我想向大家咨询一下怎么样缓解运动之后大腿酸疼这种情况。最近的这一段时间我在减肥，为了能够更快速的瘦下去，除了在饮食方面做了严格的控制之外，平常还会多参加一些体育锻炼，但是因为平常锻炼实在太少了，突然间加大运动量，身体可能吃不消，所以就在昨天跑完步回来之后。今天早晨起来发现大腿还有小腿的肌肉特别疼，都不太敢走路，尤其是走楼梯下楼的时候都需要扶着楼梯往下走，想要了解一下有没有什么好的方法能够缓解这种酸疼不。
步骤/方法：
1很多平时不运动的人在做完剧烈运动之后都会出现肌肉疼痛的情况，这主要是由于经常不运动，身体的肌肉突然受到大量的拉伸，之后会产生一些酸性的物质，从而就会导致腿部肌肉疼痛。其实这样的疼痛一般不需要特别的处理，休息几天这种症状就会消失。
2但是为了避免运动之后出现肌肉疼痛的情况，最好在运动之前先做好热身，先把身体的筋骨拉开，然后再开始运动跑步运动完之后也要适当的做一些拉伸动作，如果家里面有泡沫轴的话，也可以用泡沫轴滚动大腿和小腿部位，这样可以放松肌肉，防止第二天肌肉酸痛。
3如果腿疼的比较严重的话，也可以采用热敷的方法准备一条热毛巾把它敷在腿部肌肉疼痛的部分，这样可以有效的缓解一下疼痛感，但如果是大范围面积疼痛的话，建议最好是泡个热水澡，因为热水能够促进血液循环，在一定程度上可以减轻疼痛。
注意事项：
另外还可以对疼痛的部位进行按摩敲打按摩肌肉这样做主，要是促进肌肉内的乳酸排出体外，如果乳酸能够及时排出去的话，肌肉酸痛的情况就会得到缓解。
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我昨天下午和同事去跑步，大概跑了两公里左右，当时没有什么不舒服的感觉，但是今天起床后，发现双腿很痛，这是什么回事？
为什么来月经时腿疼，要怎么调理？经期出现腿疼的现象，如果你平时的时候不注意保暖或者疲劳过度引起的腿疼，在月经期的时候加重了，那是因为身子在月经期的时候，身体比较弱，腿疼的症状加重，那么要加重保暖。但是如果单纯是到月经来的时候，才会出现腿疼，可能是因为月经期血气不畅，气虚引起的，可以通过活血化瘀，通经止痛进行治疗，还有就是也要考虑到是不是有子宫内膜异位的现象，如果症状严重，就要考虑这一点，及时去医院治疗。1、月经期间可以吃阿胶吗不可以。虽然阿胶有补血的效果，但也最好不要在经期服用。这是因为经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。 因此，月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。图老师健康网温馨提示：在月经期间要注意个人的卫生，这个时间是最容易滋生细菌的时间，卫生棉也要勤换。
2、女性在来月经期间能拔火罐吗？拔火罐虽然是传统治疗疾病的常见的方法，但是经期的女性由于身体体质会变得异常的虚弱一般是不建议这个时间拔火罐否则可能会导致月经量突然增多或者月经是时间增长的情况，对女性是非常不利的。痛经是影响女性非常不利的因素建议女性在月经来之前可以适当的吃巧克力，不能是生冷的食物，来月经之后要注意休息不能太过劳累尽量不熬夜保持正常的休息时间。大腿肚内侧筋疼是什么原因？大腿肚内侧筋疼的原因很多，运动过量或者是拉伤，会导致疼痛，会有活动后加重的表现，如果是这种情况引起的，可以使用药膏和药酒外用即可。如果是由于筋骨发生了炎症导致的，那就需要进行抗炎治疗了，还要进行营养神经治疗；如果是由于缺钙，导致抽搐引起的，那就要及时补充钙质，可以多吃一些富含钙的食物，比如牛奶和虾米，但不管是哪种引起的，都要注意休息。1、膝盖内侧筋疼是怎么一回事？膝盖内则的筋疼有以下这两个方面，首先要考虑是否是因为膝盖关节炎的原因。如果是这个原因的话，那就要仔细了，因为膝关节炎是可大可小的疾病，调理好或者治疗好还好说，万一自己平时的时候没有怎么注意的话，很有可能就会引发其它方面的疾病。就比如膝盖内则的筋会疼。这时候你所能做的也只慢慢的调理了。其次还有一种原因是肌肉拉伤导致的膝盖内则筋疼，所以在运动的时候要多加的注意。 2、脚后跟筋疼是什么原因引起的？引发脚后跟筋疼的原因是有很多的，有可能是因为脚后跟发炎导致的，比如跟腱周围炎，也有可能是因为骨折引起的，跟骨下脂肪垫损伤也会出现这种症状，跟骨皮下滑囊炎的现象也会导致脚后跟筋疼的症状出现，因此此时最好是要继续观察自身的病情，如果症状持续没有缓解的话，要及时到正规的医院进行检查以及接受治疗，最好是要多加休息，避免脚后跟的活动。发烧后腿疼是什么原因造成的，怎么治疗？如果只有疼痛感，而没有红斑出现，应该是发烧导致的肌肉酸痛，不需要特殊治疗，注意休息和补充营养，一段时间后疼痛感会自然消失。如果同时出现了红斑，有可能是风湿性关节炎引起的。在机体比较虚弱的时候，风寒湿等邪气就会乘虚侵入机体,所以会出现关节肌肉等疼痛。另外，这种酸疼一般与工作或者居住环境过于潮湿有关，个人的体质问题也有很大的影响。如果疼痛出现的时间较长，建议尽快到正规医院骨科治疗,明确疼痛的原因。1、宝宝发烧手热脚凉怎么回事？怎么治疗？这个主要是发烧比较常见的表现，平时需要给宝宝多喝点白开水，适当的进行药物的消炎之外，也是需要注意饮食的营养的，天冷的时候孩子是比较虚弱的，尤其是需要增加衣物给他保暖，尽量避免人群多的地方，比较容易引起交叉感染病毒的可能，发烧的时候可以采取物理方法降温，平时可以给孩子用热水擦洗着身体，尤其是需要注意腹部胸口浇底板是不能清洗的，严重的是会引起感冒加重。 2、感冒发烧后还可以洗热水澡吗？可以，感冒是普通的疾病，但是有发烧说明已经合并细菌感染必须应用消炎药才行。吃过药后，体温已下降。目前是低烧，不必再吃退烧药。吃感冒、消炎药，再多喝水。想洗热水澡，如果你觉得体力可以。且是盆浴那么可以洗，但要注意出来时避免受凉；如果是淋浴，那么一定要保证室内温暖，且不要洗的时间过长，以免受凉，发生重感，那样就不易治愈了。图老师健康网温馨提示：不过，在洗澡的时候头就最好不要洗了，因为头发不容易干，会让感冒加重。喝酒后腿疼怎么回事，应该怎么办？经常喝酒会影响肝脏的功能，并使肝脏负担加重，酒精中含有大量酸性物质，进入肌肉，会使肌肉麻疲而引起肌肉和关节疼痛，这是由酒精分解后的乳酸造成的。酒精在人体内是酶催化的代谢过程，酒精摄入过多时，血液中乙酸的含量会增加，流经肌肉的时候，会刺激神经末梢，肌肉中有对此物质敏感的感受器，引起疼痛感，通过感觉神经传入中枢神经引起痛觉。建议去检查下是否有酒精中毒的情况存在，经常喝酒会导致通风，使骨关节疼痛，尽量少喝酒，多喝牛奶，补充钙物质，可以缓解腿痛。1、喝酒后腿疼是什么回事？这是过量饮酒，导致酸中毒的一种表现.过量摄入酒精，超过了肝脏的转化能力,导致不能完全将酒精分解，就会有大量酸性物质进入肌肉并在里面潴留,引起肌肉和骨关节酸痛,而且酒精经过乙醛没转化之后，会产生大量的乙酸.乙酸在血液中的浓度大大增高,会刺激外周的神经末稍,引起肌肉的痛感.还有部分出现疼痛的是由于饮酒，导致人体的尿酸增加，引起了痛风。 2、酒后出现腿疼究竟是怎么回事啊？典型的饮酒过度引发的骨质疏松导致的腿部疼痛，年龄越高骨骼的含钙率就越低，经常饮酒就会刺激神经中的一些组织，身体的代谢功能也会大大的降低，下肢的代谢更会减弱，所以就会出现这种腿部疼痛的情况，建议日常中要停止饮酒，多补充一些高钙片比较好，另外也可以在饮食中去寻求补充钙质较高的食物，像鸡蛋了，高钙牛奶了都可以及时的补充身体所缺乏的维生素和钙质。运动过度导致腿疼怎么办？运动过度引起的腿疼症状，最好的治疗方法是此时让双腿得到良好的休息，避免再次进行运动，待腿疼恢复之后再进行科学合理的运动锻炼，平时最好要养成良好的运动锻炼习惯，最好是不要突然运动过度，因为运动过度是会导致身体不能够承受，而引起一些严重的症状的，也会损害到身体的健康，而合理的运动习惯是能够帮助身体的健康以及身体素质的提高的，对身体有好处。1、中年人常常腿疼是缺钙吗？你好，不知道你的父母平常有没有经常出门溜溜弯锻炼身体的习惯，如果是的话，平常在饮食上如果没有太挑剔的的情况，那就不应该是缺钙。你父母这种情况，建议去医院检查一下，看看是不是风湿。如果只是单纯的缺钙，那就需要补补钙，平常提醒父母注意腿的保暖，如果没有其它的毛病，做一下理疗，也是挺有效果的。你也不用太担心了，一检查身体什么情况就都知道了，针对治疗就行了。 2、跑步后出现腿疼怎么办？出现腿部疼痛的原因无非是两种，一种是由于运动前没有充分拉伸肌肉，导致肌肉拉伤，引起疼痛，另一种是由于长时间没有运动，或者是运动过量，导致腿部的肌肉收缩，引起缺血和缺氧，肌肉内无氧分解增多，导致大量的乳酸产生和堆积在肌肉里面，产生了酸痛。这两种情况都必须要休息，如果是拉伤引起的，可以外用一些药酒或者是药膏。如果是乳酸堆积引起的，可以通过热敷缓解。腰疼小肚子疼是怎么回事呢？根据你提供的情况来看的话，还无法准确的知道其发病的原因。当然一般来说出现腰疼小肚子疼的情况的话，很有可能是一些肠胃性的疾病或者是妇科病等，比如月经不调，胃炎以及着凉等等都有类似的症状出现，所以一定要对其有所重视，只有及时到医院进行详细的检查确定病因之后再进行对症的治疗才不会让病情更加严重而影响个人的工作生活学习甚至是娱乐等等。1、喝酒后腿疼怎么回事，应该怎么办？经常喝酒会影响肝脏的功能，并使肝脏负担加重，酒精中含有大量酸性物质，进入肌肉，会使肌肉麻疲而引起肌肉和关节疼痛，这是由酒精分解后的乳酸造成的。酒精在人体内是酶催化的代谢过程，酒精摄入过多时，血液中乙酸的含量会增加，流经肌肉的时候，会刺激神经末梢，肌肉中有对此物质敏感的感受器，引起疼痛感，通过感觉神经传入中枢神经引起痛觉。建议去检查下是否有酒精中毒的情况存在，经常喝酒会导致通风，使骨关节疼痛，尽量少喝酒，多喝牛奶，补充钙物质，可以缓解腿痛。 2、发烧后腿疼是什么原因造成的，怎么治疗？如果只有疼痛感，而没有红斑出现，应该是发烧导致的肌肉酸痛，不需要特殊治疗，注意休息和补充营养，一段时间后疼痛感会自然消失。如果同时出现了红斑，有可能是风湿性关节炎引起的。在机体比较虚弱的时候，风寒湿等邪气就会乘虚侵入机体,所以会出现关节肌肉等疼痛。另外，这种酸疼一般与工作或者居住环境过于潮湿有关，个人的体质问题也有很大的影响。如果疼痛出现的时间较长，建议尽快到正规医院骨科治疗,明确疼痛的原因。跑步后出现腿疼怎么办？出现腿部疼痛的原因无非是两种，一种是由于运动前没有充分拉伸肌肉，导致肌肉拉伤，引起疼痛，另一种是由于长时间没有运动，或者是运动过量，导致腿部的肌肉收缩，引起缺血和缺氧，肌肉内无氧分解增多，导致大量的乳酸产生和堆积在肌肉里面，产生了酸痛。这两种情况都必须要休息，如果是拉伤引起的，可以外用一些药酒或者是药膏。如果是乳酸堆积引起的，可以通过热敷缓解。1、腿疼属不属于缺钙的症状？缺钙会导致腿痛，四肢无力，甚至腰酸背痛，因为钙是骨骼所必须的元素，99%的钙分布在骨骼和牙齿中，而成人的骨骼有206块，可知钙的不足会引起身体的许多问题，而腿又是由骨骼支撑起来的，在血液中也分布着钙，保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着至关重要的作用，因而在饮食方面应当增加对含钙量高的食品的摄入，如牛奶，木耳，豆制品，虾皮等。 2、登山后腿都会疼很长时间，应该怎么办呢？爬山的时候需要肌肉收缩完成上行的动作，肌肉收缩需要氧供应大量的能量。可是因为平时锻炼的比较少，在爬山过程中，氧供应的能量无法满足肌肉收缩所需，就会出现腿疼的症状。一般我们可以在下山后，保证有充分的休息时间，可以让肌肉酸痛的症状慢慢减轻。同时可以用热毛巾热敷，促进腿部的血液循环，腿疼的症状就会尽快的消失。还可以对腿部进行按摩，症状也会减轻的。
来源:/n/3866.html
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在出现跑步疼痛之后，我们可以对我们疼痛的部位开始按摩，但是一定要小心的按摩，这样才可以放松疼痛，也可以促使血液的循环。加强血液的流通，尽快的解决疼痛的问题。我们也可以使用热敷的方式，来缓解腿部的疼痛，但是不要使用过热的热水，觉得自己的皮肤可以使用就可以了，热敷的方式，可以缓解腿部的疼痛。我们也可以使用一些药物来解决腿部的疼痛情况。
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