运动时造成急性踝关节扭伤伤了怎么处理

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-27 02:14 标签： 踝关节扭伤
脚踝受伤了后,再开始运动时,就会疼，请问该怎么办？
脚踝受伤了后,再开始运动时,就会疼，请问...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：脚踝受伤了后,再开始运动时,就会疼，请问该怎么办？曾经治疗情况和效果：受伤后就用草药傅了一周，然后一直用正骨水，到现在只能走路，一跑步就疼想得到怎样的帮助：接下来我该怎么办才能完全康复？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：慢性萎缩性胃炎
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问题分析：一般考虑是软组织损伤引起的症状需要注意个人的调理局部可以冷敷四十八小时以后可以采取热敷的方法。意见建议：不可以过度的劳累及时的休息局部可以用红花油或者云南白药喷雾剂之类的药物对症治疗
职称：护士
专长：肺气肿,肺栓塞,急性呼吸衰竭,哮喘,感冒,支气管肺...
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问题分析：筋膜，骨膜等都属于软组织，关节受伤后最易受影响的就是筋膜骨膜等软组织，软组织受伤后自身难以修复，所以任然会有疼痛感，也应注意不能负重。意见建议：可以热敷，用些舒筋活血的药物或膏药，注意保养，不要负重再次受损。
职称：医师
专长：子宫切除术,急性子宫内膜炎,子宫内膜癌,葡萄胎,慢...
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问题分析：脚踝受伤了，当时是否拍片，看是否有骨折，若只是韧带、肌肉的拉伤的需要休息。意见建议：判定没有骨折的情况下，先轻微的活动，慢慢的在做跑步等剧烈活动，修复不好容易造成以后的韧带松弛。
问我脚踝因使用正骨水过量皮肤烧起水泡，第二天小腿起了
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
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指导意见：建议:你口服氯雷他定，外用可以用乙氧苯柳胺药膏 就可以的
问脚踝黑怎么办
职称：医生会员
专长：颈椎病
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病情分析： 请对提问者醋不但是调味佳品，而且具有良好的美容作用。这是因为醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。另外，醋还含有丰富的钙、氨基酸、维生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类，这些成分对皮肤极其有用。用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。所以，用醋美容已在全世界引起重视。意见建议：建议：把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了病情认真做出合理化分析
问我的脚踝
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
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你好，根据你说的情况考虑是你的脚踝软组织损伤没有彻底康复导致的
问医生您好：我前年脚踝扭伤过。最近一直坚持早晨跑步，...
职称：医师
专长：中医综合
&&已帮助用户：9200
问题分析：您好，根据您描述的情况来看此时多是由于局部的踝关节的紊乱、韧带软组织的损伤水肿导致的。这个时候您最好是先去就医拍个局部的X片检查一下，排除骨骼的损伤。意见建议：如目前的踝关节的水肿是属于急性期的，暂时的先不要进行推拿的治疗，可以适度的冷敷以及用上些活血化瘀的药水即可。在水肿消退之后可以考虑下局部的推拿和红外线的理疗来帮助恢复。
问脚踝扭伤，，脚踝已经肿了
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长不孕不育
&&已帮助用户：27401
你好，这种情况属于局部软组织损伤，建议积极的对症治疗就可以了。你可以适当的局部涂抹消肿止痛叮同时口服利君沙、维生素c、跌打丸、消炎痛一块治疗就可以了，也可以局部外敷避免长时间走路慢慢就会好转的。
问脚踝扭伤了怎么办
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好,扭伤是由于肌肉韧带的急性的拉伤引起的痛疼的症状.建议你现在最好是可以采取冷敷的办法来减轻你的水肿和痛疼.
一般在扭伤24小时以后,用热敷疗法较好,就是把大盐,麸子或砂子炒热,用布包起来,敷在腰部疼痛最厉害的地方,每天两次.针灸,拔火罐,推拿,按摩,理疗也有很好的效果.
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评价成功！因运动造成的踝关节扭伤改如何对待？
踝关节扭伤是常见的运动损伤，尤其对于喜欢运动的人来讲，一旦踝关节出现损伤，很可能增加其风险。
知道什么时候休息，知道如何强健足踝功能可以帮助我们更好且有效的预防可能发生的踝关节损伤。
，停止任何活动，保护踝关节免受进一步的损伤。简单来说，基本上是不要试图去做任何运动。选择冰袋进行冰敷，以保证将炎症和肿胀程度控制在最小范围。
一次冰敷的时间建议在15分钟左右，因为长时间的冰敷可能会导致霜冻效应，引起皮肤或表层组织的损伤。同时，需要保持我们的脚和腿抬高，从而减少踝关节的肿胀。
使用非甾体类抗炎（NSAID）药物也可以用来帮助控制炎症。使用NSAID的患者能够减轻疼痛，肿胀程度也得到改善，并且比未服用任何药物的患者恢复活力更快。
专业的医疗帮助，对踝关节扭伤做出专业的诊治，是有利于踝关节恢复的。
理论上，越早开始治疗扭伤，恢复的效果会越好。
很多人可能并不知道，踝关节扭伤后，对身体的大部分伤害是因为肿胀所导致的，所以任何时候，我们的首要任务就是尽可能减轻关节肿胀程度，所以要在第一时间就开始进行消肿。
如果你喜欢诸如足球，橄榄球，篮球等运动（这些都是容易导致踝关节损伤的高危运动），应该在家里储备一个急救包。物品包括压缩包装的冰袋、夹板、绷带、NSAID和其他基本急救物品等。
对于严重的踝扭伤，需要到医院经由专业医生做出诊断治疗。
一般来说，只要发生了肿胀，我们就应该避免关节承重（即使站立也应该避免）。如果可能，应该尽可能保持脚踝抬高。
踝关节扭伤的康复训练
受伤后，制定康复锻炼的计划，包括一系列简单活动和逐步进展到全负重的锻炼，很多人会推荐用脚趾画字母表的方法。
渐进式的承重锻炼应该遵循以下方式：
本体感觉练习和其他平衡练习可以帮助我们受伤的足踝更快的恢复。平衡性是否优秀，是预判脚踝健康性的良好的预测指标。
除了眼睛和内耳，我们的关节也有很多特殊的受体，提供我们在空间中的位置信息，辅助我们保持身体平衡。
单腿的平衡训练，可以加强踝部的这些受体的感知能力。在锻炼中，建议使用受影响的腿保持平衡，维持稳定状态15-20秒钟。
如果需要挑战难度，可以将眼睛闭上再进行。如果喜欢踢足球，可以使用扭伤的脚踝站立，用一只脚对着墙壁进行足球练习。如果你喜欢打篮球，也可以一边平衡性训练，一边进行篮球练习。平衡性本体感觉的锻炼结合体育运动的技巧，可以创造性的增加恢复健康的乐趣。
另外，也可以通过合适的运动装备来防止踝关节扭伤。比如，使用定制的矫正鞋垫，改善足底的受力水平，均匀分散运动时踝关节的冲击，为踝关节提供稳定性保护，就能预防扭伤的发生。
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今日搜狐热点踝关节扭伤后怎样进行自我处理？
17:29:27 本文行家：
踝关节是最常见的，当关节周围的被拉伸得过于严重，超出了其所能承受的程度，使内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、肿胀，使踝关节周围出现肿胀、淤血。更严重的会造成踝关节周围韧带断裂、等。踝关节扭伤如果得不到很好的治疗，就会遗留下踝关节长期的不稳定及踝关节肿胀，甚至导致严重的骨关节炎。那么，踝关节扭伤后怎样进行自我处理？1、扭伤后不能随意活动受伤的，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。 如果轻度扭伤，肿胀不厉害则可以走路。2、踝关节扭伤后，是一标准的止痛消肿方法。标准方法是每两小时不间断地冷敷20分钟，间歇冷敷法是每两小时敷10分钟，休息10分后再敷10分钟。冷敷的方法可以使血管收缩，减轻肿胀和疼痛。可以按压阳陵泉穴位减轻疼疼。（阳陵泉穴：屈膝90°，在膝盖外侧有两个突起，前上方为胫骨小头，后方偏下的为腓骨小头，将两点连线做一个直角三角形，第三点便为阳陵泉穴的位置。）扭伤后肿胀的踝关节&3、严重的扭伤时都要采取固定的方法，将受伤处用弹性压缩包好固定，因为不固定的话将来会遗留下慢性的疼痛和不稳定的感觉。4、将受伤患肢垫高，促进受伤部位的血液流通帮助消肿。睡觉时在脚下垫一下枕头，抬高患肢帮助消肿。5、内服、外涂（喷）活血化瘀的药物，促进受伤部位肿胀瘀血的吸收。6、如果经过几日的自我治疗和休息之后，患处仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是、或者，应该到医院找足踝大夫去做专业的检查、治疗。
参考资料：
[1] 医源世界
[2] 39急救频道
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