打拳击有什么好处_运动养生_养生之道网
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打拳击有什么好处
养生之道网导读：打拳击有什么好处？如今拳击运动越来越火爆，是现代男性喜欢的运动方式。那么今天养生之道网为你介绍打拳击有什么好处。大家不妨看看下文的讲解。
打拳击有什么好处1、打拳击可以提高反应能力拳击中最基本、最重要的素质之一,就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。在拳击比赛和训练时,运动员要熟练地掌握运用各种技术方法,灵活地变化运用各种战术,并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术,同时要完成各种技术组合等,所有这一切,都需要拳手具有高度的灵敏性,具有快速的反应能力,否则就会受制于人,处处被动。2、打拳击可以自卫防身重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能,学习掌握好拳击技术之后,就可以把它运用于实战之中。的攻防技术比较简单,容易掌握,经过反复训练实践后,作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练,可以提高练习者的防身意识和自卫方法,在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领,提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。3、打拳击可以锻炼智力在练习拳击过程中,主要练习灵活变化的步伐、极为迅速的躲闪以及准确快速的出拳。在此过程中充分练习者的应变能力,达到效果,在练习中斗智斗勇,在生活中有勇有谋。4、打拳击可以增强身体协调拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性。主要训练身体的灵活协调性及心肺耐力,拉长,使之协调,身体更加灵活。任何年龄段的女性、儿童都可以练习拳击。针对部分女性及儿童比较、腼腆、害羞的表现,通过拳击的练习会迅速提升他们的自豪感和。5、打拳击可以减肥拳击是一项强度、活动量都很大的极限运动,很适合男女性塑形,减脂效果明显,能快速燃烧脂肪(平均每小时能消耗700)可以促进及,增加身体的柔软度及舒缓,是所有项目中消耗最大的运动。拳击的练习技巧有哪些1、后滑步:由基本姿势开始,右脚先向后滑退一步,左脚随即跟进,两脚保持原来的基本姿势和距离。后滑步是退步防守和退后还击的步法。后滑时,右脚略提起,左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。2、左滑步:左脚掌向左侧擦地横向滑动,右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势。这是结合向左侧移动的步法。动作开始时左脚先略微提起,以右脚的弹力向右蹬地,推动身体向左移动。滑动时要擦地,不可跳跃。3、右滑步:由基本姿势开始,先将右脚略微提起,同时利用左脚向左蹬地的弹力,推动右脚向右侧滑动一步。配合向右侧闪的步法。与左滑步相同,方向相反。在向左、有滑步时,为了使身体重心在移动后保持稳定,滑动脚着地时应注意用脚掌的外缘先着地,以避免身体移动过大而失去平衡。拳击练习要注意什么1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实,由皮革制成,沙包填充得东西越多,稳定性较好,就可以连续出拳击打。2、沙包训练时,要站稳出拳,在沙包周围移动。在每一组组合拳之后,出刺拳向左或向右移动,从一侧向另一侧闪躲,然后反击。从第四回合开始,出右直拳和左勾拳来击打沙包,就像击打对手一样。当铃响时,出重拳来结束这一回合。3、沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始,逐渐增加力量。4、你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来,你必须全力以赴地防范、反击、重击!不能掉以轻心,马马虎虎!一旦击空了,立即变化应对方式,始终把沙袋想象成一个人,声东击西,引上击下,晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击、实战时你自会感到此练习带来的益处。
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中国拳击就邹市明?香港拳王恐怖20战全胜登NO.1
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中国职业除了，也拥有更多燃烧的力量。近日，网站fightnews更新了WBO115磅的选手排名，Rex Tso赫然出现在排名第一的位置。这位Rex Tso就是中国香港第一位职业曹星如，这份排名也意味着他成为了中国首位世界排名第一的职业拳手。赢得金腰带还差一步曹星如的生涯比邹市明起步更早。在2011年9月他就打了个人第一场职业拳赛，过去5年间他职业战绩20战全胜保持不败。去年10月，他战胜日本拳手前川龙斗，加之原排名第一的墨西哥拳手赫尔兰德斯转战112磅放弃排名，曹星如顺利成为世界第一。“上升到排名第一，我更需要加倍努力，我不会放过挑战金腰带的机会，刚看完井上尚弥（WBO该级别拳王）的比赛，我一定要把握好……”在曹星如的计划中，赢得世界金腰带才是自己的终极目标，而他眼前只需要跨过一道坎——日本拳王井上尚弥。无独有偶，在两届奥运冠军邹市明赢得WBO112磅金腰带后，他与WBA日本拳王井冈一翔的统一战也被广泛热炒。看上去未来的日子里，职业拳坛连番的中日对决将不可避免。曹星如和邹市明出身拳击世家，却饱尝生活艰辛相比于邹市明，曹星如在中国内地的知名度并不高，但在很多圈内人眼中，曹星如的拳击风格更加火爆，30岁的他在竞技层面拥有更大的上升空间。在香港，曹星如早已是一个家喻户晓的人物，并不仅仅因为他是一个拳击冠军，更因为他过去十几年的人生完美诠释了逆袭之路。说起跨入拳坛，当初的曹星如多少有些迫于无奈。“读书很糟糕，会考考了一个零分，在香港大家都好好学习上大学，我离开中学就不知道去干什么了……”没有文凭的曹星如在进入社会后相当困窘，只能从打零工开始，看仓库、派传单、刷油漆……这些活曹星如都做过，不过每一份都做不长。在香港，曹星如其实出生于一个拳击世家，父亲曹树仁和二哥曹声扬都在拳坛打出过一片天。父亲是七届香港业余拳击冠军，二哥也拿过四届冠军，就连他的经纪人刘志远也是父亲的徒弟。但12岁就已经接触拳击的曹星如小时候对拳击并不感冒，并没有因为父亲和二哥的影响而努力训练，直到生活所迫时，他才终于自觉地戴上拳套、迈入绳圈。当时经纪人刘志远对他说，“你到底喜欢做什么？”“我就喜欢玩。”没心没肺的曹星如就这样被拖回了拳馆，一边当当助手，一边自己练拳。不要叫我拳王，我会害羞的“一开始月收入只有八九千，出国比赛，完全靠自己的积蓄，最困难的时候，银行账户上只有四十几块钱……”起步是艰难的，但在父亲和刘志远的支持下，曹星如的拳击天赋得到了释放。20场比赛KO率（含技术击倒）超过了50%，这在小级别中难能可贵。或许正是因为过去的人生打磨，曹星如在拳台上更加一往无前。去年与前川龙斗的比赛前，曹星如面对日本拳手直言：“我是打不死的。”经纪人刘志远同样唏嘘这一路走来的不易。“他的第一场比赛只坐进了300名观众，每次看到入场观众一次比一次多，星如都禁不住哽咽，现在一场比赛可以坐进5000人……”其实在台下，曹星如是另一幅模样，少言甚至有些羞涩，他不止一次告诉拳迷，“不要叫我拳王啦，我会害羞的。”曹星如说不好普通话，英语也不灵光，无论出国还是到澳门比赛，他都需要翻译，这个内敛的男人与拳迷沟通的最佳方式是通过网络。在社交网站上他竭尽耍宝之能事，一会咬着奶嘴扮成婴儿状，一会又把自己P成树袋熊或者小狗，拳坛硬汉也有一颗卖萌的心。打拳，我赌上了一切过去的几个月对于曹星如而言其实是人生的转折点。在拳台上他不断前进，但生活中他却失去了自己最亲的人。去年7月一直指引自己在拳击道路上前行的父亲曹树仁去世。曹星如说，父亲虽然没能看到自己荣登世界排名第一，但他会努力，为父亲去赢得世界拳王金腰带。父亲曹树仁作为拳手取得过不俗的成绩，但在亚运会上没能获得奖项，如今儿子曹星如正在一步步实现父亲的愿望。香港媒体也拿曹氏父子的故事与当下印度国宝级演员阿米尔·汗的神片《摔跤吧！爸爸》做比较，只是前者的故事真实发生在我们身边。“既然我一事无成，读书成绩不好，也没有人生目标，打拳之后，我心想这可能是我唯一的出路，所以我赌上了一切。”
他是中国最富的拳王之一，他是中国最早被认可的MMA拳手之一。他的对手名单中多半都是日本人，因此他也被称作“抗日拳王”。他是中国的KO小王子，也是狂野小霸王。他的成长一路伴随争议，但他依然出任CEO，迎娶白富美，走上了人生巅峰。
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中国搏击界最成功的拳手除了武僧一龙应该就是杨建平了。这里的成功不单单是拳台上的成就，也不是技巧的高低。虽然从实际的搏击水平来说，一龙和杨建平都远不如很多其他的选手，但从商业价值的层面国内恐怕还没有能抗衡这二位的拳手。
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不过相较于一龙，杨建平更加耿直，他一早就说过：“其实我是个演员”。从小就崇拜功夫巨星甄子丹的杨建平不仅开办了自己的影视公司，还如愿加盟了甄子丹的动作电影。
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说起杨建平的拳击职业生涯也算得上十分闪耀了。1988年出生的杨建平，毕业于中国搏击散打最知名的院校西安体院，与蔡良蝉是是同学。他13岁时就被古典式摔跤的老师相中，开始了自己的搏击生涯。
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进摔跤队进行系统训练之后杨建平还练习了自由式摔跤，这为他以后的MMA生涯打下了坚实的基础。2003年杨建平被选入陕西散打队，仅仅9个月他就获得了在西安获得陕西省省运会男子散打60公斤级冠军，成了散打界的超级黑马。
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2007年杨建平开始在电视擂台上展露头角，就是因为参加这些擂台赛展露头角。日是杨建平的成名一役，他在龙行天下世界搏击拳王争霸赛的决赛，145秒KO了日本“鬼肘”坂野希。
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由于在比赛过程中犀利的打法和造型装扮，杨建平获得了狂野小霸王的称号。
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在这场比赛中，杨建平一开始就展现了自己绝对的控制权，首回合，杨建平的鞭腿和蹬腿上来就给对手一记下马威，半分钟过后，阪野希开始施展精湛拳法，逐渐贴近杨建平的身体试图肉搏，在双方一次蹬腿较量中，杨建平识破对手的意图，一个假动作骗过阪野希，随后迅速做出漂亮的抱摔。
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随后阪野希加强了腿部进攻，并利用中国选手的失误将其放到，不过杨建平丝毫没有受到影响，起身后立即发动反攻，就在阪野希试图出拳的一瞬间，抓住对手的漏洞施展蹬腿技巧，随后利用鞭腿将其击倒。
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这场比赛的视频一出立即刷爆了网络，韩红都转发并写到：必须转！转出中国人的骨气！
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比赛过程中，坂野希多次流露出痛哭的表情，但是杨建平依然没有放松进攻攻势，直到把对手揍到心服口服。
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比赛进行到2分20秒的时候，杨建平再次发威，一次精彩的十字固将阪野牢牢锁住，这样，杨建平仅用了2分25秒赢得了比赛。比赛结束后的杨建平兴奋地跳上擂台的边缘庆祝自己的胜利。
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日，武动天下——国际搏击拳王争霸赛上杨建平再一次8秒KO了菲律宾拳王查李，并创下国内最快的KO记录。
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这神一般的KO能力使得搏击赛事昆仑决格外看中杨建平，昆仑决是国内跟武林风比肩的搏击赛事。2015年昆仑决的开年大战就是由杨建平领衔，再次对阵日本的拳手谷山文隆。
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这次杨建平同样很快2分25秒就以KO结束了战斗，最后一记漂亮的十字固控制得谷山文隆动弹不得。
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很快又一位日本拳手找上门来，扬言要替古山文龙报仇。面相凶恶的孤山信实力比谷山文隆强很多，号称冲绳第一空手道。
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在赛前的称重仪式上，孤山信趁杨建平转身时刻意挑衅，推搡杨建平。
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杨建平转身，二人差点在称重仪式上动起手来，要不是工作人员及时拉住，称重仪式就要变拳击擂台了。
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比赛中，杨建平3次将孤山信压在身下，可谓占据了绝对的优势。虽然孤山信一直在努力的挣脱，但最终杨建平以诡异的背后裸绞向对手处以“极刑”！
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剧痛之下，孤山信只得选择认输。这场比赛，杨建平同样2分钟就KO了对手，并拿到了他本人第一个昆仑决MMA轻量级洲际金腰带。但日本人并没有放弃挑战杨建平。
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2015年杨建平的第三战同样也是日本人，这次他的对手是日本老将上山知晓，杨建平带伤出战暴揍日本人。以1分06秒断头台锁晕了日本对手。
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这场比赛也为他带来了200万的奖金。
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名声和财富接踵而至，杨建平却被黑得越来越惨，这是为什么呢？
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首先他最为搏击迷所诟病的就是“刷小怪”。杨建平的对手通通都被主办方描述成战绩赫赫的高手，而实际上呢？
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在权威搏击网站sherdog上，杨建平在2015年的三位日本对手的战绩分别是这样的：古山文隆的职业战绩是三战全负；号称冲绳第一空手道的孤山信没有可以查询的职业战绩；上山知晓5胜12负，但在与杨建平交手时已经42岁高龄。
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除了三位日本对手，杨建平的其他对手也几乎都是登记差不多的“小怪”，这样看来，“抗日”的剧情看起来就像电视剧里“手撕鬼子”一样轻松了。
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让搏击迷反感的第二点是杨建平屡屡参演娱乐节目，在搏击迷的心目中，MMA是有信仰的，你要进娱乐圈就不要一心二用还回来打比赛。
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其实从很久之前杨建平就流露出进军娱乐圈的野心。他曾参加过湖南卫视火爆一时的综艺节目《舞动奇迹》，与快乐男生的几位选手都有不错的交情。
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除此之外，杨建平健硕的肌肉也是自己精心打理的结果。虽然搏击运动员需要肌肉力量来保证成绩，但像杨建平这么有型的也着实不多见。
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最后一点就是杨建平的打法似乎有点“阴”，因为他总是重击对手后脑，因此搏击迷给杨建平起了个外号叫后脑杨。
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或许是杨建平自己也有心转型，他已经有一段时间没有出现在比赛擂台上了。他现在的身份不光是动作电影演员，也是模特，更是老板。
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或许是感受到搏击市场的潜力，杨建平自己当老板做起了搏击生意，培养属于自己的搏击明星。图为潘晓婷与杨建平一起打拳。
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除此之外，他还出资1000万创立了华虎国际文化传媒公司，这家公司在2015年拿下了《昆仑决》全国品牌推广权以及湖南地区品牌独家代理权。
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还不到30岁的杨建平一下成了出手千万的大老板，名车自然少不了，据说杨建平的座驾是玛莎拉蒂。而他自己也说曾经的自己特别喜欢跟别人讲自己的励志经历，但现在只说自己在北京有了房有了车，父母来了能带着玩一玩。
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杨建平与著名泰拳手播求交流切磋。
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2016年对杨建平来说是非常重要的一年，就在这一年他的照片登上了纽约时代广场的大屏幕。
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2016年他娶了貌美如花的妻子。据说他结婚那天全国喜欢搏击的妹子都在哀嚎钻石王老五就这么没了。
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杨建平的妻子是个大美人，不仅人美，画功更是了得，一手水彩画画得十分精致。
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不过杨建平也是搏击手里少有的美男子了，有摄影师曾透露，因为杨建平外形俊朗，赛场上的搏击宝贝都喜欢找杨建平合影。
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无论他黑点再多，已经一年没有站上擂台的杨建平依然让很多人想念，不断有搏击迷问他何时能够再复出。
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最近，杨建平在自己的微博晒出了击打沙袋的视频，并写道：备战！明年，我们能看到他急速KO的神迹吗？
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本文来源：澎湃新闻网
责任编辑：李琳__NS6422
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