心理莫名的恐慌
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老是莫名担心
女，27岁。老是担心孩子得了病
每天都会抓着她全身检查一遍
每天心里都会莫名的害怕
好久都没有高兴过
不知道自己到底怕什么
想获得的帮助:
请医生给我一些治疗上的建议
建议及时到心理科就诊。
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请问医生是不是心理疾病呀
从你的描述看，考虑有焦虑症的倾向。
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好大夫在线你有心理或者情绪上的困扰吗？ — RED SCARF | 英国生活消费指南
英国生活life
来到英国以后，我时常会听说有同学因为环境、社交或者学业的压力而休学、退学，甚至有的时候会听说身边的同学因为焦虑或者抑郁症而嗑药或者自杀。基于我们的教育背景，对于我们来说这些事情感觉都挺遥远的——直到这发生在了我的朋友的身上。那么，当我们孤身一人留学海外的时候，总有觉得压力大、抑郁、想要倾诉却又不想要家人和朋友担心的时候——那么这时，要如何确保这些负能量不会影响到我们的学习和生活、保障我们的心理健康呢？在加入了相关的志愿服务组织并进行一段时间的服务之后，我才意识到，这个问题比我们想象的更加普遍、涵盖更广泛，在笔者的学校有约三分之一的学生曾经确诊不同程度的心理疾病、或正在接受心理辅导。当然在这种情况下，得到帮助或者帮助他人的渠道也比我们想象的多。
“心理健康” (Mental Health) 是什么?
世界卫生组织对它的定义是一个人认识自己的潜能、面对生活中正常的压力、以及ta的社区或群体作出贡献、康乐地生活的能力——焦虑症、抑郁症这些我们市场听闻的只是其中很小的一部分，而心理问题也和很多人偏见中的“精神病”完全不同。（参考链接点击）
事实上，心理问题就和身体健康上的问题，比如感冒一样，当生活、学习压力或者其他人、事、物，为你带来的负面情绪挥之不去、无法调试、开始逐渐影响你的正常生活、让你提不起兴致去做事情的、甚至让你恐惧做某件事情的时候，你就需要注意潜在的心理问题倾向了。
而我们平时常见的“抑郁症”、“焦虑症”、“暴食症”等，都是需要专业的心理医生诊断的、更加严重的心理问题，就好像我们得了流感没有及时治疗，发展成了肺炎一样，需要长期、甚至药物的治疗。
在学生群体中常见的心理问题及症状
抑郁症（Depression）：常见表现为长期觉得很low，对生活失去兴趣，总是觉得很累、没有胃口，失眠等；
躁郁症/两极性异常 （Bipolar Disorder）： 常见表现为情绪从一个极端到另一个极端，某几天（长的甚至达到几周）特别抑郁，突然又变得特别high；
饮食异常、神经性厌食症/暴食症（Anorexia/Bulimia）：多见于女生，后者常常伴随着暴饮暴食后的呕吐或腹泻；
精神分裂症（Schizophrenia）：常见的表现为幻听或出现幻觉，或有着不正常的信念（比如所谓被害妄想之类），任其发展的话有时有导致精神错乱（Psychosis）
其他问题：酗酒、药物滥用、长期的焦虑、偏执等症状在学生群体中
（更多详细症状请点击查看NHS上的介绍，如果对自己的状况有怀疑，请让专业人士为你诊断）
如何判断是否需要心理帮助或辅导？
这个问题并没有明确的答案，但有句老话说得好，早发现，早调整。正如上文所说，当你觉得你的情绪（压力、焦虑、悲伤、失望等）无法调整、出现上述症状并已经开始影响自己的正常生活的时候，你就可能需要考虑寻求心理帮助了。
需要注意的是，很多时候寻求帮助并不是因为你觉得你生病了需要治疗，而是你需要对一个和你生活完全无关的人倾诉（在实践中这种情况是最常见的）、需要他人的建议来解决自己面对的困难或者问题，所以并不要因为你认为你没有“生病”就放任情绪影响自己。
文章后面列有许多校内外能够帮助你的的相关组织机构，但是在此之前，你可以先试试自我调整——健康的饮食和作息和适量的运动，发展自己的兴趣爱好，参与志愿服务或者兼职，分散注意力或者获得参与感和贡献感，慢慢去享受生活的美好。（比如我朋友每天在睡觉之前就会写下今天发生的开心的事情，而我自己每天醒来的时候都会默念感恩我又有多一天的生命来享受生活）
如何帮助你身边的人
如果你的朋友受心理问题困扰，应该如何帮助他们呢？根据NHS的心理健康急救指南（也就是我之前受到的Mental Health First Aid Training），你可以照着下面的步骤试试看。
在一切之前，你需要留意关心身边的朋友的近况——比如你的一位平时很活跃的朋友最近都是颓颓的，或者很久没有联系的朋友突然间和你联系或说一些很莫名其妙的话，都可能是你的朋友被困扰的迹象——当然了，类似于失恋、挂科这种事情，有负面情绪是正常的，不说心理问题就是作为朋友关心一下也好啊。约出来喝杯咖啡，聊聊天什么的。
STEP 1：判断是否自杀倾向
在很多情况下这一步可以省略，但是事情的严重程度还是要你自己去判断。他们在言行中可能会透漏出，对于生活无望、认为没有人在乎、想要结束一切或者开始和大家告别的意向，大家可以作为参考，但是仍需具体情况具体分析。有自杀倾向不代表ta会行动，但是有这种想法就非常危险了，所以一旦你的判断是yes, 那么就需要在接下来的交流中格外注意了。
*在我的急救培训中要求在这种情况下委婉但是明确地询问对方是否想过自杀。注意，询问是不会增强ta结束自己生命的决心的——因为你让ta感觉到，还是有人关心着ta。如果你和这位朋友比较熟，或者之前的铺垫足够，或者问的方式很委婉，一般情况下他们是会如实告诉你的。如果对方回答是肯定的，千万不要流露出惊讶或者任何有指向性甚至审判性的情绪，而是要尽量给予对方安慰（下文会详述）。
*Eg “Well, so I just heard that you said you want to end this whole thing, which slightly concerns me… and I feel that I need to ask….have you ever thought about committing suicide? ”
STEP 2 ：倾听并给予安慰
在倾听对方故事的时候，一定要记得不要用带有审判性或者指向性的目光去看对方的non-judgmental原则。你需要让对方知道，ta有这些情绪是很正常的，也有非常多的人像ta一样，所以被负面情绪影响，或者有心理上的困扰是正常的。如前文所说，很多时候人们只是需要一个倾听者，所以可以使用开放性的问题比如“你为什么的这样想呢？”去引导对方说更多。与此同时，用你的肢体、眼神和言语表达出“没有关系，你可以信任我”，“我会一直陪着你”的讯息，让对方感受到ta并不是孤单一人，是被人关心、被人需要的。
STEP 3 ：引导对方去尝试分散注意力
在对话的中后段，委婉地建议一些舒缓情绪的方式，比如运动、音乐或者其他的爱好，让他们尝试一些新的事物，分散注意力。当然了这些东西是因人而异，但经验表明，能与别人（你本人）一起去做这些事情会让他们更有动力。
Eg. “其实我最近想要开始运动，但是没有人陪着我坚持不下去……你愿意和我一起吗？”
STEP 4 ：引导对方寻找专业帮助
如果是学业、人际或者是留学生活导致的心理困扰，同为留学生的你应该可以为Ta提供一些建议，比如如何转专业、申请休学等等。你可以建议你的朋友去向校内外的专业机构和组织寻求帮助（比如校内的辅导员，或者你所知的心理医生，详细请见下文）。告诉他们有心理上的困扰并不是什么丢人的事情，就当去聊聊天也好。
STEP5 ：跟进
在你结束了这次的交谈以后，记得常常留意对方的动向，再约出来聊聊天吃个饭什么的，看看情况有没有好转或者恶化，必要的时候可以直接和学校的辅导老师联系，表达你对这位同学担忧。
1. 你只是学生而非专业的心理医生，你能做的只是尽量引导对方去自己解决问题，而不是像魔法师一样一下子把问题变走，所以如果你没有对对方产生影响，不要觉得伤心，因为每个人的状况不一样，你尽力而为就好
2. 在帮助别人之前，首先要保证自己不会被这些负能量影响到。有很多的志愿者隔一段时间就需要休息调整一下，就是因为这些压抑的故事很容易影响听者的情绪。而你自己作为学生，当然也会有自己的压力，所以一定要量力而行。
寻求帮助的途径
目前在英国，除了NHS有心理健康辅导的部门以外，校内外还有许多的慈善组织在为人们提供着心理健康方面的帮助。有些是保密的倾诉热线——正如前文所述，很多时候我们只是需要一个情绪的出口或者倾诉的对象来帮助我们调适；而有些互助组织会把有相似经历的人聚集起来，由志愿者带领，互相鼓励；当然了，如果严重的话，专业心理医生帮助也是必不可少的。下面就为大家分类列举了一些校内外常见的英国组织和联系方式，希望能够帮上一点忙。大家也可以自己去寻找当地或者校内的相关帮助途径。下述组织都是由经过培训的志愿者运营，所以并不用担心保密性之类的问题。
1. Nightline Association
这个组织在很多英国的高等院校有分部，由各个大学的志愿者们在每天晚上（通宵运营）倾听学生打来的电话，提供非指向性的建议，帮助大家自己找到解决问题的方法，甚至有些分部提供短信和电子邮件服务。在运营时间内，你遇到了任何问题，比如说不知道如何叫的士，或者深夜压力大需要有人听你说，都可以打电话给他们。在你的学校或地区是否有分部、联系方式和运营时间请查询官网：。
2. Samaritans
这大概是英国最有名的倾诉热线了，当你压力大或者正在经历任何负面情绪的时候就可以打电话到他们的24小时热线，让一个和你的生活不相关的人听听的你故事，以旁观者的身份给你建议和安慰。
3. Get Connected for Under 25s
这也是一个全国性的组织，专门为25岁以下的年轻人建立。你可以电话、短信或者电邮向他们倾诉，获得一些建议，或指导你向专业机构求助。
电话：4 （1pm-11pm）
Student Minds
这也是一个在英国大学里面运营的慈善组织，主要是成立学生们之间的互助小组，让大家互相鼓励互相帮助，分享自己的故事，然后你就会发现，你并不孤单，有许多正在和你经历着一样的事情。同时你也会高兴，你分享的故事过着你的一句话，也会帮助到别人。有些学校的Student Minds也请志愿者和求助者结成对子，这样求助的学生能够有一个固定的倾诉对象，一位好友。你可以留意校园里面的广告，或者上他们的官网查询更多相关内容。官网：
校内心理辅导服务 University Counseling Service
英国大部分的大学里都有这样一个部门，由专业的心理医生或者辅导师组成，以预约商谈等方式，保证学生的心理健康。因为他们是学校内的部门，所以对于处理在学生中高发的心理问题都有丰富的经验。同时，他们可以给你在学业、生活方面的建议，解决你的问题。唯一的不好就是，因为学校人数众多，所以这只能起到一定的作用，如果情况严重的话，他们也会指引你去见专职的心理医生。所以如果你觉得自己有可能需要心理辅导，但是又不知道怎么办要去找谁的话，他们应该是你的第一选择。
NHS不仅照顾你的身体健康，当你有心理健康问题的时候也可以去找他们。和你平时看病一样，打个电话给你的GP预约就行了。不过呢，大家知道NHS一个特点就是速度慢排队久，所以请视情况判断需不需要NHS。（如果你不知道如何判断问题的严重性，那我会建议你打电话到上文的热线，或者去见一下学校的辅导老师）
1. 焦虑-Anxiety UK
2. 暴食症/厌食症 BEAT – Eating Disorders
Tel: 4 / 0
3. 抑郁症 Depression Alliance
4. 青年自杀预防 Papyrus
5. 北爱尔兰 Lifeline – Northern Ireland
6. 苏格兰 Scottish Association for Mental Health
写在最后的话
很想让大家知道，心理健康和生理健康一样重要，而心理状态稍稍有点小偏差是非常普遍、非常正常的，就像是感冒一样。很多“问题”只要早早地意识到了，积极去调适，去和辅导师聊聊天，并没有想象中那么可怕。生活很美好，只要每天早晨能够醒来就已经足够感恩。再大的困难和压力，你总有身边的人支撑你与你一起面对。同时也希望大家珍惜家人和身边的朋友，多多留意和关心他们，成为他们的支撑。
最后祝大家心理健康，身体棒棒！
原作者：@歌子GE_IN_GEEK爱执信
欢迎订阅红领巾邮件推送最近一周心里烦躁，有时候莫名其妙的悲伤，很难过，总...
最近一周心里烦躁，有时候莫名其妙的悲伤，...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：最近一周心里烦躁，有时候莫名其妙的悲伤，很难过，总是很担心各种事情，反应迟钝，精神不好，头很不舒服，严重的时候还会有想吐的欲望。一直有向朋友倾诉的习惯，但最近一点效果都没有。曾经做过心理测试，有抑郁倾向想得到怎样的帮助：我应该去挂什么科室？心理咨询还是精神科？
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：20405
问题分析：你好，根据你的情况来说，考虑与神经管能症有关，还可出现失眠，多梦，头晕，胸闷，气短的症状。建议挂神经内科，详细查体，明确病因。意见建议：建议服用谷维素，刺五加，多虑平治疗。平时多注意休息，保持好的睡眠，多听音乐，放松心态。
职称：主治医师
专长：抑郁症、精神分裂症、狂躁症、焦虑症等常见心理疾病。
&&已帮助用户：155256
你好，从你讲的情况看，应该是友谊定义域表现的，如果有条件可以到精神专科医院做精神检查，可能是有轻度抑郁的表现，如果确定的话可以使用心理治疗，必要的话也可以使用药物治疗，比如帕罗西丁
职称：主治医师
专长：心房颤动,急慢性心力衰竭,冠心病
&&已帮助用户：45420
问题分析：根据您提供的情况，你的确有抑郁的倾向，建议您可以先到心理咨询科，通过心理咨询师疏导，看能否减轻抑郁。意见建议：到精神科就诊一般是会给予抗抑郁的药物治疗，不过会导致注意力不集中，嗜睡等相应的副作用，建议还是通过心理疏导缓解比较合理。
问最近精神很空虚，甚至有点抑郁倾向。我心里装着太多的秘密，很急切需要倾诉，不知道谁可以帮助我。
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：抑郁倾向的人一般表现为闷闷不乐，不爱与人交流，心思过于细腻，但是烦恼积压在心里越长时间，抑郁的程度就越严重
问武汉狂躁症专科医院哪家好
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
&&已帮助用户：220665
病情分析：早期识别，早期治疗，足量足疗程治疗，全程治疗。采取综合治疗，包括药物治疗，物理治疗，心理社会干预和危机干预，以改善治疗依从性。意见建议：躁狂发作复发率很高，需要树立长期治疗的理念；患者和家属共同参与治疗，因需要家庭给予患者支持、帮助。
问情绪产生明显变化
职称：医生会员
专长：呼吸疾病，消化疾病
&&已帮助用户：89803
问题分析：您好，看了您的描述，我建议您口服七叶神安片和脑灵素治疗.避免服用兴奋饮料意见建议：，不要午睡，晚饭不要吃太饱，饭后半小时去散散步，睡前热水烫脚，睡前喝杯牛奶，睡觉之前可以看看电视，或书
问黑龙江哪家治焦虑症效果好
专长：心胸外科，骨科
&&已帮助用户：227816
病情分析：您好,从您所说的资料来看,您有焦虑症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活。意见建议：去散散心吧,没有特别好的要可以治疗你,因为你这是心病,要自己能想得通才能消除你的焦虑.多找些朋友倾诉,实在想不开去看看心里医生,心结要自己打开才能有用的. 
问小孩突然患洁癖有强迫症状咋办
职称：副主任医师
专长：各种精神疾病的诊治（以情绪障碍为主），特别是心理测量和心理咨询。
&&已帮助用户：8
问题分析：1、我建议服药，强迫症药物治疗效果还不错的。2、药物治疗和心理治疗不矛盾。3、孩子不愿意来没有关系，告诉他，我们相信他一直都很努力，通过他自己的方式努力地解决他的问题。如果他不努力，可能就不会有症状了。同时也请您告诉他，可以试下其他的方式来解决问题——譬如服药。3、最后解释下瑞必乐（氟伏沙明片），这个药，在说明书上明确说明儿童可以应用的一个药物，并且对体重影响非常小。
问总病程13年以关系妄想失眠及心情抑郁为主要症状的精神...
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
&&已帮助用户：0
你好 你的情况考虑神经衰弱的可能性较大一般不需要使用仪器辅助睡眠的首先采取保守治疗为主的、在药物治疗上建议使 用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安积极锻炼身体增加机体抵抗力合理安排自己的作息时间情况严重可以来上海看看
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产前抑郁症患者经常会感到心情压抑、郁闷或沮丧，十分难受而又无法
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