日常生活中如何补充维生素b 维生素b怎么正确补充_什么是复合维生素b
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一、什么是复合维生素b
　　复合维生素b在对人体各方面上，都是有着很好的帮助作用，所以在对它选择的时候，也是要注意要适当进行，那复合维生素b的作用具体都有什么呢?　　复合维生素B的组成：复合维生素通常含有多种有效成分，主要是维生素B1、维生素B2、烟酸、烟酰胺、维生素B12、叶酸、泛酸，并有维生素C或生物素等。用于营养不良、厌食、脚气病、癞皮病和因缺乏维生素B而引起某些病症的辅助治疗。　　复合维生素B的作用广泛：　　主要有：　　①局部涂搽治疗痤疮、酒糟鼻、脂溢性湿疹等。　　②治疗婴儿惊厥或给孕妇服用以预防婴儿惊厥。　　③白细胞减少症。　　④防治因大量或长期服用异烟肼、肼屈嗪等引起的周围神经炎、失眠、不安;减轻抗癌药和放射治疗引起恶心、呕吐或妊娠呕吐等　　其他作用：　　复合维生素B的作用除了以上介绍的外，其还有其他一些作用，像维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响;维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素B12已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。
二、日常生活中维生素B该这样补充
　　维生素B1在人体的摄入量，成人建议每日摄取1.0～1.5mg，而妊娠、哺乳期每天摄取1.5～1.6mg。　　1、粗粮　　热量：46大卡/100g　　粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。　　2、西红柿　　热量：19大卡/100g　　西红柿含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。　　番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。此外，西红柿还具有抗衰老作用，防治动脉硬化、高血压和冠心病。急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用西红柿。　　3、猪瘦肉　　热量：143大卡/100g　　很多爱美人士因为减肥不愿意吃肉，既然这样，小编只好推荐大家吃猪瘦肉了!肉类食品中含有人体需要的各种营养成分，适当的食用肉类不但可以补充维生素B1，更可以起到补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦的美眉们，皆可使用猪瘦肉作营养滋补品。相对于坚果类，猪瘦肉的热量较少，也不容易长胖!是较好的维生素B1食物来源。　　4、杏仁　　热量：562大卡/100g　　别看杏仁热量大，但杏仁等坚果类中含有丰富的维生素B1，减肥期间不能过多食用杏仁，但也需要少量摄入来补充营养素!杏仁有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。　　此外，杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
三、维生素b饭前吃还是饭后吃好呢
　　复合维生素B是饭后半小时服用，因为这个时候胃肠的吸收是较高的时候。　　维生素类药物口服后，主要经小肠吸收，如果饭前空腹时服用，肠道内没有食物，容易迅速吸收入血，使血液中维生素浓度很快增高，在被身体组织利用之前，就会从尿中排出去，从而起不到　　应有的治疗作用。　　饭后服用维生素类药物，由于肠道内有食物，维生素会被逐渐吸收，则有利于其发挥治疗作用。尤其是脂溶性维生素A、维生素D、维生素E等，易溶于食物的脂肪中被吸收，更应在饭后服用。　　此外，维生素与某些矿物质也有相互促进吸收的作用。如钙有助于维生素D的吸收，而维生素D也有助于钙的吸收。又如钙还有助于维生素A的吸收，维生素C有助于铁的吸收等。这些互促作用，也说明在饭后服用维生素较为适宜。
所以复合维生素B是饭后半小时服用。　　在此我衷心希望有这方面疑虑的朋友们能够认真阅读上面的内容，这样在日常生活中针对维生素b的服用情况才会显得更加的胸有成竹，从而也会达到事半功倍的效果。
四、在生活中维生素b族可以长期吃吗
　　B族维生素广泛的存在大量食物中，每天摄入的蔬菜、水果甚至粮食里都含有B族维生素。　　B族维生素是水溶性维生素。经常有人提议淘米时间不要过长、洗菜要用流水不要用浸泡等就是因为长时间浸泡会是食物中的B族维生素溶解到水里，最终造成流失。　　B族维生素的主要作用在于神经营养、抗衰老，辅助治疗。B2营养神经，B6加速油脂代谢，配合治疗三高。B12属于少量摄取即可满足身体需要，抗衰老，营养神经。　　其实日常饮食如果不挑食，B族维生素是最不容易缺乏的。同时由于它是水溶性的，长期服用并不容易引起体内堆积。但是，如果单纯作为营养素来吃，那么更推荐通过日常饮食补充。如果作为药物治疗，推荐对症选择。　　常见维生素B的作用：　　维生素B1：被称为精神性的维生素,这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响;维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病,水肿.　　维生素B2：如果缺乏,就会引起体内代谢紊乱,出现口角炎,皮炎,舌炎,脂溢性皮炎,结膜炎和角膜炎等.　　维生素B6：缺乏容易引起贫血症,脂溢性皮肤炎,舌炎.此外,在经前若有腹痛及紧张感,服用B族维生素,特别是维生素B6,能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,同时也能减轻腹部疼痛.　　维生素B12：对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的.生素B12也已经用于哮喘,疲劳,肝炎,失眠和癫痫等的治疗.
发布养生资讯维生素b族的作用 补充这些好处多
导读:维生素B的种类有很多，不同的维生素B的作用都不相同，人体适当的补充它是由很多好处的，我们可以吃维生素片补充也能吃含有它的食物。朋友们想知道含维生素b的食物和维生素b的作用及功能吗?下面就为大家介绍维生素b族的作用。
各种B族维生素的作用和缺乏症状的表现
1、维生素B1(硫胺素)被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。缺乏易导致脚气病。
食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)说明您可能缺乏维生素B1。
抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素B1的摄取量。
娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1。
富含维生素B1的食物包括：黑米、酵母、米糠、全麦、燕麦、小麦胚芽、花生、大豆、猪肉、鸡肝、麦麸、牛奶。
2、维生素B2(核黄素) 构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。
口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2。
不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2，因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象。
对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取，与维生素B6、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳。
富含维生素B2的食物：牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、小麦胚芽、奶酪、绿叶蔬菜、香菇、鱼、蛋类。
3、维生素B3(烟酸) 合成性激素不可缺少的物质，能促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。
倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒，并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。
4、维生素B5(泛酸) 有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。
低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。
5、维生素B6 (吡哆醇) 参与激素和红血球的合成，也是蛋白质新陈代谢、神经系统和免疫系统正常运作的必需元素。
B6可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病。贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等。
6、维生素B12 (氰钴素) 是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。
贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。
7、叶酸被称为&造血维生素&，是人体细胞生长和造血过程中所必需的营养物质，其重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力。
贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等，孕妇可表现为畸胎、习惯性流产等。
含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：动物肝脏、牛肉、猪肉、牛奶、小麦麸、麦芽、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃酵母、鱼、豆类、坚果类、菠菜、奶酪等。
1.B族维生素在人体内无法贮存，所以应每天补充。
因为B族维生素属于水溶性的维生素，多余的B族维生素不会贮藏在体内，而会完全排除体外。维生素B1
2.B族维生素之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部的B族维生素，要比分别摄取效果更好。
3.维生素B1、B2、B6按1：1：1的比例摄取，协同效果更好。
4.在日常生活中，由于各种饮食生活习惯，使一些人容易造成B族维生素的缺乏，如长期食用精米、过分的焖、煎、炸、煲、等烹饪，都会导致大量的维生素流失。
5.一般情况下，口服补充的B族维生素含量高过我们的身体需要，不会对身体造成危害，因为它们是水溶性维生素。
即使过量补充的话，也会随着汗液或尿液自动排出体外。
哪些食物中含有维生素B族
谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，应多吃粗粮糙米，多吃蔬菜。
常吃精制米及添加了碱性的面条会导致B族摄入量不足，常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量，长期吃西药可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下容易被破坏。
例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族，这些人群都必须加量长期补充B族维生素。
哪些人群需要补充维生素B族片
1、工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群。
2、经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女。
3、节食减肥的人群。
4、胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群。
5、长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人群。
6、因缺乏维生B导致的导致脚气病。
运动减肥运
动减肥的过程中应该多吃维生素类食物。
这是因为在日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，比如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调的食物，这都会导致大量宝贵的B族维生素的流失。
而不同的维生素在减肥过程中起到不同作用，比如在糙米类、麦类食物中含有的维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量。
加速运动过程中肝糖的消耗利用;维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，这是相当重要的营养素。
它多含于肝、蛋、肉、乳等，绿叶蔬菜、豆类、野菜等含量也较丰富;而维生素B6与蛋白质代谢有关。
与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了;维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。
另外，在减肥过程中，要摄入大量的水分，这容易造成维生素C和维生素B(B族维生素易溶于水)的流失与不足。
而在中长时间的有氧运动，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。
B族维生素参与DNA合成，保持基因组稳定性，辅助DNA修复，调节细胞的增殖和死亡等，从而起到抗癌防癌的作用。
1.维生素B1摄入高可降低直肠癌、结肠癌的发生率。
一项波兰的研究也显示：随着硫胺素的摄入量由低于0.81毫克/日增加到1.17毫克/日以上( 注：但要求不超过加拿大的推荐安全摄入量).直肠癌、结肠癌的患病风险下降了86%。
2.维生素B2摄入高可降低卵巢癌发生率。
加拿大女性癌症大型筛查研究分析显示，随着维生素B2(核黄素) 摄入量升高，卵巢癌的患病风险降低。
与每天摄入核黄素低于1.41 毫克的受访者相比. 每天摄入217 毫克以上的受访者患上卵巢癌的风险降低了4 3 % 。
3.饮酒女性需增加B 族维生素摄入以降低患乳腺癌风险。
乳腺癌的患病风险随着饮酒量的增加而增加，相比不饮酒或是每天酒精摄入量少于5 克的受访者.每天摄入酒精超过30克的受访者患乳腺癌的风险增加17%。
结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的维生素b族的作用的内容。我们人体补充维生素是必须的，补充多种维生素是最好了。维生素B有很多种类，不同种类的作用不同，而食补这些维生素是零负担的，感兴趣的朋友可不要错过了。
编辑： 余韬
重庆手机台夏季晚餐一定要吃这3种食物：维生素B族食物
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原标题：夏季晚餐一定要吃这3种食物：维生素B族食物
　　导读：夏天晚餐多吃以下这些更能促进，三类食物夏天晚餐最该吃。
　　夏季晚餐要吃这3种食物
　　1、维生素B族食物
　　面对晚餐吃什么最有的问题，专家建议我们，在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进的作用，这些作用对于现代人来说非常的重要。
　　含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by www.people.com.cn. all rights reserved维生素B怎么补充 吃对维生素B群让你活力满分！维生素B怎么补充 吃对维生素B群让你活力满分！跟你食话食说百家号现代人工作压力大，不少上班族为了提振精神，常会选择服用维生素B群等营养素。到底哪些人才有补充维生素B群的必要，又该怎么吃？怎么选择才对？维生素B群包括哪些维生素B群包括：维生素B1（硫胺明）、B2（核黄素）、B3（烟硷酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆辛）、B7（生物素）、B9（叶酸）及B12（氰钴胺明）等8种水溶性维生素。扮演着消化食物、制造能量、能量代谢的重要角色。尤其人体必须三大主要营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的代谢利用，更是非它不可！服用B群为什么能提神维生素B群在人体中扮演着协助酵素代谢营养素的「辅酶」角色，负责消化食物，以及制造、供应生理运作的能量所需，是身体重要的代谢工具。所以，当B群摄取不足，无法扮演辅酶角色时，人体自然就会容易觉得虚弱无力。假如身体缺乏均衡的营养素摄取，即使天天补充B群，在没有原料供应的状况下，也无法作用。因此，想要保持B群作用，日常生活维持多样化的饮食内容，以及营养补充十分重要！B群和咖啡能一起食用吗值得注意的是，B群应与咖啡错开食用，因咖啡中的咖啡因成分，不但会加快人体的血液循环，同时也会加速维生素B群的消耗。所以服用B群时，最好能与喝咖啡的时间间隔1-2小时，较为恰当。以习惯早上喝咖啡的朋友来说，不妨可选择上午11点后再吃B群。食用维生素B群尿尿是黄色的正常吗维生素B群中，最主要呈现黄色的是维生素B2，其溶解于水呈现很强的黄绿色荧光，所以服用综合B群后，尿尿黄色是正常的。腰酸背痛吃B群有效吗高单位维生素B1、B6、B12，可以减少止痛药的使用剂量，主要是增加背椎的痛觉抑制作用与降低脑神经对痛觉的反应，进而阻断痛觉神经的传导。但若有神经疼痛症状应洽专业医师确认治疗，无法只使用B群就能完全改善腰酸背痛症状。晚上不能吃B群吗维生素B群的缺乏容易导致失眠的现象，睡前服用适当剂量的B群，并不会造成失眠的现象，反而对睡眠是有帮助的。但睡前服用高剂量的维生素，可能会影响睡眠。以维生素B6来说，能维持神经稳定性，消除焦虑，若和维生素B1、B2一起作用，可在脑中帮助合成血清素（serotonin），让色胺酸（Tryptophan）能转换成烟碱酸和褪黑激素，进而帮助睡眠。维生素B6、B12都有助于维持神经系统健康、消除烦躁和不安。此外，人体一旦缺乏维生素B3（烟碱酸）就会出现焦虑、易怒、睡不好的情况。适量补充维生素B3，可以延长睡眠的时间，减少失眠患者在夜间醒来的次数。维生素B群能呵护私密处、防阴道炎吗B群内的维生素B2、B5及B6，以及叶酸可维持细胞黏膜健康、制造抗体等免疫功能有关；所以，适量补充维生素B群，也能改善免疫力、调整体质，可提升私密处保养，温柔防护，减少感染机会。哪些食物中富含维生素B群日常生活中含有B群的食物非常广泛，各类蔬菜、水果、奶、蛋、豆、鱼、肉及坚果类中，皆含有不同的维生素B成分。其实，只要饮食中充分摄取蔬菜、水果、瘦肉，不必太担心缺乏B群的可能。什么人需要补充B群口角炎、神经发炎等疾病者，或是消耗量较大的夜班族、熬夜族、应酬喝酒族、压力较大者，以及素食习惯、常饮酒、老年人、孕妇，以及洗肾患者等族群，在特殊的生理变化及生活型态改变下，以及正值减重瘦身期间，因需要大量能量来提升代谢力，就应适度考察额外补充维生素B群的必要！维生素B群要怎么选择建议选择有通过溶离度试验证明「10小时缓释锭」，并有卫福部认证之检验机构如SGS、全国公证、德国杜夫莱茵等质量安全认证的保健品，进而达到预防保健之实质意义。因为人体一天中消耗B群的量，并非固定不变，由于「缓释B群锭」平均长时间释放，所以提供的是「长时间基础B群」剂量，较适合活动力较高、工作时间长、精神压力较大的族群。虽然维生素B群为水溶性物质，摄取过多会跟着尿液排出，不会在人体累积。但仍要提醒，单一剂量的B群摄取过量，还是可能带来一定的健康影响。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。跟你食话食说百家号最近更新：简介:每种食物都有自己的健康秘密。作者最新文章相关文章缺维生素b吃什么好
缺维生素b吃什么好
发病时间：不清楚
母乳期间缺维生素B吃什么牌子药好？缺少维生素B 族吃什么能补?谢谢
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
河北以岭医院
擅长：擅长中西医治疗内科常见病及多发病，尤其是肺部感染、肺炎、慢阻肺、哮喘、慢性胃炎、冠心病、高血压、慢性心衰、糖尿病类风湿性关节炎、干燥综合征、硬皮病等常见病的诊治。
你好，b族维生素呢一般是人体不可缺少的微量元素，他是食物释放能量的关键。他参与，细胞的抗氧化反应，参与血红蛋白的合成。人体b族维生素减少，皮肤的敏感度就会下降。它主要来源于蛋黄、牛乳、酵母、绿叶蔬菜、米糠、胚芽、动物肝脏与肾脏、胡萝卜、酿造酵母、鱼、橘子、柑、橙等，因此可以吃上述食物，同时，可以吃上复合维生素b片。
医生回答(4)
海东地区福民医院
擅长：全科
吃点复合B应该问题不大，实在不行就吃如下食物:维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。 维生素B2(核黄素)的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多维生素B2 。 维生素B3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。 维生素B5的主要来源为:酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 维生素B6的主要来源为:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 维生素B12的主要来源为:肝、鱼、牛奶 B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏.因为B族维生素怕高温，所以减少高温长期烹煮以及高温煎炒可以有效保护这些食物中的维生素B。适当晒晒太阳，活动也有帮助吸收。
贵阳市安顺医院
擅长：全科
富含维生素B1的食物包括：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。富含维生素B2的食物：牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。富含维生素B6的食物：啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cantaloupe）、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂 糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等最好不要去吃药，多吃水果蔬菜比吃药要好的多。
北京积水潭医院
擅长：全科
富含维生素b的食物：酵母,黑麦面包,燕麦糁子,土豆,青豌豆,四季豆,黑李干,核桃,榛子,牛奶,菜花,西红柿,糠,鱼肝油,猪肉,火腿等； 详见如下：维生素b1 存在：粗面粉制品,猪肉,荚果类植物 需求量：1,0至1,3mg每天.人们可以从100mg粗面粉制成的面包里,或是猪肉里摄取.特别应留心的是,每天定量摄取. 注意：缺乏维生素b1容易导致疲劳,丧失胃口,使皮肤过早衰老,产生皱纹. 维生素b2 存在：动物的肝脏,菌类,鱼类,鸡蛋和牛奶 需求量：1,2至1,5mg每天.比如人们可以 从不50可的猪肝或是200克的蘑菇中摄取. 注意：缺乏维生素b2会导致皮肤干裂粗糙,嘴角干裂,骚痒等症状.过剩吸收会引起小便过黄. 维生素b7 存在：小麦,动物肝脏,坚果和黄豆里. 需求量：0,03至0,06mg每天.最简单的摄取方法是,人们可以通过食用50克的肝脏或者100克的松仁轻松获得. 注意：缺乏维生素b7的结果是皮肤病变,出现脱发现象.
建议你平时注意多吃这些食物!
北京积水潭医院
擅长：全科
缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥；缺乏维生素D可患佝偻病；缺乏维生素B1可得脚气病；缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎
维生素B2。又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。
向医生提问
（维生素D缺乏病,维生素D缺乏性佝偻病,骨软化,骨软化病,骨软化症,骨质软化,软骨病,英吉利病）
维生素D缺乏性佝偻病(vitaminDdeficiency rickets)，这是一种小儿常见病，一种慢性营养性疾病，占总佝偻病95%以上，本病系因小儿体内维生素D不足引起全身性钙、磷代谢失常以致钙盐不能正常沉着在骨骼的生长部分，最终发生骨骼畸形。其主要特征为正在生长的长骨干骺端或骨组织矿化不全，或骨质软化症，多见于2岁以内婴幼儿。佝偻病虽然很少直接危及生命，但因发病缓慢，易被忽视，一旦发生明显症状时，机体的抵抗力低下，易并发肺炎、腹泻、贫血等其它疾病。近年来，严重佝偻病发病率已逐年降低，但轻、中度佝偻病发病率仍较高。
多发人群：婴儿期较为常见
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）