运动后胳膊酸痛无力怎么缓解痛如何快速缓解?大神支招

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剧烈运动后如何快速缓解身体疲劳?每天打篮球过后身体的每个部位都会十分疼痛,走路都会很疼,怎样才能快速消除疲劳?
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放松.你需要进行的是肌肉的放松.运动过后不注意放松,肌肉的代谢产物没有得到及时消退,肌肉依然处在兴奋状态,很可能会适得其反,损害身体.这是很多人都忽略的一个过程.每当剧烈运动之后肌肉会处在紧张状态,这时用手捏肌肉部位,你会发现肌肉处在紧张僵硬的状态,和平时柔软的状态完全不一样,这是肌肉没有放松的表现.这时候最忌讳坐下或者躺下,这样会让紧张的肌肉得不到有效的放松,长期如此会让肌肉走形.可以用一下方法放松1.用手反复拍打或按摩疼痛部位,条件允许则趴下让人拍打紧张的肌肉部位或用脚轻踩或按摩均可,直到肌肉松弛下来为止.2.可以通过做一些肌肉拉伸动作(同运动前热身运动)来达到放松的目的.3.放松慢走,边走边做甩腿甩臂等动作,然后在运动后半小时左右洗个热水澡一般放松过程需要15-30分钟.
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一次剧烈运动后,右胳膊疼痛,胳膊抬高很疼...
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):一次剧烈运动后,右胳膊疼痛,胳膊抬高很疼痛,一年多了一直不能恢复,是什么原因,该如何治疗康复想得到怎样的帮助:我应该怎样治疗康复
医院出诊医生
擅长:颈椎病,腰椎病
擅长:颈椎病,腰椎病等骨科疾病
擅长:颈腰椎病,强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
共3条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:101147
问题分析: 你好,根据你的描述,你的情况很有可能是由于肩周炎引起的症状,一般会引起肩部疼痛和活动受限等症状指导意见:你的情况我建议首先就要注意休息,意见建议:清淡温热易消化饮食很重要的,不要负重很关键的,最好积极到医院进行局部封闭治疗,多做手指向上爬墙的运动,祝你早日康复
职称:医生会员
专长:综合
&&已帮助用户:32792
问题分析: 你好,这种情况可以服用壮骨关节丸进行治疗的.再配合针灸和推拿等方法.意见建议:效果也是很好的.平时要注意运动和保暖. 希望我的回答能帮助到您 祝您健康
职称:医生会员
专长:心脑血管疾病,皮肤病,胃肠炎,妇科疾病等
&&已帮助用户:11180
问题分析: 你好,你说得情况很有可能是不良活动导致的肌肉拉伤,平时要注意调养,患侧不能剧烈活动,也不要提重物,可以适当多按摩患侧,使肌肉放松,对恢复有一定帮助意见建议:建议你吃点舒筋活血药物治疗看看,情况严重者最好到医院检查一下
问脖子胳膊抽疼
职称:医师
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:343935
问题分析:根据描述,你的情况多属于颈肌型颈椎病,多由颈肩肌群软组织损伤,气血郁滞引起,多表现为颈部强直,疼痛或有整个肩背疼痛发僵,也可出现头晕的症状!意见建议:最近一段时间你一定要注意休息,避免长时间低头及颈部的疲劳,颈部不要长时间保持同一个姿势,注意防寒保暖,不宜劳累,有条件的话可以去医院进行针灸治疗的。
问腰部皮肤像针刺样疼痛
职称:医师
专长:痹证,头痛,眩晕
&&已帮助用户:42874
问题分析:根据老人的这种表现来看,应该是属于神经性疼痛。具体的原因可能是带状疱疹病毒感染引起的。或者是淤血引起的刺痛。意见建议:建议你到医院的中医科进行详细的辨证治疗,应用中医药治疗或者同时配合针灸拔罐等治疗。
问右脚内侧针刺样疼痛
职称:医生会员
专长:中医科相关疾病
&&已帮助用户:33844
问题分析:你说的这个情况的话要考虑是出现了颈椎病或者腱鞘炎的情况,最好及时去医院详细检查一下,拍个片子看看意见建议:平时要注意及时休息,不要过度劳累,避免患处的剧烈活动。还有就是吃些活血的食物。
问近两次经前左乳房针刺样疼痛
职称:医生会员
专长:不孕不育
&&已帮助用户:133714
问题分析:你好,一般乳房突然开始痛考虑是属于典型的乳腺增生的表现,建议你可以考虑做一下乳腺彩超检查一下往往就是可以确诊的。意见建议:可以用中药逍遥丸或者乳腺安康治疗的, 平时应注意多按摩,多用热毛巾敷一敷
问小腿外侧用劲时抽疼,抽疼到脚心是什么原因
职称:其他
专长:皮肤过敏
&&已帮助用户:128086
问题分析:你好,这种情况一般的情况往往是有肌肉痉挛的情况引起的常见的。意见建议:这种情况一般的情况可以适当的按摩、热敷改善的。另外可以配合中药的治疗的。另外你的情况可以有缺钙的情况影响到的。不要劳累着凉。
问右脑是不是抽疼的今天一直抽疼该怎么办?
职称:医生会员
专长:颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄
&&已帮助用户:1064
问题分析:您好,根据您的描述多考虑是偏头痛,偏头痛是一种的慢性神经血管性疾患。同时劳累,精神压力可加重或诱发头痛。意见建议:建议调节自我心态,缓解压力,规律作息。同时可口服非甾类止痛药及配合针灸治疗。也可行头部按摩,舒缓压力。
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