→ 坐办公室，肩膀和后背疼
坐办公室，肩膀和后背疼
健康咨询描述：
做办公室，经常面对电脑，前两天感觉肩膀有点不舒服，跑完800米睡一完觉感觉更疼了，第二天还加重了。不能朝左睡觉，
曾经的治疗情况和效果：
以前没有过
想得到怎样的帮助：我才20岁&难道是肩周炎
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&&&&&&建议您来医院做一个检查，经常坐着办公，常见的疾病有腰间盘突出、腰椎病、颈椎病、关节炎等等。治疗目前分为三种：保守治疗、微创治疗、外科手术。保守治疗就是药物治疗，时间长、费用低、见效慢。手术治疗会给病人带来很大的痛苦。微创疗法，是介于保守治疗跟手术疗法中间的一种治疗方法。费用低、见效快、不开刀、无痛苦。能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。平时坐着累了，要适当的起身活动，能起到一定的缓解作用。具体情况检查以后才能确定。
疾病百科| 肩周炎
挂号科室：疼痛科、骨科
温馨提示：生活节制注意休息、劳逸结合，生活有序，保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律，生存起居有常、不过度劳累、心境开朗，养成良好的生活习惯。
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩，冻肩，五十肩，冻结肩，漏肩风，肩痹，肩凝。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主...
好发人群：50岁以上人群
常见症状：肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛、肌
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、物理治疗、手术治疗
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如遇紧急情况，请致电400-这 种在办公室坐出来的腰椎痛，教你一招很管用的来预防这 种在办公室坐出来的腰椎痛，教你一招很管用的来预防幸运心情百家号刘女士是一家大公司的秘书，每天8小时的工作时间几乎都是在电脑键盘的敲击声中度过的。为保持公司的良好形象，刘女士与其他女职员一样穿着正规的套装与高跟鞋。近一段时间以来，下班回家后刘女士总觉得全身肌肉绷得又僵又硬，很不舒服。一次正伏案赶着打报表，一侧臀部突发剧烈疼痛，并波及到同侧的腿和脚。自此之后，她就与这种莫名其妙的疼痛结了缘，说不准什么时候臀部就会突然痛上一阵。后来实在难以忍受了，不得不到医院向医生求助。经过检查，刘女士的病痛虽然表现在臀部，而痛根却在腰部——她患了腰椎间盘突出症，压迫了坐骨神经，于是便有了令她烦恼不已的阵发性屁股痛。　　从医学角度看，坐骨神经是人体内最长的一根神经，左右各一条，分别从脊髓腰段的神经根发出，由臀部的一块叫梨状肌的肌肉下方穿出，向下分布于大腿后方以及小腿与足部，指挥下肢的运动。人体腰段脊柱有5个腰椎，以第四、五两腰椎负担最重，活动度最大，容易发生退变老化。如果长期劳损或突然扭伤，可使腰椎间盘向侧后方突出，医学上称为腰椎间盘突出症，而突出的椎间盘可压迫坐骨神经根，引起充血、水肿以致粘连等病理变化，坐骨神经痛就这样应运而生了。　　由此不难明白，坐骨神经痛之所以容易缠上刘女土这样的办公室一族，多与职业有关。正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(俗称尾椎骨)是向后凸，自然地形成了一个生理弯曲，目的是减轻腰椎的负担。可办公室的椅子大多是直背的，人在使用电脑时双手前伸以及伏案等工作姿势，加重了脊柱的负担。加上女士常穿高跟鞋，导致人体重心前倾，造成了对腰椎间盘的压迫和磨损，致使椎间盘突出，进而给坐骨神经招来了祸端。　　除了久坐、坐姿不良以及常穿高跟鞋外，日常生活中一些不经意的轻微外伤也可能生事。祁女士就是一个典型例子，她半年前参加公司运动会的跨越式跳高项目，就在两脚落地的瞬间，感觉腰被扭了一下，有点疼痛，用手揉了揉，疼痛很快就过去了，以后也没什么异样的感觉，便没放在心上。可前不久，祁女士的臀部却常在夜间无端地痛起来。她去看医生，医生的诊断与刘女士一样，也是坐骨神经痛。究其疼痛原因，就是祸起那次跳高时腰部的轻微扭伤。道理很简单，外伤虽然轻微，但对腰背的肌肉组织已经造成了损伤，椎体的保护功能被破坏，引起椎体受力不均，久而久之腰椎间盘也会慢慢地突出来，与刘女士可谓殊途同归。　　女性一旦与坐骨神经痛结缘，切不可强制自己忍着，而应及时求医问药。先不妨进行自疗，如纠正不良坐姿，在办公椅上放一个小靠垫，每工作1小时起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。爱穿高跟鞋的女性，最好改穿平底鞋，如实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下。切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。　　另外，还可配合体育疗法，以下几种方法可供选择。　　直腿抬高法 仰卧，下肢伸直，痛肢主动上抬，当感到腰、臀及下肢疼痛时，仍应力求超过该限度继续上抬。　　划船运动法 背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，争取每次双手摸到脚部，如同坐着划船的动作。　　强迫锻炼法 直腿站立，分别做上体前屈、侧弯及提腿活动。若做某一动作有疼痛、运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。　　注意：每次活动后，腰、臀、下肢疼痛程度稍有增加，休息后即可消失，表明体育疗法得当，可逐日适当增加活动范围并加大运动量。若体疗后无反应，表明活动量过轻，未达到康体的目的，需适当加大运动量。若休息后仍不能恢复，甚至产生疼痛感时，则应停止运动。　　如果采取上述办法自疗一段时间后，臀部疼痛仍无法缓解，意味着该到医院检查了。大夫会先实施药物、理疗等保守治疗，若无效，则可采取胶原酶溶盘术、射频、冷冻等微创性的治疗方法。如果你的椎间盘突出已经合并出现椎体滑脱、骨性椎管狭窄和椎间盘突出明显钙化等严重症状，医生会建议你接受外科手术治疗。　　至于尚未与坐骨神经痛遭遇的女性，要有防患于未然的意识，积极做好预防工作。以下几点不可疏忽。　　首先要坚持平衡膳食。如细粮与粗粮搭配，多食新鲜黄绿色蔬菜、瓜果、豆类、海带、紫菜、木耳、菇类等食品。牛奶营养好，要坚持天天喝。此外，鸡蛋、家禽、鱼、虾、瘦肉等高蛋白食物也不可冷落。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食物。肝、胃等脏器无病者，也可适量喝点果酒如红葡萄酒等，以促进血液循环，保护腰部。　　二要防止风寒湿邪的侵袭，如冬季要防寒保暖，夏季不贪凉，避免电扇和空调风直吹。　　三要纠正不良姿势和体位。如采用正确的睡姿，以右侧卧微屈双腿为最佳，使脊柱自然形成弓形，全身肌肉呈松弛状态，四肢可自由变动到最合适的位置；站立工作时间如过长，腰肌容易疲劳，可以做些平衡动作：站立，轻收臀肌，两膝关节微弯，骨盆转向前方，内收腹肌，腰椎生理前突变平，就能消除腰痛和疲劳；坐位，最好坐靠背椅，腰背部垫上靠垫，避免弯腰弓背坐得太久，否则容易引起腰背肌劳损，埋下腰椎间盘突出的祸根。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。幸运心情百家号最近更新：简介:幸运心情分享生活中的美好作者最新文章相关文章室坐久了,我认为对腰是不利的.
腰肌劳损的根本原因就是长期不合理的姿势造成的，也称姿势性腰痛，跟职业密切相关，这也是坐班一族易患腰痛病的根本原因。即使吃药能够缓解，也不能从根本上解决腰痛问题，推拿按摩更是治标不治本.
注意事项：１．在日常相关信息与工作中，要注意对腰部的保健，提倡坐硬板凳，睡硬板床；２．工作时要做到腰部姿势正确；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；３．一个姿势持续工作时间不宜过长，要少弯腰。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻捶捶腰，这样可使腰部的紧张得以解松片刻，防止腰部肌肉的疲劳。
专家研究发现，倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。您不妨试一下倒走，看是否有效。倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦，这也是临床上最常推荐的康复疗法，但考虑到安全因素，最好穿一双安全有效的形体训练鞋，完全替代倒走疗法，又称“负跟鞋”，注意走路时步子要小，速度要慢，脚尖不外撇，每天要保持基本的运...
腰肌劳损的根本原因就是长期不合理的姿势造成的，也称姿势性腰痛，跟职业密切相关，这也是坐班一族易患腰痛病的根本原因。即使吃药能够缓解，也不能从根本上解决腰痛问题，推拿按摩更是治标不治本.
注意事项：１．在日常相关信息与工作中，要注意对腰部的保健，提倡坐硬板凳，睡硬板床；２．工作时要做到腰部姿势正确；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；３．一个姿势持续工作时间不宜过长，要少弯腰。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻捶捶腰，这样可使腰部的紧张得以解松片刻，防止腰部肌肉的疲劳。
专家研究发现，倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。您不妨试一下倒走，看是否有效。倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦，这也是临床上最常推荐的康复疗法，但考虑到安全因素，最好穿一双安全有效的形体训练鞋，完全替代倒走疗法，又称“负跟鞋”，注意走路时步子要小，速度要慢，脚尖不外撇，每天要保持基本的运动量
其他答案（共5个回答）
久坐，这样长期不合理姿势，对腰痛肯定不好的，是造成常见腰病的根本原因所在，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，在医学上由于不合理姿势造成的腰痛是姿势性腰痛，这类腰痛常用的方法是倒走，但是这毕竟违背了人类向前行走的本能，长期坚持非常困难，也不太现实，而且倒走存在着一定的安全风险，曾导致多人重伤。为安全起见，大夫们开始持保守态度，多数人只能继续忍受腰腿痛等折磨。
负跟鞋的出现巧妙地解决了这个问题，负跟鞋的鞋底是前高后低的，能够强制人体重心后移，与倒走的治疗腰腿痛作用完全相同，能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果当然是大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走相关信息陈倩倩是电视剧的片尾曲锻炼的不足，是最新的腰腿痛康复治疗方法。
可以先进行倒走锻炼，如果有效，可以穿负跟鞋！
长时间保持一种姿势对腰部是有损害的。预防腰椎间盘突出的正确的坐姿应是:
　　1、挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。
　　2、坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。
　　长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起项肌痉挛，甚至出现头晕目眩;久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎病。大声跟腰椎间盘突出说拜拜，让我们一起克服坐姿的不良习惯，拥有健康的明天。
很多的办公室白领，在办公室做的时间久了，慢慢的会发现自己的身体上开始长肥肉了，那么这可是会严重影响自己的外观的，那么坐在办公室该怎么减肥呢？
很多的办公室白领，在办公室做的时间久了，慢慢的会发现自己的身体上开始长肥肉了，那么这可是会严重影响自己的外观的，那么坐在办公室该怎么减肥呢？
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腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可参照该证辨证论治。缠腰疼痛多由肾阳不足，寒凝带脉，或肝经...
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