假如有一天我得了重度抑郁症_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
假如有一天我得了重度抑郁症
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢怀疑自己有抑郁倾向,如果真的是抑郁症我该怎么办
提示：疾病因人而异，网络上的资料不一定适合你，可在线咨询医生获取专属治疗方案。去了解
跟男朋友吵了半个月了，四天前分的手，感觉这半个月一直压抑着自己，分手前一天晚上又吵架了，一直绷着的那根弦好像断了一样，怀疑自己有抑郁倾向，做了一些测试题，不知道准不准，如果真的是抑郁症我该怎么办？（女，20岁）
王天祥医生
你好，把做的题给我发一下
王天祥医生
做题不是诊断标准
王天祥医生
只是参考和挖掘自己的症状
图片因隐私问题无法显示
这是其中一个 别的是在百度上找的
我也就是害怕自己有 上挫折管理课的时候做了题发现是属于中度抑郁
王天祥医生
然后找了别的题也做了 都是一样
王天祥医生
我们用的也是这种的
王天祥医生
分数多少了
今天还没做
要不我现在做一遍吧
王天祥医生
我问你答吧，这样更准确
王天祥医生
有没有对没发生的事情过分担心，或心率加快，紧张，强迫，恐惧等焦虑表现症状？
会，容易心跳加快，然后手会颤
刚刚测试是28分...
王天祥医生
一般症状发作或者出现，早上，晚上，下午哪个时段更明显
早上醒来是最压抑的时候，然后一整天下来到晚上就会崩不住，总是会哭
王天祥医生
最近睡眠情况怎样，之前和现在比起来睡眠的变化是好是坏？躺床上多久可以入睡。每月平均有十天以上吗？
我之前是十点半就会开始睡了，现在会熬夜，但是熬不了多久就会特别困，很快又睡着，然后过不了多久又醒，一晚上会醒2-3次，我是这个礼拜开始的症状
这一个礼拜来都是这样
王天祥医生
有没有一段时间出现特别愉快，洋洋自得的表现，就是觉得脑子好使，花钱不计后果，说大话吹牛等。
没有，我干什么都提不起兴趣，就连跟家人出去在他们面前笑，笑完都觉得很疲惫，在学校不愿意出去，吃饭也吃的少没胃口
话也变少了，同学跟我讲话好笑的事情我都没有反应
王天祥医生
有没有想要离开其他人，不主动与人交往的意思，比较退缩，想解脱的想法。
就是觉得自己好像把前男友逼的太紧了然后提了分手，这个礼拜别人约我出去玩我都拒绝不想出去，害怕，没有想自杀的念头，我觉得我不能就这么被打败
王天祥医生
平时性格怎样
我是一个很活泼开朗的人，爱说话，爱出去玩，现在出去，走两步路就觉得疲惫，或者什么事都不干也觉得疲惫，就想躺床上，想做的事情很多，但是就是提不起兴趣来
现在也不爱笑了，眼色也很散涣
王天祥医生
和之前比起来，兴趣爱好有没有明显的变化，脾气有没有明显变化。以往一个月中易激惹性容易增高吗？
王天祥医生
有没有觉得周围人做事针对你，背后议论你？或者对你不好。
爱好倒没，就是对爱好提不起兴趣来了，脾气是易怒，就是总是因为一点小事计较生气，然后和前男友吵架。
我现在出去已经注意不到周围人，沉浸在自己的压抑中
王天祥医生
有没有紧张症动作？矛盾意向，模仿动作，被动服从等表现。
没有，就是变得越来越自卑了，对自己没有自信，然后觉得特别委屈的事情会道歉，
王天祥医生
最后一个问题，有没有自己的想法还没有说出来，感觉别人就已经知道了。内心被揭露感？
没有，我觉得总是不被理解，或者说出来他们会觉得我的想法很奇怪，觉得我三观不正，然后就不愿意说了，总觉得没人理解自己
王天祥医生
统归以上，最多就是一个抑郁情绪，都谈不上是抑郁症
王天祥医生
心因性的情志不畅的表现
那我就放心了
王天祥医生
?很多人都这样，在百度上乱查
王天祥医生
最后对号入座
王天祥医生
给自己搞个病吓自己
王天祥医生
越查心理负担越重
因为没人可以倾诉，只能自己想办法了解，害怕变成那样，就越来越觉得是
王天祥医生
倾诉确实可以解决很多问题，其实就是一个放松的过程
是这样吧，可能就是没人倾诉搞的自己全都憋在心里，谢谢你医生，我还想过和爸妈说然后去医院检查，可是不敢告诉他们，怕他们担心，这样我就放心了。
王天祥医生
不用小题大做每天吓唬自己
王天祥医生
很多病是纠结出来的。
微信关注医生
擅长：精神分裂症、抑郁症、双相情感障碍、失眠症、焦虑症、神经症
已有 185 人关注
截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片(知影刀太快)
(野有蔓草)
第三方登录：揭秘抑郁症:普通人该怎样分辨自己是否患病?_网易新闻
揭秘抑郁症:普通人该怎样分辨自己是否患病?
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
近日网上接连曝出抑郁症的相关新闻，歌手乔任梁在上海死亡，公司发声明称其系因抑郁症自杀，中山大学教授坠楼，曾有师生表示其患有抑郁症。抑郁症到底是种什么病？怎么判断自己是心情不好还是患上了抑郁症？乐观开朗的人就不会患上抑郁症了么？如何治疗？今天我们请到了心理学硕士，国家二级心理咨询师胡乃文以及心理学爱好者，也曾有过重度抑郁症经历的杜华松先生来聊聊这些大家关心的话题。1.网易新闻：首先先请两位老师给我们介绍下吧，什么是抑郁症?抑郁症都有哪些症状?杜华松：从亲身经历来讲吧，我印象最深的症状是失去了乐趣。严重的时候，就葛优瘫在沙发上，脑子里好像没什么想法。比如想着要不要出门去玩，但就是站不起来。最严重的时候，就是晚上躺在床上很郁闷，反复地想，怎么拉开窗户跳下去死了算了。网易新闻:有什么生理上的反应么？杜华松：嗯。当时去医院就是因为有生理反应。2015年春节过后，我一想到要上班就觉得想吐。这种感受是以前都没有的。所以我觉得不行了，控制不住了。就去了医院。胡乃文：其实杜老师的描述的确很真实，我倒更想先说说抑郁症的症状。我们在临床描述有简洁的专业术语，“三低”记忆力下降、意志行为下降、情感低落，这“三低”同时存在并伴有思维迟缓，自杀意念强烈，可能有自杀行为出现。具体说，表现为很难集中注意力，语言动作明显减少，几乎每天都感到疲劳或精力不足、失眠或睡眠过多，心境低落，不断自责内疚，觉得自己毫无价值，对身边的事物和活动失去兴趣和愉悦感。所以说到底我们如何去定义抑郁症?抑郁症是以显著的心境低落为主要特征的精神障碍，更确切的说是一种心境障碍，常伴有相应的认知和行为改变。我们在给来访者下定义时也是有这么几个分类：抑郁倾向或抑郁状态，抑郁性神经症，抑郁发作（单相心境障碍的一种），抑郁发作的形式有很多种，除了以上几种之外，还有一种双相心境障碍，就是躁狂抑郁综合发作的心境障碍，我们社会大众所通常了解大多为抑郁倾向和抑郁性神经症，严重点就是抑郁发作也就是我们所熟知的抑郁症。当然大众更喜欢称作轻度，中度和重度抑郁症。杜华松：有专业书籍说：抑郁症其实与恐怖症、偏执症等一样，都不是对疾病提供的一种解释，而是为了方便研究者寻找原因而是用的术语。2.网易新闻：抑郁症和一般的心情郁结有何区别?有的时候我们也经常会感觉到心里有些抑郁，那对于没有太多专业知识的普通人来说，该怎么判断自己只是简单的不开心还是患上了抑郁症呢？胡乃文：我个人认为“抑郁”这个概念可以囊括了抑郁状态、抑郁性神经症以及抑郁发作(抑郁症)。这个问题是一个很好的问题，前提我不希望这一区别标准会成为是否去寻求专业心理医生的权衡标准，有能力的前提下我建议还是去寻求专业人士的帮助。我们可以参照在三个方面去判断：专业的医生会从病程、精神痛苦程度以及社会动能三个方面综合判定严重程度，今天不想说过多的专业术语，我们可以进行基本判断，如果仅仅是短期的情绪低落，但是并没有影响到学习、工作和生活，这种我们可以理解为简单的不开心，但是如果超过一个月甚至是三个月，情绪一直处于低落期，而且已经影响到我们的工作学习和生活，并且开始出现了“三低”，更严重的伴有自杀倾向，这样还是建议去寻求专业人士的帮助。抑郁症不能通过我们的三言两语就来做判断。但是有几点是确定的，抑郁发作区别于抑郁状态的一个最大的标志就是自杀行为的出现。3.网易新闻：怎么判断自己得了抑郁症?网上的那些自评表靠谱么？胡乃文：抑郁症一定要由专业人士，通过个人积累的经验和学识，并且通过心理测评等辅助的手段，对来访者的症状做出的标准化的判定。对于专业人士来说测评也仅仅是辅助工具。杜华松：我注意到医书上对于每种病都有至少三个要素：1.多种测量检查结果和症状与该病症的诊断标准相符;2.专业医师的临床经验;3.与相关、类似疾病的区分。显然网上测评只是很片面的。4.网易新闻：我们再来探究下形成抑郁症的原因主要有哪些呢?胡乃文：抑郁成因主要有这么两大块：生物遗传因素、心理与社会因素两大块。生物因素分为两个方面：首先我们考虑的就是抑郁是否可以遗传?其实相关研究显示抑郁的遗传因素更多的是指个体对于家庭文化、互动方式、思维模式的遗传。其次，医生常说的生物因素，也就是神经递质的缺失。神经递质：包括五羟色胺、去甲肾上腺素、谷氨酸等，在合成、转运、发生生物效应等一系列相关过程都可以影响到抑郁症。杜华松：神经科学、社会文化、心理学的行为主义、认知角度、心理动力学角度都有自己的一些看法和研究成果。要对照我自己的经历来看，遗传、认知和社会文化的影响我确实是能找到一些的。跟胡老师说的正好相符。胡乃文：接下来我们说说心理与社会因素。撇除一些特殊病因，我们可以把生物因素比作表象因素，而心理社会因素是根本因素。希腊的希波克拉底的气质与体质理论——体液说，一直在心里界有很大的影响，虽然存在着很大的争议，但是也一直被沿用至今。他认为复杂的人体是由血液、粘液、黄胆、黑胆这四种体液组成的，四种体液在人体内的比例不同，形成了人的不同气质，因此把人分为胆汁质，多血质，粘液质，抑郁质四种气质类型，其中抑郁质的特征就是性情脆弱、动作迟钝。那么如果这个人抑郁质占比重大，那么相比其他群体他更容易产生抑郁情绪和罹患抑郁症。这跟免疫力底下容易患病是一个道理，有的人比重很低，即使他在短期内承受了非常大的压力，或长期受压力刺激慢性折磨，也可能不会长期遭受抑郁情绪的困扰。现如今有些学者将其称为抑郁易感人格。除去这个人格特质的因素，婚姻问题、亲密关系、童年创伤，类似于情感受挫、职场坎坷、失去亲人、生理病痛的折磨等生活性重大事件都可以诱发激化了我们的抑郁。5.网易新闻：可能很多人会有这样的想法，觉得说抑郁症患者的话一定是因为自己太敏感，太悲观才导致的，那些开朗乐观，积极向上的人就不会患抑郁症了，真的是这样么？胡乃文：性格算是一个诱因，但是并不是直接的决定因素，而且我们强调正确的认知是关键因素，我们可以说乐观积极向上开朗的人更易拥有正确的认知和价值观，敏感度比较低，那么患抑郁的可能性就小一些。杜华松：嗯。说到这个话题，其实我的很多朋友都不会相信我有过抑郁症。因为我在外面一直是一个很活泼开朗的状态。6.网易新闻：那如果身边刚好就有这样的微笑型抑郁患者的话，我们应该怎么和他们相处呢？胡乃文：严重的抑郁患者会认为唯有死亡这一种方式才能彻底的解决问题。所以抑郁患者身边亲人朋友的角色都是很重要的。一定要充分体谅他的感受和需求，也帮助他关注自己的感受和需求，无条件积极关注，当然这个要求太难了。但实在点讲，要保证患者安全，确保其不要有自杀行为的实施。杜华松：对。我以前的老板，5000人的公司，在美国，他也抑郁症。他知道我的情况之后，就跟我说过，你如果觉得受不了了，你可以随时给我打电话。虽然我从来没有给他打过电话。但是这句话对我非常重要。我说一个真事吧。有一回一个同事托我去帮助他的一个朋友。我就去跟她聊了一下。她说了两个事情：一是她害怕确诊；二是，她状态改变之后，亲友都很关心。但是大家都不能理解她描述的自己的感受。结果她觉得很累，就更不想说了。亲友也觉得很累。于是亲友们都跟她说：你还是去看看吧。我不知道别人怎么理解。我第一反应就是一种被当做异类的疏离感。如果换种说法呢，比如“我陪你去看看吧”。胡乃文：其实大家的有条件的关心更加滋养了病情，一定帮助他正视自己的病情，这并不可耻，帮助他寻求医生的帮助，当然这不是一个很顺利的过程，期间肯定会反复曲折。就像一个女心理咨询师的爱人得了抑郁，她的感受就是遇到这种紧急情况，无论你有多么聪明能干和强大，无论你是不是心理专业的，你都没有办法自己来处理，一定要去寻找专业机构的帮助。杜华松：所以我曾经跟另外两个感觉自己有抑郁症状的朋友认真地讲过我去就诊的经历，让他们知道那个一点都不可怕。然后他们就去了。回来感觉还挺好。7.网易新闻：如果真的是患上了抑郁，在就医之外该如何自己去处理这种情绪？胡乃文：如果是轻度的抑郁情绪可以自我调节，除此之外的抑郁最好的建议是求助专业医生。多运动，有研究显示运动可以释放让人快乐的因子，同时可以帮助我们加快代谢，这也可能是为什么运动达人给人的感觉都是那种积极、年轻、阳光、健康向上的感觉。现在社会主流倡导健康的大环境下，健身和夜跑等运动的代名词逐渐成了时尚的代名词，越来越多的人加入了这样的大队伍，这也是我们改善抑郁情绪，预防抑郁措施中不错的选择。多接触大自然，现代大家生存压力都比较大，特别是在一线城市，建议可以定期去美好的大自然景观中给自己身心放个假，从繁重的压力中暂时抽离，接受美好的景色美好的事物也是很重要的因素。多陪伴家人、接触朋友，不要给自己留太多独处瞎想的空间，人都是有爱与归属的需要，多少人的生活模式都是简单的两点一线，表面上和家人朋友生活在一起，但其实仅仅是一个带封闭盒子的独行侠，所以这里所说的陪伴家人接触朋友并不是简单的待在一起，而是需要有良好的互动。比如参加一些集体性活动，或者就是简单坐在一起聊天（小型的家庭会议），发生的有趣事情，新奇的故事等等，分享彼此的感受，幸福的，悲伤的，委屈的，痛苦的等等。就会有一些固定的朋友，让我抽离咨询师，心理工作者的角色，定期聊些他们工作中的趣事，他们分别从事各个不同的行业，之后再一起分享我们的感受。亲人之间互相表达关心和赞赏、让对方看到自己的价值，看到自己是被需要的。培养自己的兴趣，建议可以尝试写日记记录，可以学习弹奏乐器、舞蹈、乐器、绘画、公众演讲、游泳等任何一项你未知但又感兴趣的事情，这些都可以燃起自己对生活美好的向往。当然自己的心灵感受就可记录下来，做成自己的日记。杜华松：我的角度可能比较特别。在我看来，很多方法和道理我们都知道和懂。但是就像减肥一样，很多人做不到。“落实”到抑郁症，中间还有个问题就是，抑郁症的发展是渐进的。一天天地被蚕食掉了。等到后来发现，已经自杀，或者已经走不出门了。所以我觉得我自己做对了一件事。就是信仰“知识就是力量”。 当我觉得我生活，或者心理可能出现问题的时候，我也没有求医，因为那时候不懂。身边的人也不懂。然后我就选择了读书，从书本上学习了解。我也比较走运。一开始读的就是美国的心理学大学教材。所以慢慢地就树立了对心理问题的正确认识。为什么我那些日子总想着要跳楼就是没跳？因为我一有这个念头，我意识到这是抑郁的症状之一，所以我就不会跳。我后来看书发现认知心理学角度的治疗方法就是修正这种错误认知，所以我想，也许大家可以在正确认识的基础上，反向行动，反驳一下自己。走不出去，就偏要出去。觉得无望，问问自己，真的是这样吗？也许就能发现一个新的天地了。8.网易新闻：我还注意到一个细节，有的治抑郁的药品上标注有可能会加重患者自杀观念，这是为什么呢？胡乃文：您说的那种状况是针对于药物治疗来说，都会有一个情绪波动不稳定期，所以我们常说是药物加心理治疗最佳。9.网易新闻：那现在抑郁症的治疗会存在有反复发作这样的现象么？还是说一次治愈就可以根治了？杜华松：我所知是会的。但不一定会。不过只要有正确的认识和有效的调节方法，会又怎样？今天我抑郁了，我们去吃火锅吧！胡乃文：对于这个问题，大多数人还是存在一个错误认知，业界有一个非常恰当的比喻，感冒大家都熟知,那么请问感冒可以彻底根治吗？谁能保证感冒被治愈之后再也不会复发？抑郁是一个道理，抑郁被称作是心理感冒，我们要正式它的复发，复发并不意味着是上次没有根治，它的出现伴随着很多的原因。如果在抑郁治疗中患者建立了良好的心理免疫系统，那么下次再被抑郁困扰的几率就不会那么大。
本文来源：网易
责任编辑：曹义_NN5778
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
阅读下一篇“如果痛苦的话，就不要努力了吧。” | 《丈夫得了抑郁症》7 months ago3,385收藏分享举报文章被以下专栏收录微信号：简单心理（心理科普&心理服务）{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[{&sourceColumn&:{&lastUpdated&:,&description&:&「我们每天都在闭着眼跳下悬崖，但这里是一片柔软的土地。」
在简单心理，你不仅可以找到「全球心理咨询师资源」，和简小单一起做「冥想」，还可以获取海量「心理学课程」，了解有趣、有态度的「心理学知识」。&,&permission&:&COLUMN_PUBLIC&,&memberId&:,&contributePermission&:&COLUMN_PRIVATE&,&translatedCommentPermission&:&all&,&canManage&:true,&intro&:&微信号：简单心理（心理科普&心理服务）&,&urlToken&:&jiandanxinli&,&id&:4509,&imagePath&:&8aee5eec716d.jpeg&,&slug&:&jiandanxinli&,&applyReason&:&&,&name&:&简单心理&,&title&:&简单心理&,&url&:&https:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fjiandanxinli&,&commentPermission&:&COLUMN_ALL_CAN_COMMENT&,&canPost&:true,&created&:,&state&:&COLUMN_NORMAL&,&followers&:112272,&avatar&:{&id&:&8aee5eec716d&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&activateAuthorRequested&:false,&following&:false,&imageUrl&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F8aee5eec716d_l.jpg&,&articlesCount&:232},&state&:&accepted&,&targetPost&:{&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c1bc315e1ee533c1f54cdd3_r.jpg&,&lastUpdated&:,&imagePath&:&v2-c1bc315e1ee533c1f54cdd3.jpg&,&permission&:&ARTICLE_PUBLIC&,&topics&:[68,],&summary&:&昨天，有人请我们对抑郁症患者说一些话，希望能让他们知道，有人爱他们、理解他们。我们想了很久，写下了这段话送给身陷抑郁中的人：\u003Cb\u003E你是可以悲伤的。\u003C\u002Fb\u003E也许天气很好，阳光明媚，所有人都很快乐，而惟独你还是高兴不起来，那也没关系，你是可以悲伤的。不用为…&,©Permission&:&ARTICLE_COPYABLE&,&translatedCommentPermission&:&all&,&likes&:0,&origAuthorId&:0,&publishedTime&:&T14:24:46+08:00&,&sourceUrl&:&&,&urlToken&:,&id&:3101159,&withContent&:false,&slug&:,&bigTitleImage&:false,&title&:&“如果痛苦的话，就不要努力了吧。” | 《丈夫得了抑郁症》&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&commentPermission&:&ARTICLE_ALL_CAN_COMMENT&,&snapshotUrl&:&&,&created&:,&comments&:0,&columnId&:4509,&content&:&&,&parentId&:0,&state&:&ARTICLE_PUBLISHED&,&imageUrl&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c1bc315e1ee533c1f54cdd3_r.jpg&,&author&:{&bio&:&这世界太虐了，我们想陪你一起，做点治愈的事情&,&isFollowing&:false,&hash&:&e296ed6bc928b9cfa79411e&,&uid&:105600,&isOrg&:true,&slug&:&jian-dan-xin-li&,&isFollowed&:false,&description&:&「我们每天都在闭着眼跳下悬崖，但这里是一片柔软的土地。」\n\n在简单心理，你不仅可以找到「全球心理咨询师资源」，和简小单一起做「冥想」，还可以获取海量「心理学课程」，了解有趣、有态度的「心理学知识」。\n\n如果你想要【成为心理咨询师】，欢迎关注我们的学霸版公众号：简单心理Uni&,&name&:&简单心理&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Forg\u002Fjian-dan-xin-li&,&avatar&:{&id&:&v2-a188f1b1ac34ab6feeb167a&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:true,&isBanned&:false},&memberId&:,&excerptTitle&:&&,&voteType&:&ARTICLE_VOTE_CLEAR&},&id&:673416}],&title&:&“如果痛苦的话，就不要努力了吧。” | 《丈夫得了抑郁症》&,&author&:&jian-dan-xin-li&,&content&:&\u003Cp\u003E昨天，有人请我们对抑郁症患者说一些话，希望能让他们知道，有人爱他们、理解他们。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们想了很久，写下了这段话送给身陷抑郁中的人：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E你是可以悲伤的。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E也许天气很好，阳光明媚，所有人都很快乐，而惟独你还是高兴不起来，那也没关系，你是可以悲伤的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不用为了不让我们失望，而逼自己要“好起来”，今天还是很抑郁也没有关系。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有时那种“努力”要好起来的感受，就像是我们在晚上告诉自己一定要早睡，结果反而会失眠一样，可能会适得其反。如果感到痛苦的话，可以先试着不要努力了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E要不要一起看一部电影？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E我喜欢那部叫《丈夫得了抑郁症》的电影，或许它可以温暖你的心。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-afd24b7ad8_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&9\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-afd24b7ad8_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='9'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&9\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-afd24b7ad8_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-afd24b7ad8_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-b235ce0ce052ff0d04ac73e7b01e7d80_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&399\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-b235ce0ce052ff0d04ac73e7b01e7d80_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='399'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&399\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-b235ce0ce052ff0d04ac73e7b01e7d80_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-b235ce0ce052ff0d04ac73e7b01e7d80_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E以前我们写过《丈夫得了抑郁症》的观影，今天我们把它找了出来，与你一起重温。\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E影片由真实事件改编，记录了漫画家小晴（宫崎葵 饰）在丈夫（堺雅人 饰）患抑郁症之后，陪伴丈夫一同与抑郁症斗争的故事。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E电影符合标准的日式治愈路线：暖色系的画面，简单的人物和情节，以及大量贴近日常的琐碎对话。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E宫崎葵在影片里的双丸子头造型十分讨喜，各种古灵精怪的小表情也萌到不行。\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-27aedc2db4e8_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&336\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-27aedc2db4e8_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='336'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&336\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-27aedc2db4e8_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-27aedc2db4e8_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E宫崎葵饰演的妻子小晴是一名毫不卖座的漫画家。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E小晴性格懒散，毫不上进，每天只是宅在家里画漫画和睡觉，靠丈夫一个人工作的薪水来养家。\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-d77e0a2fc42e7b2fe0cdd7_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&400\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-d77e0a2fc42e7b2fe0cdd7_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='400'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&400\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-d77e0a2fc42e7b2fe0cdd7_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-d77e0a2fc42e7b2fe0cdd7_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E夫妻两人一起养的宠物蜥蜴igu也是片中一大亮点。igu每天在家中面瘫地爬来爬去，静静地观察他们平凡的日常生活。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-4beed2fa1bd2de60a62d_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&337\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-4beed2fa1bd2de60a62d_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='337'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&337\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-4beed2fa1bd2de60a62d_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-4beed2fa1bd2de60a62d_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-31bb9abad3_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&332\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-31bb9abad3_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='332'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&332\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-31bb9abad3_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-31bb9abad3_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E（一个很有趣的小细节：小晴看书做笔记时，把便签贴在igu的身上，随手取用。）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E堺雅人饰演的丈夫髙野干夫是一个谨小慎微、性格内向老实的人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-6bef395364d_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&336\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-6bef395364d_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='336'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&336\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-6bef395364d_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-6bef395364d_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E他按照日期挑选领带的颜色，并且每天早上会给自己做午餐便当。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-e219ffeb2797badc6f3b92f_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&336\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-e219ffeb2797badc6f3b92f_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='336'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&336\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-e219ffeb2797badc6f3b92f_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-e219ffeb2797badc6f3b92f_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E他在一家网络公司做售后工作，要应付态度恶劣的客户，还承受着来自上司的压力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-29d1dff591d2870c58bca_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&361\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-29d1dff591d2870c58bca_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='361'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&361\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-29d1dff591d2870c58bca_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-29d1dff591d2870c58bca_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E影片开始，丈夫一点点出现抑郁症的症状：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E身体各部位莫名的疼痛\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c5d41cdee4d1c71c5190c_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&361\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c5d41cdee4d1c71c5190c_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='361'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&361\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c5d41cdee4d1c71c5190c_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c5d41cdee4d1c71c5190c_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cstrong\u003E无精打采、食欲下降，完全吃不下东西\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-447c71755fef4c1b4761_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&722\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-447c71755fef4c1b4761_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='722'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&722\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-447c71755fef4c1b4761_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-447c71755fef4c1b4761_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E觉得自己是没有价值的\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-054dbdd896ddc28d5a1d_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&722\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-054dbdd896ddc28d5a1d_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='722'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&722\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-054dbdd896ddc28d5a1d_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-054dbdd896ddc28d5a1d_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E（倒垃圾时，感叹自己就像垃圾一样，都是没用的东西。）\u003Cbr\u003E\u003Cstrong\u003E兴趣和欲望降低\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-0a48dc8c11be3a_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&722\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-0a48dc8c11be3a_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='722'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&722\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-0a48dc8c11be3a_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-0a48dc8c11be3a_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E妻子抱着枕头钻进丈夫的被窝，而丈夫把她推开说：“今天没这个心情。”（头发乱乱的又在撒娇的小葵超可爱啊，雅人叔怎么忍心拒绝她的！）\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E雅人叔的演技很好，把抑郁症患者浑身上下散发出的“厌世感”刻画得入木三分。古美门的意气风发不见了，取而代之的是弥漫着的“丧”。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E被痛苦折磨的丈夫去了医院，被诊断患上了抑郁症，医生说，\u003Cstrong\u003E抑郁症是“心灵的感冒”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-16f6b35391b60aabee23ff41bb38ac97_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&722\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-16f6b35391b60aabee23ff41bb38ac97_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='722'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&722\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-16f6b35391b60aabee23ff41bb38ac97_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-16f6b35391b60aabee23ff41bb38ac97_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E医生安慰丈夫不要紧张，对待抑郁症就像对待感冒那样，先靠药物控制住症状，再一点点改善导致抑郁症的原因。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E妻子得知丈夫患病的消息后，要求丈夫立刻辞职回家休息。她查找了许多关于抑郁症的资料，陪伴丈夫在药物的调节下暂时把症状控制住。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E吃了药之后，丈夫意志消沉的情况消失了，渐渐能够重新体验到开心，会因为天气好而高兴。……虽然高兴得有点夸张：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-d0e92449ddce71e15d0f2_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&336\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-d0e92449ddce71e15d0f2_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='336'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&336\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-d0e92449ddce71e15d0f2_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-d0e92449ddce71e15d0f2_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E丈夫感觉自己有很大好转，兴高采烈地去复查，结果被医生告知不能掉以轻心：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-1cb7b9ed143bbdc08e98_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&497\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-1cb7b9ed143bbdc08e98_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='497'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&497\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-1cb7b9ed143bbdc08e98_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-1cb7b9ed143bbdc08e98_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E结果丈夫的病情果然如医生所言时好时坏。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E电影通过很多好笑又难过的情节表现抑郁症患者发病时的状态。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E当丈夫病情严重时，他会觉得自己是一个毫无价值的，彻底失败的人。妻子建议他睡个午觉休养精神，结果丈夫只是因为睡不着，便痛哭流涕觉得自己对不起社会。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-0e00d31ea538fe5ee4d13_b.jpg\& data-rawwidth=\&530\& data-rawheight=\&600\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&530\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-0e00d31ea538fe5ee4d13_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='530'%20height='600'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&530\& data-rawheight=\&600\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&530\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-0e00d31ea538fe5ee4d13_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-0e00d31ea538fe5ee4d13_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E任何一点小事都会触发丈夫的消极情绪。他看到宠物蜥蜴igu，觉得自己是一个没用的主人，很对不起igu，于是缩进被子里嚎啕大哭：\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-b7dd9facbfc_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&336\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-b7dd9facbfc_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='336'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&336\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-b7dd9facbfc_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-b7dd9facbfc_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E在丈夫与巨大的痛苦斗争时，妻子一直陪伴在丈夫身边，用自己的方式关心、温暖他。\u003C\u002Fp\u003E比如，妻子教丈夫如何舒服地睡午觉，告诉他要把四肢懒懒散散地摊开，但丈夫只能四肢僵硬地趴在地上。\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E雅人叔趴在地上时，小葵在旁边滚来滚去，然后翻了上去：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-0feb5a83e63a25e823c5d5_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&336\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-0feb5a83e63a25e823c5d5_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='336'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&336\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-0feb5a83e63a25e823c5d5_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-0feb5a83e63a25e823c5d5_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E丈夫问，igu会不会寂寞。妻子回答，不会，igu是爬虫类，爬虫类是冷血动物。丈夫感叹说，我也想成为爬虫类。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E妻子把丈夫的手放在自己的胸膛，和他说：“变成爬虫类就没有这么温暖了哦。”\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-765a8f8b3c05b2b67b33_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&720\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-765a8f8b3c05b2b67b33_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='720'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&720\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-765a8f8b3c05b2b67b33_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-765a8f8b3c05b2b67b33_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E类似精致温暖的对话，在电影中还有很多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E其中很精彩的一段，来自于妻子听到事业有成的同学离婚之后，叹息“以后要独自奋斗了呢，好累，好痛苦”，对同学说：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-1daa2fb83b41c1c52f2600f_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&1079\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-1daa2fb83b41c1c52f2600f_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='1079'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&1079\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-1daa2fb83b41c1c52f2600f_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-1daa2fb83b41c1c52f2600f_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E“我丈夫得了抑郁症，但是，我决定不努力。无论多辛苦多难受，都不努力。”\u003Cbr\u003E妻子从头至尾都坚持着自己的信念，即“人不努力也是可以的”。\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E电影借妻子小晴之口道出的这句人生哲学，实际是面向所有人的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cstrong\u003E当一味地埋头向着所谓的成功而“努力”的时候，我们往往会忽略自己内心的体验。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E我们不敢享用食物的美味，小心翼翼地计算卡路里，艰难地维持体重，因为我们觉得要“努力”变瘦；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E我们放弃自己本来想做的，去选择忍受日复一日乏味的工作，因为我们觉得人要“努力”上进。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E在无尽的社会比较中，我们总觉得自己还不够“好”，不够“努力”。长久被压抑的内心自然会产生各种各样的痛苦。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-112ccd891ca7e066be46977a_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&337\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-112ccd891ca7e066be46977a_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='337'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&337\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-112ccd891ca7e066be46977a_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-112ccd891ca7e066be46977a_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E但实际上，外表光鲜的人并不一定幸福，我们的个人价值从来都不是由外在的世俗标准来衡量的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E就如电影开头医生对丈夫所言，“抑郁是每个人都会体会到的感受”，几乎每个人都曾在生活中的某个时刻，认为自己很失败，觉得“啊，好想死”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E在这种时候，记得停下来，问问自己是不是在勉强自己变成他人要求的样子，并因此感到痛苦。如果痛苦的话，就不要“努力”了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cstrong\u003E不努力，是我们与自身的和解。\u003C\u002Fstrong\u003E顺其自然，接纳自己本来的样子。\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E在太过努力的社会，不努力或许也是一种生活方式。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E影片中，古董店老板把小晴很喜欢的一只花瓶送给了她，并对她说：“这只瓶子其实只是一个玻璃瓶，但正是因为没有破碎，今天才会在这里。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-2e1ebf291ba98e199c3d88fcd07a92c1_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&336\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-2e1ebf291ba98e199c3d88fcd07a92c1_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='336'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&336\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-2e1ebf291ba98e199c3d88fcd07a92c1_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-2e1ebf291ba98e199c3d88fcd07a92c1_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E没有人是活得很容易的，在命运的无数挑战下，能坚持下来的我们，本身就是成功的。\u003Cstrong\u003E没有碎掉，就是我们的价值所在。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E这部电影不单单是关于抑郁症患者的挣扎。它在更多时候唤醒的是每一个人对人生的思考和体会。\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-742cee0d0daed73c7ec5d_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&336\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-742cee0d0daed73c7ec5d_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='336'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&336\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-742cee0d0daed73c7ec5d_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-742cee0d0daed73c7ec5d_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E影片最后，妻子将陪伴丈夫与抑郁症斗争的经历用漫画的形式记录了下来，漫画的名字就叫《丈夫得了抑郁症》。\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E妻子的作品鼓励了许多正在被抑郁症折磨的患者和他们的家人，给他们的生活带来了温暖与希望。\u003Cbr\u003E妻子对丈夫说：“不要去想抑郁症的原因，而是想它的意义。”\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-83e8f807fa9a0dfc8dccef1_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&1646\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-83e8f807fa9a0dfc8dccef1_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='1646'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&1646\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-83e8f807fa9a0dfc8dccef1_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-83e8f807fa9a0dfc8dccef1_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E事业失败，性格懒散的妻子为了照顾丈夫而重返职场，从而寻找到了自己真正想画的东西。身患疾病的丈夫在妻子的陪伴下一点点康复，重新发现生活的美好。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E这种日式救赎或许淡化了现实世界的复杂，但它所传达出的宽容与理解是适用于还在苦难人间坚持着的每一个人的。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cstrong\u003E晴雨交替，就如同人生悲喜。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E再黑的夜，最终都会迎来黎明。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E最后撒一把狗粮~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-3b4f3b7c255a55864ddfcd312d87d51e_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&336\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-3b4f3b7c255a55864ddfcd312d87d51e_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='336'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&336\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-3b4f3b7c255a55864ddfcd312d87d51e_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-3b4f3b7c255a55864ddfcd312d87d51e_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-afd24b7ad8_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&9\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-afd24b7ad8_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='9'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&9\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-afd24b7ad8_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-afd24b7ad8_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E关注我们的公众号 简单心理（janelee1231），查看更多有趣的心理学科普文章。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E原文发布于：\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=https%3A\u002F\u002Fmp.weixin.qq.com\u002Fs%3F__biz%3DMjM5MzA0MzczMg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D9c730d30ddeab9c72c94f%26chksm%3Dbd423cdc8a35b5caaf7b04b9b9b4cd29d103d11aea67db20b09d7c962%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D0606Ya4EhGyiDdfJg4ZHHs4o%26key%3D8d037badb2e7b55b3ebf5156dbb7c788bb29b12ce2c93e35d085defab30ebacd9be29ae2da2bad7bfd3f5fba%26ascene%3D0%26uin%3DMTc2MTIzNTcyMA%253D%253D%26devicetype%3DiMac%2BMacBookAir7%252C2%2BOSX%2BOSX%2B10.12%2Bbuild%%26version%3Dnettype%3DWIFI%26fontScale%3D100%26pass_ticket%3DVfAcD08RngjWPQbESa1JJfGGf0soenObdEEPiNmUynbIdzLqSDrwEnL%252FuT6CTGBG\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E“如果痛苦的话，就不要努力了吧。” | 丈夫得了抑郁症\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E寻求专业的心理咨询帮助请戳：\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=https%3A\u002F\u002Fwww.jiandanxinli.com\u002F%3Futm_source%3Dofficial%26utm_medium%3Dzhihu%26utm_campaign%3Darticle%26utm_content%3Djdxl_homepage%26utm_term%3D\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E简单心理\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T06:24:46.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:354,&collapsedCount&:0,&likeCount&:3385,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c1bc315e1ee533c1f54cdd3_r.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&电影&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&抑郁&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&心理学&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:600,&height&:399},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&column&:{&slug&:&jiandanxinli&,&name&:&简单心理&},&tipjarState&:&inactivated&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:354,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T14:24:46+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&098f9ffdf8f9efd891af096c43fa72d8&,&uid&:531000,&isOrg&:false,&slug&:&wu-zi-cang-jie-96&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&无字仓颉&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fwu-zi-cang-jie-96&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&天文爱好者&,&isFollowing&:false,&hash&:&175fac1f90e6ce0f547ee4cba32e46fa&,&uid&:606200,&isOrg&:false,&slug&:&rycerv&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&Rycerv&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Frycerv&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&&,&isFollowing&:false,&hash&:&ba383b88880d03efa4def793caa70782&,&uid&:791700,&isOrg&:false,&slug&:&huang-rong-ji-65&,&isFollowed&:false,&description&:&如何笨到底但到底还是我&,&name&:&麻木不仁的疯子&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fhuang-rong-ji-65&,&avatar&:{&id&:&791f7cda20a1dadf9c2a422&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&726ec7e07d5c1ed33af68&,&uid&:398700,&isOrg&:false,&slug&:&peng-yu-yan-33-90&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&彭于晏&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fpeng-yu-yan-33-90&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&cd3afde67fb&,&uid&:383000,&isOrg&:false,&slug&:&mei-zi-25-61&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&梅子&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fmei-zi-25-61&,&avatar&:{&id&:&ded514d5585&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-b235ce0ce052ff0d04ac73e7b01e7d80_200x112.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&399\& class=\&origin_image inline-img zh-lightbox-thumb\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-b235ce0ce052ff0d04ac73e7b01e7d80_r.jpg\&\u003E昨天，有人请我们对抑郁症患者说一些话，希望能让他们知道，有人爱他们、理解他们。我们想了很久，写下了这段话送给身陷抑郁中的人：\u003Cb\u003E你是可以悲伤的。\u003C\u002Fb\u003E也许天气很好，阳光明媚，所有人都很快乐，而惟独你还是高兴不起来，那也没关系，你是可以悲伤的。不用为…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F50\u002Fv2-eddd9d24aeeff7b99636b3_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&心理&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&心理学&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&职场&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&这世界太虐了，我们想陪你一起，做点治愈的事情&,&isFollowing&:false,&hash&:&e296ed6bc928b9cfa79411e&,&uid&:105600,&isOrg&:true,&slug&:&jian-dan-xin-li&,&isFollowed&:false,&description&:&「我们每天都在闭着眼跳下悬崖，但这里是一片柔软的土地。」\n\n在简单心理，你不仅可以找到「全球心理咨询师资源」，和简小单一起做「冥想」，还可以获取海量「心理学课程」，了解有趣、有态度的「心理学知识」。\n\n如果你想要【成为心理咨询师】，欢迎关注我们的学霸版公众号：简单心理Uni&,&name&:&简单心理&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Forg\u002Fjian-dan-xin-li&,&avatar&:{&id&:&v2-a188f1b1ac34ab6feeb167a&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:true,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&jiandanxinli&,&name&:&简单心理&},&content&:&\u003Cp\u003E这周六《奇葩说》的辩题讲的是：被冤枉和误会的时候要不要澄清？小编印象最深的是黄执中说的那种“被冤枉的感受”：\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-39ac130af5456eadaedda0d8ef69d7ae_b.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&667\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1280\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-39ac130af5456eadaedda0d8ef69d7ae_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E我至今记得，小学的时候，有个同学被认为偷了同桌的笔，几个星期后才有人发现是冤枉了人。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E但当时，班主任点着这个同学的脑门骂他“小偷”、“贼”。他百口莫辩，一边哭一边浑身发抖。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E没有一个人站出来为他说话，十多年后那个同学再跟我说起这件事时，依旧很愤怒，他说：“我这辈子，最讨厌被人冤枉了。”\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E莫名其妙就背了口黑锅，这位同学大概就是传说中的“替罪羊”（scapegoat）。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-edf841eb3af_b.jpg\& data-rawwidth=\&645\& data-rawheight=\&96\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&645\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-edf841eb3af_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Ch2\u003E“丢啊丢啊丢黑锅” \u003C\u002Fh2\u003E\n\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E“丢黑锅”（scapegoating），指的是当产生负面结果时，个体或群体对另一个体或群体做出不公正的指责甚至惩罚，而事情的真相则被忽视或蓄意掩盖。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E“丢黑锅”有以下四种形式：\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E个体把锅丢给另一个体\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E这一形式的丢锅，可能是为了逃避责任，或帮助他人逃避责任。 \u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E例如，大家组队打游戏，A犯了错，为了不被指责，而说是B手滑；或者，A知道是C犯了错，但为了不让C被踢出队，而说是B手滑。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E丢锅也可能是为了让自己尽快从事件中抽身。还是组队打游戏的例子，输了一局，不知道谁坑了全团，团长质问A；A为了免于被质问，而说是B划水。\u003C\u002Fp\u003E\n\n\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E个体把锅丢给某一群体\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E 这一形式的丢锅，是指个体认为问题是某一群体造成的，即使实际上并不是。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E日常生活中，许多偏见和歧视都是这样的丢锅：看到车子停歪了，认为驾驶员一定是女司机；发现东西丢了，就说是外地人拿的，等等。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cbr\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E群体把锅丢给某一个体\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E 这一形式的丢锅，是指一群人认为问题是某个人造成的，并孤立对方。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E 例如，在学校里，老师抽屉里被放了青蛙，问是哪个同学做的，没人承认的话就集体罚站罚抄写。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E这时，全班同学都指是A做的，无论真相如何。在这样的情况下，A就成了集体的“替罪羊”。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\n\n\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E群体把锅丢给另一群体\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E这一形式的丢锅，是指一个群体共同经受了某一问题，然后指责是另一个群体造成了这个问题。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E历史上这样的例子也很多见，例如二战时期德国纳粹对于犹太人的迫害。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E尽管丢锅有诸多形式，我们的关注点主要在个人心理层面。因此，接下来小编会重点讨论个体背锅的心路历程。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-5abe1e1cd89b59e0dc148e_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&81\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-5abe1e1cd89b59e0dc148e_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Ch2\u003E“背锅”让人受尽委屈\u003C\u002Fh2\u003E\n\u003Cp\u003E无故被人丢了锅，背锅的一方往往会陷入愤怒、悲伤、失望、委屈等负面情绪，在家庭、社交或亲密关系中感到失控、孤独、被抛弃、被欺负、被背叛。情况严重的话，替罪羊们会在很长时间之内，遭受心理创伤的折磨。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E创伤修复专家Sharie Stines博士认为，从某种意义上，丢锅的人和替罪羊，是掌控与被掌控、操纵与被操纵的关系。\u003C\u002Fp\u003E\n\n\u003Cp\u003E所以，替罪羊们也具有一系列“好人”特质：\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E富有同情心\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E愿意付出甚至自我牺牲\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E容易原谅他人\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E独立自主\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E拥有较多社会资源\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E倾向于相信事情的发生不受个人意志左右\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E不太容易分辨出来自他人的操控或虐待\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E 简而言之，（划掉）人傻钱多靠谱善良（划掉）……\u003C\u002Fp\u003E\n\n\u003Cp\u003E那么，为什么会有人忍心把锅丢给这些好人呢？人们丢锅的动机究竟是什么呢？\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-4fcd1d1c4e72efbb59cce_b.jpg\& data-rawwidth=\&650\& data-rawheight=\&77\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&650\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-4fcd1d1c4e72efbb59cce_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Ch2\u003E丢锅的本质\u003C\u002Fh2\u003E\n\u003Ch2\u003E难道不是自欺欺人吗\u003C\u002Fh2\u003E\n\u003Cp\u003EZachary Rothschild等学者提出，丢锅这一行为背后的动机，主要可以从两个方面来解释：保持道德价值感，及保持个人控制感。\u003C\u002Fp\u003E\n\n\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E保持道德价值感\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E 1. 防御投射（defensive projection）\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E人格心理学家Gordon Allport认为，丢锅是诸多防御投射中的一种。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E防御投射，指的是我们自己内心对某种冲动或想法感到恐惧，为了缓解这种恐惧，而认为是其他人有这样的冲动或想法。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E这一心理过程，往往发生在我们的无意识里，所以难以被我们察觉。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E在“丢锅”的过程中，个体或群体寻求将自己内心的自卑、罪责感或自我憎恨投射到另一个体或其他群体身上，认为别人才是不道德的、罪恶的，并通过孤立、排挤或其他方式惩罚“替罪羊”，来保证自己仍然是有道德的。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E2. 逃避罪恶感\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E也有更近期的一些的研究指出，当人们意识到自己对某些事情的负面结果有一定责任，也意识到内心的罪恶感时，将指向他们自己的指责转嫁到他人或其他群体身上，只是人们用来减少罪恶感的一种策略。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E有趣的是，即使丢锅的人知道，不会有人发现自己做错了事，自己也不必真的付出什么代价，他们依然会选择将锅丢给别人，以逃避自己良心的谴责。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-81ec7ed4fec2e2_b.jpg\& data-rawwidth=\&867\& data-rawheight=\&376\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&867\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-81ec7ed4fec2e2_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E保持个人控制感\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E人们希望对自己身处的环境有一定的掌控力。这可以说是我们的基本心理需求之一。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E而当发生不好的事件时，我们个人的控制感就会受到威胁。更令人不安的是，这些事件的原因往往是未知的，或是出于一些不可控的因素。 \u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E这个时候，将责任丢到某个替罪羊的身上，就可以重塑我们的掌控感。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E相比事实的真相，替罪羊是一个已知的、可控性高的、可以被了解的存在。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E而相比起没人背锅的情况，丢锅给他人之后，我们对于外部环境的感知，又恢复到事情发生之前那种有序、稳定而可控的“安全状态”了。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E这也解释了，为什么人们即使不是自己犯了错，也喜欢丢锅给他人。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-a559d74e9cc5b62d39e74f2bb370d03b_b.jpg\& data-rawwidth=\&656\& data-rawheight=\&76\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&656\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-a559d74e9cc5b62d39e74f2bb370d03b_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Ch2\u003E“替罪羊”自救小攻略 \u003C\u002Fh2\u003E\n\u003Cp\u003E如果你莫名其妙成了替罪羊，在陷入委屈和绝望的时候，一些自救的小tips或许可以帮到你。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E你可以选择不做这些事：\u003C\u002Fblockquote\u003E\n\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E 不要自责。别人丢锅给你，不是你的错。并不是你做了什么事导致现在的局面。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E不要说服自己“这没什么大不了”。受委屈就是受委屈了。你的感受是重要的。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E不要继续“丢锅”给下一个人。可能这样做会让你暂时松一口气，但会增加你的罪恶感。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E不要做旁观者。如果你发现其他人背了锅，而你恰好知道真相，是时候站出来帮个忙了。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cblockquote\u003E同时，你可以选择做这些事：\u003C\u002Fblockquote\u003E\n\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E 离开丢锅给你的人或群体，避免持续受到伤害。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E如果遭受到任何暴力或欺凌，寻求专业帮助，或直接报警。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E相信清者自清。你不必为他人的错误负责任。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E以坚定的态度声明真相。如果没人在听，说一次就够了，也不必过度为自己辩护。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E寻找支持。比起想方设法让不相信你的人相信你，与那些原本就相信你、支持你的人站在一起，是更重要的。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E我们的一生中，或许无可避免地，要经历一些孤立无援的黑暗时刻。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E等不到一声“错怪你了，抱歉”，也等不到一句“我相信不是你做的”。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E或是即使等到了，也已经太迟。\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E但愿黑暗的时刻终有尽头。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E但愿你走过那段逆旅时，内心仍有光。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-9f1cad0ba37d4dfc71b4_b.jpg\& data-rawwidth=\&800\& data-rawheight=\&400\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&800\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-9f1cad0ba37d4dfc71b4_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E参考文献：\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003ERothschild, Z. K., Landau, M. J., Sullivan, D., & Keefer, L. A. (2012). A dual-motive model of scapegoating: Displacing blame to reduce guilt or increase control. Journal of Personality and Social Psychology, 102(6), .\u003C\u002Fp\u003E\n\u003Cp\u003EStines, S. (2016). Are you the Designated Scapegoat?. Psych Central. Retrieved on May 18, 2017.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-5abe1e1cd89b59e0dc148e_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&81\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-5abe1e1cd89b59e0dc148e_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E关注公众号 简单心理（janelee1231），查看更多有趣的心理学科普文章。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E原文发布于：\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=https%3A\u002F\u002Fmp.weixin.qq.com\u002Fs%3F__biz%3DMjM5MzA0MzczMg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D33ce0a22483fdc4db002e%26chksm%3Dbdae3b01dd5c51c1fe83fffeeefea9a1f76b8c9890110dccdfrd\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E我有一口锅不知当背不当背｜替罪羊是如何养成的？\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E寻求专业的心理咨询帮助请戳：\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=https%3A\u002F\u002Fwww.jiandanxinli.com\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E简单心理\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T11:49:39+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&我有一口锅不知当背不当背｜替罪羊是如何养成的？&,&summary&:&这周六《奇葩说》的辩题讲的是：被冤枉和误会的时候要不要澄清？小编印象最深的是黄执中说的那种“被冤枉的感受”：\n我至今记得，小学的时候，有个同学被认为偷了同桌的笔，几个星期后才有人发现是冤枉了人。 \n但当时，班主任点着这个同学的脑门骂他“小偷…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:19,&likesCount&:151},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:true,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F50\u002Fv2-beb6fa93dd6ef40a10dae_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[
