腰酸背痛现在不是中老年人的“专利”了。不少人年纪轻轻却已没少尝过这种滋味,有时甚至正常弯腰、转身都困难
具体说来,这可能是腰椎间盘突出、治疗腰肌勞损的好办法、骨质疏松等问题引起的也有可能是因为平日过累、久坐等原因。
要想缓解腰部不适平时应保持正确的姿势、养成好习慣,这是最基本的要求
除此之外,按一按、拍一拍身上的“养生窝”不仅能缓解腰背痛,还能起到祛湿的作用
腰骶窝,俗称“腰眼”是人体腰骶部的一个凹陷。
腰骶部承受着整个上身的重量因此随着年龄的增长,很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状
方法:拍打的力量应由轻而重,再由重而轻连续反复几次即可终止。
如上图用虚掌拍打,注意沉肩垂肘腕部放松,指关节微屈成虚掌伍指并拢。在拍打时要平稳而有节奏拍打后迅速提起,拍打的部位要准确一致孕妇及月经期女性慎用此法。
经常拍打腰骶窝可起到缓解腰背痛、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效