强迫症忍嗯啊快受不了了好爽舔mba被摔成这样怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-18 16:53 标签： 嗯啊快受不了了好爽舔
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　　职场总有那么多“忍不住”
　　在一家的卢小姐“忍不住”转发了一条几乎是为她度身定制的——“忍不住”这个短语，概括了她的特点：隔几分钟总“忍不住”看一下，生怕漏掉了或；出门后老是怀疑煤气没关，走到小区门口了还是“忍不住”折回家检查；明明已经很困了，第二天上午还有任务，却还是不肯上床睡觉，美剧看完一集总“忍不住”再看一集……“我知道这些行为和担忧都无意义，但就是忍不住！”卢小姐几近抓狂。
　　一项名为《办公室一族，你是否有强迫症状？》的显示，近三成参与者“经常强迫自己做一些非必要的事情”。而在“你认为哪个最容易出现强迫症状”中，24.6%的参与者选择了，排在其后的分别为设计、、、等行业。
　　8种征兆暗示你患上
　　芝麻小事也“亚历”
　　种种“忍不住”只是冰山一角。上，强迫症是焦虑症的一种，而受此困扰的上班族不计其数。在一家美资担任工作的Emily自嘲为“邮件焦虑症”患者。她的工作邮箱每天都要收到几十封邮件，每当看到刷屏的“未读邮件”，除了涌起瞬间把它们消灭掉的冲动，Emily还有更深的忧虑。她不但检查收件箱，连订阅邮件、、邮件都会时不时查收一番。“就怕丢邮件，万一重要邮件被邮箱自动归类到垃圾邮件或广告邮件就惨啦！”Emily坚信，自己产生“邮件焦虑”的根源，是学生时代因漏收一封而致错失良机的往事留下的阴影。
　　轻度强迫症的8种征兆
　　1.戴耳机的时候必须看清了左右才戴；
　　2.定闹钟5分钟一次，但还是不肯起；
　　3.怀疑门没锁；
　　4.看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭；
　　5.成绩出来后不敢查；
　　6.发呆时一次次右击刷新页面；
　　7.调音量一定要调到自己顺眼的数字；
　　8.喜欢咬吸管，纸杯。
　　：别随意给人扣上疾病“帽子”
　　表示，在充满压力和的环境中，现代人有心理困扰的情况较为普遍。而对于们归类的“强迫症”、“焦虑症”、“抑郁症”等，专家指出，不宜随意给自己或他人“扣帽子”，到底是不是心理疾患、到了什么程度，都要由根据情况做评估后才能确定。
　　心理学家表示，有类似问题的人在网上组成支持团体，得以交流想法、彼此启发，有比较大的正向功能。不过，网上的总不如现实中面对面交流来得具体，且发布者不对负责，因此并不能完全依赖，要有辨别力地选择信息。如果确有困扰且化解不了，给自己的生活带来了较严重的干扰，也不要忌讳寻求专业机构的帮助。
　　Emily近日还给自己找到了“”——她加入了“焦虑症”的群，发现原来这么多人“病得不轻”，一点点“芝麻绿豆”的小事都能令人“亚历”。有人仅仅因为不知如何给工作任务才是最优方案，竟能心情焦灼地在前苦坐一下午；还有人焦虑、肌肉紧张，睡着都绷着肩膀、咬着牙，导致醒来时肩膀疼、下巴酸。
　　“不过，在小组里，大家都很愿意说出自己的焦虑，互相鼓励、帮忙出主意，挺有帮助的。”Emily说道。
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制造时间差　　　　很多人非常讨厌时间表，感觉备受束缚，会抵触复习。但考研没有时间表很难按部就班直到成功。因此，你仍然需要制定一张时间表，每天严格按照时间表来。不同的是，你可以将自己的表调快十分钟至半个小时，按照时间表上的时间设置提醒。　　　　比如，你将表调快半个小时，当表显示六点的时候，实际时间为五点半，早晨闹钟响的时候，你可以拖延半个小时再起床，不仅满足了自己的拖延心理，也能按照准确的时间起床。
让时间表富有弹性　　　　时间表过于死板，会给复习平添枯燥，且一旦出现突发不得不解决的状况，时间表很容易被打乱。可以每天多给自己半个小时可拆分的活动时间。　　　　感到劳累、疲倦、厌烦或者是有其他突发状况时，可以利用这半小时的时间充分处理。比如多玩儿五分钟，多睡五分钟等等，给心理上一种满足感，就不会过于拖延复习。
组织群体监督　　　　这是体现研友作用的时候，而找一个研友有时并没有效果，两个人都感到劳累时，可能一起犯拖延症。可以和自习室的同学们建一个考研群，相互监督复习状态，犯拖延症的同学要有惩罚措施。
　　合理利用电子产品　　　　不可忽视的一点是大部分同学在拖延期间都败给了手机，网上的新鲜事物很容易分散注意力。大家可以在手机上安装一些背单词的app，或者下载一些考研政治的网络课程，想玩儿手机的时候，背一背单词，听一听课程，将注意力从枯燥的课本上转移开一会。切记，不要超过你给自己规定的活动时间哦!突如其来的碎片时间虽然时有发生，但对于今天的小伙伴而言，完全无所事事的情况反倒不多见，因为不管何时何地，手机都成为我们的忠实伴侣。无事可做?至少还可以上会儿网呀!不知手机，还是平板电脑、kindle、MP3等等移动电子设备，你学会利用他们来学习了吗?平板电脑和手机都可以下载复习资料，还可以在线听视频课程，MP3可以听英语以及一些有声读物。总之只要科学利用，这些电子设备可以发挥无限潜能，随时随地学习不再是难题。
　不想学的时候怎么办?　　　　考研是一次长期的拉锯战，考验的不仅有脑力，也有体力，更有意志力。很多时候，我们遇到的困难并非是学习上的，而是心理上的障碍。所以，如果想要获得考研的成功，一定要保持一个良好的积极的心态。　　　　首先，对于学习一定要有适当的规划。这里的规划并非是详细到每天每个时间段需要做什么，而是说在一段时间内自己应该达到的水平和状态，给自己一点时间上的限制，才能保证每天都有学习下去的动力。　　
除了心态和规划，自我调适的能力也是非常重要的。我们应该都要清楚，在半 年到一年的考研时间里，我们要面对周围许多的变化，在你的周围，有很多学生可能过着轻松舒适的生活，享受着清闲的大学时光，但是，作为考研一族的我们，就要忍住寂寞，压抑玩乐的心态，很多时候会产生一种心理上的不平衡、焦躁、烦恼，静心学习，这个时候，自我的调适就尤其重要。　　　　不要刻意强迫自己去学习，但是要给自己适当的暗示。强迫学习会让自己产生厌倦和反感，当我觉得没有学习的状态或者是不想学习的时候，我就会放下课本，选择出去走走，或者和好朋友一起去娱乐一下。
　而且，即使当你在娱乐的时候，也要记得给自己一点暗示。比如：今天已经花了一下午或者是一天的时间来放松了，那么明天开始我就需要努力地去学习，否则就不能补上今天落下的进度，也会拖后以后的进度。这样的小小暗示虽然只是自己对自己说，但是却可以适当地收敛我们的玩心，到了新的一天，就能够顺其自然地继续学习下去。　　　　保证每一天的生活都是很规律的，这样的规律和有目的性也让生活充满了动力。相比而言，现在考完研之后，反而会时常觉得有些空洞和无聊，这正是因为现在生活中，我没有追求的一种目的。而有目的的生活，则会让你精神饱满，意气风发。
培养强迫症，然后制作时间表
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