怎么减肚子最快最有效？肚子上的赘肉一堆一堆，我要怎...
怎么减肚子最快最有效？肚子上的赘肉一堆一...
怎么减肚子最快最有效？肚子上的赘肉一堆一堆，我要怎么办啊，运...
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：急性气管-支气管炎,感冒,慢性支气管炎,支气管扩张...
&&已帮助用户：3360
指导意见：每日三餐营养要均衡，避免高脂肪、高热量的食物。
不要吃得过饱，进餐前先喝汤，饭前喝汤
每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。
还有助于降低食欲，减少进食量，不喝碳酸饮料
上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。
要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水
职称：医师
专长：急性严重呼吸道综合征,弥漫性间质性肺病,呼吸窘迫综...
&&已帮助用户：1186
指导意见：根据你的描述，可以参加瑜伽培训或者是做仰卧起坐运动，减腹部赘肉效果很好。请你对我的回复给评价谢谢。
职称：三级营养师
专长：肥胖,各类慢性疾病营养调理,肥胖人群营养调理,疾病...
&&已帮助用户：646
健康指导：你好，很高兴为你解答。建议平时多做些针对腹部的运动，如呼啦圈、仰卧起坐、肚皮舞、瑜伽、蹲起、卷腹运动等，比较有针对性，效果也比较好，饮食上适量少吃高热量类的食物，比如高糖类、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，多吃水果蔬菜或者果蔬泥等富含维生素、膳食纤维的食物，尤其是富含膳食纤维的食物，如粗粮、绿叶蔬菜等，既可以增加饱腹感，控制饭量，又可以促进肠道蠕动，促进排毒，比如喝点蜂蜜水、淡盐水、柠檬茶等
职称：主治医师
专长：脑血管病,短暂性脑缺血发作,脑血栓,腔隙性脑梗死,...
&&已帮助用户：7737
指导意见：你好，腹部的赘肉是引起其他疾病的基础，坚持做仰卧起坐，呼啦圈等运动可能好点。谢谢！
职称：医师
专长：急性气管-支气管炎
&&已帮助用户：1574
指导意见：你好！根据你描述的，我觉得减肥是个循序渐进的过程，应该慢慢来，首先要控制嘴，多摄入水果青菜，高热量高蛋白高脂肪少吃，然后运动，需要坚持不懈，也可以到健身房具体怎么做由教练指导。
职称：医师
专长：哮证喘证,自汗盗汗,感冒,胸痹,便秘,黄疸,中风,...
&&已帮助用户：5773
指导意见：你好根据你的描述，你这种情况建议不要着急。最健康的减肥方式还是要通过控制饮食多运动。可以少食多餐，少吃主食多吃蔬菜水果。煎炸油腻的东西要少吃。尽量选择蒸煮的烹饪方式。建议不要随便服用减肥药，以免产生不良影响。要对自己有信心，希望可以帮到你期待你的评价。
问肚子上的赘肉很多，就是减不下，
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：188302
问题分析：你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替;意见建议：喝点酸奶,午餐吃点菠萝 草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。
问减肚子上的赘肉
职称：医生会员
专长：皮肤综合
&&已帮助用户：21479
问题分析：你好，建议控制饮食,运动瘦身、如练瑜伽、仰卧起坐瘦肚子、练习呼啦圈也可以瘦肚子。减肥贵在坚持。意见建议：还可以采用针灸减肥的方法。可以去医院针灸科做几个疗程的针灸，同时配合节制饮食，适当锻炼，会有不错的效果的。
问我想减肚子上的赘肉
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
&&已帮助用户：73563
问题分析：如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼.最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可.要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂.意见建议：你需要做到的,控制自己得食欲,没吃吃饭7分饱即可,晚上控制自己不要吃零食或甜食.平时多运动,多吃水果,时间长了自然就有效果了.
问怎么减肚子上赘肉.....
职称：医师
专长：胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支气管炎,支气管哮喘,急性单纯性胃炎,急性胃炎,肠炎,慢性结肠炎
&&已帮助用户：47868
问题分析：女，15岁，根据您的情况要考虑你有可能的缺乏运动或营养的摄入不均衡或久坐等造成的可能。意见建议：建议你均衡饮食，适当的控制饮食的摄入量，尽量少坐，等等。
问怎么减肚子上的赘肉啊？
职称：护师
专长：高血压脑病,老年人脑出血,脑梗死,高血压脑出血,II型糖尿病,病毒性心肌炎,心力衰竭,慢性萎缩性胃炎,栓塞性肾炎,冠心病
&&已帮助用户：2423
问题分析：你好，通过你的描述考虑是久坐久站导致堆积在局部，缺乏锻炼。意见建议：多吃易消化食物，多吃瓜果蔬菜，多饮水，可以做仰卧起坐、跳舞、骑自行车等。
问我想减肚子上的赘肉该怎么办
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：你好,减肥主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物,‘其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感,
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
评价成功！&&&&肚子上的赘肉怎么减最快最简单？减肚子最有效的方法
肚子上的赘肉怎么减最快最简单？减肚子最有效的方法
来源： 10:31:28编辑：小丸子
【导读】：别人都开始短装露脐秀身材啦，你还在为肚子上的赘肉烦恼不已吗？其实想减肚子上的赘肉也没那么难，下面就跟大家分享一些减肚子快速有效的好方法。
　　肚子上的赘肉怎么形成的？
　　糖类食物超标
　　糖类与脂类、蛋白质类一同并称为三大营养素。主要包括，米饭、面包等主食中、以及芋头土豆类中含有的淀粉，水果中含有的果糖，在饮料水和糖果中很多砂糖等。过量糖类会形成肚子上的赘肉的原因是简单碳水结构简单，没多少膳食纤维，能快速被分解为葡萄糖进入血液，你如果利用不了的话，这些葡萄糖就变成脂肪了。
　　预防形成赘肉：想减肚子上的赘肉的朋友，要适量减少白米白面白面包白馒头之类的食物摄入，多吃升糖指数低的粗粮，因为粗粮促进消化还能预防便秘还不容易胖。
　　长期缺乏运动
　　这个就是老生常谈的话题了，运动能增加身体的热量消耗，而长期活动量小但吃的食物热量高，会让身体形成肚子上的赘肉。运动直接帮助身体消耗一部分热量。运动与调节饮食减肥一定要长期坚持，把它变成生活的一部分，不能松懈，否则一样是会反弹的。
　　预防形成赘肉：一周四次左右有氧运动(慢跑减肥、跳绳减肥等)，加上无氧力量训练(哑铃等)能起到抑制肚子上赘肉形成的作用。
提示：支持键盘“←→”键翻页
精彩图片推荐肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法 - 七丽女性网
肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法
来源：七丽女性网
夏天就要来了，减肥可是件刻不容缓的事情。特别是有大肚子的朋友一定烦恼肚子上的赘肉怎么减的掉啊！别急！小编为大家带来了几种最有效减肚子方法，快来看看吧，拒绝小腹婆，从现在开始！
肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法一：仰卧起坐要想快速减腹部赘肉，那么每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法二：挺腰直身端坐长坐电脑前的朋友们想要减掉小肚腩就得纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法三：按摩腹部想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法四：粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法五：用减肥球代替你的椅子在看电视的时候可以用减肥球当凳子坐，这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法六：够脚趾头如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾--如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法七：收腹这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。肚子上的赘肉怎么减最快 分享8招最有效减肚子方法八：在清晨空腹吃一个苹果苹果含有丰富的果胶，果胶会稀化粪便，吸收更多的水份，不至于让身体便秘，而且，能够起到调节肠道的作用。大便畅通，而身体中的营养素也得到相应的补充，自然起到收腹的作用。，每天坚持食用，效果看的见的哦。
大家都在看
大家都在搜
看过本文的人还看过肚子减肥最快有效方法 十个减肚子赘肉简单方法_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
肚子减肥最快有效方法 十个减肚子赘肉简单方法
导读：女生都希望自己拥有s型的身材，前凸后翘腹部平平。可现实是很多人腹部都会有小肚子。该怎么办呢？
很多人觉得自己的身材还不错，就是肚子上的赘肉比较多，不好看也不好穿衣服。接下来，小编教大家肚子减肥最快有效的方法。肚子减肥最快有效方法腹部减肥最快的方法1：床上运动甩掉腹部赘肉想要甩掉腹部赘肉的人可以在睡觉之前，或者是起床后进行床上运动。首先要做的是曲腿运动，这时要平躺在床上，把右腿慢慢地弯曲，要让右腿尽量贴近你的腹部，然后慢慢地伸直;这时再换你的左腿，就这样来回的轮换伸曲。这种运动要交替做20次。休息一下，然后再做仰卧起坐，具体的方法是，身体仰卧，双脚不可以动，把上半身坐起来。如果脚部太轻，总是抬起，那么可以在脚部压些被子、枕头之类的东西，需要注意的是，运动量以自己可以承爱为度。腹部减肥最快的方法2：床下运动让你拥有一个迷人平坦的小腹在下床之后，想要拥有一个迷人平坦的小腹的女性朋友可以做腰部弯曲运动。首先要做左右弯曲，把两只手左右的平伸，而且腰部也左右的摆动，需要注意的是，双手也要随着身体摆动而摆动;然后再做上下弯曲的动作，把两只手朝前平伸，而且要把身子弯曲，让双手着地，这时再慢慢地恢复正常。交替的做20次。腹部减肥最快的方法3：慢跑运动减掉小肚子在做完床下活动之后，想让达到更好的效果可以选择到室外慢跑。据研究表明，跑步可以帮助你锻炼腹肌，从而消除腹部多余的脂肪。专家提醒，有“将军肚”的人身体肥胖，因此最好以慢跑为宜，而且跑程也不要可以太长，否则不利于身体健康。需要注意的是，一定要坚持一段时间后再慢慢地加大运动量。十个减肚子赘肉简单方法1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄――具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。2、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。3.多吃蜂蜜促排便便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。4.清晨空腹喝两杯水造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。5、早餐喝黑咖啡许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。6、时刻保持腹部紧张状态平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。7、常做腹部按摩如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。8、经常运动小腹肌肉小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，长此以往，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。9、饭后散步30分钟饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。10、俯睡瘦小腹如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！ 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。早上一杯温水能减肥吗早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥。另外，此种腹部减肥最快的方法成本非常低，肥胖人士都能承担的起。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入