我剖腹产跑步三个月能减多少斤零十二天能跑步锻炼吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-29 09:04 标签： 跑步能锻炼什么
剖腹产多久可以运动_孕育常识_亲子宝典库_太平洋亲子网
剖腹产多久可以运动
09:30:29出处：作者：佚名
　　很多妈妈都在生完宝宝做完月子的时候就急于恢复身材，给自己定下一系列的减肥计划，但这样究竟好吗？生完宝宝之后妈妈的身体恢复需要多长时间呢？多久可以运动呢？　　因为剖腹产对身体的伤害比较大，所以需要很长的时间恢复，一般建议至少半年以上再做运动。大概三个月后可以进行一些健身运动。剖腹产后两个半月应避免像仰卧起坐，打羽毛球等剧烈运动，可以做。　　在怀孕期间，由于孕激素等激素类物质的作用，孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长，松弛，以利于宝宝的。宝宝出世后，这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态，适当的产后运动可以促进恢复。　　但过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动，在运动的过程中，腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力，加剧了松弛的状态。　　产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常剖腹产的妈妈产后运动可以在产后10天开始，包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法，每天运动1&3次，每次3&10分钟。　　剖腹产的妈妈只要别累到，身体上没有不适感，还是可以做一些适当的运动的：　　1、呼吸与　　要深呼吸，而其重点是在于呼气。在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲，同时试着在吐气的时候，做一轻咳的动作，而不是做一个正常的咳嗽，否则会引起疼痛。　　2、腿部运动　　坐在床上，脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳，然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次，迅速移动，使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动，一只脚往上，一只脚往下运动。接着，张开双脚，同时做脚跺的环绕运动，首先要顺时钟环绕，然后再逆时钟环绕。压紧膝盖，贴着床面，然后再放松。这运动有助于大腿部的运动，并促进血液循环。一次弯曲一只脚，将脚跟滑上床，然后在换膝盖弯曲的时候，伸直另一只脚。
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&&&&&&一个月后，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。
丛艳华 齐齐哈尔医学院第二附属医院&& 副主任医师
擅长: 儿科、妇产科以及内科常见病、多发病的诊治，尤其擅长
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，关于剖腹产后多久可以运动，需要根据每个人的具体情况来确定的。&&&&&&指导意见：&&&&&&具体情况包括切口愈合的情况、身体恢复情况等，一般在3-4周后就可以啦，希望我的回答能够给你提供帮助！
山东冠县中医院&& 医师
擅长: 妇科炎症,阴道炎,盆腔炎,病理妊娠,孕期保健及避孕
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&&&&&&病情分析：&&&&&&剖宫产一周后就可以适当活动，但是注意不要太累。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，剖宫产后活动早晚要看自身条件，如果恢复的好，那么一个月后就可以跑步，等做其他运动，一切以自己舒适为标准，不要强制运动，祝你健康。&&&&&&以上是对“剖腹产后多久可以运动？比如爬楼梯，跑步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 月经不调,阴道炎,盆腔炎,子宫内膜炎,宫颈糜烂,卵
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，正常的情况下，剖腹产后42天左右就需要去医院复查子宫的恢复情况的&&&&&&指导意见：&&&&&&只要是子宫恢复好后，就可以爬楼梯，跑步就可以的，祝你和宝宝健康
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导读：在日常生活中，很多女性朋友在生孩子的时候都会选择剖腹产。女性在剖腹产之后，身上的伤口需要一段时间恢复，因而，需要好好的休养。那么剖腹产多久后能运动？
一般情况下，剖腹产之后一个月之内是不适合做运动的，在剖腹产一个月到三个月之间开始做运动最好，可以有效的促进身体恢复。那么剖腹产后做什么运动好呢？下面让我们具体来看看吧！剖腹产后运动什么时间开始做最好剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间，这是产后恢复的承前启后的阶段，对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础，所以剖腹产后1至3个月是开始运动的最佳时间。剖腹产后运动时间安排表剖腹产后一天到产后一个星期剖腹产后24小时后，新妈妈可以在床上翻翻身，弯曲下腿脚，不要卧床不动，对身体的恢复不利，可以在家人的搀扶下起床走动。而等伤口拆线出院，在家要以休息为主，可以做些简单的腰腹舒展、腿部抬升运动，但一切要以简单、动作小、活动胫骨的运动为先，出现伤口疼痛要立即停止。剖腹产后一个月到三个月剖腹产后一个月到三个月，是身体的复原时期，此时妈妈的伤口愈合的差不多了，可以稍微做些肺活量较大的运动，如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动、举腿运动等，若妈妈身体恢复较快，还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动，来锻炼腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪。此外，还可以去户外跑跑步。注意：此时的运动是以辅助伤口愈合的宗旨来锻炼，切不可剧烈运动，此外，此阶段最好不要同房。剖腹产后五个月剖腹产后五个月是塑身减肥时期，此时绝大部分的妈妈都已完全恢复，可以进行一些高强度的运动，如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧瘦身操等，此阶段的运动主要是为减肥瘦身。剖腹产后适合做哪些运动散步散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。深呼吸深呼吸，有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。产后瑜伽产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮，能特别针对不同部位运动，但产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好要咨询瑜伽老师。胸部运动胸部运动能使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。方法：平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。臀部运动臀部运动能促进臀部和大腿肌肉收缩。方法：平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替同样动作5~10次。剖腹产后运动注意事项1、剖腹产后运动量要视情况而定，若感到伤口疼痛要立即停止，去医院复查治疗。2、不要为了减肥过早地开始做剧烈运动，不仅不会瘦，还可能影响产后恢复，使伤口崩裂，得不偿失。3、做运动同时要结合饮食和休息，饮食忌生冷硬炸腻，休息的话每天至少8小时，刚生下孩子更要多躺床上休息。4、剖腹产后要记得定时检查身体，在医生的指导下做一些恢复运动最好，产后运动记得绑腹带，防止子宫下垂。
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剖腹产后两个月，可以去跑步吗
两个月不能跑步的，剖腹产毕竟是手术恢复的比较慢的，跑步也属于剧烈运动的，至少也要三个月以后才行的，为了自己的身体，多注意一点最好。
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可以的，时间不要长、
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一般身体已经恢复过来了,可以正常生活了,但还是从轻松的运动开始吧,跑步太剧烈了,加油吧,身体还没有完全瘦下来,要一段时间的啊
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我觉得这个是可以得呢，如果宝妈是为了锻炼身体和减肥的话，一定要慢跑啊，别让自己太累了，小腿太酸的话，容易长很大块的那种很难看的肌肉的呢，每天适量的运动
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可以的补钙不要太快了
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这个建议你还是要慎重一点特，别是跑步之后的话这个一个小时内不要喂奶吧
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[最佳回答]
可以跑步，但是跑步后要等十五分钟再喂奶，据说运动后奶是酸的
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先少量运动，不影响，慢慢地增加运动量。
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