年轻人长期工作紧张用脑过度，脑血管受到损害，用什么..._百度宝宝知道高薪职业人群健康风险大盘点 用脑过度为主因|用脑|健康风险_凤凰财经
高薪职业人群健康风险大盘点 用脑过度为主因
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公开报道显示，去年5月13日，北京一家广告公司24岁员工猝死；2012年7月，24岁淘宝店主艾珺因过度劳累在睡梦中离开人世；2012年8月，46岁的央视足球评论员陶伟猝死……　　一面是劳累工作带来的高薪报酬，一面是因用脑过度引发身体机能失衡，对于众多职业人群而言，个人健康管理日显紧迫。
猝死，正日渐成为职场头号杀手。 公开报道显示，去年5月13日，北京一家广告公司24岁员工猝死；2012年7月，24岁淘宝店主艾珺因过度劳累在睡梦中离开人世；2012年8月，46岁的央视足球评论员陶伟猝死&& 一面是劳累工作带来的高薪报酬，一面是因用脑过度引发身体机能失衡，对于众多职业人群而言，个人健康管理日显紧迫。为此，我们选取了几大高薪职业，分析其潜藏的健康风险，希望引起重视。 被忽视的健康管理 33岁的刘恒（化名）是国内一家三甲医院的外科医生，在朋友圈里，他总给人以阳光、健康的印象，足球、登山、跑步等运动项目样样精通。 和所有医务工作者一样，身为外科医生的刘恒平常工作非常繁忙。他曾向朋友谈及其所在科室每天的诊流量让他连吃饭的时间都很难挤出来，每天和病人打交道，以及紧张的医患关系，令他晚上做梦也担心出差错，精神持续高度紧张。 尽管工作压力令刘恒倍感疲惫，不过他身边的亲朋好友以及他自己均从未担心过他的健康问题。&压力再大，平常通过运动就能排解，不会有什么问题&。 不过最近刘恒却总有胸闷气短的感觉，特别是在工作强度增加时，这种难以表述的不适感更为强烈。在医院全面检查后，他得知这是心肌缺血的表现，因长期高强度工作所致。 事实上，据我国医生生存状况调查结果显示，77.8%的医生每天工作8~12个小时，并有16.4%的人每天连续工作12个小时以上，而高达67%的医生表示自己曾连续工作36个小时；几乎全部医生都处于无规律的生活状态，83%的医生中午不能按点吃饭或只能较快吃饭；96%的医生曾在工作中憋过尿；每天运动的医生不到20%，从来不运动占15%；超过40%的医生会因为白天紧张而睡不香，经常失眠和难以入睡的人占到24%。 同时，在我国医务人员中，处于亚健康状态者高达66.5%；35岁以上男性医生高血压患病率已是健康人群的2倍；而评估心血管疾病的风险，我国男医生相比同龄同性别健康人群高4倍。 此外，从1990年1月至2013年8月，24年间东莞至少发生了在睡眠中不明原因猝死的案例1124例，其中年的10年间有697例，而且案例越来越多，发病的高危因素依然存在。 专家表示，包括不少医生在内都认为运动能预防高强度工作带来的健康风险，实际上这是一大误区，健康管理是一项系统工程，包括饮食、运动、膳食补充剂以及工作时间的合理搭配。 不规律作息成健康杀手 媒体工作者相对弹性的工作时间引来不少羡慕眼光，不过也正是这一特点，令该群体的健康状况埋下隐忧。 西方心理学家将当代人的工作紧张程度划分为10级(级数越大越紧张)，新闻记者与飞机驾驶员、领航员并列第三，为7.15级，仅次于8.13级的矿工和7.17级的警卫人员。 中国医师协会针对传媒从业者所做健康状况调查结果显示，媒体从业者亚健康检出率为97.5%，比国内百万受检者73.1%的亚健康检出率高出25个百分点，比普通人群提前10年进入亚健康状态。 而与其亚健康状态相对应的是，大量媒体工作者在严重地透支健康。 多数媒体工作者不能准时睡觉起床、一日三餐经常不能准时、经常加班的比例极高；每天使用电脑时间超过4个小时，有的甚至更长。 有媒体人如此形容一天的工作状态：&刚拿起筷子，就接到采访任务的电话；夜班上到凌晨，已是浑身酸痛，本想回去睡个好觉，可躺在床上却已睡意全无睁眼到天亮；白天开了一天会，交稿后终于松了口气，可夜里做梦却被&稿件出错&给惊醒。& 除了不规律作息，心理压力过大也在威胁着媒体人的健康。 由于新闻的真实性和时效性特点，决定了媒体工作者必须去采写不断涌现出的大量难以预测的新闻事件；另外，其长期接触社会负面事件，也会形成一定心理压力。 用脑过度成职场健康杀手 事实上，无论是医生，还是媒体工作者，用脑过度已成为威胁其健康的一个共同诱因。 在网络选出的十大容易猝死的职业中，广告设计师、IT工程师、网络店主、公务员、四大会计事务所员工等均长期处于用脑过度的状态，同时，有近半数以上的白领处于过度疲劳、劳累的环境中。 重庆一三甲医院医生表示，经常疲劳是一种报警信号，它提醒机体已经超负荷了，此时应停下来，把大脑放空，调整工作节奏，不要给身心火上加油；同时，长时间工作还会引起肩周炎、腰肌劳损等健康问题。 专业人士建议，职场人士要学会对自己健康进行管理，每日均衡营养，定时定量合理饮食，如果由于工作繁忙无法满足全面营养，建议在膳食之外补充维生素、矿物质补充剂，保障睡眠、注重充分休息、适当运动和善待压力，学会把压力作为生活不可分割的一部分，以平和的心境，面对生活种种挑战。 健康需要超前投资，不管从事什么行业，你是否真的了解自己的健康认知水平和健康状况？我们准备了康宝莱和四川大学华西医院心理卫生中心身、心两方面的健康知识调查问卷，扫描右下方二维码进入填写，后期专题将详细解答。
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48小时点击排行用脑过度怎么办？是什么原因导致的？
我现在是在读高中的，这段时间压力很大，每天的作业都是很多的，感觉脑子不够用的，晚上失眠很厉害，感觉自己是用脑过度了，这个吃什么食物最好呢？
用脑过度的症状是什么？用脑过度的症状有很多，一般情况下会出现有记忆力减退，思维及反应迟钝等。也会有头晕头疼、疲乏无力、恶心呕吐和注意力不集中等情况。用脑过度有很大的危害，可能会出现神经系统衰弱和失眠等。用脑过度需要使用中药进行调理，以达到活血化瘀以及疏肝调血等多重功效，从本质上进行调整，同时要注意不要给自我施加太大的压力，要学会做到自我放松。1、大脑疲劳了应该怎么办呢？用脑过度，就会出现头晕脑胀的情况，这时在工作的话，效率也不会太高，所以不妨放下工作，到外面进行一下简单的运动，呼吸呼吸新鲜的空气，让大脑暂时得到一点休息。另外在饮食上也可以吃一些补脑的东西，让疲劳的大脑得到充分的营养。比如吃一些核桃、芝麻、花生、杏仁、南瓜子、葵花籽等干果，也可以喝些牛奶、豆浆，吃些鸡蛋、瘦肉等蛋白质，不饱和脂肪酸含量高的食物，都可以有效缓解大脑疲劳的状态。 2、用脑过度导致头疼怎么办？用脑过度导致的头疼的症状，此时是最好要及时的让大脑进行休息，最好是要多出去进行散步，劳逸结合，不可精神长期处于紧绷的状态，很容易引起头疼的现象，平时最好是不要熬夜学习，这对身体是有很大的伤害的，尤其是脑部，因为脑部跟身体一样，都是需要休息，如果没有良好的休息的话，很容易导致大脑出现疾病，甚至是脑神经崩溃，出现神经方面的疾病，引起严重后果。大脑疲劳了应该怎么办呢？用脑过度，就会出现头晕脑胀的情况，这时在工作的话，效率也不会太高，所以不妨放下工作，到外面进行一下简单的运动，呼吸呼吸新鲜的空气，让大脑暂时得到一点休息。另外在饮食上也可以吃一些补脑的东西，让疲劳的大脑得到充分的营养。比如吃一些核桃、芝麻、花生、杏仁、南瓜子、葵花籽等干果，也可以喝些牛奶、豆浆，吃些鸡蛋、瘦肉等蛋白质，不饱和脂肪酸含量高的食物，都可以有效缓解大脑疲劳的状态。1、高中生用脑过度吃什么好？用脑过度常常是指大脑长时间超负荷的运转而出现头晕眼睛花等情况，长期用脑过度对身体的伤害是非常大的患者也会常常感觉到疲累也困倦，家长应督促孩子的学习时间保持正常的作息规律就可以了，熬夜时间太长对身体非常的不好学习的能力也会不断的下降，要学会合理的利用时间。在这个阶段补脑非常重要家长可以给孩子多吃核桃，多和海带排骨汤对熬夜之后缓解精神很有用的。 2、用脑过度怎么办？是什么原因导致的？用脑过度导致的头痛、头晕现象，这是由于患者的精神过于紧张而引起的用脑过度，以及长期频繁的用脑，而大脑没有得到良好的休息，才会引起头晕头痛，因此建议此时最好是要让大脑得到良好的休息，避免因为用脑过度再引起头晕头痛等症状，平日里在用脑一个小时之后要让大脑有十五分钟的休息时间，缓解一下紧张和过分压力的情绪，避免用脑过度，产生疼痛。用脑过度导致头疼怎么办？用脑过度导致的头疼的症状，此时是最好要及时的让大脑进行休息，最好是要多出去进行散步，劳逸结合，不可精神长期处于紧绷的状态，很容易引起头疼的现象，平时最好是不要熬夜学习，这对身体是有很大的伤害的，尤其是脑部，因为脑部跟身体一样，都是需要休息，如果没有良好的休息的话，很容易导致大脑出现疾病，甚至是脑神经崩溃，出现神经方面的疾病，引起严重后果。1、高中生用脑过度吃什么好？用脑过度常常是指大脑长时间超负荷的运转而出现头晕眼睛花等情况，长期用脑过度对身体的伤害是非常大的患者也会常常感觉到疲累也困倦，家长应督促孩子的学习时间保持正常的作息规律就可以了，熬夜时间太长对身体非常的不好学习的能力也会不断的下降，要学会合理的利用时间。在这个阶段补脑非常重要家长可以给孩子多吃核桃，多和海带排骨汤对熬夜之后缓解精神很有用的。 2、用脑过度怎么办？是什么原因导致的？用脑过度导致的头痛、头晕现象，这是由于患者的精神过于紧张而引起的用脑过度，以及长期频繁的用脑，而大脑没有得到良好的休息，才会引起头晕头痛，因此建议此时最好是要让大脑得到良好的休息，避免因为用脑过度再引起头晕头痛等症状，平日里在用脑一个小时之后要让大脑有十五分钟的休息时间，缓解一下紧张和过分压力的情绪，避免用脑过度，产生疼痛。用脑过度怎么办？是什么原因导致的？用脑过度导致的头痛、头晕现象，这是由于患者的精神过于紧张而引起的用脑过度，以及长期频繁的用脑，而大脑没有得到良好的休息，才会引起头晕头痛，因此建议此时最好是要让大脑得到良好的休息，避免因为用脑过度再引起头晕头痛等症状，平日里在用脑一个小时之后要让大脑有十五分钟的休息时间，缓解一下紧张和过分压力的情绪，避免用脑过度，产生疼痛。1、用脑过度导致头疼怎么办？用脑过度导致的头疼的症状，此时是最好要及时的让大脑进行休息，最好是要多出去进行散步，劳逸结合，不可精神长期处于紧绷的状态，很容易引起头疼的现象，平时最好是不要熬夜学习，这对身体是有很大的伤害的，尤其是脑部，因为脑部跟身体一样，都是需要休息，如果没有良好的休息的话，很容易导致大脑出现疾病，甚至是脑神经崩溃，出现神经方面的疾病，引起严重后果。 2、用脑过度的症状是什么？用脑过度的症状有很多，一般情况下会出现有记忆力减退，思维及反应迟钝等。也会有头晕头疼、疲乏无力、恶心呕吐和注意力不集中等情况。用脑过度有很大的危害，可能会出现神经系统衰弱和失眠等。用脑过度需要使用中药进行调理，以达到活血化瘀以及疏肝调血等多重功效，从本质上进行调整，同时要注意不要给自我施加太大的压力，要学会做到自我放松。高中生用脑过度吃什么好？用脑过度常常是指大脑长时间超负荷的运转而出现头晕眼睛花等情况，长期用脑过度对身体的伤害是非常大的患者也会常常感觉到疲累也困倦，家长应督促孩子的学习时间保持正常的作息规律就可以了，熬夜时间太长对身体非常的不好学习的能力也会不断的下降，要学会合理的利用时间。在这个阶段补脑非常重要家长可以给孩子多吃核桃，多和海带排骨汤对熬夜之后缓解精神很有用的。1、大脑疲劳了应该怎么办呢？用脑过度，就会出现头晕脑胀的情况，这时在工作的话，效率也不会太高，所以不妨放下工作，到外面进行一下简单的运动，呼吸呼吸新鲜的空气，让大脑暂时得到一点休息。另外在饮食上也可以吃一些补脑的东西，让疲劳的大脑得到充分的营养。比如吃一些核桃、芝麻、花生、杏仁、南瓜子、葵花籽等干果，也可以喝些牛奶、豆浆，吃些鸡蛋、瘦肉等蛋白质，不饱和脂肪酸含量高的食物，都可以有效缓解大脑疲劳的状态。 2、用脑过度的症状是什么？用脑过度的症状有很多，一般情况下会出现有记忆力减退，思维及反应迟钝等。也会有头晕头疼、疲乏无力、恶心呕吐和注意力不集中等情况。用脑过度有很大的危害，可能会出现神经系统衰弱和失眠等。用脑过度需要使用中药进行调理，以达到活血化瘀以及疏肝调血等多重功效，从本质上进行调整，同时要注意不要给自我施加太大的压力，要学会做到自我放松。用脑过度吃什么比较好？如果是学生用脑过度的话，会引起失眠甚至是心理紧张的表现发生，这就应该注意多休息，适当的放松自己是比较好的，可以选择一些运动甚至是娱乐的方式进行减压，平时饮食的时候也是注意吃一些清淡的食物是比较好的，注意多吃一些清淡的食物，尤其是水果和蔬菜是要多吃的，还要注意多补充蛋白质丰富的食物，平时注意多休息，不要有太大的心理压力，按摩大脑不用凉水洗头发。1、用脑过度的症状是什么？用脑过度的症状有很多，一般情况下会出现有记忆力减退，思维及反应迟钝等。也会有头晕头疼、疲乏无力、恶心呕吐和注意力不集中等情况。用脑过度有很大的危害，可能会出现神经系统衰弱和失眠等。用脑过度需要使用中药进行调理，以达到活血化瘀以及疏肝调血等多重功效，从本质上进行调整，同时要注意不要给自我施加太大的压力，要学会做到自我放松。 2、高中生用脑过度吃什么好？用脑过度常常是指大脑长时间超负荷的运转而出现头晕眼睛花等情况，长期用脑过度对身体的伤害是非常大的患者也会常常感觉到疲累也困倦，家长应督促孩子的学习时间保持正常的作息规律就可以了，熬夜时间太长对身体非常的不好学习的能力也会不断的下降，要学会合理的利用时间。在这个阶段补脑非常重要家长可以给孩子多吃核桃，多和海带排骨汤对熬夜之后缓解精神很有用的。
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(Cdn Cache Server V2.0)小心！用脑过度也可导致抑郁症
核心提示：法国国家科学院的科学家最近研究发现，用脑过度也可导致抑郁症。
　　法国国家科学院的科学家最近发现，用脑过度也可导致。而实际上，现在、精英一族，由于工作压力太大，大脑负荷长期处于超量状态，患上抑郁症的人越来越多。最近，一个反抑郁症歧视的诉讼案件在及公众中掀起了轩然大波，被称为“反抑郁症歧视第一案”。身患抑郁症的年轻员工袁毅鹏因患病被辞退而与“东家”IBM公司展开数月“拉锯战”，结果胜诉。心理为此呼吁，白领精英一族要学会放松自己，忙里偷闲，即便不幸患上抑郁症，应积极治疗，社会也应该对其予以心理支持。
　　大脑长期处于超负荷状态
　　法国国家科学院的科学家对大脑活动进行研究后发现，抑郁症是由于大脑活动过度引起的脑力衰竭，最终导致神志与心理出现严重紊乱。在完成同样的游戏或是工作时，抑郁症患者的大脑活动量要远远超出正常人的活动量，因此可以认为在日常的生活与工作中，抑郁症患者的大脑一直处于超负荷的状态。这就好比在的长跑过程中，有些人一直背负着沉重的负担，他们必然会在中途累倒。
　　为何用脑过度，会诱发抑郁症?广东心理卫生协会理事长、中山大学第三附属心理科主任张晋碚教授在接受记者采访时指出，用脑过度会引发大脑机能紊乱，控制情绪中枢如杏仁核、颞叶、大脑前额叶等的能力下降，高级认知能力受到损伤，应付外界刺激如工作压力、高强度劳动、家庭纠纷等的能力也随之下降。如果外界精神、心理刺激因素超出大脑承受能力时，便会引发各种心理，如抑郁症。
　　懂得张弛有度，让抑郁症远离你
　　“这和你身体抵抗力差了，容易得伤风是一样的道理。”张晋碚表示，从心理健康的角度来说，心理是和一些单位领导唱反调的：单位领导常常恨不得将每一个人的潜力都挖出来，而心理专家则建议不要对自己要求过高，所有的事只要尽力就好。现在很多白领精英、记者、企业家患上抑郁症，这些人一个共性就是总是给自己定太高的目标，对所有事情都很紧张，大脑24小时不停运转，导致用脑过度，“情绪感冒”。
　　“没有人是十全十美的，要懂得中庸之道，努力做好就行。”张晋碚教授说，“要学会合理分配管理时间，在可能的情况下，能明天做的事情，就不要今天做;能让别人做的事情，就不要自己做;要学会分配时间，忙中偷闲，比如中午，上会儿网，玩点小游戏等;多参加一些休闲而非对抗性质的活动，如散步、，听轻柔的音乐，唱卡拉OK等”。张晋碚教授指出，只要注意自我心理调试，把握张弛尺度，抑郁症就有可能远离你。
　　个案：鼓励患者表达内心感受
　　一大学大四男生，毕业时与家人在工作安排上产生争执，关系紧张，在结婚与否的问题上同女朋友观点向左，导致典型的抑郁症，长期失眠，情绪恶化，每日沉浸在进退两难的困境当中。后来到中山大学第三人民医院心理科就诊，在心理医生的治疗下，如今已经临床痊愈，同家人的关系缓和，在一个大单位找到了不错的工作，如今买了房，也结了婚。
　　张晋碚教授表示，除了及时到医院就诊治疗外，家人、同学和朋友要为青少年抑郁症患者提供良好的治疗环境。以和蔼的态度关心、体贴患者，主动接触患者，注意沟通技巧，鼓励患者表达内心真正的感受，如生气、悲伤和发泄敌意;亦可采用静默陪伴的方法给予抚慰，以减轻患者的痛苦心境;或表达同理心，以诱导患者抒发内心体验，疏泄其被压抑的情感;病情较轻的患者可鼓励其参加集体活动以帮助分散注意力，缓和抑郁心境;重症抑郁症患者宜卧床休息，不可勉强参加集体活动。经常与患者交谈，帮助消除自卑和无能的心理状态，化解内心矛盾，以建立正面的人生观。
　　延伸：青少年群体警惕抑郁症
　　近年来，中学生、大学生跳楼自杀的事件时有发生，很多情况下，抑郁症是“罪魁祸首”。2006年12月市团市委和北京市学联联合发布了《大学生发展》，该报告公布了2006年9月份的一项调研数据，估算北京地区大学生抑郁症患病率达到23.66%.但大学生自杀观念的检出率仅为5.5%～22.69%，全国大学生自杀事件有加速增长趋势。我国中小学生的状况也不容乐观，研究表明，我国城市中小学生随着年龄的增长和年级的增高，其抑郁症发病率呈上升趋势，初中生抑郁的检出率为18.1%，高中生23.4%，年龄、性别及二者的交互作用均对儿童抑郁具有显著性影响。
　　引发青少年特别是大学生抑郁症的因素很多。独生子女家庭教育方法适当，过度溺爱，致使其承受能力差，不能很好面对;大学心理咨询的老师过多从教育心理、发展心理的角度出发，对抑郁病患者只是心理辅导，忽略药物治疗;从中学到大学之间转变过大，难以适应;学业压力;感情挫折等都非常可能引发大学生抑郁症。
　　健康提醒： 出现下列情况应及时就医
　　抑郁症主要特征是情绪(心境)低落，它往往还可以出现许多伴随症状，常见的有：①对日常活动丧失兴趣，无愉快感;②精力明显减退，无原因的持续疲乏感;③精神运动性迟滞或激越;④自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度;⑤联想困难，或自觉思考能力显著下降;⑥反复出现想死的念头，或有自杀行为;⑦失眠，或早醒，或睡眠过多;⑧不振，或体重明显减轻;⑨明显减退。如果一个人出现情绪低落的同时伴有上述症状中的四项时，就可以确定存在抑郁症状了。
　　据估计约15%-30%成年人一生中某一时期曾出现过抑郁症状，但不一定都是病态。一般来说，只有程度严重，社会功能受损，病人感到痛苦或有不良后果，旷日持久至少持续两周以上、殃及日常社会或生理功能才算病态。需要及时到医院就诊。现在通过药物治疗和心理辅导可以取得甚至痊愈的良好疗效。
　　专家说法：
　　95%以上抑郁症患者没有得到诊断治疗
　　中山大学第三附属医院心理科主治医师魏钦令博士说：“歧视抑郁症的行为，不仅仅是不科学的，而且是不道德的;抑郁症这种疾病十分常见，社会对抑郁病患者的误解和歧视是非常不应该的。”据统计，国内有95%以上的抑郁症患者从来没有得到诊断和治疗，除患者本身不承认自己患病外，还有一个原因就是患者本身担心被单位或者亲朋好友知道了，而受到歧视。
　　细心呵护，反对歧视
　　“歧视抑郁症的行为，不仅是对抑郁症患者权益的侵犯，也是对患者周围的人权益的侵犯”，张晋碚教授说，歧视抑郁症的心理和行为，会直接导致抑郁症患者不能及时就诊，日积月累，会导致病情加重，甚至精神残疾。“抑郁症患者病情恶化，就会使其不能胜任原来可以胜任的工作，甚至导致失业，要靠别人去养活，不仅仅不能为社会做出应当做出的贡献，反而增加社会负担，造成社会损失。”张晋碚指出，抑郁症患者本身十分悲观，感觉一切都是灰色的，对自己存在的价值，常持否定态度，病情恶化，很容易导致抑郁症患者自杀，而抑郁病情如果过于严重，甚至会导致扩大性自杀，也就是去杀别人，对周围的人的生命产生威胁。
　　抑郁症患者最忌独处
　　张晋碚教授为此呼吁，抑郁症患者应该及时就诊，做到早发现，早治疗。抑郁症患者的家属，应当对其采取宽容和鼓励的态度，为患者创造和利用各种个人或团体接触的机会，以人际互动方式，增强社交能力，提高心理承受能力，树立生活的勇气，实现自我人身价值。“千万不要让患者独处，抑郁症患者最怕的就是四堵墙，即便到大街上数汽车，也比家中四堵墙要好!”张晋碚教授说，反抑郁症歧视第一案中，IBM在病人已经病情好转，能够胜任工作的情况下，如果还让他在家中工作，拒绝他到公司上班，这是不正确的。“这表面上是关心病人，实际上并不是，抑郁症患者需要回到集体中去。如果真是关心抑郁症病人，可以减少他的工作量，而不是拒绝它回到公司工作”。
　　链接：2020年抑郁症将成为全球第二大疾病
　　抑郁症还是一种高发病率、高复发率、高致残率、高负担率的疾病。据世界卫生组织统计，抑郁症已成为世界第4大疾患，预测到2020年，可能成为仅次于的第二大疾病，占全球疾病负担的15%.终身抑郁症的发病率在6%-8%之间，随着人口的逐步老龄化，抑郁症在60岁以上人群中的发病率将高达20%-50%.2005年亚太精神科学高峰会报告显示，抑郁症在中国造成的总经济负担达到622亿人民币。
（实习编辑：周丽贞）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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