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为什么经常小腿会抽筋
常见疾病  更新时间:    编辑:tpzj
如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。
肌肉连续收缩过快
剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
由于自身运动量过大而导致出汗多，又没有能够及时的补充盐分，导致体内的液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，在这样特定的情况下也是极度容易发生小腿抽筋的情况的。
当长途旅行、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
在肌肉不断收缩的过程中，身体里面的钙离子这个时候就发挥了作用，当身体血液里钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。特别是青少年生育很快，就很容易出现缺钙的现象，所以就会经常性的发生小腿抽筋的现象，而对于一些妇女或者是老年人而言，随着激素的下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，也会发生抽筋的状况。
很多人都不知道为什么小腿会抽筋，别急，今天我就来告诉大家这个棘手的问题，以下是小腿抽筋的原因，如果感兴趣的话，就赶快跟我一起来看看吧，希望可以帮助到你。也欢迎你告诉身边的小伙伴们。
睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉&被动挛缩&。
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探寻人体奥秘：身体为什么会抽筋？
　　冬季锻炼很容易发生肌肉痉挛
　　谁没有过半夜被“纠结”的小腿肌肉“叫”醒的经历呢！这其实就是抽筋，它总是突如其来，让人防不胜防。那么，我们的身体为什么会抽筋呢？怎样才能对症下药，避免不被抽筋光临呢？
　　抽筋咋回事
　　抽筋其实就是肌肉不“听话”
　　抽筋，特别是小腿抽筋时，很容易摸到肌肉“纠结”得硬似石头，其实这是你腿部的肌肉在痉挛。
　　那到底是什么原因引起的呢？总有许多热心人为您支招，有的说是缺钙，只要补钙就好；也有的说是受凉，只要保暖就好。这些都有道理，不过，原因还不只是这些。
　　要弄明白肌肉为什么会抽筋，我们先从肌肉是怎么运动说起：身体在感受到外界各种信息后，通过感觉神经上报至大脑，大脑对信息进行综合分析后发出命令，再由运动神经通知肌肉，肌肉听话地按规定收缩，于是我们就能做各种动作。但这其中任何一个环节出现问题，都可能导致肌肉异常收缩，发生痉挛和疼痛。
　　抽筋原因大梳理
　　可能是身体里面缺点儿啥
　　缺钙会让你抽筋：说起抽筋，大家通常都会想到缺钙，这确实是一个主要原因，除此之外，失水、缺镁、缺钾、低血糖也都可能造成抽筋。
　　先说缺钙。钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，但又必须维持在适当范围内，多了少了都不行。血液中钙离子浓度超过2.75毫摩尔／升，则肌肉兴奋性下降，若低于2.25毫摩尔/升，肌肉就变得不安分起来，轻微的刺激就容易发生痉挛，也就是抽筋。
　　低血糖也容易抽筋:肌肉还有个坏脾气，就是不能“饿肚子”，饿了肌肉也会发飙的。
　　葡萄糖为肌肉的运动提供能量。低血糖（血糖<2.8毫摩尔/升）时，肌细胞的细胞膜兴奋性增高，“饿肚子”的肌肉就不再老实工作，而要抽筋示威了。这时最简单快捷的缓解方法是吃块糖，为肌肉补充足够的能量。
　　其他身体环境紊乱也抽筋：肌肉对体内的水电解质环境也很挑剔。水、钠、钾、氯等共同组成了体内的水电解质环境，这个环境的紊乱，也会导致肌肉的兴奋性异常，引起痉挛。
　　腹泻、肺炎、大汗发热、肿瘤等都是比较常见的引发体内水电解质失衡的原因。比如，洗桑拿浴或者长跑后可能因为大量出汗而引发水电解质失衡，这时容易发生抽筋，补充适量的淡盐水后就可好转。此外在老人中，由于长期使用利尿剂或液体摄入不足同样可以出现失水导致的抽筋。
　　低镁引起的肌肉抽筋在孕妇及老年人中最多见，另外，也可以继发于其他情况，比如过度换气、大量呕吐、低镁饮食、甲状旁腺功能不全等。
　　低钾也可以引起肌肉抽筋，但大多伴有肌无力。还有研究认为维生素B1、维生素B5、维生素B6的缺乏都可导致肌肉抽筋。
　　外部刺激也会让人抽筋
　　有些药物会让人抽筋：许多药物都可以造成肌肉抽筋，比如利尿剂、治疗Alzheimer病的多奈哌齐、治疗重症肌无力的新斯的明、帕金森的治疗药托卡朋、降压药硝苯地平、止喘药特布他林、降脂药洛伐他叮等均可以引起肌肉抽筋。有些药物在停用后同样可引起肌肉抽筋，比如巴比妥类镇静药、麻醉药等。
　　寒冷+疲劳更容易抽筋：不要认为“着凉”是没有科学依据的“老话”。人在寒冷时大脑会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温。当肌肉因为其他原因，比如代谢产物聚集、血管痉挛、缺钙等导致细胞兴奋性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易发生痉挛。这时候，寒冷可就是主要的诱发因素了。
　　而疲劳正是引起代谢废物聚集的常见原因。肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖元的能量储备，还会产生大量肌酐、乳酸等代谢产物，就像长时间连轴转的工人一样，积蓄了很多不满，一旦有导火索，就会通过抽筋的形式罢工。
　　寒冷和疲劳容易引发腿抽筋，在游泳时体现得淋漓尽致。我们的身体在长时间游泳后，腿部肌肉疲劳，导致肌细胞内外代谢产物聚集，再加上冷水的刺激，大脑频繁发动肌肉收缩以产生热量，肌肉不堪重负，于是只能以痉挛来抗议。
　　长时间保持一个不良姿势或重复运动所造成的肌疲劳，也是导致抽筋的原因。另外运动前没有充分做热身，肌肉对突然的收缩或对突然的温度改变不能适应，也会造成肌肉抽筋。
　　抽筋可以在运动的时候发生，也可以在运动完之后，甚至可以在运动后数小时才发生。所以，如果你白天疯狂地逛商场，晚上又很不巧地让小腿伸出了被子的覆盖范围，半夜被痉挛的小腿肌肉叫醒也就不那么意外了。
　　大脑瞎指挥 肌肉也抽筋
　　肌肉的异常活动还有可能是神经系统引起的，比如，情绪过度紧张时有可能引起抽筋。此外，如果大脑出现了问题，比如脑炎、脑血管病、帕金森病、舞蹈症、抽动症等；以及运动神经的问题，比如腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、格林巴利综合征，等等。这些都有可能出现肌肉痉挛的症状，但同时还会伴有其他神经系统损害的表现，若考虑这方面的问题，还需要咨询专业的神经科医生。
　　另外，有一些姿势容易引发肌肉抽筋，如人躺在床上，足尖向下用力时可诱发小腿抽筋，为防止发生痉挛应避免该动作。另外应采用相反的动作，可以试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿，从而拉长肌肉，抵抗痉挛。这时可以较快地缓解症状。
　　七嘴八舌说抽筋
　　风中的怪蜀黍 说：
　　抽筋那是在长个儿呢~~~本人现在还可以自由控制左右小腿，想让它什么时候抽就什么时候抽，没事儿给自己提提神，好用！
　　霍小飞 说：
　　腿抽筋过，脚趾抽筋过，脖子抽筋过，手指抽筋过&&霍小飞是一个多么悲情滴人物啊~~~上大学时经常睡觉腿抽筋儿，被室友形容为：疼得撕心裂肺好像生孩子！
　　荷蛋 说：
　　个人最悲惨的经历&&冬天&&晚上&&抽筋&&因为蛮累的，打了两个滚继续睡&&换一个脚抽，继续打滚继续睡&&继续换脚&&
　　蟛蜞仔 说：
　　我们这边有人说吃太多空心菜会抽筋，不知道有没有人试过~
　　飞翔的戬 说：
　　室友半夜抽筋，大叫一声把全宿舍人都叫醒了，就他一个没醒。
　　66楼 说：
　　春天的时候早晨5点家里最冷，抽筋比闹钟还管用。
　　SunegarRibs 说：
　　我有个朋友自称一抽一天，怎么个情况？她说抽筋抽习惯了&&这怎么习惯！！！
　　大门牙的乌龟 说：
　　半夜被抽醒的感觉真是太不爽了。
　　nasdaq 说：
　　有时候猛抬头脖子会抽筋！
　　少个螺丝乳 说：
　　经常半夜某个姿势不对就抽筋。
　　捣药的兔子 说：
　　我经常在早上伸懒腰时抽筋。已经很久没舒舒服服地伸懒腰了。
　　蘑菇兔 说：
　　只要小指用力，腿就会抽筋&&
　　Canary 说：
　　如果半夜腿抽筋，我就会从床上迷迷糊糊地爬起来跳到地上，用抽筋的脚拼命踩，这样就不疼了。
　　切斯特 说：
　　一般刚要睡或者刚醒来，伸懒腰一过度就&&
　　漆桐 说：
　　坐久了大腿根也会抽筋&&
　　Grayfox 说：
　　看来我很幸运啊，我都能把抽筋扼杀在摇篮之中，直接掰脚趾。
　　芦会莉的健康驿站 说：
　　痉挛是缺钙的典型症状之一！越长越抽筋，越抽筋越缺钙~~~
　　201132 说：
　　腿抽筋过，肩膀抽筋过，手抽筋过，脚抽筋过&&小时候甚至每年每月都会遭遇不一样的抽筋危机，真的很疼很无奈啊~~~
　　小逦野诙 说：
　　每天睡前抽一抽&&
　　小逦野诙 说：
　　长跑时抽筋，结果趴到跑道上，还滑了几米，跑道还是悲催的煤渣跑道，结果膝盖全擦破了，留了一个巴掌大的疤。
　　whistling 说：
　　经常一蹬脚，发现抽醒了&&
　　漫画狂想曲 说：
　　不止小腿抽，我下巴也抽腰也抽！
　　如月中天 说：
　　一个半月减了十斤，所以我前两天抽应该是低血糖吧&&
　　冬季多喝水可防抽筋
　　在一般情况下，冬季参加体育运动时，发生抽筋（肌肉痉挛）的现象要比其它季节多。冬季发生肌肉痉挛的主要原因是：冬天室外气候寒冷；在运动前，没有充分做准备活动；在运动过程中，肌肉的兴奋性突然增高，身体大量排汗，肌肉连续收缩过快，使局部肌肉出现疲劳。在这些情况下，如受到寒冷刺激、突然紧张用力、冲撞倒地、长时间保持静止状态等就可能发生肌肉痉挛现象。
　　冬季发生痉挛现象后，一般情况下牵引痉挛部位肌肉，使之缓解后把痉挛者移到室内，然后再做处理。到室内后可采用热敷的办法，同时也可采用用力按压穴位的方法使之缓解。
　　防止肌肉痉挛最主要的办法：应该加强锻炼，提高身体的耐寒力和耐久力；运动前要充分做好准备活动，要注意保暖；对容易发生痉挛部位的肌肉事先做按摩，在疲劳或饥饿时不宜做剧烈运动。
　　大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能会导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
　　专家提醒说：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多、持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在慢性病。
　　缺钙、饿肚子、拉肚子、吃药、寒冷、长时间保持一个姿势，都可能导致抽筋 漫画 俞晓翔
　　□据《搜狐网&人体实验室》百度拇指医生
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