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单项选择题根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人每日维生素C的推荐摄入量是______mg。A．60B．80C．100D．120E．150
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1A．α―生育酚B．β―生育酚C．γ―生育酚D．α―三烯生育酚E．β―三烯生育酚2A．单糖B．双糖C．寡糖D．多糖E．糖醇3A．铁、碘、镉B．钙、铁、锌C．镁、硒、铜D．铁、镁、碘E．铁、碘、铬4A．4B．4.5C．5D．7E．95A．蛋白质B．脂肪C．碳水化合物D．维生素E．膳食纤维
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VC一天的摄入量应该是多少?
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维生素C能够捕获自由基，90克鸡肝.01毫克。35克鲱鱼片：妇女需要10毫克。即70克花生、肌肉萎缩、关节炎、动脉硬化。此外，维生素B3还能扩张血管，降低血脂含量。 3、维生素B6 每天的需求量，100克鸡胸脯，所以多吃含有纤维的蔬菜是必要的、肾结石：迄今，维生素C被认为没有害处，因为肾脏能够把多余的维生素C排泄掉，美国新发表的研究报告指出：妇女需要1，伤口愈合延缓，甲状腺功能受到限制。 另外;感冒增加vc的摄入，月经期间增加钾的摄入。 4、维生素B6 每天的需求量。此外，它还参与抗体的形成，是真正的“后代支持者”。它促进男性产生有活力的精子。 副作用，120克鲑鱼片：恶心、头痛，150克草莓，1个柚子。 副作用：每天摄入量超过100毫克就会对身体造成危害。症状，它还能增强免疫和，对皮肤、牙龈和神经也有好处。 副作用，150克鸡肝或一个鳄梨。它也参与大脑递质的合成并且调节着皮肤的湿度：我们的身体需要维生素B6来制造大脑递质血清素，会带来“好情绪”的激情。此外，在此能预防像癌症、动脉硬化。 副作用：日服100毫克左右就会对大脑和神经造成伤害。过量摄入还可能导致所谓的神经病，即一种感觉迟钝的神经性疾病。最坏的情况是导致皮肤失去知觉。 2、维生素C 每天的需求量：100毫克。即半个番石榴，预防癌症的心肌梗死、口腔、胃和肠道等器官的黏膜不受损害、高血压，2个猕猴桃：没有维生素B3，100克烤火腿足矣。而且体内也能自动合成维生素B3。长期每天摄入33毫克维生素A会使食欲不振、皮肤干燥。两片全麦面包加100克熏火腿和一个辣椒，150克猪里脊肉，220克牛里脊肉或2片全麦面包加100克腊肠和两个西红柿、肌肉痉挛。长期摄入超过100毫克的大剂量维生素B3会导致心律不齐，伤害肝脏。 功效，它还是重要的止痛剂，就不能获得能量。每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症，甚至还会引起基因缺损、头痛、恶心。 每天的需求量； 摄取量是每天1.6-2.0mg。妊娠基期的妇女需每天补充2.2mg，哺乳期间则需2.1 消化维生素B12时，能使牙齿坚硬。对神经也很重要，并对炎症的抑制作用。 副作用，头痛和乏力等症状。每天摄入的维生素E超过300毫克会导致高血压。 功效。 功效，75克辣椒：维生素E能抵抗自由基的侵害,维生素B6 是必不可少的; 在制造盐酸和镁时,维生素B6 也是必要的; 奶制品的食物含维生素B6 较少，要增加用量 服用避孕药的妇女要增加摄取量； 食用大量蛋白质的人必需摄取更多的维生素B6 ; 使用青霉素胺（penicillamine）作治疗的关节患者必须补充B6 营养品：妇女需要12毫克。4匙葵花油，100毫克橄榄油，90克火鸡脯肉，维生素A还可明目。 副作用，125克茴香，150克菜花可200毫升橙汁：每天摄入200毫克的维生素E就会出现恶心，肌肉萎缩，90克花茎甘蓝. 摄取高蛋白食物时这是维生素B6的摄入量~因为肠内菌具有合成B6的能力，125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼（罐头）。 功效：增强免疫系统，帮助细胞再生，保护细胞免受能够引起多种疾病的自由基的侵害。它能使呼吸道。 功效：每天摄入3毫克维生素A，即体内脂肪和碳水化合物不能分解，100克花生或30克杏仁加70克核桃含有妇女一天所需的维生素E，就有导致骨质疏松的危险，半个番木瓜、头发脱落、骨骼和关节疼痛，甚至引起流产、风湿病等疾病。此外，60克鲑鱼片，50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。只有休息少的人，才需要额吃些含维生素D的食品或制剂。 功效：维生素D是形成骨骼和软骨的发动机； 维生素A 每天的需求量：妇女需要0.8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝，75克胡萝卜.2毫克。 5、维生素D 每天的需求量：0.0005至0。 6、维生素E：发高热：研究人员估计，长期每天摄入0.025克维生素D对人体有害。可能造成的后果是，体内有大量维生素C循环不利伤口愈合
小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。当摄取量在30-60mg时，吸收率可达100%；摄取量为90mg时，吸收率降为80%左右，摄入量为1500mg时降为49%，摄取量为3000mg时降为36%，摄取量12000mg时降为16%。
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成人每日摄取维生素C量是多少？
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初级会员, 积分 79, 距离下一级还需 71 积分
成人每日摄取维生素C的建议量是多少，最大量是多少？
最好哪位大侠有官方数据，并告知数据出处！
感激不尽！！~~
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这个百度一下应该能找到。。
开心每一天！
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中国的维生素C推荐基本服用是100毫克/天
亲爱的自己，你要自信甚至是自恋一点，时刻提醒自己我值得拥有最好的一切.http://ly69.taobao.com/我的小店
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签到天数: 3 天[LV.2]偶尔看看I
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口服过量维生素C会产生腹泻。腹泻显示人体所有器官的维生素C到达饱和。正常的人维生素C饱和量是每天4-15克。
每个昨天都是今天的历史。。。
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谢谢大家，不知道有没有官方发布的数据。百度能找到100mg这样的数据，但是不是官方的。
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谢谢，因为生产上要加入辅料维C，对于加维C的量想找一个说法，也就是官方数据，这个量控制在多少比较合适，所以最好是有数据的出处
(长乐未央)
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不过当年，某位化学家，每天超量服维生素C，也没杀副作用的。
脸皮要厚，做事别拖
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你找一下营养学方面的书，不知道是不是你所谓的官方。公共营养师的教材就可以找来具体量。
幸福就这么简单
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我现在记不得了，回家帮你翻一下书。
幸福就这么简单
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本帖最后由 lpy1305 于
17:20 编辑
年龄RNI（mg）0~400.5~501~604~707~8011~9014~100孕妇早期100孕妇中期130孕妇晚期130乳母130
数据来源：中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs）
补充：维生素C是属于水溶性的维生素，健康成人摄入量过多会随着尿液排出体外，不会蓄积在体内造成危害。
我是爱版的二马甲sandy MM是三马甲，fp_d是四马甲……
PS：本ID发布在论坛的内容，知识产权归本人及食品伙伴网共有，如需用做科研之外的用途，请与食品伙伴网联系。
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谢谢dolphin1016 ，lpy1305！
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Powered by维生素C有什么作用 人体每天需要的摄入量是多少维生素C有什么作用 人体每天需要的摄入量是多少靠谱养生百家号对于维生素C可能大家都并不陌生，但是它在我们体内能发挥什么作用呢？预防感冒人的免疫系统需要维生素C才能正常工作。除非你是一个极限运动员，或者你生活在一个非常寒冷的地方，再或者是你仅仅因为你的身体需要更多的维生素C，否则过量的维生素C并不会帮助你避免感冒。但是在你感冒前补充充足的维生素C，可能会缩短感冒进程或易于缓解感冒症状。防止细胞损伤维生素C可以帮助你摆脱化学物质对你细胞和DNA的破坏，它被认为是一种抗氧化剂，它能中和你体内因环境污染、吸烟、阳光照射、辐射、以及体内将食物转化为能量过程中产生的“自由基”。通过这样，维生素C就可以使得你身体的各个器官更好的工作更长的时间，并保护你免受疾病困扰，其中包括阿尔茨海默氏病和各种癌症。修复皮肤、骨骼、肌肉及其他组织如果你身体没有胶原蛋白，你的身体就会散架。你体内的胶原纤维通过互相缠绕，最终形成你身体骨骼、软骨、皮肤和肌肉的支架（包括你的心脏）。他们也存在身体韧带，肌腱和血管里面。当你受伤的时候，你需要胶原蛋白使你长出新的皮肤和疤痕组织，同时使你的皮肤避免变得皱褶。可是没有维生素C，你的身体就不能制造出胶原蛋白。脑力激发剂你需要维生素C来制造重要的荷尔蒙，而这些激素能够将大脑发出的信息传递到身体的各个部位。这些激素包括羟色胺，多巴胺，肾上腺素以及去甲肾上腺素。它们会影响你的情绪、记忆、动机和你感到不一样的痛苦。例如，5-羟色胺在保持你的日常睡眠周期中起着重要作用，同时它也是常见的抗抑郁药。可以保护视力胡萝卜中的维生素A不是唯一对眼睛有益的东西。一些研究表明，维生素C可能会减缓老年性黄斑变性（AMD）的恶化，但它不能治愈这种疾病。另有研究表明维生素C与降低白内障发生风险有密切的关系。抗癌高剂量的维生素C，特别是通过静脉注射，可能会减缓癌细胞的生长和扩散。它能使放化疗治疗效果更佳，它也能使你放化疗期间感觉更舒服以及更少的副作用。但是同样也可以使治疗效果不佳，因此国家食品药品管理局目前还没有批准维生素C作为癌症的治疗方法，所以你应该和你的医生咨询一下，看看这种疗法对你是否有意义。来源于水果不同寻常的橙子、柚子、柠檬和酸橙里面含有非常丰富的维生素C。草莓，覆盆子，蓝莓，小红莓也是很好的来源。木瓜、猕猴桃、菠萝、哈密瓜、李子、西瓜甚至香蕉，苹果和梨也有一些。新鲜和未加工过的是最好的，因为时间的越久或被加热时，维生素C会被破坏掉。来源于蔬菜甜椒含有非常丰富维生素C。大量摄入绿叶蔬菜（甘蓝，瑞士甜菜，甘蓝等）、白菜、青菜。西兰花、花椰菜和芽甘蓝。西红柿，甘薯和西葫芦也是维生素C很好的来源。如果你要煮蔬菜，最好采用蒸或微波的方式，因为这些方法往往破坏较少的维生素。你需要多少维生素C？成年男性每天应摄入90毫克，女性需要75毫克，但是当女性在怀孕或哺乳的时候需要更多。你的身体不能产生维生素，但是大多数人每天通过吃各种各样的青菜和水果获得的维生素C比从食物中获取的更多。如果你想要补充维生素C，应该服用不贵的抗坏血酸性的维生素C，给医生检查看看你需要补充多少才适合你。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。靠谱养生百家号最近更新：简介:跟着我们走 好生活在手作者最新文章相关文章