如何快速长高10厘米 用什么方法可以长高
如何快速长高10厘米 用什么方法可以长高
我和我的宝贝
　　大多数人都希望自己能够拥有一个高挑的身材，但是仍然有很多朋友徘徊在平均线下，实在是让人苦恼，那么大家知道如何增高吗?如何快速长高10厘米，下面我们就来通过这篇文章了解下有哪些增高方法吧，希望可以对你们起到一定的帮助。　　增高的运动，增高体操怎么做，可以有效增高吗?来看看小编为大家介绍下鲁斯塔姆%uB7艾哈迈托夫的情况，他很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1.61米。　　然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效?说来竟十分简单，每天做一套增高体操。　　这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。　　一、热身　　身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。　　二、行走　　大幅度摆臂，有力地向前走。　　三、跑步　　先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。　　四、伸拉　　踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。　　五、垂吊　　在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。　　还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。　　　六、跳跃　　向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。　　注意事项　　1.认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。　　每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。　　2.身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。　　青春期女生怎样快速长高?很多高富帅的对女友的要求都在160cm以上，矮个子的女人真心伤不起，所以女孩子在青春期就要让自己长高，那么青春期女生怎样快速长高呢?　　在青春期，女孩性发育的重要特征是月经初潮。初潮年龄差别很大，一般在10-16岁之间。通常人们认为，女孩子月经初潮后，个子就不会再长很多了。　　其实不然，初潮后身高仍有1-3年的缓慢增长，增加幅度因来潮年龄早晚而异。据国内某些专家大量观察证实，女生自月经初潮至发育基本结束，这期间，多者身高可长8-10厘米，少者仅1-2厘米。　　女孩子月经初潮的出现，表示青春期已开始，而不是意味着发育期的结束。这个时期往往是增高的重要时期。那么女孩来月经后怎样快速长高?　　适度的体育锻炼能加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长，有资料表明，经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4-7厘米。　　①并拢两脚　　笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。　　这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。　　②两脚打开30～60厘米　　挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。　　这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。　　③两脚打开60～70厘米　　把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。　　这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。　　④面向墙壁　　保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。　　这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。　　⑤做一个长度乃厘米阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部　　把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。　　这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。　　结语：谁都希望自己能够更高一点，尤其是对于一些对海拔不是很满意的朋友来说，上面为大家介绍了一些长高的小秘诀，相信大家看了之后对此也有一定了解了，所以我们在平时的生活中可以多关注一些这方面的情况，上文中为大家列举的一些内容，希望可以帮助到你们。
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我想在1个月长高5至10厘米现在16岁,女生,要怎么运动我长的很慢,而且父母不高,我想通过自己的狂努力增高,毅力不成问题.o MS是不可能,那只要能长5至10厘米就行,不看时间,要怎么运动?
卤蛋哚傋蒰儦
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一个月长那么多有点不切合实际了,但每个人的资质不同,也许你可以也说不定,不过一下提供的方式一定要能坚持,效果很明显!1、每天坚持喝2杯牛奶,早一杯晚一杯,牛奶最好是纯牛奶,且最后喝热的.2、作息要正常,保证每天有充足的睡眠时间.3、心里暗示自己长高.4、多做跳绳、游泳这两项运动,特别是游泳.5、端正心态,不要急于求成.
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& 16岁还可以长高10厘米吗？...
"网友求助"16岁还可以长高10厘米吗？...已回复
我16岁现在大概在160-62我爸妈也不高我还想长高10厘米去医院做检查医生说我骨骼还没有闭合也就是还可以长高我现在每天都大概游泳30分钟跳绳15-20分钟也会跳起摸高星期六天也去打30分钟篮球我也每天都10點睡觉最晚十点三十分睡觉平常也吃水果蔬菜鱼什么的也不怎么吃肯德基可乐之类垃圾食品我想问这样子我还有希望长高10厘米吗或者你们有什么好的建议:这样坚持下去还能长高10厘米吗？？
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
推荐医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：想长高、身材矮小、性早熟、发育迟缓、体格发育落后、...
问题分析：你好通过你的描述患者主要症状是了解发育你好这种情况主要考虑还是要积极查看生长激素的水平决定身高意见建议：运动加营养的方法是最自然也最安全的只要你按照下面说的做你再长高的梦想就会成真你的身材也会更修长建议、多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的还要多做运动牛奶含丰富钙质
共2位网友提供帮助
会员9227365 11:23:46
你好通过你的描述患者主要症状是了解发育你好这种情况主要考虑还是要积极查看生长激素的水平决定身高
会员9227677 11:23:50
运动加营养的方法是最自然也最安全的只要你按照下面说的做你再长高的梦想就会成真你的身材也会更修长建议、多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的还要多做运动牛奶含丰富钙质
问来月经了可以跳起摸高吗
职称：医生会员
专长：内科，
&&已帮助用户：1397
问题分析：你好，来月经以后应该尽量的避免剧烈的运动，所以最好还是不要跳起摸高比较好意见建议：建议你，月经期要多休息，注意保暖，避免剧烈运动，保持清洁卫生，避免发生感染，祝你身体健康！
问如何让孩子快速长高10厘米
职称：护士
专长：冠心病，肺心病
&&已帮助用户：87987
问题分析：可以通过运动的方式来长高。比如篮球和瑜伽，在青春期时期都可以帮助身体的拉伸
。意见建议：多打篮球、多跳高、每天坚持喝奶，睡眠充足，骨骼都是在睡眠中生长的，除了要保持睡眠，也要保持有充足的钙质来吸收
问吃钙片有助于长高吗
职称：医师
专长：内科,尤其擅长感冒等疾病
&&已帮助用户：26022
问题分析：如果是缺钙所致的身高发育异常，及时合理补充钙剂，对增高有一定疗效，意见建议：如果是其他原因所致，如遗传，疾病等等，应用钙剂没有任何作用，具体应遵循临床医师，
问你好，医生，我想问下钙片应该怎么吃，是不是运动当天...
职称：医生会员
专长：综合内科
&&已帮助用户：1766
病情分析： 你好，一般补钙的药物在饭后2小时后服用效果好，应按照说明书的服用剂量和方法。意见建议：根据你的情况，建议你根据医生医嘱进行服用药物，避免服用过量。
问如何才能让自己长高一点呀？
职称：医师
专长：妇产科相关的疾病
&&已帮助用户：83608
23岁了骨骺线已经封闭了,所以没有办法再长高了的.
问有什么方法让我长高
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：36782
要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯：　1. 日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一 顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。2. 注意饮食营养：生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。3. 心情舒畅，精神愉快：生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态。　4. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当：　青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。5．睡眠要充足：只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。6．多晒阳光：平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高
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日累计回答人
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日累计回答人我16岁，有什么方法长高10厘米??????????????????...
我16岁，有什么方法长高10厘米????...
我16岁，有什么方法长高10厘米????????????????????????????????????????????我想不动手术，使晶状体变薄:
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：想长高、身材矮小、性早熟、发育迟缓、体格发育落后、...
问题分析：:包茎是需要做手术的，没有精液的情况建议到正规医院就诊，查明是否有器质性病变。意见建议：建议你早期到医院给于检查，这种情况是需要你给于调整治疗的
职称：医师
专长：急性感染性喉炎
&&已帮助用户：1666
问题分析：你好，16岁处于生长发育的年龄，还可以长高的。身高跟父母身高有一定关系，但是跟平时饮食习惯，生活规律也有一定关系，注意合理安排作息时间，尽量不要熬夜，饮食要规律，加强营养。意见建议：建议多饮食含钙丰富的食物，如瘦肉、牛奶、豆类、海鲜等营养丰富的食物；食用维生素丰富的食物：新鲜水果和蔬菜；适当运动如打羽毛球、跳绳、打篮球等，都是有助于长高的。
职称：医师
专长：小儿感冒,小儿肺炎,小儿支气管肺炎,小儿急性喉炎,...
&&已帮助用户：40330
问题分析：首先说，晶状体变薄，不是人为可以恢复的，可以经常做眼保健操。注意用眼卫生。只要近视不是特别严重，慢慢就会有好转。意见建议：至于长高的方法，最好的就是，多参加一些体育锻炼游泳瑜伽跳绳慢跑，补充钙剂和鱼肝油，多吃一些富含蛋白质的食物。
职称：三级营养师
专长：肾功能不全,肾炎,急性尿路感染,狼疮肾炎,原发性I...
&&已帮助用户：5534
健康指导：营养学建议，养成好的生活习惯和饮食习惯，坚持早睡早起，按时按点的进餐，注意荤素营养物质的均衡搭配，禁忌暴饮暴食。
职称：三级营养师
专长：肥胖人群营养调理,女性营养保健,青少年营养保健,孕...
&&已帮助用户：8641
健康指导：您好：根据您描述的情况来看，您这个年龄段身体还是会发育增高的，短期内的增高手段对身体都是会有副作用的不利于身心健康，建议您平时加强饮食营养，饮食多样化，平时坚持体育锻炼
专长：小儿感冒,小儿肺炎,急性上呼吸道感染,小儿缺铁性贫...
&&已帮助用户：7819
问题分析：要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量，多参加体育锻炼意见建议：多吃蔬菜，排骨和虾能补钙，然后多运动，但不能过度
问我还可以长高10厘米吗？
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析：你好 个子与遗传有一定的关系，另外注意检查是否缺乏微量 元素，意见建议：建议医院血液科抽血检查微量元素，根据检查结果针对补充，加强营养，适当的运动
问我还可以长高吗？怎样使我长高
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：161359
问题分析：你好 个子与遗传有一定的关系，另外注意检查是否缺乏微量元素，意见建议：建议医院血液科抽血检查微量元素，根据检查结果针对补充，加强 营养，适当的运动
问女孩16岁，继续锻炼会不会在长10厘米
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
指导意见：你好;建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.如跳绳.篮球等.骨骺 线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术。但费用比较高。
问我还能长高吗
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248319
你好，是不是可以需要进一步拍片检查确定。需要看看骨骺线。
问怎么快速长高10厘米
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：96393
你好朋友 你的这种情况主要是多进行一下运动，同时的在饮食上注意一下营养
问16岁如何快速长高10厘米
专长：心血管疾病和血液疾病
&&已帮助用户：220893
如果骨骺线还没有愈合积极补充钙就可以的可口服迪巧多吃奶类食品骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术此种手术将身高增长15公分但是费用比较高
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评价成功！16岁女生怎么长高 10厘米每次被人笑 我头大身小 婴儿肥很严重 现在才154厘米_百度宝宝知道