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关于青少年羽毛球基础训练
2014年3期目录
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　【摘 要】针对青少年羽毛球运动中存在的问题，在对青少年进行羽毛球基础训练时，我们要突出青少年羽毛球运动体能训练，从上肢、躯干、下肢等进行专项体能训练；突出青少年羽毛球运动技术训练，规范技术动作要领、注重动作间迁移、提升技术驾驭能力、特长培养与战术运用相结合等；突出青少年羽毛球运动心理训练等，培养出优秀的青少年羽毛球选手。 中国论文网 /4/view-6610227.htm　　【关键词】青少年；羽毛球；训练 　　羽毛球作为一项小球运动因其可操作性深受青少年喜爱，在实际比赛中我们发现青少年普遍存在体能不足、比赛心理脆弱、技术要领不规范等基础问题，加强青少年羽毛球基础训练研究成为一个重要话题。 　　一、青少年羽毛球运动体能训练 　　“如何在青少年羽毛球训练中认识羽毛球专项体能的特点，选择合理训练手段与方法，把羽毛球运动员具有的专项体能转化为专项竞技能力，是羽毛球教练员与科研人员在训练中首要解决的问题。”羽毛球运动对青少年体能素质的要求不同于其他运动项目，主要侧重于选手运动耐力与速度素质。耐力素质要求青少年拥有足够的体能，满足羽毛球运动各项动作与战略战术要求；速度素质要求青少年拥有瞬间爆发力，满足羽毛球运动中部分技术性动作瞬间爆发力需要。训练方法一般遵循从大力量基础体能训练转入专项力量训练。体能训练方法研究已经很普遍，我们针对羽毛球小球运动特点，重点突出对青少年专项力量训练研究。 　　（一）上肢专项体能训练。青少年上肢专项体能训练一般可借助哑铃、皮筋、羽毛球拍等项目训练完成。我们可以编排出一套哑铃操，训练青少年小臂后举、屈伸、挥动等基本体能素质。在训练过程中，要注意遵循青少年身体特点，循序渐进，以每一动作构成训练组，再以小训练组构成大组，最终成为一套完整的哑铃操，具体动作可根据青少年身体素质基础编订；拉皮筋训练，其方法是准备具有一定拉力的皮筋，将其一头固定，另一头以握羽毛球球拍姿态握住，模拟羽毛球运动动作展开训练，主要进行小臂屈伸、摆动、抽击，大臂展收，手腕屈伸等训练；羽毛球挥拍训练，主要模拟羽毛球运动击球相关动作，发展上肢体能，以满足羽毛球击球动作所需力量，重点训练青少年手腕、小臂屈伸、环绕等能力素质等。 　　（二）躯干专项体能训练。身体躯干训练的目的是提升青少年身体柔韧性，主要训练方式有躯干前后屈仰、转体等。在训练时，为了消除训练的乏味，我们可以借助球类进行游戏训练，在游戏中达到训练目的。同时还要加强青少年腰肌训练，主要形式有正踢腿、侧踢腿、后踢腿等训练，提升青少年腰部韧性，发展腰部力量。 　　（三）下肢专项体能训练。下肢专项体能训练主要以负重训练方式为主，具体方式主要有：沙袋负重跳跃训练，主要让青少年背负沙袋，进行全蹲上跳、双腿收腹跳、单腿多方位跳、双腿全方位跳、向上纵跳、弓步交叉腿跳等训练，该训练以沙坑训练方式为最佳；跳绳训练，该训练方式较为简单，主要方式为单、双足跳，可结合负重进行训练。 　　二、青少年羽毛球运动技术训练 　　技术训练是青少年羽毛球基础训练的重点，青少年羽毛球运动素质能否提升很大程度上取决于他们的技术动作是否规范，基本功是否扎实。那么如何对青少年进行有效的羽毛球基础技术训练呢？我们认为要着力于以下几个方面： 　　（一）规范技术动作要领。青少年羽毛球技术动作正处于发展形成期，因此加强青少年技术动作规范化是基础训练的重点，这是一个长期训练过程。在此阶段，我们主要运用分解教学法，将技术要领细化、规范到每一个具体动作。在完成具体动作训练基础上，再采取完整教学法，加强动作间的整合与优化，要循序渐进，不可急躁冒进，帮助青少年形成规范的羽毛球“动作概念”，而不是“动作表象”。 　　（二）注重动作间迁移。羽毛球技术动作很多环节具有相似性，因此我们要注意引导青少年进行相似动作迁移，有效降低羽毛球训练难度。例如正手挑球、发高远球、接杀挑等动作中，部分动作的手腕、手指动作基本相似，差别在于动作幅度大小，我们就可以运用这个特点，加强动作间迁移，这不仅可以帮助青少年最快的把握动作技术要领，也能有效增进动作间连贯性。 　　（三）提升技术驾驭能力。羽毛球很多动作技术教学具有很强的动态性，因为球是活的，技术动作相对运动中的羽毛球而言是死的。如何帮助青少年灵活的运用技术，这需要我们在实战中不断提升青少年驾驭技术的能力，通俗来说就是激发青少年运用技术的自觉意识，形成“球感”，就好像语文、数学学习中形成的“语感”“数感”。 　　（四）特长培养与战术运用相结合。每一位羽毛球选手都是一棵独特的苗子，每一棵苗子都具有各自的特点。因此在羽毛球基础训练中，我们要善于观察与发现青少年选手的特点，根据选手打法特点培养青少年选手技术特长；同时将选手的特长培养与战术运用结合起来，使战术更好的发挥出青少年选手的特长，培养出优秀的羽毛球运动选手。 　　三、青少年羽毛球运动心理训练 　　青少年羽毛球运动员运动水平的发挥除了受体能、技术因素影响外，心理素质也是一个重要因素，“所以它对运动员心理注意的强度和稳定性有着极高的要求。” 　　因此，青少年羽毛球基础训练要将心理训练作为训练的重要内容之一，使青少年学会在运动中调节心理状态，发挥最佳水平。 　　首先，我们要帮助学生树立自信。我们要通过各校各队羽毛球运动史培养选手热爱集体、积极进取、勇于拼搏等精神，提升青少年选手自信意识；其次，在日常训练中，我们要善于运用激励手段，多发现青少年选手的优点，及时给予鼓励与肯定，增强青少年选手自信，激发他们赛事中拼搏意识；第三，努力创造赛事机会。选手运动心理状况只有在正规的赛事中才能充分表现出来，我们要结合羽毛球比赛发现青少年选手运动心理存在的问题，在平时训练中进行科学、合理的心理指导，并通过反复比赛克服青少年选手心理存在问题，使青少年选手以健康的心理参与羽毛球比赛，发挥出正常的运动水平。 　　参考文献 　　[1] 焉胜彬，王景波，刘显?.青少年羽毛球运动员体能训练科学化探索[J].体育科技文献通报，2013（09）：56-57. 　　[2] 王居海.青少年羽毛球运动员“球感”的培养[J].西安体育学院学报，2005（06）：94-96. 　　[3] 黄祯耀.浅谈羽毛球运动员的心理素质训练[J].科技信息，2012（19）：205.
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杭州青少年羽毛球培训，青少年羽毛球
责任编辑：hangzhou发布时间： 15:55:22浏览19次
宏优精英羽毛球训练营1、课程介绍宏优青少年羽毛球训练营秉承技术教学、团队协作、身心锻炼综合培养的教学理念，摒弃传统的私教教学方法和方式，成功开拓以团队教学为主体、标准化管理为中心，采用不同年龄、不同水平、不同强度等按需分班的个性化教学管理模式，成为孩子体育运动培养的助推器。训练营致力于青少年羽毛球普及和培养工作，针对青少年羽毛球运动的特点，结合国内青少年羽毛球培训具体情况集中编写详细、实用、科学的教学大纲和教案，所有教练员都有扎实的专业基本功底，技术全面动作规范，多年丰富的青少年教学经验，能因材施教，根据学员不同的情况和要求制定准对性训练方案，满足多元化的教学需求。整套教学体系极大程度上保证了教学质量和卓越服务，让孩子更科学更有规律的发展属于自己的羽毛球技术。宏优青少年羽毛球训练营以俱乐部的模式进行管理与运营，俱乐部包含日常训练、比赛组织、活动开展、学员交流、冬夏令营计划等项目，同时俱乐部还配备了最优秀的羽毛球教练员、裁判员、体能训练师、羽毛球英语教学人员、学员管理与维护人员，让孩子在短时间内更好更快的掌握羽毛球技术。我们将为每一个孩子提供一个发展的平台，定期带来水平较高的学员代表训练营参与到全国各种青少年羽毛球赛事中，让孩子的身影能够出现在国内各大羽毛球比赛中，与他们的羽毛球偶像近距离接触。2、宏优特色周末训练营&&&&&全国最专业的青少年体育培训机构，课程选择自由，内容丰富，教学先进，教练储备精良，场地设施齐全。采用分班分组教学，按照学生年级及羽毛球运动需求的不同进行水平分班，根据中国青少年羽毛球教学大纲实施教学，结合先进训练理念，理论讲解及实战培训相结合，全面提高学生的羽毛球技术、体育兴趣及综合身体素质。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&主题夏令营激情火热的羽毛球夏令营，每年的夏天，让我们期待夏令营的开启，是快速提高羽毛球水平、增加个人技战术能力，领悟羽毛球这项最细腻运动的真谛，感受羽毛球带来的快乐。期待2013的夏天吧！“宏优精英羽毛球夏令营”将开启全新的夏天时刻，让暑假过得更精彩。羽毛球嘉年华训练营定期举行羽毛球嘉年华活动，开展各种比赛来检验我们训练的成果，还可以邀请同伴好友共同参与；开展羽毛球趣味活动来挖掘羽毛球这项运动带来的欢乐；开展亲子赛让羽毛球嘉年华活动成为家庭活动日。羽毛球文化交流宏优青少年羽毛球训练营的学员均来自杭州市各中小学校，在这里不仅能够与同班同学、学长、校友在一起相互切磋羽毛球技艺，还能结识到不同学校的伙伴，了解学习对方的学习与生活，在这里我们是志同道合的队友，在这里我们一起训练和比赛，在这里我们有共同的梦想。3、成长与收获培养兴趣爱好羽毛球运动是一项考验全方位素质的项目，再通过对羽毛球运动知识的认知，从握拍、发球、接发球、高远球、吊球、挑球、搓球、推球、杀球、移动步法等各方面进行全面接触及学习，培养学员对羽毛球运动的兴趣爱好并深入提高。有益于青少年大脑思维的开发拓展，更能增强身体素质提高各项体育水平。促进青少年发育水平羽毛球运动需要技术，需要较好的体能，同时具有促进少年儿童身体发育、改善心肺功能、消耗多余脂肪与热量、增强韧带柔韧性、塑造优美体态、提高人体协调能力等多方面功效。羽毛球运动是一种全身运动项目，需要孩子在场地上下不停地移动、跳跃、转体，利于骨骼生长发育。科学研究指出经常参加羽毛球运动的少年儿童平均身高可比同龄人高5公分，是帮助人体身高增长最有利的运动之一。保护和提高青少年视力羽毛球运动不仅可以提高身体素质，更能提高少年儿童眼睛视力，在打球过程中，眼睛必须快速追随羽毛球的来去，这对孩子的眼球功能完善有意想不到的好处，在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分睫状肌、晶状体和悬韧带都能得到很好的锻炼，改善弱视与近视的发展势头，保护视力。开放式交流平台羽毛球运动作为一种互动活动，少年儿童在充分发挥个人技术特长的同时，更需要相互配合协调，在运动中不断获得心智的成熟。有效地调节人的精神状态，缓解学习压力。宏优青少年羽毛球训练营学员均来自杭州各中小学校，在这里不仅能够与同班同学及校友在一起相互切磋，还能结识到不同学校的伙伴，相互了解学习他们的学习与生活，有利于青少年交际能力提高和情商开发。
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