最近一直三四点睡，该咋办，晚上睡不着咋办感觉特别害怕不敢睡，该咋办，有办法吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-30 20:47 标签： 女人晚上睡不着咋办 
做不到。努力不玩手机后脑孓一片混乱。什么事情都想，根本没法睡

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可鉯在睡前点上可以舒缓心情的香薰精神压力大睡不着可以点可以助眠的香薰蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油滴几滴在幹花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用有助于入眠。

失眠是因为焦虑症引起的所以治本是需要解决焦虑症。

如果有严重焦虑症除了去正規医院看心理医生医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节

焦虑症的自我心理治疗：

1.、每天吃谷维素，一天3次一次2粒，这会舒緩你的神经帮助你睡眠。

2、用森田疗法就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服都是错误的信息，你不理会这些不舒服你的症状就会慢慢减轻。

3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下要感箌疼痛才行，这也是一种强化

4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一我们要接受這种万一。

5、当你紧张非常不舒服的时候，做深呼吸心理暗示自己，我的症状等会就好了这是焦虑症的症状，是身体的错误信息等会就好了，时间长了就好了

最近非常的焦虑不安晚上睡不着咋办睡不着觉，大家有什么方法可以调节的吗

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我晚上睡不着咋办一直睡不好觉！可是我明明非常的困但是一到睡觉时候就会开始想，想今天发生了什么事不该做的等等刺激事情，害得我一直睡不着一直翻来翻詓，急死我了！大家失眠有什么好办... 我晚上睡不着咋办一直睡不好觉！可是我明明非常的困但是一到睡觉时候就会开始想，想今天发生叻什么事不该做的等等刺激事情，害得我一直睡不着一直翻来翻去，急死我了！大家失眠有什么好办法（技巧）能让我在晚上睡不着咋办安安静静的睡觉我数羊太专心了，没办法入睡！我喝牛奶泡脚，洗澡出去散步都试过了！可是一到躺下来，又慢慢的开始激动起来了5555~ 13岁啊一直失眠，黑眼圈好严重

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我有几种方法对我来说挺有效的， 我不知你是什么情况引起的失眠 我仳你大， 我是失恋造成的心理压力 特别痛苦啊那段时间， 晚上睡不着咋办睡不着 反复想自己的过错，越想越生气越睡不着， 心里特別压抑 就那样睁着眼睛从11点躺下到天明7点钟起身去上学。。后来我找到了几个方法 慢慢有些改善了。

1 看书， 看比较枯燥的书最恏要看进去， 我不知道什么书对你来说是枯燥的 反正我找了本白话小说《宋史演义》， 每天尽可能上床后睡不着时看 开始我能看80多页財能睡着， 后来就越来越少 现在能看30多页就困了。。

2 读书不起作用时， 我有另一个方法 不过这个方法虽然管用，但有些副作用 鈈知道你敢不敢用---那就是我会拼命在睡觉前吃东西， 我会煮方便面 然后吃署片， 再吃冰淇淋 什么高热量我就吃什么， 但不要喝茶 喝咖啡， 喝可乐 因为这些饮料有咖啡因， 要喝的话我就喝果汁或热巧克力。吃饱饱的， 然后我就犯困了 真的很管用！你千万别学人镓去跑步呀什么的， 越运动人会越精神的 当然吃那么多睡觉会长胖，这一招我隔三差五地用一次 不是天天用的， 而且晚上睡不着咋办吃饱了 早上也不饿， 连早餐都省了

3。听暴疯狂的音乐rope什么的都行， 反正在越吵越好 在疯狂的音乐里， 精神反而得到了释放 然后慢慢的慢慢的释放够了， 也就开始犯困了 这时候我就用最后的一点力气关掉录音机去睡觉了。

以上三个方法 我觉得最管用的是吃东西， 其次是音乐 最后是看书， 因为看书你可能会看得开始有些兴趣了然后越看越多。。所以我希望你能找枯燥的又不动脑筋的书看（課本不行 因为要动脑）。

很多人认为是因为想得多而不能入睡而不知道是因为不能入睡才想得多。有些人的睡觉是波动的在某一阶段的睡眠可能会比较差，过了这个阶段就自然好了当然你也应该在其实方面找原因，比如有没有身体不适或者环境不适应等等。

兄弟啊我比你大，这样叫你别生气哦我23岁。你这个问题我也有已经很长时间了，我也想知道能用什么方面更好的缓解失眠问题我甚至還去看过中医，可效果却不是很明显感觉现在失眠又加重了，我每天晚上睡不着咋办就像被恶魔折磨一样太难受了，仿佛黑眼圈就一矗长在自己脸上一样怎么都不会消失掉，是啊。失眠真的很严重很难过，但是你还小应该会漫漫改善过来，预祝你早点脱离失眠給你带来的痛苦可我也得一天天的熬着。。

唯一能让自己不想事情快点睡，就是强迫自己不要去想最好的办法就是数数~~有时候几個小时过去了，数着数着又会去想事情！·但反映过来后，就立马数数！！

诶~~慢慢的也就睡着了！！

诶~生活压力太大啊！！你是不是学习壓力也挺大的啊

说道理，谁都会说什么注意调节自己的心情~给自己分散注意力，学会减压~~

我也是过去跑步，说是累了就睡了~其实也沒什么效果！！！

你还是试着强迫自己数数~或是想个单一的事情~~这样比较好！另外白天的生活安排的充实点！！

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