生活,到一定程度会造成可怕的后果。其实,陈丹可以与宿舍的其他同学多一些交流、商议,制定一个寝室作息时间表等,用规则管理宿舍。如果矛盾实在是无法调和,可以与辅导员老师联系,争取调换一个宿舍。
贫困学生对高消费大胆说“不”
小凡的家境一般,但宿舍里的其他女生家境都非常好。她们几个关系不错,经常一起出去唱歌、吃饭、购物,日子一长,小凡撑不下去了,爸妈也批评她不会计划用钱。小凡只好找借口不参加宿舍的集体活动,她和室友们也渐渐疏远了。小凡的心里很不是滋味,从一开始对“大款室友”的羡慕变成了抱怨和不满,甚至心里责怪父母为什么没给自己创造好一点的家庭条件,孤独感与日俱增。
这种贫富差距在当今的大学校园里并不鲜见,关键是要正视自己与他人的不同,发现自己的长处。聂教授建议,表达“拒绝”也是一种交流方式。对于力所不能及的集体活动,要大胆地说“不”,而不是忸忸怩怩地找借口,这样会使同学产生误会。小凡应把自己的情况告诉室友,这是积极坦诚的人际交往。现在高校里勤工俭学的方式很多,争取用自己的双手解决经济困难,才令人佩服。
发现行为异常者需要及时报告
张承学习成绩优良,家境也不错,多才多艺,还担任学生会的文体部长,但室友王东无意中在张承床上发现了自己丢失两个月的电子字典,他想也许是张承借了以后忘记归还了。后来其他室友也发现了类似的事,于是几个人趁张承不在,把他的柜子箱子翻了一遍,果然从里面找到了以为不小心丢失的一些物品。室友们有些愤怒,但又觉得报案就可能毁掉张承的前途,估计他有偷窃癖,于是决定集体沉默,寝室原有的快乐气氛也变得微妙起来。聂教授认为,大学生要提高自我维权意识和法律意识,原则问题不能姑息;对于已经暴露出来的问题,采取消极回避的态度,后果不堪设想。表面正常的张承也许出现了某些心理异常,任他这样发展下去,不光是他的前途堪忧,他的人格也会越来越扭曲。室友们应该及时向辅导员报告,并且在心理医生的帮助下以适当的方式与张承相处。
班级心理委员努力让同学开心
自从2004年云南大学的马加爵杀害室友事件之后,大学生的人际关系问题引起学校高度重视。一些大学专门设立了班级心理委员,定期培训学习,这些心理委员都是宿舍长,他们最能及时发现问题,并与心理有困扰的学生进行沟通和引导。首都师范大学的小李说,自己刚一进大学时不善于表达,不愿意与同学交流,更不愿意呆在宿舍,甚至还反感宿舍的同学,有空就上网。后来宿舍长就找他聊天,请他听心理培训课,现在小李也担当了心理委员,帮助了很多不善交往的同学与他人沟通。浙江大学的心理委员还组织宿舍文化节,内容包括宿舍口号征集、居室设计大赛、才艺展示等,一场球赛下来,大家跟亲兄弟姐妹一样。
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大学生焦虑心理的成因及其应对方式分析
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你可能喜欢大学生心理焦虑问题及其排解途径调查小结;一、调查目的与意义;如今,随着医学的发展,在大学生中对躯体病和传染病;二、调查过程;面对这种现状我们对大学生焦虑问题进行了相关调查;三、调查分析;据调查回收的问卷分析,我校大一大二的男生女生心理;对于大一、大二来说,平时生活的内容主要有:;如上图可以看出大一、大二的同学的生活都比较丰富,;如上所诉,大二和新生大一的生活
大学生心理焦虑问题及其排解途径调查小结
一、调查目的与意义
如今,随着医学的发展,在大学生中对躯体病和传染病的控制能力增高,而心理焦虑问题已经成为十分严重的问题。现在,“郁闷”,“烦躁”,“焦虑”一词风行大学校园,这一现象的普遍程度已经远远大于我们能够想像的地步。大学生心理问题十分严重。放弃传统的由国家统包统分的分配方式,去自寻职业。外来新文化的冲击。新思想的冲击。学业竞争的日益激烈。人际关系的日益复杂化。市场经济大潮的冲击。恋爱心理的影响等给大学生的心理带来巨大的冲击和压力。焦虑作为一种消极情绪,有害身心健康,会妨碍大学生的健康成长。严重的甚至会一直处于非特定的、不知所以然的提心吊胆与紧张不安的情绪状态,因此,必须及时有效地缓解和消除大学生的心理焦虑问题,以保证大学生正常的学习和生活。
二、调查过程
面对这种现状我们对大学生焦虑问题进行了相关调查。在研究中我们首先通过阅读期刊杂志和网上浏览对当前大学生郁闷的现状进行了全面了解,并设计出调查问卷,然后主要调查了我学院的大一,大二的同学。分析已经在大学呆了一年的大二和刚进大学的大一的焦虑问题,收集问卷后做数据分析,总结问题并提出相关建议,最终审核做出研究报告。
注:问卷共
张,回收 198 张,废弃3 张 ,有效问卷 195 张。
三、调查分析
据调查回收的问卷分析,我校大一大二的男生女生心理状况还是比较好的。其中大部分人对未来充满憧憬,对未来满怀信心,有着自己的美好的梦想,并为之坚持不懈的奋斗着,常拥有着快乐平静的心态,与同学相处十分融洽。但是也有部分对未来感到恐惧和迷茫,甚至不之所措,倍感焦虑,觉得自己常处于无聊,烦躁,郁闷的状态。这些现象在大一,大二生中都存在。
对于大一、大二来说,平时生活的内容主要有:
如上图可以看出大一、大二的同学的生活都比较丰富,主要都是以学习和娱乐为主,可能是刚进大学的原因,对什么的充满新奇,大一的同学参加的班级、院校工作的比例比大二的同学的比例要多,参加各种活动和比赛等活动的同学也比大二的学姐,学长要多。而对于大二的同学来说,已经在大学学习了一年奋斗了一年,对大学的生活也适应,都大学的生活,对未来都有着自己的打算,知道自己该做什么,故相对于班级院校的活动也不像大一一样经常参加,而更多的同学都去做兼职。
如上所诉,大二和新生大一的生活内容的细微区别可能反应不同的问题。因此他们的心理压力也有着明显的不同。对于大一而已,就照成其心理压力的原因,主要有一下几方
1)学习成绩。因为学习的任务、内容、方法发生了变化。 中学学的是基础知识,大学学的是专业知识,中学有老师天天辅导,日日相随;大学要有较强的自学能力,独立地思考和解决问题。新大学生往往不适应这种变化了的学习生活,不知道如何适应和支配时间。
2)就业压力。可能很对新生到了大学学习的专业,和自己的兴趣爱好不对口,对自己的未来产生了迷惘。就业压力突然增大。难以适应学习自己不爱的专业,甚至对自己将来要从事的工作产生排斥。也有些同学选择了自己感兴趣的专业,但是因为在来大学之前不怎么了解就业的去向。来了大学之后,发现和自己想的不一样,因此因就业产生了巨大的压力。更因为现在这个社会就业率本来就低,因此压力更加大。
3)人际关系较中学时代要复杂。 大部分新生在中学时期居住的比较集中,从小学到中学,都有一些从小在一块儿的伙伴;班主任一任数年,天天相见。熟悉的面孔、相似的语言、习俗,构成自己熟悉的生活环境。跨进大学,周围的人来自不同地区,素昧平生,语言、习俗各不相同;同学间由原来的热热闹闹、亲密无间变得陌生,有想法也难以启齿。因此,每逢节假日就会想家、想同学,会产生孤独感。
4)自身心理素质的问题(自卑)。有的学生入学前把大学生活过于理想化、神秘化,入学后感到理想与现实差距太大,因而产生失望感。或许,以前在高中的时候,是班级的佼佼者。到了大学,身边的人一样的优秀。这样一个巨大的落差,导致一些心理调节能力不好的同学,渐渐产生自卑的情绪。
而对于大二来说,情况有了一些变化。造成心理压力的主要因素,还是以上几种,但是学习成绩,就业压力,和自卑情绪所导致的压力越来越大。
1)学习问题最突出
根据经验,大二是相对平稳的一年,因为大部分人通过一年的调整,已经能够适应大学生活。这期间大多数学生面临的难题就是学习,比如专业课开得较多,英语要考四级,计算机等级考试等。学生此时开始思索自己的前途,有的想多考证便于找工作,有的想出国,有的想考研能给自己加码儿,觉得压力大任务重。
2)就业压力。
和大一相比,大二了。就业的压力越来越大。大一的时候,还不怎么了解到底学了这个专业以后就业方向是什么,但是大二就不一样了,大二了了解到自己学习的专业的就业方向。可能更加不满意自己的专业,面对着转专业,双专业的选择,就业压力越来越大。
3)人际关系。
大二以后,人际关系的问题虽然没有大一新生那么严重,但是还是存在一些问题。
4)自卑情绪。
大一的时候,大家都是一起进大学,对于大学的知识基础,大家都是一样的。但是经过一年的学习以后,大家的差距已经越来越大了。有的人做科研,有的人和老师关系特别好,有的人成绩很好,拿了很多奖学金,有的人在大学做兼职,赚了很多钱,而有的人什么收获也没有,成绩也不好。因此难免会很自卑。越自卑,越不努力,导致差距越来越大。
面对以上几种不良现象不同的同学有不同的排解方式,主要有
转移:游戏,娱乐。 发泄:哭,倾诉,写日记。 压抑:喝酒,睡觉,假装高兴。
由上图可以看出,大一的男生主要通过转移方式和顺其自然的方式,而女生主要通过发泄,转移和顺其自然的方式排解烦恼,对于大二的男生,主要以转移和顺其自然的方式,而女生主要以转移,顺其自然和发泄的方式。换一个角度,男生不管是大一还是大二的同学,主要以转移和顺其自然的方式,但是大二了,男生渐渐的以压抑的方式排解。而大二和大一的女生排解焦虑的方式基本相同。 四、对 大 学 生 心 理 问 题 的 解 决 措 施 与 建 议
人的心理素质不是天赋的,而是取决于后天的教育与训练,教育对心理素质的提高起着决定性的作用。
1、充分发挥学校心理咨询作用,举行心理健康讲座与咨询。
学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径,也是心理素质教育的重要组成部分。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突,排解心中忧难,开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己,有效地适应外界环境。近年来,心理咨询机构不断完善,增设了多种形式的服务,已成为大学生心理素质教育最有效的途径。
2、进行心理健康状况调查,深入同学中多与同学沟通。
开展心理素质教育的前提是了解掌握学生心理素质的状态,从而有针对性地提出教育措施与方案。学校应该每年对新生进行心理健康普查,采用“心理健康问卷”从中筛选出有心理症状的学生,深入同学中多与同学沟通,主动约请他们到心理咨询中心进一步通过面谈分析诊断,根据面谈分析,区别不同的问题类型与程度,采取不同的应对措施,防患于未然,做到了心理问题早期发现、及时干预,使学生在入学之初就能得到具体的心理健康指导。
3、开设心理教育必修课,增强自我教育能力。
心理素质的提高离不开相应知识的掌握,系统学习心理、卫生、健康等方面的知识,有助于学生了解心理发展规律,掌握心理调节方法,增强自我教育的能力。心理
素质教育的效果在很大程度上取决于学生自我教育的主动性和积极性,取决于学生自我教育能力的高低。因此,心理素质教育就是要注重培养学生自我教育的能力。
4、加强自我心理调节
大学生在学习过程中应学会自我心理调适,控制自己的不良情绪,做到心理健康。大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境,对未来充满信心和希望,遇到悲伤和忧愁的事情,要学会自我调节,适度地表达和控制情绪。生活中常常会遇到不顺心的事,考试失利、恋爱受挫、人际冲突等均会引发焦虑、愤怒、忧郁等不良情绪,这时他们必须及时疏导自己的不良情绪,疏导的方法有合理宣泄、注意转移、目标升华等。
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