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月经期后的一周到底能不能大量运动吖？？&
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不是说经期后一周是减肥的黄金时期吗？
看到一篇文章后我混乱了。。。
一个是经期，这许多女性都知道，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。
有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼，这其实没有必要，不过经期的运动密度肯定要加以调整，不要天天运动，间隔要疏一些，如果平时一周运动5次，经期内可改作一周运动3次甚至更少。
除此以外，另一个容易被女性忽视，其实却和经期一样，不适宜剧烈运动的时期就是黄体期间。如果按照28天为一个月经周期来算，从月经第一天开始计算，到第14天左右便是黄体期，而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内。
在这个时期，如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动，导致腹压突然升高，会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重，破裂导致的出血较少，下腹部疼痛轻微，方小姐就是此类，一般也不会留下后遗症。但是，如果黄体突然破裂，而破裂的地方血管又比较丰富的话，会导致大量内出血，甚至出现失血性休克。
3.运动方式：严加选择，负重不宜
女性因为自己的生理特点，所以在运动方式上也明显异于男性。
即使是在非经期内，有些力量型的运动（如举重），要多加小心，因为重度负荷过多可能会导致子宫位置改变，子宫前倾或后倾，或盆腔韧带松弛，引起子宫脱垂。女性的盆底能承受的力量有限，如果没有任何专业训练，要举起50－60公斤重的东西，就可能导致盆底支撑不住，引起子宫脱垂。此外，女性还要特别注意骑车类运动，因为这很容易导致腹股沟内侧外阴区域与硬物长时间摩擦或激烈碰撞，结果导致皮下囊肿、淤血、外阴疼痛、肿胀等，引起不必要的伤害。
4.运动量：过量运动内分泌失调
王同学已经坚持每天跑步1年多了，一开始是为了减肥，后来不知不觉有点跑上瘾，如果有什么心情不好、压力太大，她也会一早跑到操场上狂跑几圈。但是运动量加大后，她的身材是不错，可是月经却开始不调。看医生后医生认为，可能是她运动过量导致的。
长期从事较大运动量的女性，会比较容易出现内分泌失调的症状。一方面如果运动过量，过度疲劳，会引起全身机能的下降；另一方面，如果突然剧烈运动，在应激状态下，人体会分泌大量肾上腺皮脂激素，使代谢率加快，但激素分泌总有衰竭的时候，此时机体就会进入耗竭状态，导致内分泌失调，进而干扰正常月经的形成和周期。
因此，最适宜的运动还是一周4－5天，每次30分钟－1个小时。
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目标： 身高174cm，体重55kg，胸围85.5cm，腰围70m，臀围88cm，大腿围47cm，小腿围32cm。
瘦了之后果然美腻很多哦嘿嘿嘿，拍照也不需要遮脸了呢~
3月20日正式开始运动减肥，告别以前错误的减肥方式，好好吃饭，一点一点慢慢减，加油加油~~！！准备用3到4个月的时间达成目标~！
哇。真的吗。不过我那几天都很懒 ~~~~~~~ 基本就踩单车，跳下操。
经期后1个星期都不能运动吗？我3天就运动
每天吃够1200大卡每口饭嚼20下每天一个水果
晚上8点以后不吃东西
吃饭前照镜子
每天连续走路30分钟
一周运动3次
每天竖腿20分钟 每天按摩小腿10分钟 不要每天称体重
正常咱们做的运动也就只能达到适量的程度而已，要到剧烈运动的程度还是很难的，所以该怎么动还是动起来吧。
摆脱痛苦的方法 只需拒绝踏入循环~~~
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经典瘦（腹、腿、臀、肩、臂）运动私藏推荐
不用再烦恼生理期应该做什么运动了
不求何榯瘦下徠 但求兲兲嘟絠喓瘦下徠dě决心
减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事只要养成良好的习惯，减肥就能成为一件简单的事减肥，没有失败，只有放弃把重点放在如何保持减肥成果上。只要不后退，就是前进！不运动=不减肥
忙得没时间运动，但是就算放弃运动你也还是一样忙的。
H晓敏写道：
哇。真的吗。不过我那几天都很懒 ~~~~~~~ 基本就踩单车，跳下操。
我那几天貌似比较饿呢，吃的多呢
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piaoling写道：
经期后1个星期都不能运动吗？我3天就运动
我经期一过就动呢
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幸运叶莎写道：
正常咱们做的运动也就只能达到适量的程度而已，要到剧烈运动的程度还是很难的，所以该怎么动还是动起来吧。
不知道跳绳30分钟，算不算剧烈吖。。。
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瘦了之后果然美腻很多哦嘿嘿嘿，拍照也不需要遮脸了呢~
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经期刚结束的前三天最好不要剧烈运动，至少不能去游泳。
其实最好的运动时间是经期结束后的第二周。当然适当运动就好。就算是运动5-6个小时其实效果还是没有运动1个小时来的好。运动只是为了更好的健康生活，而不能成为生活的负担从而影响的平时正常的作息。
人瘦了，身上披块破布都很有范儿～～
终于轻松套进XS~~
保持就好。。。。。
-------身高-----腰围-----臀围-----大腿-----小腿-----手臂-----体重目标--167------61------88-------49-------30------22-------48现在--167------61------85-------45-----31.5----22.5------48体脂：13.1%， 肌肉：45.1%
原来那么多人都以为有黄金期啊
不能剧烈运动
快跑和游泳要避免
保持才是王道！
江南小巫写道：
经期刚结束的前三天最好不要剧烈运动，至少不能去游泳。
其实最好的运动时间是经期结束后的第二周。当然适当运动就好。就算是运动5-6个小时其实效果还是没有运动1个小时来的好。运动只是为了更好的健康生活，而不能成为生活的负担从而影响的平时正常的作息。
嗯嗯~~学习了
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吃拉面的鹅写道：
原来那么多人都以为有黄金期啊 不能剧烈运动 快跑和游泳要避免
还好快跑和游泳我都不做
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小倩06008写道：吃拉面的鹅写道：
原来那么多人都以为有黄金期啊 不能剧烈运动 快跑和游泳要避免
还好快跑和游泳我都不做
月经完后头三天最好也别跳绳& 那几天做做瑜伽比较好&
保持才是王道！
还好我一般是快走和踏步机，逛街，竞走。跳操也是比较缓和的郑多燕而已。
我的经验，经期结束后千万别剧烈，一次我结束后两天骑了1个多小时的自行车，就累死了，好几天都没倒过来，还是适量吧。
小倩06008写道：幸运叶莎写道：
正常咱们做的运动也就只能达到适量的程度而已，要到剧烈运动的程度还是很难的，所以该怎么动还是动起来吧。
不知道跳绳30分钟，算不算剧烈吖。。。
不算的 但是跳绳的鞋子、护膝最好还是要装备好 才能更好地保护好自己的膝关节不受伤哦
摆脱痛苦的方法 只需拒绝踏入循环~~~
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减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事只要养成良好的习惯，减肥就能成为一件简单的事减肥，没有失败，只有放弃把重点放在如何保持减肥成果上。只要不后退，就是前进！不运动=不减肥
忙得没时间运动，但是就算放弃运动你也还是一样忙的。
& 上一页 1我来了7天了，还没有干净，一运动就特别多，还有时有有时没有，怎样才能马上止血
全部答案（共1个回答）
干净了才可以
您好，从您所说的情况来看，初步考虑为月经不调，神经性内分泌失调、环境的改变、压力、药物以及一些妇科炎症等都有可能导致月经失调，偶尔的一次月经失调也是很常见的，如...
病情分析：你好，经期超过7天，是不正常的，属于月经不调中的月经过多。&/br&意见建议：中医而言，月经过多，可见于气虚和血热。气虚者可用举元煎加阿胶、艾叶、炮姜...
最好不要啦，再说那些游戏真的太激烈啦，真的胆子小一点都吓死了。看过很多人玩跳楼机什么的，都吓哭了。我也玩一个不知道什么啦，看起来很好玩，也没什么的，但是玩下来，...
并不是每个YJ都是在固定的日子。YJ周期都是各有长短，一般28-32天，有的人会每个月都提前2-4天，有的人会每个月后移2-4天，都是正常的现象！YJ持续的天数...
答: 是床单上面的花[可爱]
答: 病情分析：
子宫癌有很多的，包括宫颈癌，子宫内膜癌，绒癌等等的，但是一般常见的早期症状就是阴道出血的。其中宫颈癌一般是接触性出血，后两个一般是绝经期的阴道出血的...
答: 适当锻炼长期按摩三阴交的方法就可以预防妇科的疾病的。建议均衡营养多吃新鲜蔬菜水果多喝水忌辛辣食物注意休息，补充多种维生素增强抵抗力早康复。
答: 病情分析：
可以用一些促排卵的西药。要去医院检查卵泡的情况，具体的对症治疗。
指导意见：
建议检查清楚后，用中药调理治疗。也可以用点调经促孕丸之类的
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