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&&&&&&保健养生什么是阳虚体质，阳虚体质如何改善
百度经验:什么是阳虚体质，阳虚体质如何改善阳虚体质总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。阳虚体质形成原因：　　先天禀赋：父母为阳虚体质、婚育年龄太大、怀孕时过食寒凉长期用抗生素、激素、利尿剂、清热解毒中药，喝凉茶太多太频，爱吃喝冰冻寒凉食物。　　与工作环境有关：长期冷水浸洗、矿工、冰冻仓库工人阳虚体质主要表现：　　怕冷，尤其是背部和腹部;夜尿多，头发少、稀疏，黑眼圈、口唇发暗腹泻；舌体胖大、脉象沉细;神态较沉静，情绪消沉，易有抑郁的倾向阳虚体质易患疾病：　　肥胖、头发脱落、黑眼圈、骨质疏松、慢性结肠炎、痤疮　　痹证(类似于冠心病、风湿性关节炎、类风湿)、水肿　　冠心病、慢性肠胃炎、关节痛、头痛易受寒凉影响加重阳虚易兼夹瘀血、痰湿、低血压、耳鸣、色斑等阳虚体质养生原则——不伤阳气、温化水湿、畅通气血　　心态积极、平和，避免消沉;多见阳光，多运动，少熬夜;注意保暖，尤其后背和前腹部;不能多吃寒凉冰冻的食物;少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气;夏勿贪凉，冬宜温补。1、饮食养生——忌食生冷、多吃温热　　阳虚、气虚体质者秋冬季经常喝些山药、板栗、红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。一到冬天就手脚冷麻的人，可喝当归生姜羊肉汤、韭菜炒虾仁，可改善阳虚体质，尤其适合男性。　　【食物选择】●少吃/不吃生冷、冰冻食物　　饮料：冰冻的各类果汁，新鲜椰子汁　　果蔬：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龙果、马蹄、梨、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹　　菜、竹笋、绿豆、海带、紫菜●减少食盐摄入●可适当多吃温热性食物　　瓜果类：龙眼、板栗、大枣、核桃(温肾阳，适合腰膝冷痛、夜尿多)、腰果、松子　　蔬菜类：胡萝卜、山药、菇类(养肝护肝，防癌抗癌)。　　肉类：羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、鸡肉。　　水产：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜　　调料类：麦芽糖、红茶●可以适当调整烹调方式，多用炖煮焖蒸　　【营养食谱】　　红薯胚芽米饭(胚芽米70克，番薯100克)　　银耳蒸黄鱼(大黄鱼150克、银耳(干)20克)　　黑木耳鳝(鳝3条，黑木耳3小朵，红枣10枚)香菇油菜(香菇10克，油菜200克)　　鲜菇白菜(鲜菇50克，白菜150克)　　西红柿茄片(西红柿60克，茄子160克)　　银耳炒肉丝(银耳9克，瘦猪肉丝150克)　　红枣烧肉(五花猪肉200克、红枣50克)　　西红柿鸡蛋汤(黄瓜50克、西红柿50克、鸡蛋25克)　　核桃粥(碎核桃肉30克，黑芝麻30克，粳米100克)2、精神养生——保持安静，避免消沉3、运动养生——调匀呼吸，坚持锻炼　　可练腹式呼吸;多做静神而动形的太极拳、八段锦、五禽戏等;宜学些修身养性的传统文化，如琴棋书画舞蹈等。4、起居养生——注意保暖，多动少熬　　保暖：各关节、腰腹、颈背部、脚部　　夏季除非酷热，否则少用空调;禁止熬夜——伤阳气5、药物养生——平和补阳，防止燥热　　一般药物为：鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。6、四季养生——夏勿贪凉，冬宜温补7、经络养生——疏通经脉，　　经络——任脉、督脉、膀胱经　　三九天、三伏天时对神阙、气海、关元、中极进行中药帖敷。　　经络养生——适合做针灸推拿艾灸，疏通任脉、督脉、膀胱经，做小周天四法　　常用穴位——气海、关元、神阙、膈腧、肝腧、太冲、三阴交、委中、合谷、曲池。　　特效疗法：1、灸神阙——把生姜覆于神阙穴，用艾灸至肚脐装满姜汁。2、灸百会——适宜阳虚体质头痛眩晕、遇寒风吹则加重，精神萎靡不振经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(1)已投票(1)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验026207热门杂志第1期好梦相伴，一切安好679次分享第12期对抗失眠大作战2308次分享第2期吃出白富美1636次分享第2期冬季养生小常识1429次分享第8期减肥瘦身方法2984次分享◆请扫描分享到朋友圈八种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，总有一款适合你。如何鉴别，怎样才能恢复正常体质，该关心一下自己了！
八种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，从何鉴别 如果才能恢复到正常体质
调养采取&不偏不倚& 饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。患病倾向：不爱得病。　　调养方式：平和体质日常养生应采取不偏不倚，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年青人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，耆老则适当散步、打太极拳。
气虚体质：12.71% 　　容易患感冒、胃下垂、说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲倦无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比力怯懦，不爱冒险。　　重点人群：气虚体质者多漫衍在西部、东部地域，可能与西部高海拔、低大气的压力，以及东北冬季长、春秋空气温度比力低有关。没有工作的人、学生和持久从事体力劳动的人也容易气虚。患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力衰且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。　　调养方式：多吃具备益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具备耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。日常平凡可按摩足三里穴。
湿热体质：9.88% 　　性格体现急躁易怒、如果你看到1个人，面部和鼻尖老是油光发亮，还容易生痤疮、疮疖，一启齿就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易屎儿黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。　　重点人群：南部和东部地域高温多雨，常吃热量大的饮食容易孕育发生这类体质的人。喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年青人，加上糊口压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。患病倾向：疮疖、黄疸等病。　调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，削减户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、登山、各种球类、技击等。
阴虚体质：8.89% 　　中午要包管午休,如果1个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏 红，皮肤干燥，口干舌燥，容易掉眠，经常屎儿干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但狷急。　　重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地域容易孕育发生这种体质的人。多见于学生及年青人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及糊口压力增加有关。　　患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。　　调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。日常平凡宜克制情绪，遇事要沉着，不错对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用驴友来寄托情怀山水、熏陶情操。日常平凡多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
气郁体质：8.73% 　　现代&林妹妹&愈来愈多《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比力瘦，经常闷闷不乐，平白地叹气，容易心慌，容易掉眠。　　重点人群：在整部《红楼梦》里，也就林妹妹一人属这种体质，但此刻这种
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　　阳虚体质的人最明显的特征就是怕冷，在冬季更是手脚冰凉，怕寒不怕热。阳虚体质的人如何调理?这里重点从三个方面为大家介绍调理方法：饮食、运动和精神调理。　　所谓阳虚体质，阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁等。阳虚体质的人最明显的特征为畏冷，手足不温，易出汗。　　饮食调理　　阳虚体质的人，饮食应以温补脾肾阳气为主，多吃甘温的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理，食物多样化;饮食有规律，不偏食;严禁暴饮暴食。　　适宜：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜　　阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等，可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉，解油腻，润秋燥。脾胃阳虚的人，要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配，防止虚火内蕴。　　少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子　　“霜降后方可食蟹”，终于到了可以大吃美味的节气，但是蟹性寒，所以怕冷的阳虚质不要馋嘴，同时不要忘记搭配姜醋汁和紫苏叶。牛肉味甘补脾，在霜降节气不适合多吃，以免助脾气克制肾气。大热的羊肉最佳的食用节气是小雪，现在大吃羊肉比较容易上火，如果要吃建议少吃，用甘蔗汁、萝卜等搭配烹饪以减少羊肉的火气。此节气为脾胃疾病的高发期，冷饮尤其伤胃，所以最好不要用冷饮当作大餐之后的灭火剂。柚子、梨子等凉性的水果可以搭配肉食来吃，只是注意不要多吃。　　忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜　　“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉(野鸡)肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”平时可配合滋补食疗以补养身体。阳虚体质的人，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食过寒凉之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。　　运动调理　　因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善，坚持做，否则冬天会很难过。　　1、每晚睡前艾叶泡手、脚。　　2、金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。　　3、下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。　　精神调理　　阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。　　俗话说药补不如食补，食补不如神补。虽然听起来有点玄虚，但是从“形神相应”的基础而言并不难理解，“精神之于形骸，犹之有君也”说的就是精神能统领身体。在萧瑟的秋末冬初，本来就阳气不足的怕冷体质更容易感深秋重阴之气而悲沉。以下几点可以帮助阳虚质舒适的度过寒秋：看喜剧、晒太阳、和朋友家人聚会、品美食、去郊游、常言善、泡温泉。　　另外，阳虚体质的人可借助自然界阳气之助以陪补阳气，亦可坚持做空气浴或者日光浴等。宜住座北朝南的房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。根据耐春夏不耐秋冬的身体特点，夏季暑热多汗，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，不可恣意贪凉饮冷。多做阳光下的户外活动，不可在寒冷潮湿的环境中长期工作和生活。
二、阳虚体质的特征
　　　　阳虚指阳气虚衰的病理现象，是一个中医名词。阳虚主症为畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。阳气有温暖肢体.脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有胃阳虚.脾阳虚.肾阳虚等。　　心阳虚：表现为心悸心慌，心胸憋闷疼痛，失眠多梦，心神不宁。　　肝阳虚：表现为头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁。　　脾阳虚：表现为食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏，嗳腐吞酸。　　肾阳虚：表现为腰膝酸软，小便频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退。　　肺阳虚：表现为咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，痰如白沫。　　常见表现：肌肉松软不实。 平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。　　心理特征：性格多沉静、内向。　　适应能力：耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。　　发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。
三、阳虚体质的防治
& & & &1.饮食上要多吃些令身体温暖的食物：粮食类的面粉、高粱、糯米等;肉类的羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公鸡等;鱼类的草鱼、鲫鱼等;菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;坚果类的核桃、松子、腰果、花生;水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、桔子、樱桃等。也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜，以免进补过度而上火。单独吃青菜的时候需要用些热性的调料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次补养。　　2.“动则生阳”，加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度，如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。　　3.避免受风寒湿邪，生活起居有规律，戒烟酒，舒情志、少烦忧。　　4.常用艾条灸命门、关元、中脘、足三里以温补脾肾，强壮身体。
四、阳虚体质的人日常要注意哪些
　　不要受凉　　阳虚体质的人适应寒暑变化的能力差，稍微转凉，即觉得冷不可受。因此，在春夏之季要注意补阳气。民间有云：无厌于日 。有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。这主要是因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，晒太阳可增强体内阳气的吸纳。　　现在不管南北方，天气都开始热起来了。记住，阳虚体质的人不要在室外露宿，不要让电扇直吹，如果不是必需，尽量少开空调。睡觉时尤其要注意肚脐的保暖，可以用轻薄的被子盖住肚脐部位，以免着凉，加重阳虚症状。　　不要熬夜　　充足的睡眠对阳气很重要，熬夜不仅伤阳气，还会使我们精神疲惫，面容肤色毫无光彩。建议大家晚上尽量在晚上23点前睡觉。　　多运动　　“动则生阳”，阳虚体质的人应该比其他人更要加强运动锻炼。运动还能提高身体免疫力，减少生病的可能性。不过，建议阳虚体质的人做一些偏动态的运动，例如步行、骑行等，但在运动当中要把握好度，达到“微微汗出”的状态是最好的;虽然阳虚不适合“大汗淋漓”的运动，但也不建议做像瑜伽这类偏静态的运动，这类运动更适宜阴虚体质的人。　　阳虚体质不是一天两天就能调理过来的，在日常生活中，需坚持食补及调整日常生活习惯与规律，才会有所成效。
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