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秋季上火便秘怎么办 秋季上火便秘吃什么
导读：炎热的夏天结束了，迎来了干爽的秋季，秋季虽然凉爽，但却很干燥，很多人都容易出现上火便秘的情况，那秋季上火便秘应该怎么办呢？秋季上火便秘应该吃些什么？
进入秋季，除了感受凉爽的空气，最大的感受估计就是干燥，每天都感觉很渴，而且极易上火和便秘，秋季上火便秘是经常会出现的情况，这时候我们应该怎么办呢？可以吃些什么？
秋季上火便秘的原因
秋季气候干燥，我们经常会感到口干舌燥，皮肤也会出现干燥起屑的现象。即使是这样的情况，很多人还是没有养成爱喝水的习惯。如果每天不能补充足够的水分，我们就容易产生便秘的症状。
没有定时排便
相信很多人都有这样的经历，工作忙碌时，即使有了便意，也会先忍一忍。当你抑制了这一阵的便意后，再想排便就很困难了。久而久之，你的肠道就失去了对粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。
饮食过于精细
随着社会的发展和生活水平的提高，我们吃得也越来越丰盛。餐桌上，鸡鸭鱼肉变多了，谷类食物减少了，主食也多以精米白面为主。过于精细的食物会导致我们膳食纤维的摄入量减少，这样就会使肠道蠕动缓慢，造成排便不畅。
这种情况比较多出现在大于大热之后，由于营养过剩导致肠胃消化不好，所以出现便秘、口臭、痤疮等等情况，体内的新陈代谢出现异常。
患者容易出现感冒、咽喉肿痛等等的情况，特别是日常生活中出现日夜颠倒的情况更加容易出现虚火。
体内有毒素
体内由于外部原因和内部原因导致体内堆积起很多的有害物质，其中包括农药存留、添加剂、激素、空气污染等等，这些物质都会堆积在体内，引起上火，这也是一种常见的爱上火是什么原因。
体内毒素比较多的情况就会导致代谢增强，内热加重。最直接分反映就是大便出现便秘情况，大便也是黑臭的情况。如果体内的毒素越来越多，那么人就会变得衰老起来，如果毒素越多，那么衰老的越快。
想要治疗上火的情况，那么最直接有效分方法就是减少毒素的产生和积累，最好就是进行排毒。中医方面认为排毒的方法有四种。第一就是规律的排便，这也是最有效的一种方法;第二就是及时的排尿;第三可以进行适当的皮肤按摩;第四则是日常多进行深呼吸或者是打喷嚏，这样都住与毒素的排出。
生活节奏过快
现代人爱上火是什么原因，快节奏的生活方式有着很要的关系。想要治疗这种原因导致的上火，那么一定要学会控制自己脾气，不要盲目的生气或者给自己压力，这样体内的新陈代谢就会正常，那么消耗减少了心火自然而然就会下降，产生的废物、毒素等等自然也就减少。
通过上文的介绍，我们大致可以了解爱上火是什么原因了，所以日常生活中一定要保持一个愉快并且平和的心态，日常可以进行适当的体育锻炼或者是按摩，并且饮食也要清淡一些，这样身体自然而然就会健康起来了。
秋季上火便秘怎么办
多吃梨少吃姜
秋季干燥，应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝。
少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等。这些食品属于热性，又在烹饪过程中失去不少水分，吃了很容易上火。古书说：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”秋天少吃生姜就是这个道理啦。
应对“秋燥”的饮水也很有讲究，虽说饮水是最根本的防燥方法，但你知道吗，光喝白开水并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应哦。因为水分进入人体后，很快会被蒸发或排泄出体外。
所以，古代医学家提供了一条对付秋燥的最佳饮食法，就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，最适合秋季养生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一举三得呢？
加强锻炼、按时起居
秋季是外出锻炼的大好季节，可以适当增加户外运动。每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。
秋季上火便秘吃什么
莲藕也是根茎类蔬菜的一种，秋食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥软，吃的时候可加点白糖。也可以拌着吃，比如萝卜拌莲藕。将红、白萝卜切成3厘米的长细条，用1小匙盐腌拌软化，然后将切成薄片的莲藕，和红、白萝卜一起用调料拌均匀，切少许红椒丝点缀，腌4小时后味道最好。
糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3～4倍。所以，如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况，可以集中吃点粗粮主食，如薏苡仁粥、大麦粥等。
海带等藻类食品富含多种维生素和矿物质，特别适合秋天吃，比如酸辣海带丝、杏仁拌海白菜、黄瓜拌紫菜等，或者和肉类一起炒，可以帮助解腻，也可以做成海带肉丝蛋汤。
银耳也就是我们日常所说的白木耳，性平能够很好的保健身体，日常服用之后能够起到润肺活血益气以及养胃补心强脑的作用，非常适合那些咳嗽以及便秘等等患者。这时煮上一锅银耳莲子羹，自己喝给家人，都是不错的选择，放在冰室冰镇饮用，真是降火又美味！
具有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
秋季吃茄子最去火，茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。
黄瓜主要有味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。它里面不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分物质，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是排毒的最佳良品。
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。
甘蔗味甘平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
莴笋含有丰富的营养成分，具有清热、顺气、化痰之功效。莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效显着。
秋季饮用牛奶可以解热毒，去肝火，秋季容易燥热，而用微寒的牛奶滋阴，解热毒，可以发挥去火的功效。同时可以补充优质蛋白，有助人们身体增强抵抗力。
白萝卜素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。
中医解说：香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
秋季上火便秘的食疗偏方
蜂蜜火麻油汤：益气润肠
原料：蜂蜜30克，火麻油5克，白开水100毫升。
做法：将蜂蜜、火麻油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。
地瓜燕麦奶
地瓜50克、燕麦片适量、低脂牛奶200毫升。地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟，再与地瓜一起煮熟，搅拌成糊状，加入牛奶，再煮片刻。
作用：有丰富纤维，能增加饱足感，促进排便，排毒清火效果不错。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
注：如果觉得喝不下，火麻油加到汤水里面效果也是一样的。（效果很快，也不会伤身）
桑葚火麻茶：滋阴补虚、润肠通便
原料：火麻仁、桑葚、番石榴果、决明子、槐米、葛根、莱菔子、黑木耳、黄精
做法：将准备好的材料剁碎、粉碎，然后挑选配料，九种草本植物各挑选些，然后烘干，晒干、烤箱烘干即可，然后放入开水侵泡即可。
用法：每次一杯，每次两次
注：这个方法小编觉得是最好的，但是原料较多，所以觉得麻烦的可以直接喝现成的袋泡茶
牛奶玉米粥
牛奶500毫升 ，玉米粉60克。玉米粉加适量冷水调和糊状，放到锅里煮，要不断搅动，加入牛奶微微煮一会儿。
作用：清香可口，润肠通便的效果非常好。
白薯适量洗干净后，入榨汁机压榨汁出，每日早晨空腹及午餐前，服用半杯。
作用：和胃健脾，通腑润肠，含有大量的纤维素，能防治便秘。
南瓜150克、地瓜100克、粳米50克，加入到锅中，加适量清洁熬制，每周服用3次。
作用：清热泻火、润肠通便，可改善大便坚硬，便后持续疼痛，心烦意乱、口苦咽干等等症状。
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姜是一种常用烹饪辅料，分为生姜、干姜、炮姜三种。中医理论认为，姜可以煎汤、榨汁，或作调味品，其中药性表现为：发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒等，常常用于外感风寒及胃寒呕逆等症的治疗。不过，中医专家指出，吃姜养生要讲究根据不同病症、个人体质特点等，不可一概而论。为什么要热天吃姜？其实这有一定道理。气候炎热，人不仅容易疲乏，还可能出现食欲不振的问题。因为无论是唾液还是胃液，分泌都会减少，继而影响食欲。而生姜中的姜醇、姜烯、柠檬醛、姜辣素等具有芳香气味的挥发油，可以刺激唾液、胃液分泌，增强食欲，缓解疲劳乏力、厌食腹胀、胃肠不适的问题。除了提高食欲，生姜在防暑方面也有些作用。我国有个叫做「仁丹」的传统防暑中成药，其中就含有生姜成分，具备防暑、降温、提神、醒脑的作用。人人都适合吃生姜？生姜是把双刃剑，换句话来形容是「甲之蜜糖，乙之砒霜」。当然，生姜肯定没砒霜那么可怕，但有些人群吃了生姜，确实会令身体疾病问题雪上加霜。不适合吃生姜的人· 便秘的人便秘，一般是肠热，那吃热性的生姜，更可能加重便秘的问题。· 口臭的人有些口臭，是因胃热引起。同样的，胃热的人吃生姜，也会加重原有症状，且可能附带有牙痛、头痛、长痔疮或痔疮出血的问题。· 咳黄痰的人咳黄痰，从中医上来说是肺热肺燥所致。又是「热」病，可见因「热」引起的疾病问题，都不适宜吃生姜。· 手脚心发热的人此类人，本身内火就比较旺。再吃生姜，容易耗损津液，出现眼睛干涩、心烦易怒、失眠、喉咙冒火的症状。最适合吃生姜的人· 胃寒的人胃热吃不得生姜，胃寒就可以了。因为生姜是健胃、暖胃的上好食材，能治疗因胃寒引起的胃痛、呕吐、腹泻等症状。早上喝点生姜水，暖胃效果更佳哦。· 晕车的人拿生姜当「止晕药」，得多亏了它那些具有芳香气味的挥发油。无论是含在嘴里还是放在鼻间闻一闻，均可以起到一定防晕车的作用。· 食欲不振的人开篇有说，生姜具备促进胃液、唾液分泌的作用，能增强食欲，因而「饭不香，吃生姜」是有道理的。食欲不振时，吃1~3片生姜，可以改善症状。· 风寒感冒的人正因为夏季气温高，很多人在保暖这一块儿容易疏忽。比如夜间吹空调（风扇）不盖被子，第二天醒来华丽丽感冒。因风寒引起的感冒，喝姜汤，可以祛风散寒。· 经常吹空调的人夏季天气这么热，很多人不管白天黑夜，整天都待在空调房。身体长期一直不出汗，实则不利健康。容易导致免疫力下降，患上空调病。吃生姜，则可养阳气，预防「空调病」。胃寒是现代人比较常见的疾病，它是属于胃病的一种，对于这类慢性疾病最重要的就是靠养，那胃寒吃生姜有效果吗？如果有胃寒的情况,可以服用姜糖水,但是建议是采用干姜和红糖水为宜,并且肯定是煮着喝的效果会要好些,但是一定要注意每次的量不宜过大,因为干姜相对来说是比较温燥的。对于胃寒的人来说,喝姜糖水有好处,但是某些有胃病的人用糖可能会出现胃酸增多的情况,所以因人而异,先少放糖试下。生姜偏于发表,干姜偏于温里,干姜的效果要好些,建议煮水喝,煮前姜要切开。姜有4种常见的错误吃法1.酒里放姜有的人习惯在酒里放姜，觉得更辛辣有味。其实这样很伤害身体，本来酒精就容易引起人体血液沸腾，而姜又是辛辣食物，这两样一起吃容易在体内形成燥热，不仅对眼睛不好，而且还容易让人得痔疮。2.姜烂了还吃有些姜烂了一点，但是味道却还好，所以有些人还用来做调料。其实这是行的，因为姜腐烂后会产生黄樟素，这是一种有毒物质，容易引发肝癌和食道癌。3.夜间吃姜很多人觉得冬天寒冷，习惯性晚上会吃姜觉得能解寒。但殊不知虽然姜是辛热食物能驱寒，但是晚上没有阳气，姜却辛辣，吃了伤肝伤胃，对身体造成一定影响。我们无论做菜还是泡姜茶，想削皮就削皮，不想削皮就带皮，这是不对的。4.吃姜去不去皮都一样生姜肉性辛温，适用于风寒感冒、脾胃虚寒的人使用，或者经期受寒肚子疼也可食用。但生姜皮味却是性辛凉，刚好与生姜肉的药性是反的。所以使用生姜时要对症下药，需要去皮的时候应去皮，以免破坏其使用效果。除了吃生姜治疗胃寒之外，中医也常用长白山药谷丁香茶叶来暖胃健脾。长白山药谷丁香茶：《本草新编》记载：丁香，有雌、雄之分，其实治病无分彼此。味辛，气温，纯阳，无毒。入肾、胃二经，又走太阴肺脏。止噫呃气逆、翻胃呕吐、霍乱，除心腹冷疼，暖腰膝，壮阳。不爱吃生姜怎么办？对于辣些能吃姜，但又不爱吃生姜的人来说，想要获得吃姜的好处，你不妨换这些吃法：1、姜茶取生姜3~5片，用沸水沏开，可以加些红糖，增加甜味，减轻辛味，趁热喝。2、生姜粥熬大米粥，快熟的时候，放入姜末，煮一会儿，趁热服食。3、醋泡姜鲜姜切片，加少量糖、盐，用米醋浸泡三天之后，再食用，胃口绝对会被打开。早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜？生姜是安全的食用材料，至今没有听说过，哪种食物晚上吃会变成有毒的说法，从人体来讲，人体内没有这样的特异功能，将生姜变为有毒，既然人体没有增加毒性的功能，那么生姜毒性又从何而来呢？再者，生姜有辛辣味，吃多了，感觉上承受不了。人们吃生姜的量一般比较少包括酱腌菜的生姜。事实上，从现有的认识和文献报道来看，并没有发现吃生姜而发生中毒的报道。“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。” 南京市中医院主任医师金小晶认为，这是流传在民间的养生观念。从姜的本身特点和物理特性上来讲，姜味辣，具有一定的消气、起热、排汗的功用，生姜还能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化。不管是做菜，还是直接食用，对人的身体都是益处较多。其实，从中医的角度来说，这种说法具有一定道理。人在清晨之时，胃中之气有待升发，人体阳气需要振奋起来，姜味辛性温，能够促进食欲，吃点姜可以健脾温胃，为一天中食物的消化吸收做好“铺垫”，并且生姜的宣散作用能够振奋阳气，符合早上阳气生发的特点，所以早上吃点姜，是有一定的好处的。但是，到了晚上，人体应该是阳气收敛潜藏，此时应当避免再大量服用辛散的食物或者刺激性的食物，如生姜、辣椒、浓茶、咖啡等，因为他们容易扰动阳气。其次，生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息，且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热，日久出现“上火”的症状。说其像“砒霜”有些夸张，但确实对睡眠不利。又比如，在临床中，平素内热的体质，用生姜，干姜的时候，需要合理的配伍，单独使用，有时也不太合适。因此一般来说，早上吃姜对身体的好处多，夜晚不宜大量食用。但是，也有特殊情况比如，晚上淋雨了，有点鼻塞、流清鼻涕、稍稍怕冷，此时一碗热姜汤，服用之后，全身温暖，微微汗出，全身轻松。此时夜间的这碗姜汤，不是砒霜，恰恰赛过参汤。这就是特殊情况特殊对待。
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