我腿腿肚子酸疼什么原因的厉害,但还是会想要那个?这算是上瘾了吗?还是身体好才这样的?

开始想慢慢锻炼身体,昨天做了30个深蹲,今天腿很酸痛,是要继续做还是等好了..
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~~~有谁知道吗?
停一天再做,一周三次(30%极限量,第二周四次60%,第三周正常量。你怎么神盾的?
引用1楼 @ 发表的:
停一天再做,一周三次(30%极限量,第二周四次60%,第三周正常量。你怎么神盾的?
就是摸着后脑勺
然后挺直上半身
这样做呀
我觉得照这个情况估计能酸2-3天
我自己也没办法估计自己的极限量呀
做的时候不吃力
睡了一觉就超级酸
为啥我初中做深蹲还要起跳拍手
引用2楼 @ 发表的:
就是摸着后脑勺 然后挺直上半身 这样做呀
我觉得照这个情况估计能酸2-3天
我自己也没办法估计自己的极限量呀
做的时候不吃力
睡了一觉就超级酸
两周以后就不酸了
缺乏锻炼第一次后面可能需要休息久点以后隔天深蹲就可以
缺乏锻炼第一次后面可能需要休息久点以后隔天深蹲就可以
30个深蹲就这样了
你是有多虚
休息好了再做。
别听那些什么坚持 什么天天做就不酸了之流的话。
锻炼循序渐进的。
不过不用休息太久 可能第三天就好了 那时候你感觉的酸不是肌肉酸而是长期不锻炼身体不适应的酸。是两种感觉 你觉得再蹲腿不会酸痛的无法发力的时候就可以再蹲了。
当然一切的关键还是坚持和姿势标准发自手机虎扑
引用8楼 @ 发表的:
休息好了再做。
别听那些什么坚持 什么天天做就不酸了之流的话。
锻炼循序渐进的。
不过不用休息太久 可能第三天就好了 那时候你感觉的酸不是肌肉酸而是长期不锻炼身体不适应的酸。是两种感觉 你觉得再蹲腿不会酸痛的无法发力的时候就可以再蹲了。
当然一切的关键还是坚持和姿势标准
谢谢~真的是很久不锻炼了
感觉更好点
不深蹲无翘臀
循序渐进 不要一下子太猛 慢慢加发自手机虎扑
JR继续做,再两天就好了~
....先分组
比如30个,你可以分成10个*3组,当中间隔45秒
每3天做一次,自己感觉好得时候适当加量。
深蹲时候注意挺胸抬头。。
30个深蹲够不够热身呢
小心膝盖,动作要标准
....腿部肌肉的恢复至少要72小时,所以,好好休息吧...而且要超量恢复的话,要6天以后,所以,一般都选择一周练一次...然后,最好还是负重深蹲吧,自重感觉效果差很多
可以休息一天再做
也可以今天接着做 不过今天肌肉比较酸痛 保证核心肌群发力比较困难
专业的告诉你。练同一个部位间隔不少于3天 话说我第一次练深蹲疼了一个星期 上楼下楼都要人扶…
这个只能慢慢来,千万别太猛
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& 允许多选>> >>尾椎骨和双腿骨酸疼,这应该是在暗示我身体出现亚健康吧?
尾椎骨和双腿骨酸疼,这应该是在暗示我身体出现亚健康吧?
病情描述:
尾椎骨和双腿骨酸疼,这种情况会不会对身体有影响之类的?
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医生建议:造成你這種症狀的原因最有可能的是因为造成的症状,那么你最好去医院进行CT检查清楚具体病因,再根據醫生的建議对症下药
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