竖叉怎么练习

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-05 15:41 标签：
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&&&&&&运动常识如何练习竖叉？听语音1234567
百度经验:其实学习竖叉是很简单的，下面就由小编为各位讲述我的亲身经历。百度经验:宽松的运动裤，运动鞋。百度经验:1首先在进行竖叉练习之前需要做热身运动。2热身运动只需要让自己的身体冒汗就行，为的是防止在练习竖叉时造成拉伤。3在操场上跑跑步，让自己的身体冒汗之后就可以进行拉韧带了。可以先活动活动腿部等身体各个部位。4然后我们需要找一处有横杆的地方，栏杆不能太高，只要你的腿可以刚好放上去就行。5试着身体向下压，一次比一次压得狠，慢慢地将韧带拉开，在这个过程中肯定有一定是疼的，忍住。一次可以向下压各20—30次这样，休息30秒，再来一组（5组）。如果不能承受根据个人情况而定。6练习一个星期左右，就可以做竖叉了。END百度经验:一定要坚持。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验500336热门杂志第5期一起去打羽毛球吧937次分享第2期锻炼肌肉的方法4114次分享第1期运动健身速成技巧645次分享第1期打篮球的技巧全攻略870次分享第2期京城之美176次分享◆请扫描分享到朋友圈

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