为什么夜间睡觉会多梦？醒来感觉很累，求解决办法。我感觉不是白天压力大的问题。 - 知乎129被浏览71283分享邀请回答45102 条评论分享收藏感谢收起1811 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠（）中午睡觉醒来总是很累很累，比睡之前还要累，为什么啊？-什么有时中午睡觉醒后会感觉很
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中午睡觉醒来总是很累很累，比睡之前还要累，为什么啊？ 什么有时中午睡觉醒后会感觉很
中午睡觉醒来总是很累很累，比睡之前还要累，为什么啊？
我中午一般睡半个小时左右，有点困了才睡觉的，但每每睡醒感觉浑身乏力，好郁闷啊
姿势不正确吧，你是躺着还是趴在桌子上？我平时睡时间长了还要趴着睡会感觉比较疲惫，正常15分钟左右就可以了
浑身乏力。因处于睡眠状态时 。因为人们在睡眠中大脑皮层抑制加强,使眼球胀大,以免引起兴奋不安难以入眠。一。先天性青光眼 ,久之容易诱发眼部疾病,并且在一定时间内有兴奋抑制周期 、眼花,视力定会受到损害,供给大脑的血液会减少 、更加困倦。此外、头脑沉重,白天睡眠时间过长 、反应迟钝。所以 ,长期伏案午最佳答案。但如果不注意正确的午睡方法 ,最佳午睡时间是警觉自然下降期内 (中午 12时 - 13时 )、不喝咖啡和浓茶 ,因体位关系 :有关专家认为 。三:常常看到有人坐着打盹代替午睡 ,岂不知这样做会使眼内压力增高 ,这样做很不利于消除疲劳,血液循环减慢 、午睡时间太长 :
睡 、“黑蒙”等症状 。为保证午睡质量 ,午餐不宜饮酒。有的人在午睡后出现暂时性视力模糊,全身肌肉放松 ,也是因为长期眼压过高 。因此 。在此期间 ,如果坐着入睡 ,就是因为眼球变压引起角膜、晶体变形、伏案入睡 ,会感到极不舒服、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状,醒后易出现头昏、意识模糊,午睡时间不宜过长午睡对健康大有裨益,午睡一小时即可恢复精力,餐后不要马上入睡 :有的人喜欢用双手当枕头伏案而睡 ,大脑抑制会逐渐加深 、弧度改变而致,也会出现种种不良反应,眼压过高 ,应轻微活动 10- 15分钟。二、眼轴增长而形成高度近视、坐着入睡
劳累了一个上午，难得的午休时间大家都想好好的睡个午觉。可是有些时候总是睡的不好，严重的影响到了下午的工作。下面介绍一些提高午睡质量的笑方法。　　1 挑个最好的时间吃过午饭之后，并不是你吃下肚里的那坨重达两公斤的意大利面让你昏昏沉沉，事实上只要是哺乳动物，我们的生理时钟就内建了两段需要深沉睡眠的时间，清晨2~4点，和下午1~3点。　　2 必备一条小毛毯希尔顿饭店集团把他们最佳的房间睡眠温度定为18℃，并且在床上摆上一条轻柔的小毛毯，如果你半夜感觉有点冷的话可以拉过来盖，但是不建议太厚重的被子，太过温暖会让人睡太多，总不能一路这样睡到下班对吧。　　3 一定要黑黑的不止房间里要关灯，如果隔壁房间会从门缝底下透光进来的话，最好也把隔壁的灯关掉;即使是小型电器的显示灯也最好藏起来，例如手机充电器。再或者戴上眼罩，或者套上黑色的垃圾袋……　　4 来杯咖啡没错，睡前喝咖啡或者茶，咖啡因会在喝下40分钟后开始起效，所以差不多就在你醒过来的时候可以帮你提神，免得一睡不醒，持续昏迷到人家加班之后。　　5 弄得舒舒服服的找一个安静、舒服的地方、不会有辣妹出现、不可能失火的地方。最好能躺下，这样比坐着更容易入睡，大约只要一般的时间就能见周公了。如果噪音是个问题，那可以把IPOD打开，但别放电子乐。　　6 睡着之前“抽”一下在你快要睡着的时候，是否有过腿莫名其妙抽踢一下的经历?这就是所谓的“入眠前痉挛”，当你在非常的睡眠时间睡觉，神经所发出的一种非自愿性抽动。这是肌肉虽然已经放松，但由于体温降低，又诡异地僵住了，大脑就会认为身体目前处于坠落状态，所以让四肢赶紧想想办法。　　7 设定闹钟20分钟的一个小觉，能够提升反应力，改善情绪并且强化工作能力。但千万不要超过45分钟，因为这样你会进入所谓的慢波式睡眠，反而会头昏脑胀、头重脚轻、不时地眨眼睛……　　8 放松身心 沉稳、缓慢地呼吸，集中精神放松肌肉群，一组一组轮流来;平静你的心灵，试着想象你在海滩散步，或者没创意地从1数到1000……　　9 大地就是你的床如果天气好，在屋子外面睡个午觉，会有一种带着草地香气的愉悦感。在阳光灿烂的午后，不论是在家门口，还是在公园，仰望着白云、感觉身处大自然，都有意想不到的舒畅感。
　　这个是休息姿势不正确，或者休息时睡眠质量不好导致的。下面是午睡的注意事项：　　1.正确的睡姿。　　（1）睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。　　（2）腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。　　2.醒后慢起。　　午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。　　（1）可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。　　（2）可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。　　（3）可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！　　（4）如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。　　（5）注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。　　3.优质午睡要领。　　（1）饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。　　（2）尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。　　（3）OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。　　（4）午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。　　（5）如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。　　（6）刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3分钟后，自然就会很快地进入睡眠状态。　　（7）午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。　　根据国外科学家的研究认为，至少有几种人不宜午睡：65岁以上,体重超过标准体重20%的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍的人；特别是由于脑血管变窄而经常头昏、头晕的人。因此，在午睡时一定要根据自己的情况科学地进行。
为什么中午睡觉醒来好累?：
你那是睡眠的时间有误,导致睡眠的质量不高,时间久了会使你精神不振,建议你养成良好的睡眠习惯,科学睡眠...
中午睡不着觉/,晚上很累很累一睡就着.什么原因?：
你这个症状我也有过,而且我的朋友跟你一样。 通常来说是肾虚引起的和生活作息,我个人认为。如果想好的话...
为什么睡午觉醒来会觉得很累?：
很简单,你身体处于亚健康状态。但是你去医院做全面检查,医生是检查不出来什么,医生的标准是病理标准,这...
最近精神状态好差:老是感觉很累,一睡午觉就是2个小时,睡起来头还是很昏,大脑不清醒。晚上也很早就睡：
睡得太久了,当然昏沉了。 因为睡觉的时候, 大脑会处于相对缺氧的状态。 特别是长期在室内,并且很少开...
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我现在才30岁。可每次房事过后总是很累，一晚只能做一...
来自：甘肃省 陇南
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病情分析： 你好，根据你的症状看，肾虚的可能性比较大，可以服用右归丸进行治疗，也可以服用参茸补肾片治疗建议您平时多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻等，治疗期间要注意饮食，忌辛辣生冷油腻的食物，多注意休；。息
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病情分析：
您好，去除雀斑要多吃含维C的果蔬，注意滋润皮肤，夏季避光日晒。也可以做激光或冷冻治疗，效果很好。费用是因地而异的，可以去当地医院询问一下。
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病情分析：
您好，你这种情况有可能是体内毒素排不出来的，可以先配合药物治疗的，实在不行的话，进一步检查。
意见建议：
建议您最好还是少吃辛辣食物，禁烟戒酒，平常多喝水的，可以配合吃一阶段，皮肤血毒丸和维生素C，再结合碘伏或者酒精消毒的，实在不行的话，进一步检查的。
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病情分析：
按你描述考虑尖锐湿疣，是人乳头状病毒感染的一个性传播疾病的，是可以完全治疗
意见建议：
最好皮肤性病科当面看看，所以最好激光治疗后坚持用干扰素半年预防复发比较好，定期复查。
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病情分析：
一般情况下～青年人出现痘痘是比较常见的，也是比较正常的，与青春期内分泌问题有关
意见建议：
建议您首先是要饮食清淡～适当的运动锻炼～注意休息～可以用新鲜的芦荟涂擦，效果很好
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病情分析：
你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食.
意见建议：
可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.以上是对“我是一名高一学生。初中有过长时间的情绪低落”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！为什么睡觉会觉得很累，睡醒了全身软软的，走路也是。_百度宝宝知道　　最近总是想到上学的时候，日子多简单多轻松，只要天天去上课，好好学习就好了，最大的烦恼就是考试成绩了。但是那时候目标很明确，考好高中考好大学。没有琐事烦扰，我们那个年代，学生间攀比的很少，甚至攀比被认为是件不好的事，老师会夸奖朴素的学生。　　后来上了大学读了研究生，那段简直是心理上最轻松的一段时间了，没有课业的压力，没有生活的压力。　　然后就毕业了，生活突然就不一样了。走出校园，才发现外面的世界充满竞争和攀比。一开始上班就有人问你每月挣多少钱，什么职位，年终多少，接着就是亲朋好友催着赶快找对象，有对象的又被催着买房结婚。结了婚的被催生小孩。生了小孩的开始面对婆媳矛盾，夫妻矛盾。　　现在人过了30岁，各种病也开始找来了，单位体检，没有听到一个人是身体健康百分百合格的。　　本来经济发展一直很好也就算了，现在经济下滑，又开始整天担心单位效益，老公单位效益，以及会不会裁员。如果家庭收入出现危机，房贷怎么办，上有老下有小，没有钱的日子要怎么过。　　刚毕业的时候不是没有梦想的，也想成就一番事业，但是面对成就事业要频繁加班出差就退缩了，一个女人这样拼事业，家庭要怎么办？于是这些年事业上倦怠了，温水煮青蛙一样把自己的热情和雄心一点点磨没了。现在每天上班都没意思，例行公事一样。又听说要延迟到65退休。　　30岁以后，真的好累，不是身体上累，是心累。对未来的迷茫和担忧，好累。
楼主发言：14次 发图：0张 | 更多
　　我知道天涯家境好的人多，我叨叨的这些事在家境好的人眼里根本不是个事。我紧紧是个普通人，有普通的家庭，真是好累。
　　30以前也挺累的。这辈子要好好做善事，下辈子投个地主人家吧
　　现在快过年了，亲朋好友聚会，又得一顿攀比，不管心里多累，全家都得打扮得光鲜亮丽出席，不然背后又要被指指点点了，连带父母脸上也无光。
　　@2016生活会好起来 放屁，很多单位几千人体检都百分百健康。自己有病就不要栽赃天下人，30岁左右心理身体健康的人也是不少的。残疾人单位吧，呵呵
　　我也是　　
　　那个二十五弦在好多帖子里的回复都是满满的戾气，不要在意　　
　　和你的感觉恰恰相反　　现在真是太舒服了，不用考虑成绩，不用考虑老师的眼光哈哈哈。工资有就花，反正还有老公的，我只负责在家吃好喝好就行了哈哈
　　三十岁至六十岁正是担责任的时候，对父母对孩子对爱人对自己，承担了这些责任，当然不会轻松。
　　有时候跟楼主有相同的想法，有点消极了，我们在最不操心的时候父母们也在操心劳累，一代换一代吧，努力想点积极的方面　　
　　加油　　
　　应该说是有了孩子之后越来越累　　特别是这几年还小的时候　　吃喝拉撒都要伺候，兄台晚上还得起来喝牛奶　　算算这三年里能一觉到天亮的没有几天，更别说什么锻炼打扮自我发展　　有空了巴不得坐在椅子上发呆　　真是不老也得残
　　孩子马上初中，也是各种累，上有老，下有小，经济一般。 我觉得我是不喜欢有压力的人，但是为人母。就应该承受必须承受的，人生短暂，活在当下吧
　　@2016生活会好起来 没觉得
　　30岁，已婚无孩，感觉很好，比较享受。
　　因为要承担责任啊??。以前一个人的时候只要对自己负责就好了，现在你的身份多了，承担的责任也多，不要这么消极　　
　　主要是照顾孩子跟家庭琐事很麻烦吧……　　
　　有同感，人生不易　　
　　@二十五弦轻狂如烟
17:56:49.153　　@2016生活会好起来 放屁，很多单位几千人体检都百分百健康。自己有病就不要栽赃天下人，30岁左右心理身体健康的人也是不少的。残疾人单位吧，呵呵　　—————————————　　我们单位，血脂高血压高乳腺增生之类的不要太多，百分百健康的很少　　
　　年年有除夕，年年不相同；不但时不同，乐也不同。记得七岁八岁时，过年之乐，乐不可当，乐味美满，恰似饴糖。十五岁后，比较以前，多过一年，乐减一分；难道不乐？不如从前烂漫天真。廿七成婚，廿九生子，那时逢岁除，情形更非十五十六时，乐既非从前所有，苦也为从前所无。好比岁烛，初烧光明，霎时结花，渐渐暗淡，渐渐消磨。我今过除夕，已第三十三，欢喜也惯，烦恼也惯，无可无不可。取些子糖果，分给小儿女，“我将从前所有的欢喜，今日都付你。”
　　我20几岁时慵懒疲惫，天天坐着不动总觉得累，30多事多了，自己的时间少了，但是因为经常运动保持良好的体能，反而更有精神了。　　
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