练瑜伽可以矫正怎样让腿型变直吗

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简单瑜珈动作 迅速摆脱O型X型腿(组图)
  导读:走路时经常八字脚,盆骨外扩是变成O型腿的原因,而走路常常内八字的人,会很容易变成X型腿。不管O型还是X型,脚型不好都会令人难堪。趁夏天到来之前赶快做简单的瑜伽对大腿重新塑型吧,到了热天就可以随心所欲穿漂亮的短裤和短裙了!
做简单的瑜伽对大腿重新塑型
O型腿X型腿产生原因
  为什么会有O型腿呢?
  走路时经常八字脚,盆骨外扩是变成O型腿的原因!
  大腿内侧&腰部的强化!
  为什么会有X型腿呢?
  走路时常常会内八字的人,很容易变成X型腿!
  强化大腿外侧是关键!
  两膝一定要向内侧并拢O型腿的膝盖无法并拢,所以要做练习改善畸形!
  腿部强化锻炼一:像椅子的POSE
  STEP1 双脚并拢,提臀站立,两肩向后打开
  STEP2 双手放到腿根部,向下呈90度拉紧背部
  STEP3 膝盖微弯,两臂向前伸出,注意要贴着耳朵
  STEP4 两臂向上举起,上体完全挺直,保持30秒
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瑜伽与腿型
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O型腿很难看,导致很多美眉不敢穿性感迷人的短裙,难道就没有改善的办法了吗?错,方法有很多,只要为自己制定一个瘦腿塑型的计划,同样我们也可以拥有一双直腿哦!飞华网小编为O型腿的朋友推荐两招简单的瘦腿瑜伽,日积月累,长期坚持,慢慢就会矫正O型腿哦!相信你也能在将要来临的夏季里穿上迷你裙!简单瑜伽2招 矫正O型腿腿内侧运动1. 坐在椅子1/3处,双手手肘置于大腿内侧。2. 双手手肘用力往外撑,大腿用力向内收。3. 形成抗力停留5~10秒。4. 重复8~12下,共3次。紧实大腿运动1. 坐在椅子1/3处,腰杆打直身体向上伸展。2. 双手置于坐椅两旁,左脚抬起向前,脚尖朝上。 3. 还原换边重复8~12下,共3次。不要抱怨没有时间去做这些瑜伽动作,它并不会花费你太多的时间,只要每天坚持练习,每天进步一点点,把它当成一种习惯,O型腿就会消失不见的!
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