怎样减肚子最快怎么才能减下去

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-29 12:16 标签： 在办公室怎么减肚子
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怎样减肥 腹部才能瘦下来？
　　“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。
　　首先， 思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。
　　下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法：
　　一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
　　二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
　　三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
　　四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
　　五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
　　六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
　　腰腹部的锻炼方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。
　　腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。
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（责任编辑：甘甜）
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为什么肚子上的脂肪最难减？怎样才能减掉腹部脂肪？(一)
&&&&来源：男士网
&&&&人气：6
& & 没有帅气的面孔，那就练个牛逼的身材，每个胖子都是一支潜力股~
& & 健身的过程中很多朋友都会有下面的问题：&明明已经很认真的通过健身减下去很多了！为什么肚子上还是有游泳圈？都快绝望了！&&我肚子上的赘肉到底该怎么减啊？&&我全身都瘦了，为什么就肚子上的脂肪减不下去？&&我练了N久的腹肌就因为肚子上的脂肪，现在还是一块！&
& & 今天！就好好给大家讲讲&为什么腹部脂肪最难搞&以及&怎么快速高效的减去腹部脂肪！&
& & 为什么肚子上的脂肪最难减？
& & 易堆积的部位
& & 脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点，男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢，由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。
& & 减脂效果
& & 虽然减肥是全身性的，但是，由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同：四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢，所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。
& & 总结：
& & 1、腰腹是脂肪是最易堆积的部位。
& & 2、腰腹脂肪多，堆积速度快，所以相对其他部位看起来减的更慢。
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