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副主任医师&总觉得门没锁好？这可能是强迫症
总觉得门没锁好？这可能是强迫症
日11时58分来源：
强迫症这个词，你肯定不陌生。
强迫症似乎很流行，又难以摆脱。
但其实，它是能治的。
精神（心理）上的不适和身体上的疾病一样，也是普遍存在的，并不是一个缺陷。
积极寻求帮助或去看医生并不羞耻，这恰恰说明你是一个脱离了低级趣味的人，是一个更关心自己健康的人。
今天（10 月 10 日）是世界精神卫生日，让我们一起了解更多，关爱自己的精神健康吧。
敏感、多疑、不爱说话？
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强迫症是现代年轻人比较常见的一直心里疾病，几乎很多人都多多少少有一点点轻微的强迫症，那么出现哪些症状需要治疗呢？图老师小编告诉你强迫症的各种表现症状 强迫症如何自我治疗
　　强迫症的自我治疗　　强迫症怎样治疗好?很多人都认为强迫症是不能治疗的，这种认知是错误的，不要以为强迫症是多难治疗的毛病，强迫症患者的身体根据就和我们常人无异，强迫症又不是什么身体疾病。专家说，只要有足够的耐心和足够的恒心，强迫症的治疗并不是什么难事。　　1、学会放松　　过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。对自己所有想要说教的冲动不加理睬，带着这些学习、生活。又要想的念头就尽量转移注意力，要多想想自己的理想，责任，让一些美好的东西引诱着自己，有了重要和值得欣喜的事情去做就不会钻进牛角尖出不来了。　　2、接受不完美　　对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。要想想摆脱后的轻松，为何惩罚自己，放过自己前途世界都是光明的。只要心情平静，不去多想，就没事。苟且的安宁也是安宁。所有的痛苦都是我把它们看的太大，越想越迷茫，陷得就越深，想把一切处理妥当是自找痛苦。　　3、失败只是一次经历　　不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。找个自己信任，尊敬的人，告诉他你的痛苦，让他把你应该做的写在纸上，迷茫时就看一看也不错，自己的思维太专牛角尖，看看正确的做法，不用多想去做就行。另外之所以要写在纸上是因为谈话容易淡忘。这个方法第我很有效。　　强迫症的自我治疗　　一：呼吸法呼吸法是一种快速的放强迫症松法，且可应用于让你感到焦虑和愤怒的几乎所有情境。其方法是通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，这意味着你会用全肺呼吸。尽量使上胸部活动最少，保持缓慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒钟后，缓慢，均匀地将气从鼻子完全呼出，呼气时，让你的双肩和下颚下垂，使你的双手和双臂感到放松。　　二：渐进性肌肉放松渐进性肌肉放松要求对全身肌肉进行放松。进性肌肉放松的程序是：足部：把脚趾向后伸，收紧足部的肌肉，然后放松;腿部：伸直你的双腿，跷起脚趾指向你的脸，然后放松，弯起你的腿;腹部：向里向上收紧腹部肌肉，然后放松;肩与脖子：尽可能耸起你的双肩，头部向后压，放松;手臂部：伸出双臂，双手，放松，弯起手臂。重复;脸部：紧张前客和脸颊。皱起前额，皱起眉头，咬紧东关，放松;全身：紧张全身肌肉。　　保持全身紧张几分钟。然后放松。重复做完后，若仍感到紧张，可以重复一次。如果是仅一部分身体还感到紧张，可重复此部分的练习。当你完成这一练习，且感到放松时，应休息一小会儿时间，放松你的心理。可想象一些让你最感舒适，宁静的情景。此时要注意呼吸，节奏缓慢，从鼻子深深地吸气，慢慢地呼出来。持续1到2分钟后，睁开双眼。起身时，动作要缓慢，轻柔。　　图老师小编还推荐　　　　　　& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【扫描下图可直接关注】
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　　症可以自我调节吗？正强迫症是神经系统的功能性疾病,多发于年轻人。病人总是反复地考虑某个问题,或不自愿地反复做某一动作,虽然自己也知道这是一种病态,也想控制自己,但却始终办不到,因而终日不安,感到十分痛苦和烦恼。针对于这个问题邯郸钱氏中医专家为大家详细的解答一下。
　　二：用震惊术打断强迫观念、强迫情绪的一种自控方式。例如用一个手机定时，让它每5分钟响一次，钟响时大声说停!予以驱除。多次成功后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说停，来改变强迫观念。
　　三：减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它，不再评价它。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了等等。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。
　　一：根据患者的特点，制定运动方案和处方，选择适当的操练方法，遵照循序渐进、持之以恒、个别对待的原则进行运动。目的是调动中枢神经系统对全身各系统的调节。进行有氧运动时身体释放的B-内啡肽的化学物质，是一种内源性的可以缓解疼痛和焦虑的物质。
　　四：患者右手腕上套上橡皮圈，万一出现不可克制的强迫现象的时候，比如反复计数、反复检查等，立即拉弹右手上的橡皮圈，以对抗出现的强迫现象，当然拉弹力量让手腕感到疼痛时候为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间，才能对抗出现的强迫现象。经过一段反复训练，橡皮圈就可以脱掉，以后如果出现强迫现象的话，就立即会想到手腕上橡皮圈的对抗力量，可以用自己的意念来消退强迫欲念。
　　以上就是邯郸钱氏中医专家对&强迫症可以自我调节吗？&的相关内容介绍。相信您现在应该有所了解了吧！可见如果合理的运用强迫症自我调节方法，不但可以避免病情往严重方向发展，也可以起到治疗的作用。所以不论是轻微患者，还是严重患者，使用一些强迫症自我调节方式，都是可以的。
性别： 男 女
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病情概况：
钱成光 院长我经常感觉自己忘记关灯了，其实是关了，就是觉得没关...
患者信息：女
病情描述：我经常感觉自己忘记关灯了，其实是关了，就是觉得没关，下班的时候还老是觉得我还没刷卡，就又跑回去刷一下。我感觉自己强迫症很严重
最佳回答百姓健康网53454位专家为您在线解答
病情分析：心理分析：可以看出你现在的工作压力很大，你把这个工作看的非常重，认为它是你生命中最重要的一部分，你非常重视它。心理指导：工作是我们生活中很重要的组成，但它不是全部，让生活丰富起来，不局限在一件事上，你会放松下来。
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回答列表（3）
Ta帮助了643人
病情分析：您好！心理问题人人有只是会在不同的时期，因为遇到不同的问题，会有不同程度的反应，而你的问题是存在一定的强迫行为的症状反应的。针对你的问题的治疗和调节，建议你可以在锁好门后，在手机里注明一下，已经锁好门，下班打卡后也如此注明一下，坚持一段时间，这种症状会逐渐得到缓解的。尝试做一下，一定会有所帮助的。祝开心快乐每一天！
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Ta帮助了2141人
病情分析：心理分析：强迫的症状在许多高度焦虑或压力太大的人身上会有的.不一定是强迫症.心理指导：你可以试着放松自己的情绪,如果有什么事情发生让你难以面对,一定要找到求助的解决办法.听音乐做运动交朋友,甚至逛街都是很有效的放松的方法.如果这些也帮不了你,最好找个心理师谈谈!
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病情分析：心理分析：您好！根据您的症状描述，可能初步诊断为强迫症。通过有效的心理调节，您的强迫症状会得到一定的缓解。心理指导：1.放下完美主义的想法，而强迫症往往都有完美主义倾向。不要对自己太苛刻。2.当有强迫行为（如想回去检查是否关灯或刷卡）即将发生时，要阻断它，不要让它发生，此时，可以立刻去跑一圈，让自己运动起来，久而久之，强迫行为的联结就会减弱，症状就会慢慢消失。这个需要你的坚强意志力。3.心中压力加大时，强迫症会加重。所以，当你心中有压力时，一定要及时排解出去，如找善解人意的朋友诉说。
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21岁提问时间：
病情描述：强迫症复发怎么办。强迫症复发怎么办
医生建议：强迫症是一种仪式性的行为，是情感隔离的防御，与早年父母养育方式，内心冲突，性格相关。药物可以缓解症状，比较根本的治疗是心理治疗，调整性格和内心冲突。建议就诊精神心理科，药物治疗，心理治疗结合治疗，也可以配合物理治疗，如生物反馈，经颅磁刺激治疗等
23岁提问时间：
病情描述：在线咨询强迫症医师。在线咨询强迫症医师
医生建议：你好，强迫症的西医治疗就是心理治疗和药物治疗，治疗强迫症主要是选用一些抗抑郁的药物，但在用法和用量上与治疗抑郁症略有不同
30岁提问时间：
病情描述：治疗强迫症最好的医院。治疗强迫症最好的医院
医生建议：你好，可能是心理性，一般情况下建议及时三甲以上医院试试的啊。
44岁提问时间：
病情描述：看强迫症大概需要多少费用
医生建议：心理分析：你好，强迫综合征形成的原因很多，如性格遗传以及平时追求完美，过于节俭压力大等，强迫症不同症状不同医院都不同。心理指导：建议你去看一下心理医生进行具体的心里辅导，可以喝一点中药调理一下自己平时多放松压力不要太大
20岁提问时间：
病情描述：强迫症天津哪里医院治强迫症天津哪里医院治，前几天我同事去检查，医生说他患有强迫症，现在是轻度强迫症，倘若不好好治疗，强迫症的症状越来越严重，会变成重度强迫症的，请问什么是强迫症？什么是强迫症，症状是什么呢?
医生建议：强迫症的病因复杂、尚无定论，目前认为主要与心理社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关。患者的体质与病情不同，所以治疗也不一样，患者可根据个人情况经专家确认有效的诊断之后，根据患者的病情选择安全、有效、价廉和易购的药物。才会取得治疗的最好效果。彻底杜绝发作，就可以达到临床治愈。情况紧急时建议您及时的到正规的医院去检查，针对治疗，以免耽误了治疗的最佳时机。造成不必要的伤害，祝您早日康复！