宝宝缺微量元素吃什么可以补？【育婴吧】_百度贴吧
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宝宝缺微量元素吃什么可以补？收藏
宝宝的生长发育，离不开钙、铁、锌、硒等各种微量元素。宝宝如果缺微量元素该怎么补?有的家长会给宝宝买各种微量元素的补充剂，其实日常生活中很多食物都含有丰富的微量元素，补充微量元素，给孩子吃这些就够了。
　钙 　　钙是我们平常关注最多的一种元素，因为在人体中含量很高，其实严格来说并不算微量元素。钙是构成人体骨骼的基础，处于生长发育期的孩子更是需要足够的钙来强健骨骼，促进长高。
　　补钙吃这些：牛奶、豆类、豆制品、蛋类、芝麻酱、花生、虾皮、海带、山楂、瓜子、榛子仁、绿叶蔬菜等。在补钙的同时别忘了补充维生素D，以帮助钙吸收。
铁 　　铁是合成血红蛋白最基本的原料，宝宝如果缺铁，容易导致贫血、乏力、易怒、注意力不集中等情况。 　　补铁吃这些：鱼类、瘦肉、动物肝脏、豆腐、黑木耳、黑芝麻、红枣等。 　
　锌 　　锌能帮助机体抵抗感染、修复机体组织，同时还有助于提高智力，儿童如果缺锌，可能会引起大脑发育不良、多动症、异食癖等病症。 　　补锌吃这些：瘦肉、羊肉、牛肉、动物肝脏、鱼类、贝类、香菇、白木耳、白菜、黄豆、松子、山核桃等。
磷 　　磷是组成牙齿和骨骼的重要原料，也是组成核酸的基本成分之一，磷还会参与体内能量代谢、酸碱平衡调节等重要工作。 　　补磷吃这些：虾、鸡肉、谷类、大豆、花生、南瓜子、栗子、大豆、李子、葡萄等。 　
　　硒 　　硒有增强免疫功能的功效，也是很好的抗氧化剂，能够清除体内产生的各种自由基，还可以帮助细胞修复。 　　补硒吃这些：鱼、虾、海藻、动物肝脏、动物肾脏、大蒜、芦笋、胡萝卜、大麦等。同时还可多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，帮助硒的吸收。 　
最后要提醒大家，虽然微量元素对人体很重要，但如果补充过量反而会影响健康，如果没有到严重缺乏、医生建议服用补充剂的程度，食补即可。 　　
如果经检查，孩子确实需要服用某种补充剂，也一定要在医生指导下服用，不要私下购买、服用。 　　
　　想要孩子不缺乏微量元素，就要尽量让孩子的饮食多样化，帮孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，这样才能保证营养均衡。
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缺微量元素，请医生建议吃什么补品？今天去...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：缺微量元素，请医生建议吃什么补品？今天去检查了一下微量元素，发现缺钙和铜，其他的几样都偏低，具体检测单如下，请医生给点建议吧，谢谢了！。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
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问题分析： 你好，体内缺乏钙，铜，铁等微量元素，可以先通过食补的方式补充，意见建议：建议可以多吃些豆制品，奶制品，波菜，海鲜，鱼类，动物肝脏，动物血，蛋黄，牛奶，新鲜的水果和蔬菜等食物利于补充钙，铁，铜等，如果是效果不理想可以考虑给予钙片，铁剂等补充。
问缺微量元素，请医生建议吃什么补品？今天去检查了一下...
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
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病情分析： 你好，体内缺乏钙，铜，铁等微量元素，可以先通过食补的方式补充，意见建议：建议可以多吃些豆制品，奶制品，波菜，海鲜，鱼类，动物肝脏，动物血，蛋黄，牛奶，新鲜的水果和蔬菜等食物利于补充钙，铁，铜等，如果是效果不理想可以考虑给予钙片，铁剂等补充。
问要吃补品吗？吃什么样的补品好？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：肝炎
意见建议：大三阳是甲肝，小三阳是乙肝，建议平时不要饮酒抽烟，多吃瓜果素菜
问在医院检查微量元素发现铜和钙含
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
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病情分析：一般来讲含铜多的食物就是一些坚果类的食物和动物的肝脏指导意见：含钙多的食物是豆制品和牛奶，还有就是水果也要多吃点，可以营养均衡。
问在医院检查微量元素发现铜和钙含量偏低需要吃什么食物...
职称：医生会员
专长：妇科 产科综合
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问题分析：一般来讲含铜多的食物就是一些坚果类的食物和动物的肝脏意见建议：含钙多的食物是豆制品和牛奶还有就是水果也要多吃点可以营养均衡
问吃什么是补铜的
职称：医师
专长：儿科
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常食动物肝脏、各类坚果可摄入铜，可加维生素C促进吸收。
问斑秃吃什么补品
职称：医生会员
专长：肺炎球菌肺炎,肺栓塞,大叶性肺炎,大楼病综合征,肺脓肿,肺炎杆菌肺炎,肺隐球菌病,皮肤性病
&&已帮助用户：305
你好，对于斑秃通常认识精神因素以及缺钙导致的，那这个你说的情况看要做好调节，避免精神压力过大同时给与服用钙制剂，补品就没有必要了，去除精神负担等可能的诱因，增强治愈信心，内服维生素B6、钙制剂。局部用生姜片、10%辣椒酊等涂擦。
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评价成功！缺微量元素吃什么呢？体检结果显示我缺少微量元素，所以抵抗力很差，吃什么可以补充呢？
全部答案（共1个回答）
人体内含量甚微，低于体重0.01％的那些元素，称为微量元素。人体内的微量元素虽然含量很少，但对人体健康却起着重要的作用。它们做为酶、激素、维生素、核酸的成分，参...
所谓饮食均衡也是很难做到的。确实会有缺钙缺铁缺锌的，而且远期危害可能也会很重，但医生应该选择正确的方法给予正确的评估，而不应为了省事、为了少费口舌解释、为了赚钱...
铁是组成血红蛋白的一个不可缺少的成份。如果缺铁，血液中红细胞的数目或者红细胞中的血红蛋白含量，便会相应减少，从而不同程度地出现缺铁性贫血症状。...
去美国可以带瓶装蜂蜜吗？
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这个不是我熟悉的地区吃什么东西补微量元素
请问孩子缺席硒吃什么
补充提问：请问孩子缺硒吃什么？硒是微量元素还是矿物质。
医生回复（1）
您好，这个情况注意营养均衡就可，没有不用刻意补充这个微量元素的快速判断你身体缺乏哪种微量元素——超級准的
我的图书馆
快速判断你身体缺乏哪种微量元素——超級准的
身体缺乏某种必须维生素时，就可能明显反映在生活的行为上，例如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取不足维生素B2；如果是常易发脾气、个性变易怒，就有可能是缺乏锌元素。了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生。1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。来源： 每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。来源： 牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。3、胃部不适——缺乏维生素A每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。来源： 每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。4、易怒、暴躁——缺乏铁质缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。来源： 红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。5、脚踝浮肿——缺乏钾钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。来源： 运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。6、全身疼痛——缺乏维生素D晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。来源： 每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。各类维生素的作用及食物来源维生素A作用： 与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。缺乏症： 夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。主要食物来源： 红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。维生素B1作用： 强化神经系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。缺乏症： 情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。主要食物来源： 维生素B1来源丰富，如粗粮、豆类、花生、瘦肉、动物内脏及酵母等。维生素B2作用： 又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。缺乏症： 缺乏时会出现上火、口角炎、脂溢性皮炎等，严重时还可能引起结膜炎、眼睑炎、角膜血管增生、畏光等症状。主要食物来源： 蛋黄、河蟹、鳝鱼、紫菜等。维生素B12作用： 这是一种几乎不含于植物性食物的维生素，是素食者最容易缺乏的维生素。缺乏症： 它是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。主要食物来源： 它主要存在于肉类、乳类及动物内脏等食物中。人体维生素B12需求量极少，只要饮食正常就不会缺乏。维生素C作用： 人体需求量最大的一种维生素，具有防治坏血病的功效，因此又被称为抗坏血酸。其主要功能是对酶系统的保护、调节和促进催化作用，同时还是一种强抗氧化剂，在体内能够防止过氧化作用，对心脑血管具有保护作用。另外，它在体内还协助铁和钙的吸收以及叶酸的利用，对预防动脉粥样硬化、降低胆固醇也有重要作用。主要食物来源： 维生素C主要存在于新鲜蔬菜、水果等食物中。维生素D作用： 能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，缺乏时容易患骨质疏松症、骨软化症、佝偻病等。缺乏症： 维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。主要食物来源： 维生素D主要来源于鱼肝油、蛋黄、牛奶等。尤其需要指出的是，充足的光照能够促进人体对维生素D的吸收，是吸收维生素D的最好“帮手”。维生素E作用： 又称生育酚。它是一种非常强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化，减少脂褐质(俗称老年斑)的形成，并保护细胞免受自由基的损害，因此具有延缓衰老的作用。缺乏症： 维生素E缺乏时，男性睾丸萎缩不产生精子，女性胚胎与胎盘萎缩引起流产，阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素等诱发更年期综合症、卵巢早衰。主要食物来源： 维生素E的主要来源是植物油以及坚果类食物。维生素K作用： 与血液凝固有密切关系。具有防止新生婴儿出血疾病、 预防内出血及痔疮、 减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。缺乏症： 缺乏维生素K时会使凝血时间延长和引起出血病症。
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