→ 正确的睡觉姿势应是什么样子？
正确的睡觉姿势应是什么样子？
悬赏10个健康币
健康咨询描述：
周岁主要症状:有是一觉醒来,略感不适.发病时间 :早上醒来.化验检查结果:未曾化验检查.
曾经的治疗情况和效果：
以前没有治疗过.
其他类似问题
医生回复区
河北省威县第二人民医院&& 主治医师
擅长: 骨折,颈椎病,腰椎病,膝关节病,骨肿瘤,疝气,肠梗
微信扫描关注直接与我沟通已扫1830次
&&&&&&1,最佳睡觉姿势是：右侧,腿曲,左手护胸,其形像胎儿在母亲体内的姿势.这样的姿势使内脏,肌肉,皮肤,胸腔,腹腔受力最小,使身体各个部位都能充分地得到休息.&&&&&&2,在睡觉是要注意,最好是南北方向睡,这样和地磁方向一致,使脑部不受干扰.
擅长: 不孕不育,子宫肌瘤,避孕流产等
微信扫描关注直接与我沟通已扫3732次
&&&&&&选择怎样的睡觉姿势最好呢,这要根据个人情况而定.科学研究说人最好是向右侧睡,这也许是人类最好的睡觉姿势,但最好的未免就是通用的,比如胖子,胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡.胖子若侧睡,整个体重压在手臂上,绝睡不长久,胖子仰睡,庞大的身躯分散在宽广的后背上,相对每个部位的压迫就轻些,加上胖子睡得比较死,这样也睡得长久.瘦子睡觉,哪种姿势都可以,除了左侧睡,因为全身最重要的器官在左边,最重要的器官自然不能被压迫,特别是越长越大,体重越来越沉的人.所以,我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势
擅长: 不育不孕、避孕流产
微信扫描关注直接与我沟通已扫3499次
&&&&&&你好&&&&&& 人的睡姿分为四种,选择睡姿要因人而异.尤其对于患有高血压,心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿,否则不但会影响睡眠质量,还会加重疾病.同时,郭医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点,您可以根据自己的身体状况,选择对应的睡姿.
&&&&&&1.仰卧
&&&&&&据了解,有60％的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿.优点：不压迫身体脏腑器官.缺点：容易导致舌根下坠,阻塞呼吸.不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人.
&&&&&&2.俯卧
&&&&&&5％的人选择俯卧,趴着睡觉.优点：医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处.缺点：压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病,高血压,脑血栓的人不易选择俯卧.
&&&&&&3.左侧卧
&&&&&&医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠.而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿.优点：无缺点：压迫心脏,胃部,尤其对于患有胃病,急性肝病,胆结石的患者不易采用左侧卧.
&&&&&&4.右侧卧
&&&&&&有25％的人在睡觉时会朝向右侧.优点：不会压迫心脏,睡眠有稳定感.缺点：影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者. &&&&&&以上是对“正确的睡觉姿势应是什么样子？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
华西医科大学&& 爱心医生
微信扫描关注直接与我沟通已扫4245次
&&&&&&从生理学观点看,右侧卧是比较科学的.右侧卧时,右肺空气吸入量占全肺的59%,右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用,下肺的肺血流量肯定多).而左侧卧时,左肺的上述两项指标相应为38%和57%.空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比,右侧卧时较为接近(相差9%),左侧卧时相差较大(相差19%),而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的,由此看右侧卧优于左侧卧.另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,正常人侧卧时以右侧为合理.但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适.&&&&&&
大多数人喜欢仰卧,睡姿象一个大字形,这种姿势对血液循环有利,同样符合睡眠卫生.但要注意,仰卧时不要将手放在胸部,否则容易梦魇.&&&&&&
俯卧的人较少,一般不提倡这种睡姿,因为俯卧时压迫胸部,影响呼吸,使心肺工作量增加,不利于健康.&&&&&&
实际上,人们在整夜的睡眠过程中,不可能固定在一个姿势,到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置,以求得舒适的体位.人在睡眠过程中,只要能迅速入睡,没有不舒服的感觉,掌握一个卧位就可以了,不必太拘泥. &&&&&&但总的说来,侧卧,仰卧的睡姿较好,尤其以右侧卧位为佳.
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-睡觉时手应该怎样放才正确？
[]&[字号：
来源：中国经济网
　　你睡觉时习惯把手放在哪？头顶还是枕下？其实，睡得好不好跟手臂摆放的位置也有很大关系。　　在接受《生命时报》记者采访时，上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明提醒道：“睡觉时手臂的摆放有一定的规矩，如果放得不对，不但睡不好，还可能对健康造成一定影响。
”睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，每一种睡姿手放的位置也有所不同。　　仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。睡觉时也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶，放在胸前和肚子上都不正确。手臂抬过头顶，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，时间一长就会引起肩臂肌肉酸痛。特别是孕妇，手臂上抬很容易使腹部紧绷，如果到了孕晚期，子宫膨大，腹内压升高，加之内分泌变化，容易影响胎儿健康。手放在胸前，时间长了容易胸闷，而置于腹部，会压迫肠胃。　　右侧卧时左手放在身体左侧，右手横放，左侧卧反之。很多人侧身睡觉时习惯头枕着手睡，手臂受到头部的压力，使其周围的血管神经受到压迫，影响血液循环的通畅，从而导致麻木疼痛。　　俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不提倡这种睡姿，特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成习惯，睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方，以不压迫身体各个部位的姿势为宜，建议双臂展开横着放。
(责任编辑：高原)[]
09-06-25 06:28?
09-06-09 09:43?
09-01-15 06:48?
08-07-17 06:21?
08-06-05 08:42?
08-05-19 09:43?
08-05-12 09:42?
08-02-13 08:45?
07-06-25 07:31?
06-05-13 11:59?
热点标签：
|&&&&</span怎么睡觉有益健康？你习惯的睡觉姿势是什么样？
　　来源标题：怎么睡觉最有益健康？
　　你习惯的睡觉姿势是什么样的？平躺着、趴着、蜷着还是向左或向右侧着？其实这五种常见睡姿没有“最健康”，只能说各有利弊，关键看你更看重哪种益处。
　　土耳其研究人员早前在《睡眠与催眠》杂志发表报告说，有胃灼热症状的人建议选择左侧卧，会明显减轻病症，但很有可能会常做噩梦。喜欢左侧卧人群中，有40.9%的人会经常性做噩梦；而喜欢朝右侧卧睡的人中只有14.6%会经常做噩梦。而右侧卧能有效减低血压，减缓心率，对心脏疾病患者而言是有益的。侧卧的睡姿，无论朝左还是朝右，其实都有助清理体内“垃圾”，从而降低罹患阿尔兹海默症和神经退化性疾病的风险。
　　不过，如果你身怀有孕，那在孕后期朝右侧卧睡会加大死胎的风险。
　　爱美人士就多平躺吧。英国整形医生格则勒·安森说，平躺是一个“美容觉”的最佳睡姿，因为脸部不会因枕头挤压而产生皱纹。此外，如果你患有背痛，建议也选择平躺。不过，仰卧姿势会让打呼噜、睡眠呼吸暂停的几率翻番，同时也被认为是导致磨牙加重的诱因。
　　蜷缩着像个婴儿般的睡姿有利于舒缓压力和焦虑，有助睡个好觉；可是如果你有颈部酸痛，这种睡姿会增加颅底关节的压力，加剧病痛症状。
　　如果晚上吃撑了，趴着睡倒是个促进消食的睡姿。不过，趴卧时呼吸会比较困难，用英国骨科医生埃米·霍普的话说，从肌肉骨骼学的角度来看趴着睡可能是一种最糟糕的睡姿。（黄敏）
Copyright (C) QH.XINHUANET.com　All Rights Reserved
制作单位：新华网青海频道当前位置：
怎样的睡眠状态才是最正确？
老人对睡眠是十分注重，因为这些反应的都是他们的身体状态，但是，怎样的睡眠才另老人的身体健康呢?那我们就来看看吧!一、有些老人喜欢凉爽点，那就要注意睡眠的时候，不要在风口入睡，这样很容易感染风寒。二、情绪不要大起大落，要保持一种平常心。三、在睡觉的时候最好关掉所有的灯光，人在睡眠的时候，虽然闭着眼睛，但是仍然能感觉到灯光。四、在睡觉之前，不要喝喝咖啡或是浓茶，很容易造成入睡困难。五、有些老人有蒙头而睡的习惯，这样会造成二氧化碳又被吸入体内。从而缺乏氧气的呼入，这样对我们的深意极其不利。六、大家都听说过&病从口入&，所以在入睡的时候不要嘴张着，这样病菌通过口腔传入体内，从而引发很多种疾病。七、谨记不要仰面而睡，最好是右侧身而卧，这样会使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。八、不要在临睡之前跟别人聊天，这样会带动我们积极的情绪，思维也跟着活跃，在闭着眼睛等待睡眠的时间里面，我们就处于一种兴奋状态。九、在睡觉的前的两个小时之内不要进食，因为这样只会让我们体内的食物堆积形成了脂肪。正确来说我们在睡眠的时候，肠胃都已经进入了休眠状态，而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。十、在入睡之前，不要过度用脑，在临睡之前要做好各种事情。也不要在睡眠的时间之类想一起比较复杂很费脑筋的事情。如果老人的严重，经过一些调节之后仍没有改善则应像医生需求帮助，适当的服用催眠药物，以帮助恢复正常的睡眠。但由于老人的各项生理机能退化，用药时一定要遵从医嘱，且不可滥用药物，以防因用药不当引发老人的其它疾病。活环境的良好，就可以延缓皮肤老化的进展。老人的健康能从他们的睡眠状况看出来，但是怎样的睡眠状态才是最正确的呢?想知道更多的健康知识吗?欢迎您来维果健康网咨询。
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：什么样的睡姿健康？正确的睡觉姿势|海尔社区
请使用Internet Explorer 10以上浏览器，或Chrome、Firefox、Safari访问本站，以获得最佳浏览体验。
睡眠对我们来说是很重要的，睡眠是身体休息放松的时候。有人喜欢仰卧着睡，也有人喜欢侧卧着睡，还有人喜欢趴着睡，那么哪种睡姿睡觉更健康呢？为确保正确的睡姿，360常识网提醒广大朋友应注意以下几项要点：什么样的睡姿健康？正确的睡觉姿势正确的睡觉姿势：1、脊骨的承托：脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质素的其中一个主要因素。一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘(软骨) 吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。2、局部血液不循环：当身体某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质。身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。因此，一般人每晚会转换睡姿大约二十次。而一套能充份承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助於减低转换睡姿的次数，从而改善睡眠的质素。3、如何评估你的床垫：由於人体大部份的重量集中於臀部，这部份床垫的损耗亦最高。检查你的床垫有否下陷的部份。如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。有些床垫在盘骨位置增设承托力；而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的重量平均地分配在整个床垫的面积上。最后，一个好的枕头应能够承托颈部，保持颈椎的弧度和头部中性的位置。4、睡眠要充足：睡眠会除著年纪增加而改变。如老年人的睡眠时间通常比较短；转换睡姿次数比较少；而且有惯性的睡姿（如惯性向右侧睡，这可能由於减少肝脏重量压著胃部及肺部），又以俯睡最为罕见。研究指出一般人通常每晚需要四个眼球快速运动（R.E.M.）的睡眠周期来重组大脑的记忆系统。每周期为45分钟。所以有些人只需四小时的睡眠便足够。但一般人需要六小时的睡眠来使精神及身体机能得到充份的休息。5、怎样的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？大部分人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织（如韧带）。再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。如你在跟随以上建议后仍有脊骨或其他身体痛症，便应尽快找脊医检查及治疗。
本地上传支持jpg.gif.png, 单张图片不得超过5M
是否取消关注该产品圈？
给帖主赠送海贝
赠送的海贝数量：您拥有的可用海贝数量0
你要取消封禁此用户吗？
你要封禁此用户吗？
你要取消设置此文章为图片帖吗？
你要设置此文章为图片帖吗？
你要取消设置此文章为原创帖吗？
你要设置此文章为原创帖吗？
你要设置此帖标题为？
你确定要推荐此文章吗？
你确定要取消推荐此文章吗？
你确定要取消置顶此文章吗？
你确定要删除此文章吗？
你要设置此文章为精华帖吗？
你要取消此文章为精华帖吗？
只有登录以后才能支持哦~现在登录没有账号？注册一个
你已经赞过了,好勤奋哦!
申请失败，请稍后再试～