男性肾虚应该怎么补？与肾虚的人怎么锻炼身体？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-08 15:59 标签： 肾虚的人怎么锻炼身体
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男人做好运动才能预防肾虚
本文导读：良好的生活习惯，适当的体育锻炼，再加上合理的饮食结构，组成了防治肾虚的最好方法。那么，哪些运动能防治男性肾虚呢？男人肾虚又该吃什么呢？
　　对于朋友来说，可谓是压力山大，上有老下有小，车贷、房贷等等，工作上应酬往来，以至于很多人都忽视了自身的。有些人患了还不知不觉，肾虚对人们的健康影响很大，那么，肾虚患者有什么有效的措施呢？我们来看看。
　　收腹举腿
　　练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
　　要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
　　仰卧两头起
　　练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
　　要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后；两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气；初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小手脚碰不到一起。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。
　　负重踢腿
　　练习方法：身体直立一腿支撑体质较弱的可扶支撑物，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。
　　要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动；做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。
　　男人补肾食疗方
　　八宝糯米鸡
　　主料：母鸡1500克。
　　辅料：芡实米15克，莲子15克，薏米15克，金华火腿18克，香菇(鲜)18克，豌豆75克，糯米60克，油菜30克，虾仁10克。
　　调料：淀粉(豌豆)15克，盐3克，鸡油3克，味精1克。
　　原料及做法：虾600克，绍酒适量。将虾洗净，剪去头须，除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟，根据自己喜好，适当加调味品。浸泡1小时后可以食用。
　　：主治肾虚、、性功能减退等症。
　　炖狗肉
　　黄狗肾1具，羊肉500克，精盐、料酒、葱、姜、胡椒粉各适量，炖肉煮汤食用。具补肾阳、益精气、暖腰膝之功效。适于肾虚、双膝冷痛、无力、阳萎遗经、手足不温等病人。
　　小编为您介绍了一些运动锻炼的方式，您看了之后，现在应该清楚了吧，专家指出，如果您能坚持按要求锻炼下去，一定会让你告别肾虚，做一个强壮的男人，希望上述内容可以帮到您，肾虚永远远离您。
（责任编辑：郑贵生）
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