警惕白天睡不醒晚上睡不着
俗话说，“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，但经常打瞌睡很可能是健康出现了问题。
&　　打瞌睡(打盹儿)是指比通常睡眠时间要短的一段睡眠。研究表明，持续工作时，打过盹儿的人比没打过盹儿的人干得更好。因此，打盹儿常被看成是在长时间连续工作后补充精力的一种有效方法。不过，如果你晚上能保证7&8小时的睡眠，白天还是爱瞌睡，那可能就是患上某种疾病的表现了，需要重视。　　白天过度瞌睡指在非主要睡眠期间不能保持清醒或睡眠时间过长，影响日常工作、学习和社交活动等，人群中发病率达10%以上。造成白天嗜睡的常见疾病包括睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病、失眠等。　　发作性睡病：突然忍不住想睡觉　　发作性睡病是种以白天突然发作、不可抗拒的睡眠为特征的睡眠障碍性疾病。目前发病原因尚不清楚，但与精神心理有一定关系，属儿童及青少年期的疾病，成年人也会患此病，但很少见。这种疾病最主要的临床表现之一是白天睡意突然发作。一些患儿不论是在上课、吃饭、说话、运动，还是在看书、做功课、参加考试时，都会睡意大发。尽管患儿极力避免睡着，但终会因难以抗拒，在一两分钟后进入睡眠状态。睡眠时间持续约10&15分钟，醒后感到头脑清醒，精力恢复。　　第二个主要表现是常伴一过性突发的全身肌肉软弱无力。轻者表现为不由自主垂头，重者可突然跌倒，但神志清楚，临床上将此称为&猝倒&。这种猝倒一般每天只发生1次，每次仅持续数秒钟，多在大笑、惊恐、发怒等情绪激动情况下发生。发作性睡病本身对生命并无大碍，一般不会引起其他器质性病变，但会引起许多意外。
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我每天的状态都挺有规律的：上午，一副没睡醒的样子，下午，一副睡不醒的样子，晚上，一副打了鸡血的样子。;
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::友情链接::冬季睡不醒不想动 不是“懒癌”是抑郁了
冬季当你无法从被子里钻出来、不想外出、不想做家务、想吃甜食、睡眠时间长，被家人抱怨太懒的你，现在可以“理直气壮”的表示“自己患上冬季抑郁了。”近日，微博上一则“日本心理学专家指出女性冬季抑郁的5大特征”引发众多女网友转载，并纷纷表示自己“中箭”，内容称，只要女性满足以上三个特征就要怀疑是否患上抑郁，在我们看来冬季变懒真的是抑郁的征兆吗？冬季真的容易抑郁吗？还真的有冬季抑郁哦！专家介绍，在医学上冬季抑郁症，又称季节性情绪失调症（Seasonal Affective Disorder，简称SAD），通常发生于秋季末和冬季的一种感情的或者情绪的失调。这类患者一旦到了冬天就会觉得无精打采、乏力、情感低落、抑郁悲观，反应迟钝、生活懒散、脾气变大等症状。“20-30岁的年轻人是主要发病人群，女性的发病率是男性的4倍，但是男性一旦患病，症状比女性更为严重。”专家表示，如果有明显的性格改变，时间超过2周依旧没有好转，就应该主动来医院检查一下，以免过度的悲观情绪引发消极自杀倾向或行为。为何冬季会易发生抑郁？之所以冬季抑郁会发生，主要是因为冬季阳光照射时间缩短，人体生物钟就会出现变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。这种季节性的情绪失调具有很强的周期性，到了春季，日照增多后会有所恢复，这样的状况会每年不断重复。专家介绍，进入冬季以后，日照时间减少，褪黑激素就会增多，这种褪黑激素会直接抑制“5-羟色胺”的合成，而“5-羟色胺”作为“情绪稳定剂”，与人的情绪成正比。日照时间缩短，直接导致中枢神经系统里的“情绪稳定剂”减少，从而使人更易产生抑郁情绪。专家支招：预防季节性情绪失调五大措施预防冬季抑郁侵袭，有哪些好方法呢？医生建议最好做到以下几点：（1）各位网友在冬季要注意自我和家人的心理调节，合理安排好工作及休息之间的时间；（2）在阳光充足的情况下，可以多做户外运动或者出去散步，在有空闲的情况下可以选择外出旅游。通过锻炼使体内新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，使人情绪高涨变开朗；（3）如果出现负面情绪，最好主动找身边的朋友或者家人进行沟通，尽早疏通自己的不良情绪；（4）多读些健康、感兴趣的书籍，以活跃自己的情绪和思维；（5）注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，水果中的香蕉、甜橙，蔬菜中的黄瓜、西红柿等也是很好的抗抑郁良药。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【感冒最爱找6类人】你知道吗，生活方式也是感冒的源头。感冒爱找有下列生活习惯的人：1.爱赖床。2.过度节食。3.不晒太阳。4.不运动。5.朋友少。6.老便秘。这6个习惯会导致人体免疫力下降，因此要拒绝这些不良生活方式，如果经常便秘，在流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。
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感觉睡不醒？你的体质在作怪
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夏日炎炎，加上巴西世界杯的连续熬夜追看球，很多人在晚上往往难以安眠，到了白天的时候，就会感到困倦乏力。如果长期这样下去，一些人就会发现自己开始出现白天睡不够睡不醒，老是想睡觉，甚至是一睡就睡上十几个小时都不醒。炎夏睡不醒老犯困，这很可能是你的体质变成了“嗜睡体质”。
夏日炎炎，加上巴西世界杯的连续熬夜追看球，很多人在晚上往往难以安眠，到了白天的时候，就会感到困倦乏力。如果长期这样下去，一些人就会发现自己开始出现白天睡不够睡不醒，老是想睡觉，甚至是一睡就睡上十几个小时都不醒。炎夏睡不醒老犯困，这很可能是你的体质变成了&嗜睡体质&。 嗜睡症是指白天睡眠过多，这种睡眠过多并非由于睡眠不足，或者酒精、药物、躯体疾病所致，也不是某种精神障碍（如抑郁症）所致。目前病因不清，但常与心理因素有关。而从中医的角度来说，有五种体质的人，特别容易嗜睡发困，体乏无力。中医分型里这五种体质分别是： 一、痰湿困脾型 多见于形体肥胖之人，胸闷，纳呆，大便不爽，痰多返恶，身重，嗜睡，舌苔白腻，脉孺缓。 治疗原则：燥湿健脾豁痰开窍。 方药：&醒脾开窍汤&加节菖蒲、天竺黄。 二、脾气不足型 多见于病后或高龄人，神疲食少，食后困倦嗜睡，懒言，易汗，舌淡苔薄白，脉虚弱。 治疗原则：益气健脾。 方药：&醒脾开窍汤&合补中益气汤加减。 三、肝郁脾虚型 长期忧愁思虑，精神萎靡不振，头昏欲睡，多梦时有两胁不适，纳呆食少，大便不利，舌苔薄白或稍腻，脉玄细或涩。 治疗原则：舒肝健脾开窍。 方药：&醒脾开窍汤&合逍遥散加减。 四、血虚型 面色萎黄无华，纳呆食少，精神萎靡，心悸气短，懒言，头晕目眩，舌淡苔薄白，脉沉细无力。 治疗原则：益气养血醒脾开窍。 方药：&醒脾开窍汤&合益气聪明汤加减。 五、湿浊蒙蔽型 头重如裹，口干粘不思饮水，胸闷不饥，二便不利，舌苔厚腻。精神高度紧张或疲劳过度加之雨淋后而产生的嗜睡。内经云：&邪之所凑，其气必虚，正气存内，邪不可干。&头为诸阳之会，若被湿浊蒙蔽清阳不升，浊阴不降，则困倦嗜睡。 治疗原则：芳香化浊醒脾开窍。 方药：&醒脾开窍汤&合藿香正气散加减。 抗嗜睡食疗方 莲子银耳汤 干银耳10克、莲子30克、鸡汤1500ml、料酒、精盐、白糖、味精适量。制作：把银耳放入鸡汤中蒸1小时左右，。莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，去心，用开水浸泡，再烧鸡汤，加入调料，即可。 功效：滋阴润肺，安神，增强抵制，有效抗疲劳。
[责任编辑：朱威]
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得哪些病会整天总睡不醒
发布时间： 17:07&&&
核心提示：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。这是我们对“瞌睡虫”的形象描述。“好卧”、“安卧”、“自瞑”，则是祖国医学对嗜睡症的记载。排除疲劳、缺觉等因素，如果人们不分昼夜，总是处于昏昏欲睡或想倒头就睡的状态，就应该去看医生了，这可能是疾病先兆
【1】中风先兆每年冬季都是的发病高峰期。临床观察表明，在中风发生前的数分钟、数小时或数日内常出现各种各样的先兆症状。对于患有、动脉、、等慢性疾病的人，如果哈欠不断，应引起足够重视。人在疲倦、等情况下是正常的。如果在没有这些原因存在的情况下，哈欠连天，这可能是由于脑动脉硬化日趋严重，血管内径越来越小，引起脑组织慢性缺所致。据临床报告，中风病人有80%在发病前5～10天哈欠不断。解困计谋：立即去神经就医。【2】脑部病变当老年人出现状态，首先应该考虑是否有脑部病变。脑部的炎症、、、脑动脉症和脑血管疾病等，都会出现嗜睡状态。所以应及时到医院做详细检查，以便及早诊断，及时治疗。解困计谋：立即去神经内科就医。【3】神经神经属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症障碍。现代医学研究证明：神经衰弱多是，脑力劳动者为高发人群，心理矛盾是患病因素。另外，慢性易导致男性神经衰弱，神经衰弱也可影响女性的规律。此病患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体，困倦思睡;特别是工作稍久，即感觉注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退，即使充分休息也不足以恢复其感。做事丢三落四，说话常常说错，记不起刚经历过的事。解困计谋：立即去心理门诊或精神专科医院就诊。【4】贫血、困倦是最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、、等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。解困计谋：到医院检查血常规或贫血四项，必要时补铁治疗。【5】大大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，”。现在许多办公场所空气不流通，二氧化碳增多，容易导致大脑慢性缺氧。人们久坐不动，双腿下垂，血液得不到静脉压，便经常停滞在脚部，也会使，一旦坐久了，血液循环功能还会削弱，更觉全身疲倦，睡意不知不觉就来侵袭了。解困计谋：室内开窗通风、深呼吸，参加慢跑等有氧运动。【6】肝脏疾病肝病患者容易犯困的第一个原因就是患者体内胆汁分泌不足，脂肪消化吸收发生障碍，从而影响了维生素E的吸收。维生素E的作用很大，能够减少组织中氧的消耗，如果维生素E减少无疑会导致肌肉耗氧增多，导致肌营养不良，而出现乏力症状。一般来说，肝病患者主要是由于胆硷酯酶减少，患黄疸型时，，胆汁中的胆盐就潴留在体内。而胆盐有抑制体内胆碱酯酶的作用，这种胆碱酯酶是人体神经与肌肉之间传导兴奋的媒介物。胆碱酯酶减少，能引起神经一肌肉传导功能紊乱，以致使人感到。解困计谋：肝功能检查之外，最好再做个肝胆B超检查。【7】糖尿病的人也容易贪睡且难以睡醒。病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期、嗜睡，可能预示着病正在发生。解困计谋：定期检查血糖，如果血糖在临界值，建议做糖耐量试验。【8】患者除了白天困倦、乏力、外，夜晚会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。他们出现困倦、乏力的原因是睡眠中引起的机体，机体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。解困计谋：将仰卧位睡眠姿势改为侧卧，去医院做睡眠呼吸监测。【9】心脏病大脑是人体的“司令部”，人体所进行的任何活动都离不开大脑的协调、指挥。由于脑细胞工作量很大，所以需要大量的氧气以及营养物质供应。心脏泵出的血液，差不多有1/5供给脑组织使用。在工作时，脑组织对氧和营养物质的需求量更大。可见，大脑新陈代谢功能的正常与否与心脏的功能状况具有密切关系。特别是当人们白天总是睡不醒时，要警惕的发生。、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳困倦感。解困计谋：合理饮食、戒烟限酒、控制体重、适量运动，按时服药。飞华小百科：如何避免白天犯困?1.午饭之前走出去，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。3.午饭期间适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。4.午饭之后散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。9.在室内种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。
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