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下午是经常感觉精神不好，会不会中午睡太多啦？
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下午是经常感觉精神不好，会不会中午睡太多啦？
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医生建议：你好，以你上述的情况来看，有可能是睡眠时间过长的原因，当然也不排除其他的可能性，不过可以使用(白色)进行提神。希望我的回答能够帮的到你！
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医生建议：关键是你自己要注意调节，同样的一件事情，我们可以以不同的心态和态度去面对的，我建议多与周边的人沟通交流，
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健客价:¥32.00如何正确睡眠 睡得越多反而会变得越蠢
　　我们每天都会睡觉，如果确实的话就会觉得浑身无力，做起事情来没有精神无精打采的，但是是不是睡眠时间越多久越好呢?最佳的睡眠时间是多久呢?怎么才能够保证自己有个高质量的睡眠时间呢?下面就由小编给大家介绍下吧。
　　我们很多人因为平时太忙，总是忙到夜里几点，休息的时间变得越来越少，所以只要到了星期天或者有时间的话就会死睡，一觉睡到大中午是常见的事情了。人体是需要睡眠，而且还要有充足的睡眠，但是睡眠时间太多了，是不是就没有问题呢?
　　睡眠超过8小时影响认知能力
　　伦敦大学科学家针对&中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响&问题，对5431名参试者展开了为期5年的研究。每晚睡眠7小时者在各项认知测试中成绩都最好，其次是每晚睡眠6小时的参试者。在男性参试者中，每晚睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响基本相同，但是，如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时，那么就会对认知能力产生负面影响。
　　7个小时左右的睡眠对人体功能及健康极其重要。睡眠不足会影响工作和生活表现，反应迟缓，容易出错等。
　　普及：跟年龄阶段人群，最佳随眠时间
　　60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
　　30～60岁成年人：每天睡7小时左右
　　13～29岁青年人：每天睡8小时左右
　　4～12岁儿童：每天睡10～12小时
　　1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
　　1岁以下婴儿：每天16小时
　　人体随眠不在于多，但是睡眠质量要保证
　　一、睡前半小时应放松
　　睡觉前半个小时我们不要再看书或者做比较激烈的体力活动了，不过，如果睡觉之前你能够听一些优雅的音乐却是不错的。
　　二、要养成定时睡眠的好习惯
　　目前认为晚上10时至凌晨3时是最有利于脑力和体力恢复的睡眠最佳期，所以大家应在晚上10时入睡为宜。当然，各人应根据自己的学习和工作情况决定自身的入睡时间，但应保持每日定时，培养自己的生物钟。如果忽早忽晚，睡无定时，就会严重影响睡眠质量。青年人为保证健康，每日应睡足8小时。
　　三、保持卧室安静，关灯睡觉
　　有人开灯睡觉，是不良习惯，应改正。
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中午睡觉能美容吗？怎么睡觉美容？[多图]
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是可以美容的，睡觉的美容效果不是直接进行美容的，而是通过来调节机体功能来起到美容效果的。午睡时间段，但是对人体的好处非常多，不仅可以提高下午的学习、效率，对身体健康也是很有好处的，下面我们一起来了解午睡的好处吧。
1、美容美白
睡觉能够使皮肤细胞恢复活性，提高细胞的代谢效率，能在一定程度上缓解皮肤衰老，还能防止色素在皮肤上沉淀。由于睡眠充足，也能提高机体的排毒能力，可以使皮肤更加健康，从而起到美容美白的功效。
2、消除疲劳
适当的午睡，可以缓解人体在产生的身体疲劳和疲劳，从而可以提高下午的工作、学习效率。适当的睡眠是指在30-60分钟这段时间，时间太短得不到良好的休息，时间太长也会对健康造成危害，如果睡的时间太长，在起床后整个人看起来会更憔悴，并且会出现头晕、头痛等不适症状，所以说保持良好的睡眠习惯是很有必要的。
3、增强代谢
由于在睡眠过程中，全身都处于放松状态，身体可以通过自身的调节，是内循环系统达到最佳平衡状态，在这种状态下，人体的代谢效率会极大提高，可以提高人体免疫力，能提高机体排毒能力，能提高受损细胞的修复速度，还能在一定程度上消除负面情绪。
4、午睡须知
午睡时间要在半个小时之后，午睡时间在30分钟左右最佳，午不要过于兴奋，午睡是要注意保暖，午睡要保持最舒适的睡姿，午睡后最好可以使用温水清洗面部。
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回复[]取消回复午睡好不好，怎么睡比较好_百度经验
&&&&&&保健养生午睡好不好，怎么睡比较好
百度经验:午睡好不好，如果睡觉应该注意什么呢，专家认为一是,午饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。二是,午睡时间不宜过长。专家建议,午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了;习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。三是,午睡最好到床上休息,采取右侧卧位。睡午觉也要讲点“技巧” 忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用。午睡的一些讲究其实午睡是有一些讲究的,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。一 是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。 二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了,就能达到效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。三是午睡不宜太长时间。专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。四是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动。&五是午睡不要趴着睡。趴着睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴着睡觉会压迫胸部,影响血液循环和神经传导。适当的午休适宜在饭后过去半个小时之后睡眠专家发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次出现在下午，但程度较轻微。不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人类正常的生理需要。适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足，使体内激素分泌更趋平衡，使人体的新陈代谢趋缓，消耗能量减少，从而避免早衰。医学专家在实验中发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。厄瓜多尔北部山区为世界长寿地区之一，那里的居民都有午睡的习惯。同时，研究证实，午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，在帮助人放松心情、减轻压力、消除疲劳方面，比喝咖啡和可乐更有效。而这种放松对现代人越来越重要。午睡之后工作效率高据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。美国太空总署的一份研究报告指出，每天午睡45分钟，工作效率将提高35%，作出正确决定的能力也会增加50%。科学家罗金德说，这项研究粉碎了清醒时间越长，生产力越高的假象。哈佛大学心理学研究中心将105名上班族分成睡午觉和不睡午觉两组。结果显示，午睡1个小时者，下午的清醒度是早晨9点刚上班时的90%。由此，梅德尼克博士建议老板们：为了工作有效率，就让员工享受午睡的好处。德国精神病研究所睡眠研究专家前不久发布了一项研究结果说，人体睡眠遵循超昼夜节律，除夜晚外，白天也需要睡眠。德国人通常没有午睡习惯，但此结果公布后，越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。汉堡附近的弗希塔小镇日前宣布，该镇鼓励政府雇员每天中午小睡20分钟。最好别伏案午睡午睡与个人的体质、睡眠状态、年龄和疾病等密切相关。凡是夜晚睡眠不足的人及体弱多病者都应午睡，除患有心脑血管病的老年人外，午睡对大多数人有益而无害。但要做到健康午睡，也有几点需要注意：午睡前不宜吃得过饱，饭后半小时开始午睡，时间以半小时以内为宜。有条件的，午睡最好躺着，但多数上班族因条件有限，都伏案午睡，这样会减少头部供血，醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列症状，还会压迫眼球，诱发眼疾。另外，伏案午睡会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、疼痛等。&经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(1)已投票(1)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验01005热门杂志第1期好梦相伴，一切安好680次分享第12期对抗失眠大作战2309次分享第2期吃出白富美1641次分享第2期冬季养生小常识1429次分享第8期减肥瘦身方法2986次分享◆请扫描分享到朋友圈