6招缓解女人经期前各种不适_养生人群_养生之道网
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6招缓解女人经期前各种不适
养生之道网：大多女性会在经期前变得身体不适、暴躁无常，这是经期前综合症的表现。那么女人如何缓解经期前综合症呢？下面养生之道为您介绍如何缓解经期前综合症，看看吧。
据调查研究发现，25.6%的女性会在经前变得喜怒无常，烦躁易怒。莫名其妙地感到烦躁，像个炸药包一样，但连自己都不明白为什么会出现情绪的变化。肚子鼓鼓囊囊的，嘴巴就是停不了。特别容易觉得饿，而且对甜食有强烈的渴望。黄体素大量分泌，特别容易长生理痘，肿、大、痛。有52.1%的女性每次经前一个星期，就会感觉腹痛。
什么是经期前综合症？
经期前综合症是指女人在月经期前7～14天出现头痛、乳房胀痛、疲劳、紧张、全身乏力、精神压抑或易怒、烦躁、失眠、盆腔沉重感、腹痛、腹泻、钝性腰背痛、鼻塞、水肿等症状。精神焦虑抑郁，水钠潴留疼痛，有症状，疲乏食欲，喜甜食，头痛。
如何缓解经期前综合症？
1、饮食调理
①补充钙质
可服用钙片或、豆浆多摄取钙质。钙质有利于缓解精神紧张等问题。
睡前喝杯热牛奶不仅美丽皮肤，更有助于睡眠。
②饮食宜忌
多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物，可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。
喝点猪肝红枣粥、姜汁粥、红枣粥及姜枣等，都能起到补血的作用。
饮食方面，可多进食含丰富淀粉的食物，如、面包等。此外，多吃乳酸、低脂牛奶、、樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也有好处。
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养生之道网中秋节养生专题，为您详细介绍中秋节习俗、中秋节吃月饼由来、中秋节为什么吃月饼、中秋节饮食等知识，更多中秋节吃什么等秋植焦养生知识，请关注养生之道网中秋节养生专题。...经期不适症状有哪些？如何缓解
16:56:35 本文行家：
　　你知道什么是经期不适吗？每次来潮时，你会不会有心烦、暴躁、小腹不适，甚至是恶心想要呕吐的感觉？是的，不用怀疑，这就是大部分女性朋友在月经期间，常见的不适症状，一般来说，是会随着月经的消失而消失的，而极大部分却是暴露了我们身体存在的健康问题，需及时采取措施改善。那么，经期不适症状有哪些？如何缓解？　　专家表示：在经期中，除了一部分症状由于是原发生理性症状，可以随着经期结束而消失外，还有一部分是病理性的症状，需要及时进行改善调理的，希望能引起女性朋友们的重视！　　1、痛经：在经期前的一两天一旦感觉小腹部疼痛，立刻开始服用镇痛药，直到月经开始，如果开始后疼痛症状没有减轻，可以继续服用2-3天。经期不适症状有哪些？如何缓解　　2、情绪焦躁：在经期开始前的一个星期可以用每天多睡一个小时的时间来避免易怒的情绪。不要中止健身，运动可以舒缓神经，避免大量化学物质涌入血管让你头脑发热。　　3、月经前肥胖：受荷尔蒙变化的影响，通常女性排卵期(通常为两次月经之间约15天前后)结束后身体就会出现不同程度的水肿，并且让你对高盐分口味的食物胃口大开，因此应该尽量控制含有高钠成分的零食小吃，并大量饮水帮助身体排出组织内的积液。　　4、乳房敏感：体内黄体酮含量的升高会让你的乳房变得敏感，轻轻触碰就会感觉疼痛难忍。　　那么，经期不适症状有哪些？如何缓解？推荐具有国食健字“小蓝帽”标识的紫一大豆异黄酮维E软胶囊，长期服用促进卵巢内雌激素的正常分泌，净化卵巢环境，补充天然雌激素，当人体内雌激素水平偏低时，大豆异黄酮占据雌激素受体，发挥弱雌激素效应，表现出提高雌激素水平的作用；当人体内雌激素水平过高时，同时发挥弱雌激素效应，因而从总体上表现出降低体内雌激素水平的作用，进而达到改善经期不适的目的。　　经期不适症状有哪些？如何缓解？紫一大豆异黄酮无激素、无色素，天然安全，质量放心，长期服用像喝豆浆一样安全的。您还有什么问题是不了解的，可以直接咨询我们的在线专家，我们的专家将耐心为您解答!希望能帮到您！
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更年期综合症,更年期月经不调,更年期综合症吃什么药,更年期吃什么好，【紫一】营养师，专业解决女性更年期问题。&&&&&&&&& & 正文
怎么缓解经期不适 这些对策你知道吗？
经期各种不淡定，各种身体不适是很常见的现象，可是怎么缓解这些经期不适呢？下面就给女性介绍下对付经期不适的策略，希望能够帮助到有需要的美眉们！经期稳定惹人羡对女性来说，一月一次的“大姨妈”是“一切美丽的开始”！经期前后会有一连串荷尔蒙的变化，如果能稳定体内荷尔蒙，就能让繁琐的保养手续事半功倍，修皮肤再生细胞，加强体内新陈代谢、气血循环。不论你是要令人欣羡的水当当肌肤，或是诱人的S曲线通通不成问题，自然让你如同一朵盛开的花朵娇艳欲滴。但很多女性的经期情况并不稳定，“大姨妈”来时，更是会出现各种不适症状，让人苦不堪言。改善经期问题有对策：1、化瘀，改善暗沉、红润气色在月经期间，主要使用活血化瘀的中药材来调理，许多活血化瘀的中药，可以带动气血循环，例如当归、赤芍、川芎；除了化瘀外，还能活化皮肤的代谢，对于脸上有暗沉、的人，可以利用这个时间点一并改善，淡化痘疤。有些人不自觉嘴唇带紫、黑色，应该要在经期给予活血化瘀的药，可以改善唇色的暗、紫、黑，去掉瘀血，新血才能生成，唇色自然也会红润。2、化瘀同时也去湿，改善下腹胀、痛许多女性在经期时，会有下腹胀、痛的情形，通常只要过了经量多的那两天，情况就会自动改善。对此，中医利用活血化瘀配合燥湿利水的药，对于下腹胀、痛的问题多可减轻。3、经期勿乱补血在月经期间，除了血液持续耗损，同时子宫剥落内膜的伤口也尚未修复，不建议在此时吃补血的药材。有的人误以为时也该同步补血，于是在经期喝四物汤之类的药补，使得原本要结束的经血又开始滴滴答答流出，该愈合的伤口又开始出血。如有遇到经期止了又滴的情况，先想想是否在月经未净前便喝了四物汤之类的补药，如果有，一律先停，待干净后再食用，或者干脆先等一周后再喝。4、动起来，美丽跟着“靓”起来根据调查，20～30%患有妇科疾病的女性，都是所引起。一旦内分泌失调，就容易出现月经不规律、体重暴增或暴跌、、情绪不稳的情况。根据多国研究证实，运动是最能达到调节女性荷尔蒙作用的方法，且能维持身体基本的新陈代谢作用，想拥有美丽、冻龄面貌和魔鬼体态，你就要养成运动的习惯。健康是需要每天都维持的，最好能每天从事有运动。建议每周从事中等强度的有氧运动至少5天，或激烈有氧运动至少3天。两者可合并互补来达到建议运动量，例如每周2天步行30分钟，另2天慢跑20分钟。此外，每周也应做2天肌力训练维持身体代谢能力，瑜珈就有很多动作是训练肌力的！透过运动带动全身血液循环，让气血可以滋养全身每一嫉胤剑览銎帕疗鹄矗咏褚院螅悴槐氐靡プ糯笈ㄗ辈拍艹雒牛赡诙饣婪⒌暮闷褪悄阕蠲览龅男以松经期易产生的症状有3种：1、而畏冷如果感到腹痛畏冷，表示子宫里有寒气，血遇冷更难流通，产生瘀滞，中医利用「温阳散寒」、「化瘀止痛」，也就是温通身体的阳气，藉此赶走寒气；所以将瘀化掉了，排出经血时，自然就不会感到疼痛。2、感到特别累若经期时会感到特别累，中医会以气虚体质来看待，若有易、整天昏昏欲睡的情况，可运用补气药来调理，或建议增加休息的时间。3、排经血不顺排经血时，若是要滴滴不下来，或是有血块，都应该考虑子宫有瘀血的体质，首务之急是帮助经血顺利排出来，以免子宫新陈代谢差，阻碍之后新血的产生。总而言之，在月经期间，要优先考虑是否怕冷、血是否排得不好、是否特别疲惫，连讲个话都觉得很辛苦？中医辅助的方法即“温阳散寒”、“活血化瘀”以及“补气”。这些调理的方式，都可让患者觉得月经期和平常没什么两样，不会特别怕冷、不疼、不累。如此，生活作息都比较不会受到月经期所干扰。经前症候群也不可忽视月经期前，简称「经前」，以月经周期28天的算法来看，指第15天～第28天，即第3、4周。约7、8成女性，在第4周会有轻微的经前症候群，也有一小部分的人会严重一点，在第3周就出现。而月经期，简称经期，指月经来潮期间，通常是月经周期中的第1～7天，此时子宫的收缩作用，会使内膜剥落下来。诊间实例1妮妮和姐妹淘都觉得，那段期间自己好像会莫名其妙就哭了，或是动辄为小事吵架、大吵大闹、易怒，对很多事看不顺眼，情绪比平常极端，很容易情绪低落或悲伤、不快乐、，或是想丢东西、骂人，甚至动手揍人。有时候这种河东狮吼的行径不是我们可以控制的，月经前身体很不舒服，骂一骂，隔天月经来了，才恍然大悟，前一天为何要发脾气。妮妮的情形就是经前症候群。月经期前，在身体方面的变化，因肝气郁结的程度，有轻重不一，包括胸部、下腹部胀痛。肝气郁结的人，气滞久了，容易出现乳房纤维囊肿，胀痛的情形就会比较明显。腹腔也一样，长了肌瘤、有骨盆腔发炎史或是经常有白带的人，在月经来前，会因荷尔蒙的变化，下腹部逐渐充血而且会有明显的胀痛。有些人平常很容易入睡，但月经要来的前一天却睡不着，感到全身燥热；有人则是特别的怕冷、易头痛，隔天月经就来了。这些症状都会让人意识到月经期快到了，此时不妨先跟家人说最近身体不太舒服，可能要多休息、睡眠要充足，注意保暖，不宜过度劳累。【症状】食欲旺盛【调养对策】泻心火、安心神诊间实例2妃妃觉得自己平常都很理智，一到月经期前，食欲总是很容易失控，其实根本就不饿，但就是很想吃，尤其是巧克力、甜点、蛋糕、冰淇淋这类高热量的甜品，吃了体重当然会增加，之后又得要减肥，妃妃搞不清楚平常被她束之高阁的食物，为什么这段时间就是克制不住。妃妃的案例反映出大脑对食物的渴望。中医将此现象称为心火，心神没办法稳定，渴望就难以抑止，因此泻心火、安心神成了此时的重点。稳定食欲，使大脑不再对食物强烈渴求，将心情沉淀一下，不要如此躁动不安。而胃主消化，胃火过旺，会使得消化速度变快，饥饿感明显，对经前嗜吃尤如火上加油。【症状】经前便秘【调养对策】理气滋阴；女生每到月经前，有些人会受到荷尔蒙变化的影响，大肠蠕动减慢，一点便意也没有，除了饮食上更注意水分、蔬菜、水果的摄取，也可利用穴位按摩，帮助蠕动；若大便干硬，表示肠道内比较干燥，所以会大便困难，可用滋阴润肠的中药，过一段时间你就会发现，经前便秘改善了，不必当个大腹婆了。
（责任编辑：欧卫芝 ）
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& 经期不适
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