先介绍一下，本人从事女子中医美容3年多，产后恢复工作3年，对女性体质调理，产后妈妈体质体型体貌的恢复有一定的了解。有幸，今年3月我也成为妈妈了，深知产后恢复对女人的重要性。下面我就把产后体质、体型、体貌恢复的方法分享给各位姐妹。希望各位姐妹们都能恢复到产前健康美丽的状态！　　产后恢复的黄金期是产后42天-6个月内　　今天我先教大家如何在家做：乳房的恢复（可防止产后副乳，乳腺炎，乳房下垂、外扩、干瘪）　　中医认为生闷气或精神抑郁、易怒伤肝，肝气淤堵，经脉不通，聚结成块而发病{乳腺不通，奶肿胀发烧，乳腺炎}所以保持一个良好愉快的心情可以预防乳腺病。尤其是有家族乳腺病史的妈妈一定要保持好心情。　　在家做产后乳房恢复，只要准备胸部按摩油和热毛巾就可以了具体做法如下：　　1热毛巾敷胸部一分钟，然后双手抹油，绕胸部一周，（乳头不碰油）　　2单侧提升打圈，一手打圈，一手拉腋下，先左后右，最后两手到韧带揉按　　3上手V字张开，再用力向上提拉　　4双手提升整个胸腹，中间开始再提拉两侧　　5双手同时绕乳房一周后，提捏韧带　　6双手交替按摩提拉双乳，点按襢中穴　　7双手从中间下滑　　8抹油点穴　　A襢中---神藏---屋翳---天溪　　B襢中---神封---天溪　　C襢中---步廊---乳根---天溪　　9双手掌交替打圈　　10用双手大拇指斜向上拨筋塑型（就像胸罩里面那一根铁的形状向上提拉）　　11双手交替拉对侧背部脂肪，提拉拢聚至乳房　　12安抚结束做另一侧手法同样　　穴位找不到的可以问我，我会发胸部简易版穴位图给需要的姐妹们。　　两边做完之后，毛巾擦干净油，穿上衣服休息一会。这个方法不仅可以乳腺畅通，奶水量足，还可以塑造完美胸型哦，有时间的妈妈可以两天做一次。没有时间的妈妈 自己一周做一次。女性定期护理胸部还是非常有必要的哦。　　今天先讲到这里，明天和大家分享妊娠纹的恢复时间和方法
楼主发言：5次 发图：0张 | 更多
　　今天来说说如何在家祛妊娠纹：　　医学研究告诉我们，导致孕妇妊娠期容貌改变的“总导演”是体内的激素。怀孕初期，激素主要由卵巢黄体产生，嗣后激素的需求量越来越大时，胎盘便担当起分泌激素的 “主角”，同时腺体，诸如甲状腺、胰腺、肾上腺的工作量也随之增大。　　诸多激素中主要是雌激素、孕激素、催产素、催乳素的分泌对妊娠过程的一些重大代谢活动起着决定作用，它们行之有效地调节母体在妊娠期的代谢过程，对处于发育旺盛阶段的子宫组织起着促进作用，负责动用母体的储备以满足胎儿生长发育的需要，并促使乳腺发育等。　　然而，激素的分泌量增多会导致皮肤表面色素沉着，“肇事者”是孕妇体内的皮质素。究其机理，是由于怀孕后肾上腺的分泌机能增强，致使皮质素随之增多，于是导致皮肤表面产生妊娠纹和面部生出黑褐色斑块等。　　妊娠纹的发生与体质有关，不见得每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。好发部位：腹部　　祛除方法：1去角质（一周一次洗面奶清洁）　　2 用棉签沾取 祛妊娠纹霜涂抹妊娠纹上，每条纹抹3遍，然后把木梳子的
一个齿折断，用其对着每条纹用上倒下的轻轻刮，挂到发红，发烫。注意不要刮破。　　3贴热膜10分钟舒缓　　4凃抹紧实精油按摩紧致。　　5裹上保鲜膜完毕（一小时后取下）　　产后一年内妊娠纹都是可以淡化到百分之80左右，部分代谢慢体质的女性会较难恢复。　　注意：哺乳期的妈妈不能使用精油　　明天继续分享产后妈妈肥胖的困惑和形体恢复饮食、手法、注意事项　　大家积极跟帖哦！楼数尾数逢1跟贴的妈妈可以免费获取中药祛黑头鼻膜试用装两片哦　　1楼、11楼、21楼...111楼、121楼、、、　　100楼楼3000楼、、、可以免费获得产后50元养生礼包一份
　　顶一个　　
　　学习了，O(∩_∩)O谢谢
　　今天继续分享产后形体恢复的时间和产后瘦身的重要性。　　产后42天-半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，【顺产5天，剖腹产15天即可进行小幅度的减肥计划】此段时间内脂肪还处在游走状态，未形成包裹装的难减脂肪，最容易瘦下来。产后时间越长，皮肤弹性就越不好，减肥后塑形的难度就越大。　　这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会因为脂肪含量下降，体内毒素减少，新城代谢提高，迅速调节雄性激素下降，泌乳性激素上升，气血增加，奶水得以更畅通，奶水质量会提高，同时提高母体免疫力！从而让宝宝体质得到有力保障！　　产后肥胖的危害：　　肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，严重的可导致爱人嫌弃。影响夫妻感情，容易造成另一半出轨　　女人千万不要觉得自己是为老公生孩子的，肥胖了老公不会嫌弃。当然，这样的好男人有的，但不是每个女性都能有幸遇到这样的好老公。　　男人不会因为你胖不爱你，但会因为你身上的肥肉，减少爱你的次数。　　更重要是容易引起多种并发症，加速衰老。因此，产后妈妈们一定要采取有效的减肥方法，去解决产后肥胖的问题　　　　产后自己在家减肥的流程、手法、和饮食的规格：　　1产后按摩油抹肚子按摩5分钟。点穴上腕 中脘 下腕 天枢 大横 带脉 气海 关元。每处三遍。这些穴位都在肚脐上下左右四周，很好找。找不到问百度。　　2抹燃脂收紧膏搓揉整个肚子，搓揉按摩10分钟至吸收发热。　　3裹上保鲜膜跳绳10分钟，加快代谢燃脂。　　4手臂、大腿、小腿的减法方法是一样的　　去过减肥中心的朋友可能知道美容院针灸减肥和拔罐减肥效果很理想。针灸有点难度。不适合自己在家操作。拔罐减肚子，大腿很容易掉肉，操作也简单，有条件的可以自己在家拔罐肚子上我说的那些穴位。对于产后瘦肚子效果很明显的。　　饮食：早餐一个白煮蛋+小米粥+蔬菜肉类。补充一天营养又养胃。吃一个月气色也会变好　　中餐：蔬菜无限吃，米饭一小碗，荤类菜只能吃单一的。最好是蒸的，炖的　　晚餐：不吃米饭和面食及肉类，果蔬随便吃（哺乳期晚上少吃主食，荤汤不喝）　　非哺乳的妈妈，半月一次清肠，就是半月里有一天不吃主食和肉类油腻食物，喝酸奶一天或者吃蔬果一天，只能选择单一哦。清肠的作用是，帮你清楚体内垃圾。　　以上的瘦身手法流程，配合饮食。第一个月操作 一周三次。瘦5-10斤很轻松。如果加上肚子和大腿胆经上拔罐，瘦的会更快。第二个月操作一周两次瘦12-18斤，第三个月巩固期手法一周一次。然后结束。这些都是我们实体店养生馆的操作流程。分享给大家，希望对正在减肥得，或者准备减肥得妈妈有所帮助。　　现在开始减肥，明年春夏你就是最受瞩目的焦点。　　切记：减肥需坚持！养生礼包和鼻膜免费领取地址在伊夫人养生馆 淘宝店铺领取。
　　明天继续分享产后骨盆的恢复，希望大家多多支持
　　今天讲产后骨盆恢复的操作方法　　骨盆的恢复非常的重要，女人怀孕之后身体就会分泌松弛素，身体会自然准备着分娩的　　准备，骨盆会松开，产后6周内骨盆比较松弛，死修复的最佳时间，骨盆修复的机会女　　人只有一次，所以大家要利用好时间。　　修复骨盆的同时会，改善产后骨盆肥大，臀部下垂，收紧肌肤，改善水肿，虚胖等现　　象，调节坐骨神经，活血散瘀，调和气血，有效修复盆腔器官。　　操作手法：　　1清洁沐浴露洗澡　　2凃驱寒湿中药按摩油，整个腰部到臀部，双手搓至发热　　3点穴上髎-会阳　　4紧致精油按摩分拉两侧臀部和大腿根部　　5艾灸15分钟腰部和臀部　　6干毛巾清洁擦干净　　此手法在家操作，需家人配合，不仅可以恢复骨盆至产前状态，还可以增添家人之间的情感交流。　　15次一个疗程，三天一次，第二疗程一周一次，第二疗程完成结束。　　明天分享产后腰酸背痛，肩颈关节酸痛恢复
　　支持，想要保持好身材确实要非常有毅力哦
　　太理论了。不过马克一个　　
　　@伊夫人养生馆
15:06:00　　今天讲产后骨盆恢复的操作方法　　骨盆的恢复非常的重要，女人怀孕之后身体就会分泌松弛素，身体会自然准备着分娩的　　准备，骨盆会松开，产后6周内骨盆比较松弛，死修复的最佳时间，骨盆修复的机会女　　人只...　　-----------------------　　支持一个，楼主太给力了，一点点按照你的方法恢复！产后12天妈妈一枚
　　顺产后44天，感觉有些地方操作起来有难度。
　　mark　　
　　这些一定有用但是很难坚持。懒女人飘过。。。　　
　　喂奶的期间也不能使用精油吗？
　　产后哺乳不是不能过多运动吗？跳绳算吗？产后多久能跳绳？
　　楼主，剖腹产三个月了，能跳绳和做仰卧起坐吗？　　
　　@伊夫人养生馆
15:06:00　　今天讲产后骨盆恢复的操作方法　　骨盆的恢复非常的重要，女人怀孕之后身体就会分泌松弛素，身体会自然准备着分娩的　　准备，骨盆会松开，产后6周内骨盆比较松弛，死修复的最佳时间，骨盆修复的机会女　　人只...　　-----------------------　　@小小咩V5
21:32:00　　支持一个，楼主太给力了，一点点按照你的方法恢复！产后12天妈妈一枚　　-----------------------------　　产后骨盆恢复的操作方法怎么看不到内容了呢？
　　@伊夫人养生馆 你好，我需要穴位图。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)生孩子之后不仅仅是身材走形这一方面的问题。很多女性在生产之后明显会感觉到自己的身体素质下降，这和生产时期大量的气血消耗是有关系的。尤其是年纪较大的产妇对个人的身体素质有很大的损害。所以一定要做好产后的恢复工作。那么女性朋友应该要怎样做好这方面的工作呢？现在就要了解这个大家比较关心的问题。一起来分享一下我的经验吧！
步骤/方法：
1中国的女性大部分都会坐月子，坐月子的目的是给产妇提供充足的营养成分，帮助产妇身体的器官快速恢复正常。在这期间一定要保证充足的睡眠，不能熬夜，不吃辛辣刺激的食物，不滥用药物。身体可以的状态下适当的进行一点运动。
2在营养上面一定要跟上。女性一定要均衡地吸收营养物质，比如说适当的补充一些优质蛋白质，像鱼肉。还有含钙食品也要适当的食用，比如说牛奶。食欲不振的女性，可以选择少食多餐。要注意一下，平时还是要适当运动的，不要久坐不起。
3在这个过程当中，女性朋友一定要保持良好的心态，因为生产之后身体出现的改变不是一点点，身体素质会下降，同样会长胖很多，要想恢复到好的身材，一定要花费很长的时间，因此一定要学会坚持。
注意事项：
不少生产之后的女性朋友，为了让身材尽快的恢复回去会喝一些减肥药，其实这些药物当中含有的激素的药性是很高的，对女性身体会有一定的副作用。
更多母婴健康问题，请微信搜索公众号：yerwyff
减肥亲身体验
订阅到邮箱
产后热门相关
产后精彩推荐
产后相关药品
功能主治：活血调经，去瘀止痛。用于产后瘀血不净...
参考价格：￥36
功能主治：活血调经，去瘀止痛。用于产后瘀血不净...
参考价格：￥45
咨询实录推荐·辽宁省优质诚信医院
·辽宁省十大最受用户欢迎医院
·沈阳市医保定点医院
·生育保险定点单位
您的位置：&>&&>&&>&
女性如何做好产后恢复？
位患者解决了问题
来源：沈阳新时代医院 编辑：网络部
完成分娩算是准妈妈完成了一项大工程了，这是需要松一口气。接下来将要面对的就是产后康复的问题，但我们也不能仅凭自己的想法进行产后康复。沈阳新时代妇产医院的专家介绍说产后康复还是需要注意一些问题。
下面沈阳新时代妇产医院将对产后康复提供一些建议，希望可能帮到大家。
1、产后保持良好的情绪
分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%
甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产 生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，这也是为孩子创造一个良好 家庭氛围的重要条件。
2、母乳喂养，增进母子感情
母乳喂养的初期，尤其要强调母亲的直接喂养，那种采用吸奶器，吸出母乳喂养宝宝的方法，不利于母乳喂养的成功。因此除特殊情况，如乳头皲裂等等，都应 该由母亲直接哺乳。母乳喂养还有更重要的作用，就是加强母子感情，亲身体验做母亲的感觉。当宝宝吸吮着妈妈的乳头时，那种神妙的感觉是什么都代替不了 的。&
3、适当下床活动
长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。因此，分娩后提倡早期下床活动，一周后即可做产后形体恢复操，积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。
4、注意洗澡个人卫生
产妇分娩后汗腺分泌十分活跃，大量汗液留于皮肤表面，影响哺乳时的卫生，也影响产妇的情绪。洗澡更是不可能忽视，过去是洗澡的外环境不具备，现在条件好了，分娩后就可以进行淋浴，经过清洗身体后，会感到神清气爽，大大有利于恢复精神，解除分娩后的疲劳。
注意以上几点，不至于产后准爸妈手忙脚乱，不知道从哪里入手。更多关于产后康复的问题，如果你还有什么疑问，欢迎咨询我们的在线医师，我们会竭诚为您服务。
关注即享受315元免费妇科体检
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况可以点击，也可以加。
相关链接：
（北京医科大学硕士 妇产科 主任医师）
从事妇产科专业30余年，曾工作于北京医大第一附属医院、中国医大二院。对子宫肌瘤擅长应用太空导航凝固及腹腔镜微创技术保全子宫。对宫颈糜烂、宫颈癌前病变及宫颈癌等病预防及微创治疗，对外阴白斑、功血、多囊卵巢综合症...
（计划生育科主任）
毕业于大连医科大学，在三级甲等医院从事妇产科临床工作30余年。对不孕不育、生殖系统感染、宫外孕等女性生殖系统常见病症有独到的治疗手段，精通各类妇产科手术。尤其在产前诊断、妊娠期各种疾病诊治、流产后调理、育龄妇女避孕节育...
层流无菌手术室
医院所有手术均在层流手术室中进行，手术环境无菌率达到99.2%以上，杜绝因手术环境而导致的术中术后感染！
24小时健康热线：
医院地址：中国.沈阳市和平区南五马路115号 和平广场东,辽宁省委南
版权所有：沈阳新时代医院 Copyright &
备案号：辽ICP备号-2新妈妈一定要做好产后恢复 不为别的 只为自己的幸福
新妈妈一定要做好产后恢复 不为别的 只为自己的幸福
小美女衣柜
产后恢复的本质，不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要的是生理功能的恢复，体能、运动能、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。产后恢复究竟要恢复什么？1. 骨络关节系统恢复十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。2. 产后体质调理产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。产后妈妈尽早做体质调理，受益一生。3. 子宫复旧分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧。4. 盆底恢复妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。5. 卵巢保养十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
小美女衣柜
百家号 最近更新：
简介: 搭配时尚，尽在小美人衣橱！
作者最新文章