普通班的同学看看吧！【灌阳高中吧】_百度贴吧
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普通班的同学看看吧！收藏
　　读者：小编，我对高考已经没有信心了。　　考不死：怎么回事？　　读者：年级前几十名来来去去都是重点班的，我们普通班的，怎么学都冲不上去。　　考不死：别管什么重点班普通班，你学好不就成了？　　读者：不行啊，普通班学习氛围很差。大家都在混日子，我也在混。　　考不死：……　　读者：当初的分班考试我要再多6分就上重点班了。现在我们像陪太子读书似的。演戏有龙套，想不到学习也有龙套啊。　　考不死：还有100多天，还来得及的。　　读者：呵呵，我觉得我会成为高考的炮灰啦。　　考不死：……　　以上是前不久，一位读者与考不死在QQ的对话。短短几分钟的交谈，在一阵沉默中结束。在他看来，命运在他被分到普通班那天起，就盖棺定论，虽心有不甘，却无力回天。　　考不死想告诉你和他的是：世上没有命中注定，普通班不是高考的炮灰。　　不做炮灰（中国传媒大学冯存存）　　“我们要超过（1）班！”这句口号着实吓了孙老师一跳。　　（1）班是北京某普通高中的两个高三理科重点班中之一；喊出这句口号的是（6）班，在年级八个普通班里达到中游水准。每次大考，孙老师都会统计重点班和（6）班各科目的平均分，并把统计结果告诉学生。“我想让他们知道自己和重点班的差距，这样能让他们有紧迫感些。”前几次月考和模拟考，（6）班和两个重点班的差距从50分到十几分不等，最近一次考试，语文和英语两科居然超过了一班。对这个结果，孙老师很欣慰，同学很雀跃。班干部用班费订做了一条五米长的红色横幅，高悬在教室后面的墙上，上书几个霸气的黄色大字：“我们要超过一班！”孙老师开始认为太张扬，想撤去横幅，但又怕打击学生积极性，同时叹服这群90后之大胆，于是就默许了。　　离高考还有100天，（6）班能不能超过（1）班，还是未知之数。但他们在高三或静如死水，或闹似街市的普通班里，已经堪称一朵奇葩。　　学校对重点班和普通班的差别对待，前者是学校高考重点率的主力军，后者就像后娘养的孩子。不说歧视，但轻视是能明显感受到的。　　获取最新高考资讯，关注“高考直通车认证空间”（QQ号、微信号、腾讯微博gaokaoge)　　有一次，高一年级的女生参加广播操比赛，学校只从重点班挑选人去参加。学校要参加省级高中文艺汇演，音乐老师除了在重点班提过之外，都没通知普通班。直到重点班的节目排得差不多了，普通班的同学才知有这么一回事。高三年级组长还公开发话：“严禁高三重点班的学生参加除大扫除以外的其余课余活动。”这条规矩看似是限制重点班同学，其实潜台词是：重点班要考好大学，不能分心，普通班学生想怎么玩都行。更离谱的是，普通班的老师在校长的暗示下，经常延迟五分钟才下课，只为了让重点班的学生能先一步去食堂打饭，等他们吃得差不多了，普通班的学生才刚赶来食堂。　　学校的理科楼三楼有间闲置的教室，桌子椅子灯管电扇一应俱全，已为理科楼的同学自习之用，由重点理科班高三（8）班代为管理。但最近，去那里自习的同学越来越少。因为在某天，教室的白板上写下了这样一段字：“通知：经过学校研究决定，此间教室自12月1日起为高三（8）班附属教室，请非13班的同学于12月1~3日将书本移走，4日此教室将被彻底清理，谢谢各位的理解和合作！高三年级组宣。” “这根本就是看不起普通班的学生，重点班就个个能考上一本？普通班的人就上不了重点？！”被“驱逐”出教室的同学义愤填膺。孙老师没有太激动，带了几届高三学生，每年都有学校资源分配不均的情况，有一年，学校临时将某位教学成绩好的普通班老师调去教重点班，丝毫不理会学生的抗议，她已经见怪不怪了。她对学生说：“这个世界就是这样，永远都是强者获得最多的资源。对学校不满？那就别抱怨普通班差，拿出你们的成绩来，让校领导看看你们是不是‘二等公民’。”　　于是，（6）班成为文中开头所写到的，第一个超过重点班的普通班。　　就这样，学校方面对一边对普通班缺乏足够的重视，普通班的学生一边不停地制造奇迹。　　2011年下学期开学后，普通班的一个班主任，把班上后十名的学生叫到教室外开会。班主任想做的，也仅仅是循例给他们鼓鼓劲罢了，“说实话，我对他们没有期望的，几次大考都是360分上下，进步也进步不到哪里去。”班主任对那十个人说：“大家虽然现在基础不是很好，但大家不能气馁，更不能放弃，经过最后100多天的努力，大家没准能考个三本……”还没等班主任把话讲完，其中一名同学生气地跟他说：“老师，你怎么这么说？别泄我气呀！我还得考重点大学呢！”说完转身进了教室。　　班主任老师把这事讲给了很多老师听，大家都对这位同学持怀疑态度。第二天，那位同学像变了个人，班上每天起得最早的是他，睡得最晚的还是他。高考后他果然上了重点线。“这是我教过的学生中，第一匹不折不扣的黑马。春节前还考试倒数的学生硬是考过了重点线！”至于另外九个和他一起的同学，高考成绩和之前的水平一致。　　狠下心来，普通班的学生一样可以做到重点班能做的事。　　普通班PK重点班（浙江大学蒋丹）　　我刚进高中时被分入普通班，在分班考试后我进入了重点班，后来又因为进度跟不上，被“踢”回普通班。结果呢？我考上了浙江大学，嘿，读的还是实验班，跟重点班差不多吧。　　我作为一个在普通、重点间摸爬滚打来回数次的“老油条”，在此斗胆以我的价值体系，让重点班和普通班PK一下，看看各自优劣。　　师资　　重点班（评分：8.5）：各校的重点班肩负着保证学校升学率的重任，因此必然会将优秀师资大幅向重点班倾斜，优秀教师会云集重点班。他们在应考指导、知识体系、高考考点等方面的经验丰富得一塌糊涂。不过，在全国风起云涌实行新课改的时候，老资格的教师如何融入新课改成为了难题，毕竟，一些老教师教了大半辈子书，要在短时间内把他们烂熟于心的教法改变过来并不是件容易的事。　　普通班（评分：7.5 ）：普通班就没有好老师吗？这个绝对不是必然的。普通班的老师很可能只是在教学经验和资历上稍逊，并不能就此否定其教学能力。就个人经历而言，本人在重点班和普通班间进进出出，后者的老师确实不比前者的逊色，语文课该精神抖擞的还是精神抖擞，数学课该一头雾水的还是一头雾水。我认为，有资格带高三的老师，绝大多数都是优秀的。　　学风　　重点班（评分：9）：私以为这是重点班最大的优势。重点班好比一个动物园，里面都是嗜“分”如命的豺狼虎豹，你要么和他们一道把牙齿磨尖，要么被他们嚼得骨头都不剩。这是一个弱肉强食的世界。生活在重点班是痛苦的，正是这份痛苦使人强大。　　普通班（评分：6）：这里也是动物园，住着性格驯良的兔子，懒惰嗜睡的考拉，勤奋耕耘的黄牛……偶有一匹豺狼，在此也能称霸。这里也有优胜劣汰，也有危险，只不过重点班像一剂烈性毒药，普通班则是慢性的，但更致命。　　压力　　重点班（评分：5）：在重点班时，因为感冒，我曾和同学商量调换窗边的座位，遭到拒绝，理由是坐在窗边太靠后了，会影响他的听课效率。我我没有怪他，只觉得高考太残酷，人在极大压力下已经个性“扭曲”。只要身在重点班，就必须和全校，甚至是全市或全区的“尖子生”比拼。因承受不住压力而被迫或主动回到普通班的例子屡见不鲜。在大家眼中，他们考高分是理所当然的，谁让你是尖子生呢？　　普通班（评分：7）：长跑时跟在第一名后面没坏处，没有人逼着你一定要胜利，一定要超过重点班的学生。竞争的缓和让同学间没有那么多的针锋相对，我们不是你死我活的对手，而是朋友。高考不会影响你一辈子，朋友会。在说了，轻装上阵，趁别人一个不留神冲上去，不就成了传说中的黑马了？　　　　综合素质重点班（评分：5）：擅长琴棋书画大能踢足球小能打乒乓还是跆拳道蓝带选手顺便还能将年级第一头衔玩弄于鼓掌之间的人不是没有，少。重点班的压力大、进度快、作业多，在普通班的同学去网吧打游戏、在晚自习上看杂志的时候，重点班的学生往往在奋笔疾书。高中三年最奢侈的兴趣爱好也许就是睡觉了——一周七天，只有周日下午不用上课，基本上也被用来补觉了。　　普通班（评分：8）：上帝在给关上一道门的同时，会为你打开一扇窗。在文艺、体育、社团活动方面，普通班的学生明显比重点班的同学活跃，通常在各种晚会和比赛中最亮眼的都是他们。他们的高中生活不只有学习，还有丰富多彩的经历和回忆，他们的才艺、人际交往能力以及个性上的魅力是高考考不出的。有段话说得好，在大学里，“都是一个班的，没过英语四级的也许篮球很厉害，比赛拿了冠军；没过英语六级的也许交际面很广，已经开始实习，得到很多公司认可；挂科的也许玩游戏很厉害，管理着1000个玩家的大行会……不用羡慕那些绩点很高的同学，也不用瞧不起那些整天翘课的同学。”也许普通班同学的成绩不起眼，但谁能保证以后一定能比他们强？　　综合评分　　重点班：27.5 普通班：28.5　　统计下来，普通班得分居然比重点分高，在我意料之外。至少，我的价值体系中，普通班不是重点班的陪衬，不是炮灰。我相信，不会只有我一个人持有这样的观点。身在重点班或普通班的你，不知会如何评价重点班和普通班？　　你是支持重点班还是普通班？在你的观念里，哪个得分更高？你可以回复分享你的观点！　　就是要你不普通（武汉大学范迂）　　我，来自普通班。　　我所在的高中，是市重点高中。每逢人们问起我是哪个高中的，得到答案后都会赞叹一声，再问我是在哪个班时，我说出的班名却只能换来一声意味深长的“哦”。我知道他们心里在说什么：“学校固然很好，不过进不了重点班……”这种失落感伴随了我一段相当长的日子，一直刺痛着我。高二下学期的期末考试，是我进入重点班唯一机会。考试之前，班主任反复强调，这很可能是我们高中的分水岭，她直言不讳：如果能去重点班，一定要进去，在那里你能提高得更快，上重点的希望更大；如果去不了，就留下来吧，我也会尽力让你们上重点。在我看来，重点班仿佛是重点大学的前站，是必经之路。但就是因为太看重，我考试时发挥失常，5分，就差5分，我成了“留下来”的人。也许，我的命运，注定被打上“普通”的标签。目送几个好友进入楼上的重点班，我觉得考上重点大学的可能性也被他们带走了，眼泪都已经无法表达我的心痛了。重点普通，一楼之差，云泥之别。至少在那时我是这样想的。　　班主任从我终日如丧尸般的表情上看出了我的低落，一天，她把我叫去了办公室。她递给我一张纸，我接过一看，是去年学校高考前100名同学的成绩和所上的大学统计。“你能看出他们哪些人是来自普通班，哪些又来自重点班吗？”我摇头。“高考过后，没人会记得他们中的哪些人是重点班的，哪些人是普通班的，只会记得他们考了多少分，上了什么大学。就像工作后，没有人会再问你是哪所大学毕业的，人家只想知道你每个月能赚多少。”班主任一字一句地说，“我知道你讨厌呆在普通班，但你还没有超越普通班，成为班上第一，你就没资格嫌弃它。”末了，班主任还露出了一丝顽皮：“什么‘重点’‘普通’都是浮云，我之前强调进重点班的重要性是吓唬你们的。我当年就是普通班的，照样把重点班的比下去了。之前输多少次都不要紧，高考一次性全赢回来。”　　班主任始终没有告诉我，名单上有多少位学长学姐是来自普通班的。也许有很多，也许一个也没有。我不需要知道，哪怕一个也没有，那也只是历史，谁知道我不能创造历史呢？我就像班主任说的，我没有超越这个环境，就没有资格贬低它，之前输了多少，高考一次赢回来。　　死了进重点班的心，就开始好好琢磨怎么在普通班中活下来。活下来，并且活得好，必须想通一些事情。　　一、人家上清华北大，和你一点关系都没有，你的目标是把和你水平相近的人比下去。　　二、但是老师讲的那些普通班学生考上清华北大的例子是真实存在的。　　三、压力会让你很难过，压力会让你失眠，压力还会让你蜕变。　　四、锻炼一颗强大的心脏，无论分数高低都能置之一笑。这点非常非常重要。　　五、现在的分数不一定是高考的分数，高考中有太多未知因素，没有人十拿九稳，包括状元。所以你没什么好怕的。六、高三挺累，挺苦，不过那么多人都活过来了，你也可以。尤其在最后100天，更要咬紧牙关活下来。　　
七、成绩不是学习方法换来的，是靠“踏实”二字赚来的。　　八、偏科是很可怕的，辛苦做出来的一道难题的分数会很轻松的填进你的弱科里。　　九、同样是考590分，在普通班可以排前十名，在重点班只能排后二十名。有时做“鸡头”比做“凤尾”更能给人信心，但别满足于现状。　　十、不要以为重点班的人都是神，他们只不过在一次分班考试比你强而已。他们也是人，也会沮丧，也会颓废，也会放弃，这时候就该你上了。　　十一、为什么你进不了重点班？因为你就是进不了，老天要你在普通班做出不普通的事。　　想通了就要行动。必须承认，普通班的学习氛围较之重点班大大不如。同一门课，重点班的课堂声音分贝量是40，普通班就是70，而且还有相当部分是噪音。在重点班学习好比高手之间相互切磋，刀光剑影，火药味十足；在普通班，别说高手，就是对手也难找，因为许多人已经没有多少求胜心。学习氛围很重要，但毕竟上考场的是我们，不是学习氛围。它能影响我们，但不能决定我们。我告诉自己，如果能克服环境的影响，一定能考上好大学。　　最看不起穷人的，就是穷人。最贬低普通班学生的，恰是我们自己。班上一位同学曾跟我说，他在考不上重点班的那一天起，就放弃了，“在普通班我就是混日子”。班主任批评他考试时粗枝大叶，他则反驳：“我又不是重点班的学生！你还想我怎么样啊？！”我想，老师不想拿他怎样，也没法拿他怎么样。如果把失败归咎于学习氛围不浓，老师不好，自己基础不牢固，还没高考就失去信心，嘴里念叨着时不我待，行动上却一拖再拖，对每一次失败麻木……把自己放到了失败者的位置，并心安理得地接受，过着得过且过的打酱油生活，谁还能搭救你？没有人能把我们普通班的学生变成炮灰，除了我们自己！是我们将本应对准高考的炮口扭转，瞄准自己，把自己轰成了炮灰！我拒绝当炮灰，拒绝当重点班的陪衬，拒绝在高考中当“死跑龙套的”。　　我在床上睁眼就能看见的地方贴上“白痴！再不起床就输定了！”的字条，床头是一次糟糕的月考成绩，书桌上粘贴着励志名言，摆着我从杂志上剪下来的励志故事和调整心理的文章。这些简单的纸制品，成为了我的动力，我的精神支柱；几乎每天，我都是教室里第一个到和最后一个走的人；市面上主流的教辅和题集我都做过，我可以随口说出《五年高考三年模拟》和《优化设计》同一章节的异同；整个高三我只上过8次网吧。　　我给自己压力，一个在重点班时时刻刻存在，在普通班若有若无的
无的东西。我某次考试得了第一，我就告诉自己，前面还有好多人等着我追赶，身后还有更多人对我虎视眈眈，想取而代之。整个高三，我几乎没有轻松过，过度的压力让我经常失眠，到后期还有精神衰弱的趋势，让我不得不适当放松下来。　　在经历了这一切后，我蜕变为普通班里的尖子，是年级里少数能和重点班同学分庭抗礼的。看到学校张贴的考试排名上，一群属于重点班的名字包围着我，听到重点班学生在小声说，这个普通班的挺厉害，我很自豪，指着他们张狂地说：“普通班的人也能比你们厉害！”他们看看我，没有说什么。他们知道普通班不是重点班的配角，普通班不是垃圾场、渣滓堆，它也可以是天堂，也能诞生比他们更强的人。虽然成功背后付出的代价很大，但没人能抹杀它的可能性。同在普通班的你还没成功，是因为付出的代价还太普通，你以为学到晚上12点就够了，没看到有人学到12点半；你以为把错题抄在本子上就了事，没看到别人抄完后还马上又做了一遍；你以为一周做4套试卷已经很牛，没看到别人一周就做完一本真题集。我们在普通班，已经在起跑线输了，再不快马加鞭，难道还等着成功倒着走来等你吗？　　你明白了吧，为什么你是普通班的学生，因为你就该经受普通班的考验。安于现状，普普通通，那这里就是你沉沦的地狱；若是你能在普通班做出不普通的事，这儿便是你腾飞的天堂。
说得马云是清华北大毕业的一样？我就喜欢读个二本，在擅长的事上竭尽全力，不喜欢的事情上及格就好。
　　高二的末尾，不是结束的结束。　　这一年,走过高二，这一刻，尘封的往事，一幕幕徘徊在眼前，经历了高一的风风雨雨，大起大落，就如同走过漫长的人生。笑了，伤了，痛了，哭了，散了，想了。　　这一年走过高二，告别了以往的青涩与懵懂，告别了以往的抑郁与不安，也艰难地走过了那稍稍轻狂的一年。　　这一年，暂且的轻狂，暂且的嚣张，暂且再拍拍自己的肩膀对自己说一句：“没关系，明年还有一年。”　　这一年，已经习惯了周围的一切，习惯了、便不再努力地去改变什么，习惯了反复低吟着：明年－－明年还有一年。　　习惯了在天朦胧的时候起床，　　习惯了带着惺松的睡眼刷牙、洗脸，　　习惯了边走边咒骂着可恶的中国教育制度并计算距离下次放假的时间，　　习惯了在书堆下，抬起头，忽然听见老师正在卖力地讲着人生哲理，于是，无奈地抓起书本，心烦意乱地翻一翻。　　可这次假期以后，我们不再高二了。我们成为了学校最忙的那波人。因为明年的现在，我们正准备上战场、　　我记得　　我们喜欢干好多好多老师家长反对的事儿，　　喜欢在书桌上写满自己的青春誓言，　　喜欢在白纸写下自己的无奈，　　喜欢在下课铃声响起的那一刻悄然睡去，　　喜欢午睡时塞上耳机，伴随着自己喜欢的歌声与周公约会，　　喜欢体育课时挽着好朋友（兄弟）绕操场散步，　　喜欢一群朋友在一起，发泄一下自己无奈的青春，　　喜欢每晚在被窝里听会儿音乐才睡，　　喜欢放假和同学们一起去玩玩，　　喜欢聊，然后跟自己说，自己把自己管好就行了，别人的事儿，知道就行了、　　喜欢现在和他们每天学习一块儿，吃饭一块儿，玩一块儿，从来不感觉孤单　　喜欢和以前的朋友聊的很hign,证明彼此还没有忘记、　　但是、下一站，，我们将开往高三，我们终究不能再不管不顾的任性，终究不能再放任思绪飘，不能再为自己的任何一点儿放松找任何一个理由。也许相比之下，高三不会有高二那么多的不同，但它毕竟是高三，不是我们肆意欢笑的赌注。　　这一年，高二，我们可以有许多的小抱怨，关于学校的，关于老师的，关于自己的。可是，明年，我们还会凑在一块快乐地“抱怨”吗？还会选择抱怨吗？也许那时，小小的一点儿浪费我们都会觉得奢侈吧！　　站在高二的末尾处，把高中最后的嚣张留在这里，把所有的关于心痛的故事留在这里。高二的末尾是一个结束，也将是另一个开始，回忆结束后，就请将这一年的单纯深深埋
但还不是依旧遵循着这个老旧的社会从我们一出生就给我们限定了的条条框框，没什么新意
登录百度帐号推荐应用高中进了一个差班，该怎么办？
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 我来写长篇大论了，虽然手上的伤才刚好，但是感觉好像看到了自己几年前的样子。虽然比你大不了几岁，但是这就是我想对你说的： 学习战略上： 你说从高一开始成绩就下滑，
【高中进了一个差班，该怎么办？】
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------分隔线----------------------------5月9日，马刺vs雷霆，蒂姆·邓肯全场只打了12分钟，0次出手得到0分。他进攻端被完全放空在高位，防守端跟不上亚当斯的脚步，任后者挡拆后顺下扣篮。从G2-G5，之前稳定如磐石的邓肯总计18投3中。19年来，我们仿佛第一次发现，邓肯老了。&br&&br&蒂姆·邓肯到底是年轻，还是老？他会不会老？那和穆托姆博的年龄，以及凯文·杜兰特的身高一样，是NBA三大未解之谜。1997年，邓肯首轮第一位被马刺选中。他的面相让观众惊愕了。他的官方年龄21岁，但不苟言笑的样子，看起来足足有40岁。后来我们发现，他多年以来一直都是这幅表情，一如他的数据一样，年复一年稳定地重复，比每月一模一样的工资单还要无趣。直到上赛季，他的场均36分钟数据依旧是17.3分11.4篮板。时间仿佛从未在他身上流逝。在叨念了几年“马刺老了”之后，人们态度反转，开始叫他21号新秀，因为他39岁时做的事，和21岁时几乎别无二致。&br&&br&但真的是这样吗？&br&&br&&br&刚进NBA的时候，邓肯有飞天遁地的运动能力。那时他时不时在45度高位表演双胯下运球后切入篮下。在模糊到连人分分辨不出的老录像画面里，他的动作频率就像今天的杜兰特。但随着大卫·罗宾逊被移到高位，邓肯开始统治篮下。邓肯的所有内线技术都像教科书一般完美。奥尼尔送他大基本原理的绰号。彼时，马刺依赖老将，节奏沉重迟缓。&br&&br&2005年，NBA禁止handcheck。内线巨人开始处处受制。与此同时，邓肯整年都受到脚伤的困扰。于是，马刺进攻的权杖缓慢过度给了吉诺比利和帕克。邓肯减少了在低位的进攻，更多给帕克、吉诺比利作掩护，以及拉到高位中投。就是那一年，邓肯场均得分及命中率都跌到职业生涯新低，但依旧有18.6分进账。&br&&br&到2011年之际，迈阿密热火的小球引领了战术潮流。马刺也适时转型。他们卸下了那批老旧的零件，换上了莱昂纳德、格林这样的年轻人作为主力，风风火火地提速投三分。为适应这种转型，邓肯在2012年减掉了15磅的体重，并进一步减少了在三秒区的要位。本赛季，阿尔德里奇到来。邓肯职业生涯首次充当内线的副手。赛季开始前，他就承诺要辅佐阿尔德里奇。&br&&br&这是邓肯长青不老的秘诀。19年来，马刺除了gdp+波波维奇铁打的营盘以外，配角和打法其实一直在改变。这时候你才发现，邓肯是多么的全面。如果大基本原理指的是他扎实的内线基本功，那这个绰号实在是太低估邓肯了。邓肯的第一个和第五个冠军相隔了15年。他的统治力跨越了NBA的几轮进攻潮流。邓肯夺得第一个冠军时，联盟场均命中三分4.5次，但上赛季，联盟场均命中三分8.5个。风格嬗变之剧烈，足以杀死一批传统内线。但邓肯在阵地战和提速的两极都游刃有余。&br&&br&有些内线是注定为现代篮球而生的——比如德雷蒙德·格林，有些内线在旧时代会更值钱——比如杰弗森、兰多夫。而邓肯适应任何时代的风格，是连接传统与现代的桥梁。你为加内特防守范围从篮下覆盖到三分线外一米啧啧称奇，也为诺维斯基在三分线外百步穿杨赞叹不已，并尊他们为战术变革的引领者。殊不知邓肯除了三分不够突出，所有的技术都完美地契合现代篮球风格。早在十年前，邓肯就已经在防挡拆时到三分线外一米延阻纳什、麦迪。而那个年代，诺维斯基和丹皮尔会被韦德挡拆后的跳投和突破折磨得痛不欲生。&br&&br&只不过，人们忽略了他这一点的伟大。因为他从来不动声色，表情二十年如一日。科比有一个整个赛季的谢幕演出，但邓肯坦言他不是他的风格。他不喜欢人们过分的关注，一如他并不在意，人们是否关注他每一次改变做出的努力。&br&&br&是的，19年职业生涯数次转型，并且在37岁依旧保持着30岁的水准，那是一件无比艰难的事。特别是，他31岁就已经有4个冠军，此后的生涯完全可以进入养老模式。但在2012-13赛季，邓肯减轻了15磅的体重。波波维奇透露，邓肯通过沙滩跑，扔铁饼、拳击等方式减重。此外，圣安东尼奥当地记者麦克卡尼开玩笑说，邓肯的饮食就像是一只老鹰的菜单(只吃鸡肉)。 &br&&br&为什么有了4个冠军，他依旧要这样过这样苦行僧一样的生活呢？邓肯说，他喜欢跟队友一起坐飞机，一起去客场比赛的感觉。他纯粹就是热爱篮球。&br&&br&所以，说回最前面的问题，蒂姆·邓肯，他到底是年轻，还是老呢？他大一时就已经可以进入NBA，但为了完成心理学学位，他一直等到大学毕业才参加选秀。还没20岁，他就像中年人般自律成熟。但在38岁的时候，他的赤子之心依旧没有变。在奠定了历史第一大前的地位，赚到了上亿美元以后，他依旧像新秀一样努力。&br&&br&并不是热泪盈眶才叫青春，也不是莽撞热血才叫年轻。不忘初心，便始终都是年轻。&br&&br&奈何，人们更愿意用数据、奖杯去衡量你的伟大。从这一秒起，舆论提起邓肯，便口不离“历史第一大前”、5个冠军、以及“20+10常客”，一如你大多数人提起企业家，首先说到的便是他在福布斯上的财富排名。至于邓肯在几轮战术潮汐摆动中不动声色的转型，提前七八年功成名就后，依旧像刚入联盟一样自律等等伟大的细节，则会被淹没在浮华的地位争论里。&br&&br&但又有什么关系？伟大不可能、也不需要让所有人都懂。很早以前，人们就给你一个石佛的尊号，这意味着，你身上哪些有血有肉的东西，诸如热爱、坚韧、勤奋、好胜，都被掩埋在那副不变的表情里。仿佛就是因为你太过于强大，太过于举重若轻，以致你身上那些本该被歌颂的品质，反而显得风轻云淡。&br&&br&其实，你一直都在变，唯一没变的，是你的赤子之心。
5月9日，马刺vs雷霆，蒂姆·邓肯全场只打了12分钟，0次出手得到0分。他进攻端被完全放空在高位，防守端跟不上亚当斯的脚步，任后者挡拆后顺下扣篮。从G2-G5，之前稳定如磐石的邓肯总计18投3中。19年来，我们仿佛第一次发现，邓肯老了。 蒂姆·邓肯到底是年…
我想讲几个稍微注意的地方，&br&结尾附相册地址。&br&&br&1.皮肤黑的话不要轻易穿卡其色长裤。&br&卡其色的长裤很多人都搭不好，尤其还有那种带格子卷边的，真的让人很操心。短裤可以尝试。&br&&img data-rawheight=&450& data-rawwidth=&600& src=&/e6e9688edbb1e4de6621378_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/e6e9688edbb1e4de6621378_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&450& data-rawwidth=&600& src=&/bcff35a784_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/bcff35a784_r.jpg&&&br&当然也有正面的例子，不过裤子不要皱皱的堵在脚脖子，上衣保持干净利索。&br&&img data-rawheight=&599& data-rawwidth=&412& src=&/b3fe8e95cbca3c6d0aa4ece58c769e98_b.jpg& class=&content_image& width=&412&&&br&（其实皮肤黑的话还是不要穿卡其色的比较好…你看还是其他色比较舒服）&br&&br&&img data-rawheight=&599& data-rawwidth=&412& src=&/9ed4cc67f43092baad8713_b.jpg& class=&content_image& width=&412&&&br&&br&2.身上尽量不要超过三种颜色。或者是全身一个色系，白浅灰深灰黑、白浅蓝宝蓝深蓝黑。&br&&img data-rawheight=&429& data-rawwidth=&599& src=&/01a63c388c369dab2dd794_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&/01a63c388c369dab2dd794_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&427& data-rawwidth=&599& src=&/8b495cdef14f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&/8b495cdef14f_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&444& data-rawwidth=&599& src=&/17fc8289dcbd3d4fed535_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&/17fc8289dcbd3d4fed535_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&450& data-rawwidth=&600& src=&/bf369cfebe9ef843e6cfc8b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/bf369cfebe9ef843e6cfc8b_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&599& data-rawwidth=&446& src=&/376db3f646e52c93a6fde_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&/376db3f646e52c93a6fde_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&599& data-rawwidth=&446& src=&/4c3bfa7c0d9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&/4c3bfa7c0d9_r.jpg&&&br&&br&3.小腿比较壮实的男生买船袜试试看，避免高、中筒的袜子，显腿短。&br&&br&4.不要轻易穿V领，尤其是太瘦的，还紧身…&br&&br&5.上衣花的时候裤子就纯色，裤子花的时候上衣就纯色。&br&&br&&img data-rawheight=&446& data-rawwidth=&600& src=&/3116426dfe2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/3116426dfe2_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&400& src=&/83602ca3dfcf05da3c2f1_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&img data-rawheight=&430& data-rawwidth=&600& src=&/12a2bb95281f71bfdda3dcb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/12a2bb95281f71bfdda3dcb_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&599& data-rawwidth=&548& src=&/3d2c4d7537f6eafa99e340_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&548& data-original=&/3d2c4d7537f6eafa99e340_r.jpg&&&br&&br&&br&6.牛仔裤换成卷边有赤耳的纯色直筒。裤子千万别太长，皱皱巴巴堵在脚脖子，真的显得腿短……&br&&img data-rawheight=&599& data-rawwidth=&420& src=&/05fdeb3cf936b0e66f1acf03d1217353_b.jpg& class=&content_image& width=&420&&&br&&img data-rawheight=&599& data-rawwidth=&421& src=&/b6c80003a06fbc5ea28b6f97e3703efc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&421& data-original=&/b6c80003a06fbc5ea28b6f97e3703efc_r.jpg&&&br&&br&7.穿UGG显娘显腿短。&br&&br&8.背包笔袋保持干净，很加分很加分。&br&&img data-rawheight=&471& data-rawwidth=&599& src=&/f6e01ac7b7ead3a5bc621c53b06047d0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&/f6e01ac7b7ead3a5bc621c53b06047d0_r.jpg&&&img data-rawheight=&479& data-rawwidth=&600& src=&/ad2cc9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ad2cc9_r.jpg&&&br&&br&9.你以为你不梳头我们看不出来么，你以为你不洗脸不涂面霜我们看不出来么，你以为你不擦眼镜我们看不出来么……(-?-;&br&&br&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&500& src=&/266b9cf5b95d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/266b9cf5b95d_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&500& src=&/759b30f69f223a20c44e45bbc3936841_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/759b30f69f223a20c44e45bbc3936841_r.jpg&&&br&&br&推荐几个男生搭配的豆瓣相册：&br&&br&【男生全身搭配】&br&&a href=&///?target=http%3A///doubanapp/dispatch%3Furi%3D/photo_album//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/doubanapp/di&/span&&span class=&invisible&&spatch?uri=/photo_album//&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///doubanapp/dispatch%3Furi%3D/photo_album//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/doubanapp/di&/span&&span class=&invisible&&spatch?uri=/photo_album//&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【男色】&br&&a href=&///?target=http%3A///doubanapp/dispatch%3Furi%3D/photo_album//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/doubanapp/di&/span&&span class=&invisible&&spatch?uri=/photo_album//&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【Men style！】&br&&a href=&///?target=http%3A///doubanapp/dispatch%3Furi%3D/photo_album//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/doubanapp/di&/span&&span class=&invisible&&spatch?uri=/photo_album//&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【秋冬大街上的男人】&br&&a href=&///?target=http%3A///doubanapp/dispatch%3Furi%3D/photo_album//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/doubanapp/di&/span&&span class=&invisible&&spatch?uri=/photo_album//&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&【男士着装志】&br&&a href=&///?target=http%3A///doubanapp/dispatch%3Furi%3D/photo_album//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/doubanapp/di&/span&&span class=&invisible&&spatch?uri=/photo_album//&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&【street snap.man】&br&&a href=&///?target=http%3A///doubanapp/dispatch%3Furi%3D/photo_album//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/doubanapp/di&/span&&span class=&invisible&&spatch?uri=/photo_album//&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&嫌麻烦就直接看第一个相册
我想讲几个稍微注意的地方， 结尾附相册地址。 1.皮肤黑的话不要轻易穿卡其色长裤。 卡其色的长裤很多人都搭不好，尤其还有那种带格子卷边的，真的让人很操心。短裤可以尝试。 当然也有正面的例子，不过裤子不要皱皱的堵在脚脖子，上衣保持干净利索。 （其…
继人生赢家金刻羽之后，马佳佳再次刷了我的朋友圈。&br&&br&90后CEO, 情趣用品，自我营销，爆炸性的言论。对于有着这些标签的女孩儿，原本只是偶尔在网络上看到关于她的报道，认识也是停留在“对做法不是很认同，但人家确实有过人之处”。&br&&br&&b&在所谓“站在风口上，猪都能飞起来”的“大众创业，万众创新”的时代背景下，尤其在卖碗米粉和肉夹馍都要讲“互联网思维”的帝都，我不敢瞎逼逼。怕的是一个个键盘侠会火力全开，“你行你上，不行别逼逼”，“你知道人家有多努力吗”，“你看见过凌晨4点的帝都吗”。从小属于“内向型学霸”的我，玻璃心受不来。&/b&&br&&br&但一大早看到这篇TEDx的ppt的时候，发现自己和身边的好多朋友集体躺枪，觉得有必要说些什么。对的，我们多数是马佳佳笔下的“完美模式学霸”。&br&&br&我辛苦考上名校，学哲学，学历史，学政治，自由而“无用”。踏出校门前的优越感和离开校园后的生活重压，确实让我有过彷徨。仿佛毕业后进不了中央部委，好像就承担不起老家乡亲父老的殷切期许，好像一毕业没有50万年薪，老爸老妈就不好意思说是名校毕业。&br&&br&大三的时候，在往返学校和实习的公司，在西二旗“开往春天的地铁”上，手捧GRE单词书的我看见一排排郊区别墅，刷到手机新闻上一个个“段子手”、“代购女神”的暴富神话，我也会想，是不是我们太过认真，是不是跑不过这个时代了？&br&&br&本科毕业后，进入比较体面外资企业工作，朝9晚12的高强度工作，换来每月工资卡上的5位数。攒了几个月钱给老妈在公司楼下买了一个包，骄傲了很久。不久听说，“隔壁家老王的儿子”高中毕业开始做生意，前两天给妈妈买了一辆BMW.&br&&br&离开公司开始创业后，推出微信公众号，每天坚持邀请嘉宾给大家分享干货，坚持给用户推送最有价值的内容，但一开始阅读量低得可怜，远远比不上竞争对手“转发送简历模板”，“点赞有机会和投行大神面对面”，“点我，不用面试直接拿Offer”。 是不是“互联网思维”彻底代替了“知识经济”？是不是“互联网思维”等价于“眼球效应”？&br&&br&后来开始与风险投资人接触，原本以为来自清华、北大、人大以及政法的名校团队又从管理咨询行业出来，会是加分项，但不少业界前辈也坦言相劝，&b&“你们名校出身，最怕不接地气”，“你们做管理咨询，画PPT和实战是不一样的”，“做职业发展的资讯肯定不如吃喝玩乐有爆点”。&/b&&br&&br&&u&&b&我自身的经历仿佛也是在完美地印证了马佳佳的结论，但我还是认为这锅黑暗系的心灵鸡汤有毒。&br&&/b&&/u&&br&马佳佳说“你们以为你们是国家栋梁，却只买得起小米手机”。看到这句话，我想到了之前看一期节目，德意志银行的蔡洪平先生讲了他身边的一个故事，一个同事拿到400万美元的奖金后跟他说比起成功上市的企业家，我们的收入太少了，太亏了。蔡先生第二周带他去参加了高锟先生在香港红磡体育馆的颁奖仪式，高锟先生双手颤抖着走向主席台领奖，税后的奖金只有这位同事十分之一不到。在全场起立为高琨先生鼓掌的时候，蔡先生和他同事说，这才是真正的伟大。能成为诺贝尔奖得主的人太少了，也没有多少人有机会去“治国平天下”。但如果去专注做好一件事情，总是能有所贡献的吧。&b&我的一位朋友在香港读中文系，他说过去几年最有成就感的事儿就是做了“粤语一些特有文字的研究”，席间亦有朋友戏谑说，在金融中心香港也就你做这种事儿吧。腼腆的他笑着说，总要有人做吧。我不知道马佳佳会怎么评价我的朋友，但我想他的确做了了不起的事儿。他在我心中也远比“段子手阿强”、“时尚博主Marinda”、“微商小丽”更值得敬佩。&/b&&br&&br&马佳佳说“没钱，时间也不自由，就不要谈诗和远方”，&b&我想“诗和远方”与“携程在手说走就走”是有着本质区别的。在米兰大教堂或者香榭丽舍大街画着大浓妆，背着Prada, 拿着镶钻的Iphone6s自拍一张，再发到朋友圈，配一句“巴黎的夜，美得令人心碎”，那不是“诗和远方”。曾经读过齐邦媛写的《巨流河》，东北流亡子弟唱着《松花江上》，初识英诗的南开少女与朱光潜先生含泪读雪莱和济慈，那是“诗”，而当顾老师写下那封辞职信的时候，我想她已经在“远方”了。&/b&&br&&br&马佳佳说“真正的牛逼是占有并支配资源的人”，又说“绝望不是因为你付出的不够多，是因为你根本就不知道世界运行的真正规则”。&b&我不会否认资源配置者实力的强横，也没法否认利益交换的重要性。但这不代表Deal Maker就比专注技术的Geek要牛逼，也不是说在谈笑风生的大领导面前，研究“1587年对中国发展是否无关紧要”的历史学家就低人一等。有的人就是做不来精致的利己主义者，并不是他不懂得世界运行的规则，反而是他们太懂而且他们太认真了。&/b&&br&&br&写这篇文的目的，不在于反驳或者为我们这个群体正名。而是一种责任感，结尾大概可以这样：&br&&br&&b&当郭敬明用小时代毒害95后的时候，我没有说话，因为我不是95后；&br&&br&当余佳文在央视吹一个亿的牛逼给千万个“我有一个好想法”的少年打鸡血的时候，我没有说话，因为我不觉得我们创业的想法有多么特别；&br&&br&当日赚10万的“面膜女神”吐槽名校毕业的同学只有月薪3000的时候，我没有说话，因为我拿的是中等偏上的收入；&br&&br&但当马佳佳女士熬了一锅浓浓的黑暗系心灵鸡汤，又说你们不喝就是傻逼的时候，我一定要说一句，谢谢，我们不喝。&/b&
继人生赢家金刻羽之后，马佳佳再次刷了我的朋友圈。 90后CEO, 情趣用品，自我营销，爆炸性的言论。对于有着这些标签的女孩儿，原本只是偶尔在网络上看到关于她的报道，认识也是停留在“对做法不是很认同，但人家确实有过人之处”。 在所谓“站在风口上，猪…
-&br&&br&神烦知乎上有些&b&何不食肉糜&/b&的妹子。&br&&br&“女孩子连香水都不懂怎么算活得优雅？”&br&“女孩子肯定要有几个chanel的包包吧。”&br&&br&你们觉得你们靠钱堆出来的精致，是活得优雅，那么我无话可说。&br&但你们没有权利，把不按你们的模式活着的妹子的生活抨击得一文不值，她们穿淘宝货就是low，不懂香水化妆就是无知。&br&&b&和你们这些小姐不同，有些人活着要操心柴米油盐，要赡养年迈父母，可能还有年幼弟妹要照顾，活着就已经是竭尽全力了好吗。&/b&&br&&br&我觉得，&b&优雅是一种素养。即使被剥夺了优越的物质条件，被岁月夺去了如花容颜，也是夺不走的内在的沉淀。优雅在骨，而不在皮相。&/b&&b&而“女神&，在我的定义里，是拥有“优雅”这种素养的女人。&/b&&br&&br&&br&就像 &a data-hash=&565ecfe39f655b6aa87ded16b1f8d887& href=&///people/565ecfe39f655b6aa87ded16b1f8d887& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Jingjing& data-tip=&p$b$565ecfe39f655b6aa87ded16b1f8d887& data-hovercard=&p$b$565ecfe39f655b6aa87ded16b1f8d887&&@Jingjing&/a& 在&a href=&/question/& class=&internal&&一个女孩要怎样才算得上精致？ - 女性&/a&里提到的，&br&&br&&blockquote&精致其实一点都不难，难的是保护你的精致。&br&若单说外表的精致， 富商的&女朋友们&一定让人无可挑剔。用什么牌子的餐巾纸，喝什么牌子的水，什么内衣最舒服，哪里的美体SPA最上档次，这种层次的精致，随便一个人放在那环境里，不用一年时间学个十足十。&br&&br&空有外表精致，却无匹配实力去支撑强大内心，精致就变了劣势而不是优势——长相普通的人没内涵顶多是缺少关注生活平淡，而美女若是没内涵，想泯然众人都是奢望，必须要被吊在“花瓶”的耻辱柱上，被道学家批判，被路人指指点点，以凸显出他们自己的“高尚与内涵”。&/blockquote&&br&就像郭四小姐郭婉莹，她年少时美丽而富有，如众星捧月。但那时她还不是女神。文革时期她“沦落”到去洗马桶、劳改养猪，也要细心打理自己，在煤球炉上蒸蛋糕，不怨不恨，尽量让自己活得从容一些、优雅一些。这种岁月和苦难都夺不走的美丽与优雅，让她足当得起“女神”这两个字。&br&&br&一个女人，要拥有外在的精致真的不难。给一笔钱，按照题目里几个排名靠前的答主的买买买清单，打扮一下，去塞舌尔转一圈，在佛罗伦萨大教堂下留个影，去所谓“高大上”的地方show下定位，也有人过来巴巴的喊“白富美”、“女神”求交往。&br&&br&但这样，真的够女神了吗？&br&&br&&b&有钱有闲时谁都懂得去研究是哪家酒店的英式下午茶好，哪个发型师做出来的发型最衬五官，哪个大牌的设计师这一季又出了什么新款，&/b&&br&&b&但落难的时候，有多少人在艰难辗转里还能记得在空闲的时分用有限的条件烘焙出蛋糕，有多少人还能记得定时自己打理一下自己因为奔波劳碌而乱糟糟的头发，有多少人还能记得洗干净沾满污迹的仅剩无几的几件衣服让自己不要邋邋遢遢的出门。&/b&&br&&br&你用什么、有什么能力来保护你的精致的外在？你能在你失去所有优越的物质条件后不怨天尤人，不拿现状和过往比较，对世界还保留着最初的善意，继续好好打理自己么？&br&&br&何不食肉糜的妹子们，&br&没有chanel包包不是不够优雅。一个懂得用有限的金钱买适合自己的包，把自己收拾得大方得体的普通妹子和光鲜亮丽的挎着Chanel和Prada的你们一样优雅。&br&不懂香水不是不够优雅。一个没有余钱买香水的妹子，可能懂得认真洗澡，洗掉一身劳碌工作后的尘埃，带着淡淡沐浴露香气的她们和喷着Dior、Jo Malone的你们一样得体。&br&&br&女孩子是应该富养，富养是让女孩子开阔眼界，不要因为蝇头小利就中了别人的圈套。&br&但富养和何不食肉糜之间的差距，大得去了。&br&&b&一个没有同理心，把不跟自己生活模式相一致的人一概抨击为“活得low”的人，活得再光鲜亮丽，都不优雅，都不是“女神”。——当然，如果你们非要认为外表的精致美丽就足以当得起女神这个称号的话，请各位“女神”继续为此沾沾自喜。&/b&&br&&br&&b&一个庄严的爱着自己、在自己的条件范围之内&/b&&b&细心&/b&&b&打理自己，对世界保有最初的善意的姑娘，就是优雅的姑娘。我也非常乐意把你们当成我的“女神”。&/b&&br&&br&&b&我希望各位条件普通的姑娘看见各种答案，不要为了自己暂时经济的窘迫，样貌的不足而自卑。别匆忙，别不忿，一切该有的，岁月都会给我们。&br&而我们要做的，只是细心的照顾好自己，沿着对的方向一直走，别人有的，总有一天自己都会有。&/b&
- 神烦知乎上有些何不食肉糜的妹子。 “女孩子连香水都不懂怎么算活得优雅？” “女孩子肯定要有几个chanel的包包吧。” 你们觉得你们靠钱堆出来的精致，是活得优雅，那么我无话可说。 但你们没有权利，把不按你们的模式活着的妹子的生活抨击得一文不值，她…
&p&本文转自公众号&b&「恶魔奶爸Sam」&/b&id:lxg-milk
--------------------------------------------------------------------------&/p&&p&本回答只负责提供资源和介绍，没有任何煽动，造势，嘲讽他人的意图，如果你一定要这么认为，只好随便你了&/p&&p&这个回答也是注定要被知乎删掉的，下载地址也注定是不可能常存的，如果网盘地址失效了，请百度关键词kickass，找到俄国的BT种子站，然后根据文中介绍搜种子即可，请不要找我私信要地址&/p&&p&在家锻炼，最好的办法是参照视频课程进行系统的锻炼，有系统的课程表和饮食计划，参照着做就可以，优质的视频里的教练讲解示范非常具体详细，给出的动作相当高效有用，课程表给的计划也非常完整科学，相当于有人帮你做了个锻炼计划，能坚持下来还是很划算的&/p&&p&这类视频课程叫做at-home DVD/VHS-based fitness programs，家庭录像锻炼系统，美帝有几家比较知名的大厂商或者教练会做这个，中国也有，比如已逝世的马华，就一直在电视上用录像带领大家运动。美帝的录像有点不太一样，相对来说会更加的系统和完整一些，练到什么部位，该怎么吃，都有具体指导，这些厂商有10 minute solutions, The Firm, Crunch, Tracy Anderson, Les Mills, Jillian Michaels等等，这其中品牌最响，规模最大，产品线最广，课程最系统的一家，就是Beachbody，在国内网路上非常流行的P90X和insanity，都是这家公司出的。官网&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&At Home Workout Videos & Fitness Programs&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&如果你接触过知名健身视频，这两位教练你肯定很熟悉：&/p&&img src=&/10cd78d674d9c986d19e7988dcd92160_b.jpg& class=&content_image&&&p&Tony Horton，这张照片是他53岁时候拍摄的，所以多锻炼确实有好处。
代表作：P90X系列&/p&&br&&img src=&/08a8d11f8d770d4ee6cacd4d_b.jpg& class=&content_image&&&p&Shaun T，这位教练的肖像不知道被国内的健身房和网路的健身课程盗过多少次了。。。
代表作：Insanity系列&/p&&br&&br&&br&&br&&p&Beachbody这家公司存在一定程度上的营销过度和虚假宣传的情况，在谷歌能搜到一定的恶评，尤其是他们的那个课程Rev Abs涉嫌宣传图片造假，就是一天内如何拍出从大腹便便变成八块腹肌的对比照片，被美帝其他教练曝过，另外他们的视频有部分难度过大，不适合体质较弱或者体重超重过大的人，但是整体来说，课程质量还是相当不错的，只是不要相信能像广告里说的那么效果神奇就是了&/p&&p&以下课程包括但不限于Beachbody这家公司的课程，下载地址仅供参考，请勿随意传播&/p&&p&&b&警告：任何课程，如果你在练习途中有任何不适感，请立刻停止并好好休息！暂停一些锻炼计划！如果一周后不适感仍然没有消失，请立刻去医院就诊！&/b&&/p&&p&初级：&/p&&p&1，DDP Yoga Combo&/p&&p&DDP是全美的摔角冠军，在一次背伤还是膝伤后，被医生告知终身不得再从事摔角为职业了，他不信邪，找了一帮子运动专家和康复师，一起康复，最终复健成功，重新复出，又拿了一个金腰带&/p&&p&之后他把自己对运动的认识和康复经验浓缩在这部教程里，建造了一个从初学者零基础，到相当强大水平的完整进阶运动系统&/p&&p&这个故事不知道真伪，但是受益者的确有，最具代表性的一个案例是海湾战争的退伍军人Arthur Boorman，47岁的Arthur Boorman15年前因多次跳伞而让膝盖受伤落下残疾，医生都说他将无法再靠自己双腿行走。一度他曾经接受这个事实，开始发胖，变成一个身有残疾的中年男人&/p&&p&有天他在杂志上看到DDP瑜伽的宣传，于是开始每天做练习。当然以他的腿脚和身形他经历了比常人更多的困难，但练习中逐渐减小的腰围让他得到坚持下去的信心。随着练习的继续，他慢慢可以抛弃拐杖尝试自己行走。在半年后他减重了100磅，不仅能走甚至都能跑了。。。10个月后他减重140磅，基本恢复到正常体形。&/p&&img src=&/f625eae6d19cf5c9d95202_b.jpg& class=&content_image&&&img src=&/cdadec5e4bd4c_b.jpg& class=&content_image&&&br&&p&他的视频在这里：
&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTU5NDMzOTM2.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Never, Ever Give Up. Arthur's Inspirational Transformation! —在线播放—优酷网，视频高清在线观看&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzU4MDkyMTky.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美国海湾战争老伞兵的瑜伽故事（DDP YOGA）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
DDP的课程目前在国外口碑非常好，它的特点是这几个&/p&&p&1，全程光脚在瑜伽垫上做，无需任何器械和运动鞋，只要一张垫子
2，全程没有任何冲击，没有任何的跑和跳的动作，没有任何的关节扭转动作，对膝盖几乎没有任何负担，
3，号称有氧和肌肉结合，通过转换姿势来提高心率燃烧热量，同时锻炼肌肉，提高平时代谢（这方面不是很懂，只能从广告翻译，知乎的教练可以看看参考下）
4，系统完善，从简单，中级，高级，到极端extreme级别都有，级别间没有特别大的跨越，升级无痛苦，慢慢一步步从零基础开始锻炼好身体
5，油管有人把Yoga Combo和Beachbody的P90X做过对比，最后结论是DDP完爆P90X，理由之一是DDP视频单集时间短，而且对身体锻炼更全面，更可以长期坚持做，终身坚持，而P90X更有点像短期突破，不适合作为终身锻炼项目，虽然我个人不认为DDP完爆BB公司，但是Yoga Combo的确适合作为终身的锻炼项目，因为需求少，只要一张垫子，而且时间段，一周四五次而已，每次时间也不是特别长，对普通人来说，强度已经足够，当然健身爱好者另算&/p&&p&地址：链接: &a href=&///?target=http%3A///s/1sjDkKLR& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/s/1sjDkKL&/span&&span class=&invisible&&R&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码: inhp&/p&&p&它的extreme级别我没传，以后再说吧&/p&&p&2，Debbie Siebers的Slim in 6旧版&/p&&img src=&/3efac4357a1ccf03ecd013_b.jpg& class=&content_image&&&br&&p&共5个课程，3个主题课和两个附带课，全六周 &/p&&p&Start It Up共25分钟
Ramp It Up共48分钟
Burn It Up共59分钟
Slim & 6 Pack共12分钟 练腹肌
Slim & Limber共14分钟
练拉伸，但是主体课程里同样有拉伸&/p&&p&根据课程表，每天必做的课程是前三个中的其中一个，后两个属于附加课，如果全部完成的话，前两周共需要51分钟/天，中间两周共需要74分钟/天，最后两周需要85分钟/天 &/p&&p&优点：本视频是最适合“减肥”和“零基础”的视频，它的一切设定都是为了大体重计基数者设定的，最轻柔力量最小，课程有大量的深呼吸和拉伸运动，教练也非常注重对身体的防护 &/p&&p&缺点：
1，耗时太长，后期每天都要差不多两个小时；
2，最蛋痛的是，它有大量的动作需要你躺着做，如果你真的躺着做下来扭头看视频的话，你就知道有多别扭了，我不知道beachbody的客户是怎么解决这个问题的 &/p&&p&需要器械：弹力绳和把手+瑜伽垫即可，自己某宝&/p&&p&效果：我见到的官网绝大部分customer review，只要是大体重基数者，那种减肥减掉30斤以上的，几乎都是用slim in 6来做的，他们给的理由很简单，slim in 6，动作最轻柔，最舒适，最能见到减肥的效果，特别棒 &/p&&p&地址：链接: &a href=&///?target=http%3A///s/1dDjNaLF& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/s/1dDjNaL&/span&&span class=&invisible&&F&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码: yw7h&/p&&p&3，Slim in 6 新版 Rapid Results&/p&&p&国外教练也总是用快速，捷径来做噱头，总是告诉你要rapid，这样其实很不好，但是这套教程严格来说还行，是Debbie后来又修改了下自己的训练计划，出了一套新版的Slim in 6，增加一些强度和新的动作，workout时间也增加了些，我有友邻做了老版的两周，小腿瘦了2cm，大腿瘦了有将近1cm，虽然体重没怎么变，考虑到这套教程特别适合心肺基础较差的女孩子，不管是减肥还是塑形都有不错的效果，因此也上传了，供练完旧版也非常喜欢slim系列的人使用 &/p&&p&地址：链接: &a href=&///?target=http%3A///s/1sj5dpQt& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/s/1sj5dpQ&/span&&span class=&invisible&&t&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码: cfc2&/p&&p&4，Power 90&/p&&img src=&/a065efebfb07_b.jpg& class=&content_image&&&p&Power 90的全称是&90-day at-home boot camp.&&/p&&p&豪顿蜀黍的辉煌成就，就是从这套伟大的教材开始的，千里之行始于足下，这套就是足下，同时它也是豪顿蜀黍引以为豪的P90系列健身家族里最开始设计的部分，最简单最容易最轻松的起始课程&/p&&p&这套教材强度和slim in 6类似，也是最简单的减肥视频，同时还有塑形的作用，视频数量很多，坐起来没那么枯燥，比slim in 6好些&/p&&p&豪顿蜀黍在这里每次第一句话就是：remember, don't overdo it，这个理念很好，要大家适度而为，但是到了P90X里面，他就非常疯狂的说bring it, bring it！让人听着都要崩溃了。。。&/p&&p&优点：
1，大量深呼吸和伸展拉伸运动，非常有利于锻炼身体的同时预防伤痛，认真做几乎不太会出错
2，这个视频有大量详细的单独动作讲解，非常细致，可以说类似教练手把手教学
3，时间安排非常精妙，和大部分视频4-6周不同，它是集中在90天内出结果，也就是说，你要练习90天后才可能看到结果，这个时长很好，比大部分课程都要好
缺点：几乎没有缺点，除了做腹肌还是要躺着看视频，非常别扭
效果：全美有大量的人减掉体脂来验证了本课程的神奇，但是他们很多人都是slim 6+power 90的组合，我没觉得这两个强度不同啊
需要器械：可调节重量哑铃+瑜伽垫
下载地址：链接: &a href=&///?target=http%3A///s/1dD8P1tB& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/s/1dD8P1t&/span&&span class=&invisible&&B&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码: ng4j&/p&&p&内容包括了所有的doc文本和视频，请严格按照课程表来做&/p&&p&5，Shaun T的Rockin Body&/p&&img src=&/01dcd476e21bf67d66095_b.jpg& class=&content_image&&&br&&p&如果你是熊T的忠粉，那么可以试试他最简单最容易入门的这套教程&/p&&p&全程徒手，可能需要个小点的哑铃和瑜伽垫，基本风格就是使用街舞的动作来跳操，会比较有趣一些&/p&&p&请时刻注意熊T右边的那个华裔女孩子，她做的都是low impact modification，也就是简易版，体力不好的可以跟着她做&/p&&p&我也是从这张图看出来熊T是基佬的。。。气质无法掩盖&/p&&br&&p&优点：教练风趣幽默，大量的街舞动作，不枯燥，简易有效，几乎全部都是站立动作，很容易在家做&/p&&p&缺点：个别耗时过长，达到一个半小时，心率可能受不了，同样因为是站立动作过多，伤膝盖，不适合体重基数过大者，另外，不喜欢街舞的人可能也不会适合这套教程&/p&&p&效果：我的友邻Terry兄弟做了一套之后，心率上来了，耐力也好很多，身体变结实了一些&/p&&p&个人感觉：这套教材不是特别适合减肥，适合玩票式的锻炼身体，简单来说，就是玩&/p&&p&地址：链接: &a href=&///?target=http%3A///s/12jYME& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/s/12jYME&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码: yabh&/p&&p&6，21 day fix&/p&&p&这个也主要是针对姑娘们的&/p&&img src=&/edadedbd136_b.jpg& class=&content_image&&&br&&p&教练是Autumn Calabrese，是我见过最漂亮的教练，说话声音也非常好听，但是BB公司似乎没怎么认真推她&/p&&p&需要一块瑜伽垫，一对哑铃（或阻力带）。哑铃不用太重，没有经验的姑娘们徒手也行，这套视频里，教练的旁边有一个微胖的姑娘，她做的是难度降低的版本，基本是徒手的，如果同学们觉得自己练不下来教练的，就跟着教练旁边那个微胖的姑娘练好了——这也是我第一次看到健身视频里有胖人&/p&&p&Beachbody的网站上有姑娘说自己练这个21天瘦了10磅（约9斤）……&/p&&p&链接: &a href=&///?target=http%3A///s/1i3CLhqd& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/s/1i3CLhq&/span&&span class=&invisible&&d&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码: 3gub&/p&&p&更多中级和高级内容，请点击原帖&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI4MzExMDU1Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dbaabard& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&新年礼物，在家健身视频资源分享&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&更多精彩，请关注公众号「恶魔奶爸Sam」id:lxg-milk,或扫以下二维码，欢迎加入&/p&&br&&img src=&/v2-10247cee2c35a51dfafa41c_b.jpg& class=&content_image&&
本文转自公众号「恶魔奶爸Sam」id:lxg-milk
--------------------------------------------------------------------------本回答只负责提供资源和介绍，没有任何煽动，造势，嘲讽他人的意图，如果你一定要这么认为，只好随便你了这个回答也是注定要被知乎…
这里的答案适合大腿粗上身瘦肤色有点健康的姑娘！！&br&我比较喜欢看图所以直接上图了。我收藏了很多店铺，但是很多别人都说过了，我加几个咯。&br&&br&&br&1 19up&br& 因为店主是小麦色的皮肤所以我认为比较适合肤色较深的妹子。&br& 衣服大多100～200，性价比挺高的。&br&&img src=&/add9a5bb435ae53ee170a0884dde2a12_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/add9a5bb435ae53ee170a0884dde2a12_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/d2f470daf1f_b.jpg& data-rawheight=&1440& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/d2f470daf1f_r.jpg&&这个牛仔裙前面是A字裙，反面花边插片裙，对于我这种大腿粗屁股大的人简直是福音！！！！&img src=&/0d0bcfcef0cba1ab841fb45e105f7652_b.jpg& data-rawheight=&1440& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/0d0bcfcef0cba1ab841fb45e105f7652_r.jpg&&裙子反面&br&&img src=&/7a39fa03f2c8_b.jpg& data-rawheight=&1923& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/7a39fa03f2c8_r.jpg&&&br&好吧，买家秀和卖家秀差好多（怪我咯)&br&&br&&img src=&/90d900aa234acefa148e_b.jpg& data-rawheight=&1620& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/90d900aa234acefa148e_r.jpg&&&br&还有泳衣哦，不过我就看看……&br&&br&2.十点半女装&br&店主叫管阿姨。&br&风格黑白偏多，款式基本款，价格也是100~200。&br&关键是！！！质量超级棒！！！&br&&img src=&/125f71ad73e1b5a73f2af3_b.jpg& data-rawheight=&727& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/125f71ad73e1b5a73f2af3_r.jpg&&&br&&br&衬衫一系大粗腿立马没有了！&br&&img src=&/4a83acb5a4ab_b.jpg& data-rawheight=&1270& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/4a83acb5a4ab_r.jpg&&&br&&img src=&/df6d5cfdc677fc5_b.jpg& data-rawheight=&1133& data-rawwidth=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1066& data-original=&/df6d5cfdc677fc5_r.jpg&&&br&&br&很多T恤是自己画的，有些还是很好看的而且价格实惠。&br&&img src=&/bb3c8acf99e96cfc2e72c07_b.jpg& data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/bb3c8acf99e96cfc2e72c07_r.jpg&&&br&&img src=&/98baec417c6a59ec4e477_b.jpg& data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/98baec417c6a59ec4e477_r.jpg&&&br&&br&这款包超级喜欢！！！&br&&br&&br&&br&3.野人珊&br&一个字！很酷！&br&&img src=&/dca25fcb5c19_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/dca25fcb5c19_r.jpg&&&br&腿长的美眉适合的穿搭！&br&&img src=&/e666fe44c3d1b9f5e18ad2a_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e666fe44c3d1b9f5e18ad2a_r.jpg&&&br&像这种onepiece穿起来方便也舒服！灰白也显白哦！！&br&&img src=&/c21e5cd6ddf0bcb5e60edce_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c21e5cd6ddf0bcb5e60edce_r.jpg&&&br&&img src=&/a9d4f164bca77343abccbb5_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a9d4f164bca77343abccbb5_r.jpg&&&br&&img src=&/7aaac31a23d46fbaa105099_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/7aaac31a23d46fbaa105099_r.jpg&&啊二百多个答案大概不会有人看见我说的的！！！不过说不定有品味相近的妹子呢……&br&&br&4 鹿与飞鸟&br&日系服装，价格在一百五到二百五之间，贵一些，不过也是能承受的范围。&br&风格清新，休闲为主。&br&亲身体验，质量不错。&br&&img src=&/443fd3d0ac3e8ced9cbefa0ce59dbbaf_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/443fd3d0ac3e8ced9cbefa0ce59dbbaf_r.jpg&&&br&&br&&br&阔腿背带裤也很显腿细的！&br&[img=秋装值得]&img src=&/d06dad7da52a905d12692c_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/d06dad7da52a905d12692c_r.jpg&&秋装值得一提！落肩大衣最适合肩宽腿粗的我了！&br&&img src=&/7c2fc9e335fa_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/7c2fc9e335fa_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/a00e0ab714dc2_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a00e0ab714dc2_r.jpg&&这款包看起来普通但是真的好白搭，实用！&br&&img src=&/d7f633fdbaad7bc_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/d7f633fdbaad7bc_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&先说这么多，需要再补。&br&&br& 总之要知道自己身材的优缺点，找到适合自己的衣服，祝大家越来越美～&br&&br&店名搜不到就一个字一个字的搜（坚定脸）&br&———————————————————————&br&&br&我更新一下&br&5 Turnsignal&br&这家店之前没有说，因为没有买过他们家的衣服，但是还是很好看的。&br&运动休闲&br&价格也是一百到二百左右&br&看评价似乎性价比不如前几个店高，还是推荐一下吧。&br&&br&呃…这个似乎不是很休闲，不过！这个颜色超级显白好嘛！（偶尔淑女一下怕什么）&br&&img src=&/d62dadd6c84cd2ccaf6c32b0a8c72ba5_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d62dadd6c84cd2ccaf6c32b0a8c72ba5_r.jpg&&黑白条纹是很显白，同样显白的还有红白，蓝白。&br&&img src=&/40f9ab9fc01ca16ab985d2fa590d1e10_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/40f9ab9fc01ca16ab985d2fa590d1e10_r.jpg&&&br&这个体恤看起来不错。&br&&img src=&/29c338da981ee963a51a43dd3d22508d_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/29c338da981ee963a51a43dd3d22508d_r.jpg&&&br&&br&]&img src=&/5f64fb2f710f45064ec2ccf50848cb28_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/5f64fb2f710f45064ec2ccf50848cb28_r.jpg&&这种阔腿裤可以穿啊，遮肉…但是一定要腿长！&br&&br&&img src=&/3ac06bb4e1ffc9f80fee5f7c6399da3e_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/3ac06bb4e1ffc9f80fee5f7c6399da3e_r.jpg&&&br&然而这种宽宽大大的衣服一不小心就要变睡衣了。所以穿的时候配饰很重要，中筒的袜子，颜色相近手环，都能减弱这个衣服带来的随便的感觉。&br&&img src=&/6e42b4c767c2dad43a53d7a51c0b7294_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/6e42b4c767c2dad43a53d7a51c0b7294_r.jpg&&&br&&br&&br&最后啰嗦一下，每个店都有适合和不适合自己的衣服，所以在淘宝上挑选衣服时一定要有强大的想象力，把模特换成自己。&br&&br&想象力怎么培养呢，那就是试衣服…反正不要钱（摊手）&br&&br&&br&&br&———————————————————————&br&附我的另一个回答&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2692&/span&&span class=&invisible&&7514/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
这里的答案适合大腿粗上身瘦肤色有点健康的姑娘！！ 我比较喜欢看图所以直接上图了。我收藏了很多店铺，但是很多别人都说过了，我加几个咯。 1 19up 因为店主是小麦色的皮肤所以我认为比较适合肤色较深的妹子。 衣服大多100～200，性价比挺高的。 这个牛仔…
作为上一次面基被人家第一句话就说：“你的头发真的好软”的人感觉有资格来回答这道题。&br&&br&原来不懂得打理，因为自然卷老是被人家取笑头发少头发乱。经过几年的摸索（握拳）终于可以让头发显得跟正常人一样多，然后有光泽根根分明了（再次握拳）。&br&&br&○ 首先，&b&要对自己的发质有正确的认识，以及合理的期待&/b&。&br&&br&细软必然会显得头发少，而头发少必然会显得脸大（贴头皮），由此，个人得出的结论是，细软发质当务之急是&b&&u&显头发多&/u&&/b&，别的需求如柔顺光泽等等可以暂且放在一边。即使范冰冰的头发照片放在那，咱们心里也要明白，咱们的头发是不可能到那种效果的，只能说，尽人事，听天命。&br&&br&&b&&u&洗发&/u&&/b&&br&&br&要显头发多，首先要&b&&u&勤洗发&/u&&/b&。别人粗硬发质可能三天洗一次都可以，但是细软发尽量勤洗头（但是也不要多于每天一次，那太多了）。&br&&br&有人说洗头太勤会导致发质变差，我个人的经验是，&b&只要做好了后续的护理，发质并不会变差&/b&。毕竟，即使是一天也好，如果一整天都顶着塌塌的头发我都会很不爽，因此我是天天洗的。&br&&br&产品方面，由于头发细，然后为了显多我们会希望它比较&b&&u&蓬松&/u&&/b&，因此我用的都是无硅洗发水，不敢说真的很蓬松，但是起码不会像开架货那样一天不到头发就塌掉。&br&&br&用无硅洗发水的第二个原因是因为洗出来比较&b&&u&根根分明&/u&&/b&，不会一缕一缕像几天没洗头。&br&&br&第三个原因是因为细软头发掉头发都很心疼，所以如果有&b&&u&巩固发根&/u&&/b&效果的也不妨一试。&br&&br&以下是我用过的几款无硅洗发水（好用的都记得，不好用的有些用过但是忘了），从不好用到好用排序：&br&&br&（不好用党）&br&&br&&u&&b&阿瓦隆&/b&：&/u&&br&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&291& src=&/0cfbf94fa178cd118c35_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/0cfbf94fa178cd118c35_r.jpg&&&br&不太好洗，很难控制量。洗完之后有时会变得一缕一缕。&br&&br&&u&&b&The Body Shop&/b&：&/u&&br&&img data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& src=&/049ca68d2c39b7211cd2cdcff85793b6_b.jpg& class=&content_image& width=&350&&有一款是专门洗出来会蓬松的，然而洗出来整个头发确实是蓬松了，但是也会没有光泽，看起来状态较差。&br&&br&&b&&u&箭牌洗发水：&/u&&/b&&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/1bb6d0e389c990f2e24665_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/1bb6d0e389c990f2e24665_r.jpg&&看过我理发师那个回答的人可能知道我之前头发被剪得很短，所以就买了这个号称能让你头发长很快的箭牌。但是用下来真心觉得很一般，跟阿瓦隆一样，不太好控制用量，而且感觉像是洗不干净。护发素都没有什么滋润的感觉。&br&&br&（好用但是有点缺陷党）&br&&br&&b&Reveur（绿瓶）&/b&：&br&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&316& src=&/1615a6fdf5ce7d7e3eadb44_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/1615a6fdf5ce7d7e3eadb44_r.jpg&&比TBS的蓬松度要差些，稍微会比较保湿，但是总体来说，洗出来头发还是感觉没什么光泽。&br&&br&&b&Lush伯爵夫人皂&/b&：&br&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&320& src=&/b0cd5aa84b8_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&之所以不用小红帽是因为我用小红帽会有头皮！伯爵夫人的味道非常好闻，虽然是皂，但是洗完也并不会很干，头发根根分明，而且很香（出门见人很适合）。如果后续有好好涂护发素。这一款是适合每周使用2-3次的（天天用还是会有点干）。但是毕竟是皂，使用和保管起来都有些麻烦。&br&&br&（好用而且以后会考虑继续用党）&br&&br&&b&黑吕防脱洗发水：&/b&&br&&img data-rawwidth=&254& data-rawheight=&300& src=&/a4b8ca03b262ea7cfb3ca1ee8d66d86e_b.jpg& class=&content_image& width=&254&&由于有一段时间休息时间不定，头发掉的有点厉害，就用上了这一款。防脱效果不错，洗完头头发明显掉的少了。虽然泡泡不多但是洗出来蓬松感和柔顺感都不错。缺点可能就是有些中药味。如果不是莎莎后来没得卖了我会考虑继续买的。&br&&br&（注：我回来之后在淘宝买的黑吕洗发水泡沫很细腻，但是我在香港买的是没什么泡沫的，我认为正品应该没什么泡沫！）&br&&br&&b&Diane贵油洗发水：&/b&&br&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& src=&/deb2894d5cafb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/deb2894d5cafb_r.jpg&&我用的是棕黑色的深层保湿款。在香港有售的种种日系无硅品牌中我用的最好的是这一款。蓬松程度不错，而且洗出来头发有光泽，头发根根分明，味道也很香。我很喜欢他们家的&b&护发素&/b&，就算用别的无硅款也会搭配他们家的护发素使用。感觉非常滋润而且抚平毛躁而且不会洗的头发一缕一缕！&br&&br&不过他们家的发油很滋润，不太适合细软发质使用，弄不好会一缕一缕，冬天可以尝试。&br&&br&&b&Ausssie袋鼠洗发水：&/b&&br&&img data-rawwidth=&461& data-rawheight=&459& src=&/5f72f18cbd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&/5f72f18cbd_r.jpg&&他们家应该是我用过性价比最高的洗发水了。味道有点像黄箭口香糖。洗发水护发素都很好用，尤其是三分钟奇迹的那个发膜，用过之后头发非常顺滑（而且不贵！）。他们家全线蓬松感都不错，我都没有特别买蓬松款而是买的保湿款的。感觉也很好。&br&&br&（超级好用党）&br&&br&&b&卡诗细软发质洗发水：&/b&&br&&img data-rawwidth=&338& data-rawheight=&450& src=&/e336a25e37ef83be903f4e_b.jpg& class=&content_image& width=&338&&因为被人家取笑头发软，所以悲愤之下买的。因为最近去健身房，回来头发里都是汗，还有点打结，只能硬着头皮细。用别的洗发水的时候，都要等到后续上护发素才能把结打开。用这个洗发水洗完就已经非常柔顺，而且头发很轻。洗完根根分明，也很有光泽。确实是我用过最好用的。&br&&br&唯一的缺点，恩，贵。&br&&br&&b&洗发方法：&/b&&br&&br&除了用对产品，正确的洗头发方法我觉得也很重要。洗头发的时候，先是把头发打湿，然后是在手里搓出泡泡（不是在头发上搓啊，手搓不出来买个起泡网啊，不想秃头不要直接在头发上搓啊），然后放在头顶。&br&&br&主要是用手指指腹温柔地按摩你的发根（不要用指甲！），你是要清洗你的发根，让他们“立”起来，蓬松起来。泡泡覆盖的范围到耳朵左右就好。&br&&br&然后冲水，这个时候让泡泡自然地流过耳朵下面的头发，这样就可以洗到它们了，轻轻带过就好，不要像搓头顶那样搓下面的头发啊。越到下面越干燥特别是细软发质，所以不要作死，轻轻带过就好了。&br&&br&冲完水上护发素。在上护发素之前，拿毛巾拍干头发（不要搓头发！不要搓头发！不要搓头发！），然后再上护发素。涂抹的范围跟洗发水是相反的，从耳朵下面开始涂，越到发尾越要用心涂。过三分钟。&br&&br&洗掉。对了不要认为留一点护发素不洗干净可以护发。图样。老老实实洗干净。护发交给之后的步骤。&br&&br&&b&后续护发：&/b&&br&&br&要显头发多第二点就是要&b&&u&会吹头发&/u&&/b&。对于细软发质来讲，如果不管它让它自然干，那么很可能干了之后就是塌塌的。所以要吹。而且要从下往上吹发根（让他蓬松）。然后从下往上吹发尾（让他柔顺）。吹的时候可以用五指伸进头发里让风吹进发根，这样也有助于加强蓬松感。&br&&br&我个人的经验是，蓬松和毛躁往往是相伴相依的，而柔顺和贴头皮也往往是如影随形的。所以我个人的选择是，&b&发根一定要吹起来，哪怕显得乱，我们有别的小武器制服它&/b&。&br&&br&洗完头发之后还是用毛巾拍干水分，然后开始吹。吹风机推荐大功率并且有负离子功能的，因为能用很久，其实几百块也还好。松下和博朗都不错。我用的松下。为护发着想，我一般会开恒温但是风速最大党，感觉温度比风速更影响头发。&br&&br&在吹头发之前，一般会上发油或者别的护发产品在湿头发上，这样吹好了之后会刚刚好，不会太黏，不会一缕一缕。手法我一般是按两下发油，在手掌搓开，然后轻轻地按到头发里。特别是发尾。&br&&br&用过的发油也挺多，就说几款觉得很好用会回购的吧：&br&&br&&b&欧莱雅发油&/b&：&br&&img data-rawwidth=&690& data-rawheight=&462& src=&/1bbcd3dcf45_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/1bbcd3dcf45_r.jpg&&&br&效果不错，好用大瓶，不算很黏腻，可以有效减轻头发打结。&br&&br&&b&潘婷发油&/b&：&img data-rawwidth=&190& data-rawheight=&246& src=&/61bc890fcfff8cfff1bde_b.jpg& class=&content_image& width=&190&&&br&这一款其实比欧莱雅要好用，同样是不油，而且抚平头发的效果更好。但是太小瓶了，很快用完又要买很麻烦。&br&&br&&b&Lux浓密修护发油&/b&：&img data-rawwidth=&450& data-rawheight=&600& src=&/a4f477eea4cc0f1a2fa326_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/a4f477eea4cc0f1a2fa326_r.jpg&&&br&也不错，比欧莱雅润一些。&br&&br&&b&爱茉莉发油&/b&：&br&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&/9fb7fbbb9eb2faf8d3a8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/9fb7fbbb9eb2faf8d3a8_r.jpg&&&br&我用的是清爽版（上面不是黑色是金色），这个比上面三款都要清爽，有效润发，而且很轻薄，配合卡诗使用头发很轻。&br&&br&夏天无论用什么发油可能都有些heavy，并且，头顶的地方不方便用发油，这个时候，水状的喷雾就很好用。&br&&br&&b&【秘密武器】Tresemme防烫喷雾：&/b&&br&&img data-rawwidth=&306& data-rawheight=&346& src=&/ab6a252e5d34ccb2e779_b.jpg& class=&content_image& width=&306&&看到小蛮推荐去买的，真的是太好用了，我是配合发油使用的，先用这个喷一遍（尤其是头顶），再用发油搞定发尾。虽然细软发质的头发也就那么回事吧，但是我最近是真的觉得达到了自己头发的人生巅峰。&br&&br&【秘密武器】&b&Matomage便携发蜡（粉色）&/b&：&br&&img data-rawwidth=&388& data-rawheight=&387& src=&/90e9b56b214beb9fc571d977_b.jpg& class=&content_image& width=&388&&跟很多女生一样，我原来也认为发蜡是男生才用的东西，尤其是我们细软发，最好不要加太多东西在上面不然会塌会变成一缕一缕。这个发蜡改变了我的想法，对于头顶上翘起的头发，或者是扎头发后后脑勺乱翘的头发，这个一抹都会服帖，看上去整齐很多。持久力一般。但是并不heavy。&br&&br&&b&【秘密武器】猪鬃梳&/b&&br&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& src=&/208e783c5a0d1a76dc29ac1fe8efba4a_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&梳完之后会感觉头发厚了有光泽了，前面发油没有抹开的话，用这个多梳几次，也会均匀的分布在头发上。我买的是MUJI的。个人觉得这种东西没太大差别。&br&&br&以上是方法和产品推荐，以防有人不知道，我是不会推荐购买渠道的，麻烦大家自己去研究一下怎么买，如果实在不放心网购也可以用里面推荐的开架货。&br&&br&最后，其实外国人的头发都是很软的，不知道大家有没有发现。他们也往往会显得一缕一缕，但是看习惯了其实还好。&br&&br&作为一个细软发质的人，折腾了这么多年，我已经比较认命了。觉得自己的头发轻轻软软也很好（虽然没有什么垂坠感啦）。看起来多、有光泽、整齐，我的要求就这么多。当我放下高要求，就觉得细软发质也没什么大不了的（好啦我是在自我安慰啦）。&br&&br&想要看到更多内容，可以来我的微信公众号bethebeauty玩耍哟~&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/IkNQSKPE2P6nrecr9xYw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/IkNQSKP&/span&&span class=&invisible&&E2P6nrecr9xYw&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
作为上一次面基被人家第一句话就说：“你的头发真的好软”的人感觉有资格来回答这道题。 原来不懂得打理，因为自然卷老是被人家取笑头发少头发乱。经过几年的摸索（握拳）终于可以让头发显得跟正常人一样多，然后有光泽根根分明了（再次握拳）。 ○ 首先，…
&p&&b&&u&允许转发与转载，但请注明出处链接。&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&============8.20后续已更============&/b&&/p&&p&答主曾三次从学霸变成学渣，也三次从学渣变回学霸（其实根本不算什么学霸……）。但既然问的是主观体验，我也相信自己有资格回答这个问题了。&/p&&p&这篇文章讲的是我从出生到十八岁的经历，也算是一个比较跌宕起伏的故事吧。文以载道，故事涉及感情，学习，方法论等各个方面。里面还会写到一些干货，比如学习的规律和误区，自控方法，具体学习技巧等等。（其中有一个比较严重的误区，绝大多数人可能都会或多或少地踩到哦。）&/p&&br&&br&&p&=========&b&原答案&/b&============&/p&&br&&p&我们每个人都像是巴普洛夫的狗，趋利避害和学习是烙印在我们基因中的本能。&b&一个人价值观的形成，归根结底都来源于其人生中大大小小的刺激&/b&——如果所经历的一件事告诉他：有A好，没有A不好，他的价值观就会往向往A的方向偏移一点，A在他心中的分量就更重一些。&b&而人做出的每一个行为，都不知不觉地经过了权衡，而这种权衡的结果又源于其价值观和环境现状的综合加权比较：&/b&如果这个人更看重A，不那么看重B，那么A在决策前的比较中所获得的加权就会更高。&/