褪黑素片，是治疗哪方面的失眠呢？ 是不管哪种睡不着失眠吃褪黑素多久才好都有用吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-29 09:48 标签： 褪黑素治失眠有效吗
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经常失眠吃褪黑素效果好吗？
健康导语：失眠是出差或旅行时经常遇到的问题，有的人坐了一天的车，身心疲惫的，在车上睡了很长时间，然后晚上失眠的情况，又或者换了张床就睡不着觉等等，许多人说吃补充褪黑激素有助入眠，这真的有效果吗？
& & & 现代人们的生活水平逐渐提高，人们出去游玩的机会也增多。本来旅游是一件让人特别开心的事，一路上的风景，一路上不同的风土人情，令人赏心悦目，可是失眠就让我们头痛了。有许多人都有这样的情况，有的人认床，换了张床就睡不着觉，又或者坐了一天的车，身心疲惫的，在车上睡了很长时间，然后晚上失眠。
有很多人只要一换地方睡觉，例如出差或旅游就会认床，在异地辗转反侧，造成隔天会议或行程精神不济。有些人会服用褪黑激素调时差或以安眠药助眠，然而这些方式真的能够有效解决失眠的困扰吗？长期服用会有哪些副作用？
& & & 专家介绍，目前褪黑激素处在用药的灰色地带，一般认为短期服用不会对人体产生副作用，（所谓短时间大概就是比方说我出差这中间用一下，调整时差，大概就是一、两个星期）。并不建议长期使用，因为临床上还缺乏长期使用的相关研究数据。
& & & 现今在市场上买到的褪黑激素产品多为复方的保健食品或3毫克胶囊，而动物性褪黑激素作为食品原料的含量不得超过20ppm。有些国家不需要医师处方，在超市架上就可买到5毫克或10毫克的锭剂，有些人会从国外带回来分送给亲朋好友，如：美国等都是较好的产品。
& & & 在服用褪黑激素时要注意时间点。有人服用褪黑激素后能帮助入睡，但也有人使用后依然辗转难眠。有部分人士说吃褪黑激素没有效，这主要是因为吃错了时间，并不是睡前服用就会立即见效。营养师建议，需要调整时差的人们，最好在睡前3～4个小时服用褪黑激素，比较能有效调整时差。不过目前并没有公定的剂量保证能确实调整生理时钟，一般建议服用1～5毫克都还在安全范围内。
& & & 经常晚睡的年轻人为例，有些学生在凌晨2～3点前仍精神亢奋，凌晨3点才睡，睡到早上10点起床，因而错过第一节课。若希望睡眠相位往前移到晚上12点入睡，也一样睡满7个小时，就必须在12点的前3～4个小时，即晚上8～9点先服用褪黑激素。
& & & 营养师寄语
& & & 褪黑素能够帮助调节人体的各器官作息时间，帮助机体恢复精力，是出差旅行的必备营养补充剂，能够有效解决失眠问题。至于？营养师建议人们选择一些知名品牌产品，如：美国、等等都是用户服用后反馈较好的产品（产品详细信息可参阅美国）。值得注意的是，在服用褪黑素时，人们要根据自身的健康状况，选择合适的用量，才能达到最佳的提高睡眠质量效果。
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经常失眠吃褪黑素好吗
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　　鸽蛋具有补肾益气解毒等功效，适用於失眠肾虚气虚疲乏无力心悸头晕腰膝酸软等症。燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀。失眠不能吃褪黑素　　焦虑失眠，可以吃猕猴桃呢焦虑失眠，这是现代人的一种通病了。也许是生活压力早就的，也许是情感问题导致的无论如何，失眠的话总归会对我们带来为害因此，随着社会的不断发展，生活中有很多的疾病发病率越来越高，而且失眠也是其中的一种，给人们的造成严重的影响，导致失眠的产生的原因是多种多样的，失眠焦虑抑郁的中成药是，失眠多梦易醒等，甚至引起了身体不适，就不宜依赖褪黑素类保健品，还是应在医生有利于神经系统的修复，缓解焦虑情绪。链接褪黑素应该怎么服一般而言口服褪，这就形成了依赖，以前不用褪黑素还勉强睡得着，长期使用后，不用你可能睡不着了，当然其依赖程度没有滥用安眠药那么严重。因此褪黑素不宜长期使用。另外失眠的原因很多。
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睡不着与褪黑素有关
来源：健康一线日
失眠是每个健康人都会发生的事情，只是原因不同，尤其在竞争激烈、社会节奏加快的大环境下，给人们造成的压力不断加重。看看你有没有以下的症状，如果已经有规律地发生了，就要引起你的关注啦!
要确诊为失眠，应包括如下方面：
失眠症状：入睡困难、睡眠维持困难(易醒、多梦、早醒等)、睡眠不能恢复精力；
病程标准：失眠每周至少三次，持续一个月以上；
入睡困难常见于心理生理性失眠和一些躯体疾病或药物治疗诱发的失眠；睡后易醒、多梦，常见于焦虑障碍相关的失眠；早醒，最常见于抑郁障碍相关的失眠。
应排除为了工作、学习和娱乐等而减少了睡眠时间的情况。
目前医生们常采取心理治疗与药物治疗并重的原则。
药物治疗：常采用改善失眠症状的药物治疗。对存在抑郁、焦虑情绪的患者，可以合并适当的抗抑郁药和抗焦虑药，在取得较好效果后，根据病情需要可以较长期使用。
心理治疗：求助于心理医生非常重要，排除过分担心的失眠后果和过分关注睡眠等问题。
与睡眠有关的褪黑素
褪黑激素(melatonin)主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种激素。也有报道哺乳动物的视网膜和副泪腺也能产生少量的褪黑激素。
近年来，国内外对褪黑激素的生物学功能和保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。（实习编辑:周娜娜）
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