我是例假的时间很准确每个月，就是经期量少，而且排出多半的是黑色的血块，持续时间是一天半左右就没有了，量很少，不正常_百度宝宝知道当前位置： >>
女人经期呵护与保健
39 美人计第二期：聪明女人经期呵护与保健要诀 在本期开篇之前，小编给大家讲一个笑话，话说有一天一个小女孩初经来时，忽然看见自己 下体落红一摊血，纳闷的一声～～咦..（姨）...然后紧张地大声叫（妈）....这也就是大姨妈 由来。 很多女性朋友对于每月忠实来访的 “大姨妈” 常会感觉痛不欲生， ， 恨自己身为女儿身， 有过痛经经验的女性更会期许下辈子不要再身为女人。 究竟要如何才能在特殊的日子里也能 逍遥自在？如何与“大姨妈”和平共处呢？今天《39 美人计》带大家一起来深入探讨一下 这个话题：第一篇从女人月经期看女人身体状况 想要了解月经是否异常，首先需要知道什么是正常的。一般人都知道，正常月经周期为 24-35 天，平均 28 天，每次持续时间 2-6 日。正常月经出血为 30-50 毫升。但中医对正常月 经的定义则不是如此简单，除了上述周期特点外，它对月经的色、质、量均有详细的要求， 中医认为颜色深红、不稀不稠、不凝结、无血块，无特殊气味，另外，月经前后没有大幅度 的情绪波动，也无其它明显不适才能算正常月经。不符合以上条件的，都可被看做异常。 您可以根据自己的月经特点，从月经周期、颜色、质地、量与气味下手，再结合自己全 身的状况，就可以判断整体的气血水平了。 判断步骤： 月经周期 首先要知道自己的周期是多少天， 月经周期是从每一次月经来的第一天计算到下一次来 的第一天。一般周期提前的。如果较正常周期早来 7 天以上，连续出现 2 个周期以上的，这 种人体质多属于血热或气虚;周期错后的，是比正常周期延后 7 天，或 40-50 天一次的，多 为寒、血虚、气郁。 月经颜色、质地 接着就开始观察月经的颜色和质地。凡是月经颜色淡、质地稀薄的多跟“虚”有关，比 如气虚、血虚、脾虚、肾虚、或有痰湿。凡是月经颜色深的多跟实、热、瘀、堵有关，比如 深红、黯红、紫红、紫黑、墨红，质地粘稠、或有血块。当然，其中也有例外，比如寒、热 两种状态，都分虚、实两个类型。例如：血热就还分实热、虚热，同是月经颜色鲜红，但实 热伴月经量多，虚热伴月经量少。血寒也分实寒，虚寒。实寒的经色暗淡或夹有小血块，虚 寒的色淡或如黑豆汁。 月经量 观察月经特点的还有一个指标，那就是月经的量，但仅凭来的量的多少，是无法确定气血状况的。比如来的多，似乎是血很多，但若是量又多颜色又淡，质地又稀呢，却是血亏的 表现。只有来得多，血色很深红，质地粘稠的才算热。来的少也一样，要结合月经的颜色、 质地，才能判断气血的真实状况。 伴随症状 除外月经本身的性质外，月经前后有无头晕、头痛、痛经、腹泻、情绪起伏等等症状， 也可以用来帮助判断气血状况。比如月经前后容易头晕，是否是血虚?其实很好判断，观察 月经就可以了。头晕同时伴随月经量少，色淡。若伴随面色苍白，牙龈舌头淡，心悸，神疲 乏力等症状则为血虚。若是伴随胸闷、头重、食欲差，白带多，则为脾虚痰湿造成的。若头 晕，月经量小，色鲜红，同时会伴心烦易怒、腰膝酸软，口燥咽干，颧骨发红等症状，则为 肝肾阴虚。痛经也可以区分身体虚实，一般月经前或来时痛，不喜欢按揉，月经来后，血块 出来后痛减的为实痛，多由瘀阻造成的，诱因多为肝气郁结或受寒。月经若经期痛，经期后 疼痛加重的，小腹绵绵不绝，很喜欢按揉或热敷的，则为虚痛，多由肾虚、气血虚引起。 判断自己身体气血状况的步骤举例如下： 第一步，月经周期，45-48 天一次延后 (寒、血虚、气郁); 第二步，月经量偏少，点滴即净 (血虚，脾虚，肾虚); 第三步月经颜色淡红，浅 (血虚，气虚、脾虚); 第四步月经质地稀薄，无血块 (血虚，气虚、脾虚); 第五步伴随症状，月经后偏头痛，小腹绵绵作痛，喜按揉。(肾阴虚，肝阳亢); 全身状况：平日易腰膝酸软，全身乏力，头晕，心悸。吃饭食欲差，容易肚子胀，形寒 肢冷; 结论：血虚为主，肾、脾两虚。 39 美人计： 美女们可以根据以上的总结，跟做选择题一样，为自己初步判断一下，然后在跟后面的 详细列表对一下，很快您就会觉得，自己也可以掌控自己的身体状况了。第二篇教女人调节月经期的身体健康 女人的生理期就有如月亮的阴晴圆缺， 同样是遵循著一定的周期而变化。 而所谓 “周期” ， 指的就是一个规律的循环， 从上一次月经的第一天到这次月经的第一天， 两者的间隔天数就 是一个月经周期，如此周而复始，直至停经。在整个 28 天的生理周期中，每一个阶段的身 体、 心理、 肌肤状况都受到荷尔蒙分泌的影响而有不同的变化， 也因为这种特殊的生理现象，使得“月经周期调养法”“月经周期减肥法”“月经周期面膜法”纷纷出笼！到底这些理论 、 、 的根据为何？本篇就带领大家认识女性生理周期的身、心、皮肤的连动变化论。 ◎你的身体、心理、肌肤状况，由荷尔蒙决定 从月经来潮第一天算起的七天，是月经周期的第一周，也就是所谓的月经期。 这时雌激素与黄体素分泌降低，因为卵子没有受精，子宫内膜剥落而开始来经，而开始 了子宫周期。你的身体开始因为生理期的出血而体力快速消耗，铁质流失、体温降低、血液 循环差、抵抗力变弱、手脚冰冷、容易疲倦，若还伴随著痉挛、疼痛、腹泻、失眠……等症 状，那么身体还会更虚弱。 经期的烦恼： 这种情况下，铁定会让人情绪不佳，容易沮丧，对任何事都提不起劲来；连带地，身心 状况不佳，肌肤的新陈代谢也会跟著迟缓，皮肤干燥、敏感、脸色暗沈，痘痘、粉刺、脂漏 等肤质拉警报状况一一出现。 月经结束，进入月经周期的第二周，也就是所谓的滤泡期。 沉郁多日，好不容易送走“好朋友” ，从月经灰暗期中解放，你马上就回复生龙活虎的 样子，心情开朗、容光焕发，一切都变得美好起来，同时也感受到身体状况最佳，新陈代谢 速率变快，肠胃的吸收能力佳，副交感神经活跃，皮肤的血流量增加，皮脂腺的分泌稀薄， 而让肤质变得细致光滑。这种身、心、皮肤的变化，其实就是雌激素的功劳，因为子宫周期 一结束，马上卵巢周期就开始，雌激素分泌旺盛，目的是要促进排卵。 人类一有生育的本能，自然而然异性之间就会相互吸引，尤其在愈接近排卵日，女性自 体散发出来的魅力很容易引起男性一亲芳泽的欲望， 女性也会不自觉地喜欢打扮， 这是求偶 的一种讯息。因此，建议有意相亲的女性，安排相亲的最好时机就是在自己月经结束后的那 一周，这样成功机率会较大喔！ 排卵之后，月经周期的第三周开始，也就是所谓的黄体前期。 当排卵之后（注：排卵是一个时点，非一段期间，有人称黄体前期为排卵期，意思应该 是指排卵后的那一段时期） ，卵巢内残留的细胞会形成黄体分泌黄体素，其主要任务在刺激 子宫内膜增生， 创造受精卵著床的有利环境， 此时期黄体素分泌快速上升， 体温也跟著升高， 进入女性的高温期。 痴痴地等精子与卵子相遇的这段时间， 大脑反应在情绪上的就是焦虑不 安，身体的代谢功能从排卵前的高峰逐渐走下坡，这时身体容易水肿，代谢功能一减慢，肌 肤的平衡能力跟著下降，油脂分泌就开始猖狂，黑色素便伺机而动。同时，又因黄体素也会 促进乳房小叶与腺泡发育，故乳房会出现肿胀甚至疼痛的现象。 下个月经要来的前一周，月经周期的第四周开始，也就是所谓的黄体期（黄体后期） 。 黄体素分泌达到高峰，子宫内膜充血增厚，就是苦等不到受精卵著床，难怪这时期的女性会容易暴躁、发脾气、紧张、失眠、头痛，连便秘、疲倦、水肿…等问题都来了，折磨你 直到子宫内膜剥落，也就是月经来临才放过你，这时黄体素与雌激素都同时急速下降，这是 典型的经前症候群。至于皮肤的问题，会从这周开始会进入黑暗期，油脂分泌旺盛、毛孔粗 大、脂漏、青春痘会一直纠缠到下一个月的经期喔！ 39 美人计：在生理期间，气血较虚，可吃川芎；待经期过后，经血顺利排出，可以吃些活 血化瘀的食物，如当归、红花、理气的香附、益母草。在动情期(7～13 天)也就是西医称的 卵泡发育期， 由于雌激素的作用， 会促进钠和水的滞留。 为了气血和利水作用， 可吃些熟地、 首乌、菟丝、肉蓉、女贞子及旱莲草等。 第三篇：女人月经期间的禁忌之事 女人月经期间的禁忌之事 月经来潮其实会对全身各部位都会产生一定的影响， 然而， 现代女性总是自恃拥有时尚 的生活观念，即便在月经期间，做任何的事情都是毫无禁忌，殊不知这些“新观念”正在危 害我们的健康。 1、女人月经期间不能洗头 很早以前就常听到老一辈的人这样规劝我们这些不怕死的年青人， 因为问他们： 为什么 不行？没人回答得出来，只说那是以前人经验累积的告戒，不听的话，以后老了就会知道！ 所以就这样，一直觉得那可能是古代环境不好，没有像我们现在有吹风机，洗好马上吹干， 应该就没事了，想不到看了这篇文章后，才知道不是有没有吹干的问题。各位不论是小女孩 还是大女人，都应该要注意，不要洗头就对了。男生收到也看一看，跟你有关的女人都应该 让他知道这个正确观念! 台湾的女医学博士庄淑旗根据研究医学， 先后在日本庆应大学修得药理博士、 医学博士， 她对日本癌症患者三万人的病发前的生活调查发现， 绝大多数的癌症患者均有极端的偏食习 惯，并在调查中有惊人的发现，大多数的乳癌及子宫癌患者，喜欢在月经来潮时，洗头发、 提重东西、或产后不注意调养或吃冰冷食物，致子宫收缩不完全，而使体内荷尔蒙分泌不平 衡，长久累积而致癌。 由于这项发现， 庄博士乃潜心研究女性月经期间生理调理的方法， 在日本发表改善月经 期间饮食法，与改变生活方式疗法，结果使许多日本妇女因乳癌、子宫癌症及得患其它癌症 开刀者，因饮食、生活的改善，而使癌症不再发。现在这个疗法已在日本被广为宣传，每年 有数万人因而得救，这个方法就是，在月经期不能洗头，她说古老的时侯，妇女们都知道月 经期间不能洗头， 将之传给她的女儿、 媳妇， 但不知其原因， 有许多现代人总以为科学发达， 古老的说法无凭据，不信，结果竟得乳癌，庄博士说：以往子宫大量出血的妇女，在妇科未 发达以前， 她们都不愿找医师看病， 而有一个自疗方法， 即是将头发用水打湿， 则子宫收缩， 血立刻止掉。 2、女人月经期间不能拨牙恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨 牙!否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经 期营养不良。 这是因为月经期间， 子宫内膜释放出较多的组织激活物质， 将血液中的纤维蛋白质溶解 酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶， 同时体内的血小板数目也减少， 因此身体凝 血能力降低，止血时间延长。 3、女人月经期间不能捶腰 腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性 地捶打腰部缓解腰部酸胀。 但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会 导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复 愈合，导致流血增多，经期延长。 4、体检时有些项目月经期间也最好不要做 经期除了不适宜做妇科检查和尿检， 同样不适宜做血检和心电图等检查项目。 因为此时 受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。 5、女人月经期间不适宜用沐浴液清洁阴部 经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水 反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。 因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细 菌的抵抗力降低， 易受感染， 如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性 增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。 6、女人月经期间不适宜饮酒 同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的 是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造 成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。 7、女人月经期间不适宜有性生活 月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其 逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。 8、女人月经期间不适宜吃太咸过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激 动和容易生气等症状。 9、女人月经期间不适宜喝浓茶，咖啡 这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和 经血过多等不适症状。 10、女人月经期间不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料 过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经 血排出不利，引起月经痛。 11、女人月经期间不适宜吃油炸食品 油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。 因为受体内分泌的黄体酮影响， 经期女性皮脂分泌 增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。 此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另 外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。 12、女人月经期间不适宜穿紧身衣裤 臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。 13、女人月经期间不适宜 K 歌 经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声 K 歌，可能 由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂， 声音沙哑， 甚至可能对声带造成永久性 伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不 要长时间或高声唱歌。 14、女人月经期间不能美容 月经是女性特有的生理变化， 这种变化除维持女性特征和生育功能外， 还常会影响到人 体血液的出血和凝血机制。据研究，月经期间血小板会有较大变化，在月经的第一天常常降 低，直到第三四天方能回升到原来的数目。月经期间，人体子宫内膜可释放出较多的组织激 活物质， 能将血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶， 使人体的出 血倾向加大。 所以在月经期手术有可能造成出血量较多。 而且由于这个时期女性身体内分泌 失衡，比平时更容易出现身体疲乏胀痛，情绪波动，机体对病原菌的抵抗能力也明显低于正 常人，勉强在例假期间进行手术，不但对手术的心理耐受力差，抗感染能力也差，导致严重 的感染。 据临床观察，妇女如能在月经过后的 5 天~10 天左右（即两次月经之间的一段时间）手术，不仅安全、出血少，而且感染及其它并发症也少。但是一些女士为了能尽快手术，或者 时间档期安排不开， 对医生隐瞒月经来潮或不听医生劝告执意要在月经期间手术， 结果导致 术中出血较多， 严重的甚至形成血肿， 导致手术医生对形态判断困难， 和术后恢复时间延长、 感染几率增加，给自己增添了不必要的麻烦和痛苦。因此，如无特殊情况，对于完全可以择 期进行的美容手术，都应避过月经期，尤其对于手术范围较广、手术时间较长的手术，更应 缓期进行。 最好能把手术安排在月经过后的 5 天~10 天左右 （即两次月经之间的一段时间） ， 不仅术中出血少、手术视野清晰，更加方便医生操作，提高手术精度，增加美容手术的成功 率，而且血肿、感染及其它并发症的几率也将大大减少。这样不但术后恢复快，也利于获得 更好的美容效果。 15、女人月经期间不能做剧烈运动 月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身 不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避 免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫 腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。也不宜参加比赛，以免 因精神过度紧张， 导致内分泌失调而出现月经紊乱。 但适量的体育运动对女孩的身体是有益 无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的 体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大 脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。 39 美人计： 1、选用高质素卫生巾 2、勤换卫生巾，在流量多的时候，不要超过 2 小时便换，即使 流量少也应以 3－4 小时内便换为准，否则在外阴部较高温度（一般 40℃）下，容易滋生细 菌。3、内裤要勤换勤洗。4、避免激烈运动和重体力劳动。5、洗澡必须注意用淋浴，避免 游泳。另外，39 美人计今日推荐这一款痛经茶可以自己尝试：第四篇：女人月经不调的日常生活保养秘诀 女人月经不调的日常生活保养秘诀 月经过多和过少都属月经不调。月经不调会导致缺铁性贫血，为妇科常见病。如果控制 月经周期的激素发生紊乱， 及子宫肿瘤、 盆腔感染或子宫内膜异位等疾病以及子宫内避孕器 具装置不当也会导致月经不调的情况。下面就介绍一些预防和调理的方法。 家庭治疗措施 ●防止受寒 一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。 ●多吃含有铁和滋补性的食物补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊 肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。 ●调整自己的心态 如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而 且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。 ●尽量使你的生活有规律 熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就 会恢复正常。 ●必要时去看医生 如果持续出血 24 小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医 生。 ●八大饮食原则，让女人经期变得轻松 1、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素 B 群的食物。 2、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经 期所流的营养素、矿物质。 3、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不 稳定等不适。 4、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦 茶、薄荷茶。 5、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。 6、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜） 、葡萄干等高 纤质食物来补血。 7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。 8、经期可以多吃一些红糖，红糖有很好的补血作用。 39 美人计： 经前和经期能注意饮食调理可以减缓经期的疼痛和不适感。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了 冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。经期避免贪吃凉性食物例如 冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等， 及酸涩的食物， 如酸梅、 未成熟味酸之水果， 另外也要少吃一些辛热食品， 如油炸物、 辣椒、 胡椒、芥末等等，以免造成血液不流畅的状况。 第五篇：月经是女性一生中可扭转命运的最佳时间 1、改善体质的最佳时间 第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各 个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运 动场，可使体质“更上一层楼” ，抗病能力大大提高。 第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接 影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。 第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反 应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育 锻炼，将惠及你的晚年。 2、补钙的最佳时间 人的一生都要注意补钙，对女性而言以 12―14 岁的儿童时期最为重要，因为这几年是 人体骨骼发育的敏感期。 美国研究人员以 94 名 12―14 岁的青春期女性观察对象，每天服用 250 毫克钙片，结 果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高， 18 岁时前者的骨质较后者的高 6%， 到 而在人 的一生中，18 岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补 钙终身受益之说。 3、健美身材的最佳时间 健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特别是 3 岁之内。此期的身材就 是未来的基本形态，故健美应从小抓起。 不过，改善体形的最佳时间却是 13―22 岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规 律和过程看， 这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。 奥秒在于此期有体新陈代 谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，应毫不犹豫的抓住。 4、防胖的最佳时间 如今，减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性的一生中有三个时间段最容易发胖，若 能控制住体重，则不易成为胖女。一是儿童期。一项调查资料表明，凡 10―13 岁期间体重超标者，到 30 岁后，有 88% 的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少 60%。 二是 15―25 岁的 10 年间。这 10 年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性雌素的 大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福” 。 三是 40 岁以后，头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝容易贪食而肥胖。 5、防心脏病的的最佳时间 一般说来，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就 不一样，心脏受害的可能性大大增加。 日本学者的研究表示， 与心脏病关系最为密切的血清胆固醇， 从自然绝经前 3 年起开始 明显升高，持续至自然绝经后 1 年。因此，为保护心脏，在自然绝经前 3 年就应定期化验胆 固醇并着手防治，直到绝经后 1 年，不可有丝毫麻痹。 6、治疗盆腔炎的最佳时间 盆腔炎是女性常见的妇科病，以月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血，给 予同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物量较平时增多，并直接作用于子宫内膜等处，从 而提高疗效。方法是：经期前 1―2 天开始用药，至月经干净为一疗程，大约 7 天左右。所 用药物以抗炎药为主，也可用有关中成药。 第六篇：你所不知道的秘密：女性经期其实是女人变美期 成年女性每个月经期总有几天不能饮酒、K 歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女 人的变美期吗？丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都能 轻易达成。女人一生会经历 400 多次月经，每次 2-8 天不等。如此算下来，女人一生的 1/10 都在和经期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒： “月经期间， 在脑垂体激素控制下， 女性体内雌激素和孕激素分泌量下降， 这是个很精妙的生理调整过程， 这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！ ” 生理期最易达成的 5 种效果 1.丰胸 莎朗?斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部 SIZE 突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填 充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。美国医学专家说，月经第 1-3 天是 丰胸最佳时段，因为这 3 天影响胸部丰满度的卵巢动情激素 24 小时等量分泌，可以刺激乳 房脂肪囤积。如果这 3 天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好 3 成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才 能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己 DIY 一杯木瓜酸奶。另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不 妨从月经前 2 天， 就开始吃口服钙片。 专家指出， 人体每次摄入的钙低于或等于 300 毫升时， 吸收最好。 所以建议你选择小剂量钙片， 多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂 量钙片更好。 2.燃脂 荷兰运动医学专家指出， 体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。 他们把月经最后 2 天及 月经后 1 周称为“燃脂福利期” ，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高 2 成。建议你在 这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂 肪比减轻体重更重要。建议你在月经最后 2 天，每天做 20 分钟瑜珈、15 分钟快走和几个简 单拉伸小动作。在月经后 1 周内，每天做 30 分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小 时 6.5 千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在 空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧 绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3 天后腹部就能恢复柔软。一项医学调查显 示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高 25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰 的甜食。专家指出，月经期前 3 天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速 度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！但千万不要为了 巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的 化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。 3、提高记忆力 德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通 过神经传导， 对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。 芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后 1-2 天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。你 还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口 香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高 14%， 记忆力也能在对短时间内得到提升。 除此之外， 你还可以试试德国医学专家克鲁夫? 希 德奇教的小妙招，他说： “女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴 位，就能让大脑获得‘潜能力’ 。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳 朵，3 分钟后，再用食指用力按压太阳穴 1 分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消 除疲劳感和记忆障碍。 ” 4、发现健康小问题 美国医学专家把生理期称为“生理镜子” 。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身 体里的健康小问题最容易在这时浮出,但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健 康预警，早发现就能早改善。 问题 1：眼袋、黑眼圈 明明睡足 8 小时， 怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说， 这意味着你体内的血液 循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。 问题 2：牙龈出血 为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关， 是牙龈发炎前兆。 建议月 经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙， 用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因， 建议每天补钙，并摄入足量维生素 D。 问题 3：头发容易断裂 如果你的头发在生理期变得特别脆弱、 易断裂， 很可能你已经处在贫血边缘！ 生理期时， 头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血” ，从而引起头发断 裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。 5、排毒 新加坡医学专家发现， 女性从月经第 1 天开始， 体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋 白质――酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。 美国健康专家雪兰登?格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝 1000 毫升水十分必要。 医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高 15%，轻轻点按几个特殊穴位，就 能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按 摩。 涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能 通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素 排出、降低血液粘稠度。 足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿 足三里。 换左手用同样方法可以找到左腿足三里， 轻轻点按这个穴位， 能促进消化系统功能、 加快毒素排出，提高身体免疫力。 39 美人计： 女孩还是要学会自己爱自己，自己疼自己，要养成记录生理周期的习惯。正常的例假情 况是每月 28 天，正负不能超过一天，每次行经时间应该 4 到 5 天。忽前忽后都不行。量多 了也不行，量少了也不行。如果有痛经、月经不调的女性朋友可以通过今天讲述的一些方法 去改善，首先从心理上要重视月经期间的健康问题。特别是准备怀孕的女性朋友，一定要调 好月经。为什么有的宝宝生下来，容易多动，隔三岔五的感冒，偏食......就跟妈妈们的月经 不顺有很大关系。 编后语：月经伴随女人的一生，作为一个聪明的女人更要好好呵护自己，在经期懂得保护自己，祝天下的所用爱美聪明的女人幸福一生！
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