一般几点睡觉最好,晚睡开灯睡觉有什么坏处处

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晚睡伤胆易抑郁 最佳睡觉时间是几点
我们都知道晚上睡得晚是很伤身体的,而且也会影响心理健康,是可能导致抑郁症的,但是从保健的角度分析,几点睡才最好呢,下面是专家的关于睡眠养生的理论,一起来看看吧~
一、睡得晚危害大
专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症。由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:&睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来&。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云:&气以壮胆。&&十一脏腑取决于胆&人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现&抑郁症&做事也会缺乏胆量。子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。
二、最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。
另外,理论还认为:&胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。&胆又为少阳,&少阳不升,天下不明&。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。
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晚上几点睡觉算熬夜?
有个问题想问大家,你们晚上一般几点睡觉呢?相信这个问题,大家身边有很多朋友都问过你吧?我们经常会听到大多数人普遍睡觉都是到了零点左右,有些人甚至还会到凌晨一两点,十一点睡觉的人还常常被人说那么早呢。那么这样的时间睡觉对吗?几点睡觉算呢?下面我们就这个问题先来探讨一下晚上11点到凌晨5点我们的身体在干些什么。
1.晚上(11点至1点)是子时,此时是胆经值班的时候,如果这个时候还不休息,那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能:一是贮藏并排泄胆汁;二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁,其与小肠的吸收功能有关。如果此时不休息,我们的胆腑就不能通畅,贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候,如果不睡觉,皮肤得不到修复,时间长了脸色会变灰暗无光泽,眼角起灰斑和鱼尾纹。
2. 晚上(1点至3点)是丑时,此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺,还能促使一些有毒物质的改进,如果此时不休息,肝脏就无法完成毒素的排泄,长时间如此会造成脸上色素沉着,脸上还会长肝斑(),影吃。另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能. 另外,肝不好还会影响到眼睛,中医理论:肝主目,一切与眼睛有关的问题都与肝有直接的关系!
3.晚上(3点至5点)是寅时,这也是一个比较重要的时辰,此时不休息,直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里, 如果这时你不睡觉,肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配,你说人会发生什么样的状况呢?那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的.
通过以上我们探讨的结果来看,我们可以知道这个时间段如果还没睡觉,身体内的脏器功能的运转就无法正常进行,从而会对我们的身体造成各种各样的危害,所以即便是十一点睡觉的人也是不算早的,已经可以算入熬夜的行列了。所以我们还是在10点就睡觉是比较健康的做法。
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