腿摔伤后怎么处理？冷敷还是热敷？_中华养生
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腿摔伤后怎么处理？冷敷还是热敷？
导读: 生活中我们会遇到各种意外情况，万一摔伤后怎么办，摔伤怎么处理呢，腿摔伤后怎么消肿化瘀，下面介绍一些好的摔伤后消肿的方法给大家。……
摔伤后怎样消肿见效快1、如果距受伤时的时间超过24小时，瘀青处无皮外伤可用热毛巾每天敷30分钟，毛巾冷了要及时更换以促进局部血液循环，起到化瘀的作用。2、一般严重用药酒（没药酒可用烈酒代替），先擦上药酒，轻轻的揉，待感觉有些灼热用力按血管的流向揉擦，切忌中午血流快的时候擦拭或晚上洗澡的时候用毛巾热敷，热至皮肤发红，以自感快受不了了效果更佳。反复几次这都是加快血液循环，使淤青迅速消除!3、如果非常严重，建议还是看医生比较好。注意：如果在受伤的24小时内，可用冷毛巾敷三十分钟。24小时后用毛巾热敷，毛巾不热了要及时更换，24小时内如果觉得太麻烦，也可以直接用冷水冲淤青部位30分钟。效果很好的。如果严重也可以口服三七片，活血化瘀，好的比较快的。脚踝扭伤肿了怎么办1、冷敷崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。【图】大腿肌肉拉伤了怎么办急救处理方法很重要
【图】大腿肌肉拉伤了怎么办急救处理方法很重要
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肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。1、冰敷。最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。2、加压包扎。冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。3、较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情可外用活血消肿乌拉坤膏，用较轻的手法对损伤局部进行按摩。当损伤产生时应立即休息，并配合进行一些冷敷、压缩等处理，这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的。所以，应进行一些适量的、有控制的缓和运动，因为有控制的缓和运动，可以引起体内血液再分布，加强伤部供血与代谢，引起细胞通透性增加，使肌肉摄取氨基酸量增加，为肌肉的蛋白质合成预备丰富的原料，在肌肉蛋白质合成超过平时而迅速加强时，起到修复组织的作用。当然，这里适量运动的形式、强度应以损伤的性质而定(一些严重的创伤如骨折、肌腱断裂、脱臼等除外)，最好是在有经验的教练或医疗人员指导和监督下进行。
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做瑜伽的时候把大腿韧带拉伤怎么办？
最近在上瑜伽课，我本着做到极限的精神。。。。
结果吧右大腿韧带拉伤了。。。平时走路没问题，但是只要一拉伸就痛，火辣辣的疼
怎么办？？我在喷云南白药，可是喷了好几天了，毫无好转
但不运动不爽。。
我今天试着跳了下PIU，除了拉伸右大腿韧带的动作 没做，其他做下来都没问题~~
我每天都在喷云南白药，还用热水袋覆腿
&我希望能尽快的好起来。。。我要运动啊，我要瑜伽啊~~~~！！！！
有没有也拉伤过韧带的亲？要怎么办？需要去医院吗？
只要减到45KG，就奖励自己巴宝莉的香水~只要减到42KG，就奖励自己发烧级别的单反相机~只要减到40KG，就奖励自己出国旅游一次~要用龟速~~~~来减肥，去年在这里减肥很成功，但是保持失败，现在卷土重来，希望战绩能更客观
怎么办啊啊啊啊、、
都没有姐妹韧带拉伤过吗？
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我夏天拉伸把大腿后侧韧带拉伤了，到现在还微微疼呢....
你所浪费的今天，是昨天死去的人奢望的明天。你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经。
是日已过,命已随减,去日已多,所余亦无增.
用一种可以坚持一辈子的方式减肥.
power_.cn写道：我夏天拉伸把大腿后侧韧带拉伤了，到现在还微微疼呢....
..意思要好的话要很慢？？？
啊，我还想练瑜伽啊。。怎么办
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办法就一个，静养。。。一个月以上，不要去做挑战它的动作了，不然变成旧伤就很麻烦。。。话说我大腿韧带四个月前拉伤了，我觉得好了就没注意，上个月走长路回来脚都抬不起来。。。
懿宝贝写道：
power_.cn写道：
我夏天拉伸把大腿后侧韧带拉伤了，到现在还微微疼呢....
..意思要好的话要很慢？？？
啊，我还想练瑜伽啊。。怎么办
别练了哦,换运动吧,其实我也不太懂,因为拉伤后，我还敢继续拉,我可是真能忍疼....所以好的很慢..不过有句老话说伤筋动骨100天,至少也要3个月...
你所浪费的今天，是昨天死去的人奢望的明天。你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经。
是日已过,命已随减,去日已多,所余亦无增.
用一种可以坚持一辈子的方式减肥.
俗话说。。。伤筋动骨一百天。。。亲去百度一下这个韧带拉伤，百科说到了些缓解措施，看看也许有帮助。
另外要是比较重的话，还是好好养着吧，等转成慢性伤郁闷一辈子。（我就是几年前膝盖滑囊挫伤不注意，转慢性炎症了）
与猴子玩的鱼写道：办法就一个，静养。。。一个月以上，不要去做挑战它的动作了，不然变成旧伤就很麻烦。。。话说我大腿韧带四个月前拉伤了，我觉得好了就没注意，上个月走长路回来脚都抬不起来。。。
啊。。。我办了瑜伽的季卡啊。。。。一个月不去。。浪费了啊。。。
那你修养了一个月还是没好吗？？？是不是只要不拉伸它，其他的运动都可以？？？
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楼主怎么这么不小心呢？瑜伽不是最忌讳急于求成的么？要听从心底的声音。。。。。。
power_.cn写道：懿宝贝写道：
..意思要好的话要很慢？？？
啊，我还想练瑜伽啊。。怎么办
别练了哦,换运动吧,其实我也不太懂,因为拉伤后，我还敢继续拉,我可是真能忍疼....所以好的很慢..不过有句老话说伤筋动骨100天,至少也要3个月...
你继续拉？我也是啊。。我早就拉伤了韧带，但是没重视，继续拉，结果越来越严重。。。现在决定不拉右大腿了。。换PIU，瑜伽课，比较教了钱了，还是去，只是只要有右大腿的运动都不做了。。
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道子写道：俗话说。。。伤筋动骨一百天。。。亲去百度一下这个韧带拉伤，百科说到了些缓解措施，看看也许有帮助。
另外要是比较重的话，还是好好养着吧，等转成慢性伤郁闷一辈子。（我就是几年前膝盖滑囊挫伤不注意，转慢性炎症了）
我就是怕转成慢性病。。。。。
慢性炎症，貌似很难医治好啊，MM好好保护
只要减到45KG，就奖励自己巴宝莉的香水~只要减到42KG，就奖励自己发烧级别的单反相机~只要减到40KG，就奖励自己出国旅游一次~要用龟速~~~~来减肥，去年在这里减肥很成功，但是保持失败，现在卷土重来，希望战绩能更客观
Wenjiez写道：楼主怎么这么不小心呢？瑜伽不是最忌讳急于求成的么？要听从心底的声音。。。。。。
也 不是急于求成，我2腿 韧带柔软度不一样，左腿可以随便压。。但是右腿就不行。。。不知道为什么。。我不信邪。。。硬是压右腿和左腿一样的程度，就伤了。。。刚喷了云南白药，正热水袋敷着
只要减到45KG，就奖励自己巴宝莉的香水~只要减到42KG，就奖励自己发烧级别的单反相机~只要减到40KG，就奖励自己出国旅游一次~要用龟速~~~~来减肥，去年在这里减肥很成功，但是保持失败，现在卷土重来，希望战绩能更客观
懿宝贝写道：与猴子玩的鱼写道：办法就一个，静养。。。一个月以上，不要去做挑战它的动作了，不然变成旧伤就很麻烦。。。话说我大腿韧带四个月前拉伤了，我觉得好了就没注意，上个月走长路回来脚都抬不起来。。。
啊。。。我办了瑜伽的季卡啊。。。。一个月不去。。浪费了啊。。。
那你修养了一个月还是没好吗？？？是不是只要不拉伸它，其他的运动都可以？？？
我现在正在休养，不去慢跑，不走长路。。。其实平常是没问题的，就是不能太劳累。我最近两次一次是十一爬泰山的时候就痛，不影响走路，没注意，回来休息一下就好了。然后月初我参加了50km毅走活动，因为是负重10kg，走不到四分之一就不能迈大步，不能伸直腿，我居然走完了，不知道是有毅力还是够脑残。。。回来的时候腿完全抬不起来，平躺着韧带都很痛，歇了整整半星期才不影响走路。所以千万别逞强，再伤了就难好了，再严重发生了粘连什么的，可能就不是歇一下就能好的事了~不过严重的情况很少啦，也不要太担心，不过瑜伽。。。还是停一下吧
与猴子玩的鱼写道：懿宝贝写道：啊。。。我办了瑜伽的季卡啊。。。。一个月不去。。浪费了啊。。。
那你修养了一个月还是没好吗？？？是不是只要不拉伸它，其他的运动都可以？？？
我现在正在休养，不去慢跑，不走长路。。。其实平常是没问题的，就是不能太劳累。我最近两次一次是十一爬泰山的时候就痛，不影响走路，没注意，回来休息一下就好了。然后月初我参加了50km毅走活动，因为是负重10kg，走不到四分之一就不能迈大步，不能伸直腿，我居然走完了，不知道是有毅力还是够脑残。。。回来的时候腿完全抬不起来，平躺着韧带都很痛，歇了整整半星期才不影响走路。所以千万别逞强，再伤了就难好了，再严重发生了粘连什么的，可能就不是歇一下就能好的事了~不过严重的情况很少啦，也不要太担心，不过瑜伽。。。还是停一下吧
恩，就是走路没问题，但是只要拉伸了就疼痛。。瑜伽只有停了。。哎。。浪费钱钱了。。。准备休养一个月。。再看。
只要减到45KG，就奖励自己巴宝莉的香水~只要减到42KG，就奖励自己发烧级别的单反相机~只要减到40KG，就奖励自己出国旅游一次~要用龟速~~~~来减肥，去年在这里减肥很成功，但是保持失败，现在卷土重来，希望战绩能更客观
我问我们的瑜珈老师啦，她说有的学员太认真，拉伤到大腿内侧青紫。。
拉伤了以后呢，那个地方是不要在拉伸了啦，平时可以轻拍拉伤的地方，做瑜珈也可以去的，和教练说下你的情况，她应该会给你安排其他的动作的，或者在做可能加重伤情的动作时提醒某人不要做。。不要紧的，会好的
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求助小腿拉伤如何彻底恢复
5月16日，中速（4分50的配速）跑完10公里后小腿下部肌肉（感觉象比目鱼肌）钝痛，第二天感觉好转再跑，不到1公里后因相同部位剧烈疼痛不能坚持。其后慢跑加少跑恢复，10天后感觉痊愈，直至5月29日参加&挑战100&接力赛北京站比赛后，也没有疼痛感觉。之后跑量也不多，每周不足30公里。6月11日晚上跑步到4公里时，突然感觉小腿猛然一沉（还是上次受伤部位，肌肉像被猛拉一下），接下来就是熟悉的钝痛，随即停跑，走路也不敢发力。今天稍好，但仍然有痛感。请问各位大神，特别是有过类似伤痛的大神，这种情况怎么办，需要彻底停跑一段时间吗？还有没有既快又不复发的恢复办法。
我的天！三个月，还得祖上积大德，这也得恢复的多彻底啊！
多谢！我的伤可能没有你那么严重，到今天整整一周了，小腿基本没有痛感了，今天试试非常慢的配速跑几公里试试，如感觉不适，立即停止。
我个人的经验是：在跑步时受伤，就在跑步中疗伤；放慢速度、减少跑量；如果干脆静养感觉得好的更慢，人只要能动还是要动一下。纯粹是个人意见，仅供参考！
祝早日康复！也请将康复的经验与大家共享。
我也这么认为: 5 &
彻底休息，避免相同部位受力，三月后能好是祖上积德。询医生做冲击波，立刻好转。
我的天！三个月，还得祖上积大德，这也得恢复的多彻底啊！
我是小腿拉伤21个月后彻底好了，期间做了一些针刀和冲击波，大部分时间修养，有段时间忘记跑步这件事了。现不影响了。&
彻底休息，避免相同部位受力，三月后能好是祖上积德。询医生做冲击波，立刻好转。
休息 休息&&休息&&还是休息
伤筋动骨100天。
必须休息。休息是为了更好的奔跑
是个急性子的人
欲速则不达。
祝早日康复啊。
你可边治疗边休息,否则成习惯就更难治了.丹东跑吧颜,.
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