肠道清洁大扫除 排除毒素一身轻
本文导读：每天都喊着要减肥，试过饿肚子节食减肥跑步运动减肥，可就是没见掉一斤肉，其实不是你不够努力，而是你体内的湿气重，影响到你的减肥计划。
　　一、碱性浴疗法
　　碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。
　　你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15&30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断)。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。
　　方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。
　　二、多吃富含碱性的
　　首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。
　　最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、、甜食等只占20%。
　　平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
　　如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的失去弹性和细腻。多吃富含碱性的是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。
　　三、强力按摩法
　　早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。
　　有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。
　　四、身心放松 集聚能量
　　倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力：呼吸&&呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
　　正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。
　　五、印度排毒手指操
　　这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。
　　解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。
　　排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
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一周热文排行怎样排毒清肠排宿便 如何清理宿便
核心提示：怎样排毒清肠排宿便？如何清理宿便？宿便一般指的就是我们身体内没有及时清理干净的粪便，而宿便的沉积直接回加速身体内毒素的积累，并且也是很多疾病产生的根源，影响自己的肠道健康，甚至可能会导致肛肠疾病的发生，另外长期的宿便，会增加便秘的发生，因此对患者的身体伤害非常大！
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怎样排毒清肠排宿便?如何清理宿便?清理宿便一般需要我们人为的来增加排便，首先要提醒大家，平时一旦有便意，应该立刻去厕所，不要憋着，还要注意多喝水，多食水果蔬菜，如果是长期需要坐着工作的朋友应该适当增加运动，以免会影响肠蠕动。
怎样排毒清肠排宿便
注意按摩腹部：我们对腹部进行按摩，能够有效增加肠道蠕动，增加便意的发生，建议大家每天可以使用手指进行顺时针及逆时针的按摩，然后再使用手掌心进行按摩，建议早晨和晚上都要进行按摩治疗，除了能够有助于排出宿便之外，还能够加速小腹赘肉的代谢。
注意饮食调节：饮食的调整需要注意增加植物纤维素丰富的食物，例如粗粮、水果、蔬菜、富含油脂类的食物等，但不要吃蛋白质和胆固醇过高的食物，其中蜂蜜对于便秘患者来说效果是非常理想的，建议在早晨空腹喝一杯蜂蜜水，另外还可以多吃点香蕉、苹果、胡萝卜等。
如果身体内的宿便过多的话，就会容易出现便秘、痤疮、肥胖、高血压、高血脂等健康问题，如果自己排毒清肠的效果不明显的话，就建议大家应该考虑去医院接受治疗，医生会开一些药物帮助大家排便，但是建议大家不要过度依赖这些药物了，以免导致肠道不能自行蠕动。
怎样排毒清肠排宿便?如何清理宿便?女性可以通过倾诉便进行排毒减肥，平时的饮食应该尽量少吃辛辣、油炸类的食物，每天要补充适量的水分，千万不要长期久坐，可以多做些仰卧起坐或者是瑜伽运动等，能够对腹部进行刺激，从而起到清理宿便排毒减肥的效果。如何清理肠道毒素 清肠排毒的方法是什么
来源：老宗医养生在线
编辑：杨建敏
导 语体内如果积聚了过多的毒素，不仅会给人体带来巨大的负担，还会通过各种不良反应表现在我们的身体上。那么如何清理肠道毒素呢？你只需要养成这些好的生活习惯，就可以轻松清理肠道毒素。
　　爱美的人一定懂得如何清理自己体内的毒素，只有将体内的毒素都排出体外，才能从内而外散发美丽，才能拥有好的身材、好的皮肤和好的容貌。那么如何清理肠道毒素呢？如何清理肠道毒素 的方法是什么　　如何清理肠道毒素？　　1、每天早上5-7点的时间都应该是大肠开始排便的时间，这时候全身的气血经行到大肠，因此在这个时间段排便是最好的。所以一定要养成早期的习惯，排出宿便，才能防止人体对毒素进行吸收，只有身体健康了，才能谈得上美丽。　　2、每天早上起床后，一定要空腹喝一大杯的温开水，这可以补充一夜间失去的水分，并且唤醒肠道，促进肠道的运动，将体内的毒素和垃圾都排出体外。　　3、如何清理肠道毒素？有的朋友可能甚至是认为绝食，这是没有必要的，只要一日三餐，按时吃饭，每次吃饭尽量吃七分饱即可，并且要加大蔬菜和水果的摄入量，多喝水，每天至少要喝3-4L的水，并且少吃腻、肥腻以及油炸难的食物。坐到这些，你就已经在为你的肠道清理毒素了。　　4、想要清理肠道毒素，晚上这一顿一定要少吃一点，或者喝即可，到了时间就早一点上床睡觉，仰卧在床上，轻轻地按揉一下肚子，可以帮助促进第二天排便。　　如何清理肠道毒素？其实并不难，也不会非常困难，只要养成这些好的习惯，每天的生活都在清理毒素。
在线养生专家
擅长:利用传统中医学方法，治疗神经系统的各种疾病。
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盐水清肠道排宿便最有效的方法是什么？适量的喝淡盐水是可以排宿便的。它有很好的杀毒、排毒、清理肠胃的功效。
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老宗医养生在线官网微信清肠排毒方法从中医角度来讲是将身体里的毒素排除的方法。那为什么要清肠排毒呢?因为长期便秘会导致肠道的毒素产生，而这些有害的毒素会让人发胖、大肚腩、脸上出现色斑、生暗疮、皮肤失去光泽等等一系列问题。那要怎样清肠排毒呢?清肠排毒方法有哪些呢？一起来了解吧
最好的清肠排毒方法就是运动，最好是微微出汗，这是主动排毒的一种方式。还可以多深呼吸，呼吸新鲜的空气。体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。……
清肠排毒方法有哪些呢？
4大热门清肠排毒法 快速有效瘦身
便秘给人带来的困扰可不止是健康问题，肥胖问题也深受便秘影响。所以要健康减肥，先解决便秘；要解决便秘，先排毒。整理了4大清肠排毒减肥方法，教你如何饮食减肥，打造健康的易瘦体质。
答：大自然是公平的，她虽然让你肥胖，但她也给与我们解决肥胖的方法，同样来自食物。食物不但可以填饱肚子，而且吃对食物还有减肥排毒的作用哦！只有排除毒素，提高新陈代谢，才能减掉赘肉一身轻松！
答：现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘，不仅有效，而且没有毒副作用。
答：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康。
答：为了让我们皮肤更好的呼吸，我们应该要保持我们皮肤毛孔处于畅通的状态，这样可以帮助我们顺利的排毒。皮肤的清洁最主要的是利用清洁皮肤的产品，它们可以帮助我们带走皮肤表面的污垢，这样就能保持皮肤毛孔处于畅通的状态。
答：可以，几种排毒瘦腹的瑜伽招式第一，眼镜蛇式 1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。
答：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
自由基、胆固醇、脂质沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水肿瘀血，这些是人体内最常见的七种毒素。尽管毒素的来源很多，但其中九成就来自于我们每天都会吃的肉、奶、蛋中。身体中的毒素80%藏在肠道中，因此清理肠道是排毒工作种最重要的部分。
虽然食物是最大的毒源，但其实只要吃的对，食物也能变成解读的良药哦!如果你打算用周末来集中精力给身体来个大扫除，那这10款排毒果汁是你最好的帮手。你可以根据自己的喜好，在不同的时间喝不同的果汁，让这个“清淡”的周末变得不那么单调!
现代人精神压力大，容易暴饮暴食，脾虚湿盛。山药、薏米，健脾益胃，利肠胃消水肿。白灼虾、鸡肉脯富含优质的蛋白质，能提高食物热效应，帮助我们燃烧体内脂肪。由于西兰花、菠菜的含水量高达80%以上，所含热量较低，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。
气候变化反复无常，人体不容易保持新陈代谢的平衡和稳定，容易导致毒素在我们体内聚积和作祟。所以除了三日瘦身餐之外，趁假期给身体做个排毒大扫除也是很有必要的哦！赶快准备好榨汁机，十款新鲜果汁搭配绝对有爱：
　在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可以显著减少人的体脂比例，减少发生肥胖的危险。反之，当膳食钙不足时，人体活性维生素D水平会自动提高，从而增加细胞间的钙含量，减少机体散热。同时，胰岛素释放增加，提高脂肪合成酶活性，减少脂肪分解。
如果要获得最佳的减脂效果，成年人的推荐量为800毫克，一般来说，每天从传统膳食中可获取400至500毫克钙，再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶)，就可以达到这个水平。
由于长期工作压力大、饮食习惯差、缺乏运动而引起的便秘问题，长期排泄不畅，污垢很容易在肠道内堆积，时间长了就如同脏了的“百叶窗”般很难清洗干净……
想要拥有健康，我们必须储备足够的“肠”识，从“肠”计议，才能“肠”治久安!一.升级你的“肠”识；二.对付便秘的三种力量；三.肠道SPA三部曲……
清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的大清洗，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法……
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