左右前臂经常肌肉用力酸痛休息吗怎样调理

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-01 07:37 标签： 前臂肌肉酸痛
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肘关节疼痛怎么治疗方法-肘关节疼是怎么回事什么原因
肘关节疼痛怎么治疗方法-肘关节疼是怎么回事什么原因肘关节疼痛，推一推就好
&&& 症状：肘关节疼痛，网球肘(家庭主妇肘)&&& 偏方：在肘关节寻找压痛点，手掌放在与压痛点相距5 厘米的前臂上，掌根发力下压，并从肘关节向腕关节的方向推，每推压5―5秒，休息2秒，连续推5次。
&&& 一天晚上，邻居张太太来找我，说她有个姐姐想找我看病。我说好啊，约个时间见面就可以了。没想到，原来张太太的姐姐当时远在千里之外的陕西省，过来一次很不方便。无奈之下，我只好“隔山打牛”，通过QQ来询问对方的病情。聊了不久，我就知道她姐姐患的是网球肘。网球肘最早见于网球运动员，并因此而得名。而在现代，家庭主妇也开始频发此病了，发病时患者的肘关节会在屈伸时感到疼痛，严重影响她们日常做家务。&&& 这是个小病，一般医院的疼痛专科都能轻松处理。但张太太说她姐姐得这个病已经有一年多了，起初没去看，后来实在忍受不了疼痛，就在当地医院打了一针封闭针，打完就完全不痛了。但过了两个月，肘关节疼痛又开始发作，反复发作几次后，当地医院的医生告诉她，既然打封闭针容易反复，那就直接开刀做手术吧。张太太的姐姐可不想为了这点小事去挨上一刀，继续忍着疼痛，直到最近她和张太太通电话，听说我治病有不少奇特的办法，这才重新燃起看病的希望。&&& 张太太这么信任我，总不能让她失望。于是，我告诉她姐姐一个很简单的方子――推筋手法治疗网球肘。具体做法：患网球肘的患者都可以在肘关节找到一处很明显的压痛点，先找到这个压痛点，然后把另一只手掌放在距压痛点3厘米左右的前臂上，掌根发力下压，并用力从肘关节向腕关节的方向推，发力约3～5秒钟，休息约2秒钟，再次发力推，如此连推5次。&&& 为什么推筋手法能够治网球肘呢?从中医传统理论来说，网球肘的疼痛是因为局部经络瘀阻，不通则痛，通过推筋手法，能够疏经活络，疼痛自然就可以消除了。从现代医学来解释，其原理则是这样的：网球肘的发病原因是由于长期的劳作，在肱骨外上髁处发生了软组织劳损，继而局部产生了软组织粘连、紧张的现象。粘连的软组织会挤压神经感受器，产生疼痛的感觉。而临床治疗的思路就是“松解”，令神经感受器不再受到挤压，疼痛就可以消失了。&&& “松解”的思维在临床上非常有意义。比如中医用针刺疗法治疗网球肘，在局部刺上几针，出针后疼痛往往就可以完全消失，跟打封闭针的效果一样好。打封闭针、麻药能止痛，这个大家都好理解，但针灸用的银针上面可没有任何麻药啊，为什么效果也这么好呢?原理很简单，银针穿过皮肤，到达粘连、紧张的组织，此时借助一些针刺手法，就能松解这些粘连和紧张的组织，从而解除对神经感受器的挤压。神经感受器不受挤压了，疼痛也就消失了。而做手术其实也是为了“松解”，只不过是用手术刀把粘连、紧张的组织给“松解”罢了。&&& 针刺要由专业医生才能操作，普通人做不来。推筋手法则不同，推筋不破皮，患者在家里都可以自己实施。推筋的原理和针刺、手术都一样，只要力量够大，次数够多，就能够把粘连、紧张的软组织给拉松、拉开，神经感受器的挤压就能被解除，达到消除疼痛的目的。&&& 我这样一说，张太太和她姐姐就都听明白了。一周后张太太来我门诊部看病，顺便说起了她姐姐。多亏了我的推拿偏方，她姐姐实行了三天，症状就完全消失了。
&&& 要注意的是，推筋治疗网球肘，要诀是一定要用力，力量如果不够的话，就不能把粘连、紧张的软组织拉松、拉开。一般来说，如果力量够大的话，每日进行一次推筋手法，1～2天疼痛就会消失，而且不易复发；推的力量不够的话，那么连续坚持一周，也会取得明显效果。&&& 此外，如果单纯应用推筋手法效果不够满意的话，还可以加用"揉搓手法"。具体做法：把大拇指置于肘关节处的压痛点，用力下按，再用力左右揉搓，这样同样是为了达到“松解”的目标。不过这种手法实施起来时会很疼痛，患者提前要有心理准备，最好酌情选择。肘关节疼痛怎么治疗方法-肘关节疼是怎么回事什么原因404 Not Found
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图文大播报
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健身后第二天感觉上臂和前臂的可弯曲交界处疼，怎么回事？
健身后第二天感觉上臂和前臂的可弯曲交接处疼，也好像是肱二头肌最下面疼，我也不知道怎么回事？
我最近用曲杠铃做宽握和窄握弯举来练习肱二头肌。是动作不标准造成的？还是这个位置疼是正常的？为什么不是肱二头肌的正中间疼呢？
这个我也不清楚，昨天按照老岳的计划一轰炸了一下二头，今天起来二头有种钝痛，不是酸痛，也不知道是为什么。
本帖最后由 cheesecake 于
08:34 编辑
练过肱二以后的正常反应，没问题的。当如果你训练得法的话，中部也应该有反应
个人认为是拉伤了
楼主有没有种感觉 就是肘关节放在一个位置时间长了 动一下都疼
感觉是用力点不对，我以前也是那关节痛，后来注意发力点就好多了。
弯举的时候你是不是借力了？借腰背力量猛甩，动作不标准都会导致你发力点转移，健美不能贪重啊，动作标准是训练基础的基础
首先要分清是酸痛还是伤痛，原因可能是因为弯举动作过快，或者重量过大，借关节做功，可能造成肌腱受损！要想肌腹有感觉，就得在弯举动作开始时先肱二收缩带动前臂向上移动，到达顶峰再用力压缩肱二。当然压缩最好用哑铃孤立动作。目标肌肉是重点，重量其次！
两个字，正常。 那是你做下半程弯举带来的效果
如果是关节处痛，不是目标肌肉痛，是肌腱炎的前兆，或者已经是肌腱炎了。
肌腱是附着在关节的骨头上的，所以会感觉关节痛
肌腱炎特别容易出在练二头的时候。
注意；发力时不要大起大落，速度超快。特别是放下的时候关节不要放直，这样肌肉放松了再用力很容易拉到肌腱引发肌腱炎。真确的方法是下放到一定程度关节要有角度15-20度左右就不要再放下去了。
肌腱炎是炎症引发了有点难好。可以吃点消炎的药。不过不建议（是药三分毒）。如果有肌腱炎不太建议用伤的关节运动。但是可以适当的用轻重量注意是肌肉用力最好不要做锁关节的动作
你过几天再看看疼不疼。。那个部位较肱肌。。如果不疼了是正常的。。还隐隐作痛的话就是肌腱炎了

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